Αναρωτηθήκατε ποτέ τι είναι το έννοια της ευγνωμοσύνης Γιατί έχει γίνει μέρος της καθημερινής μας ζωής; Γιατί η ευγνωμοσύνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του εαυτού μας; Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές και άλλες ερωτήσεις σχετικά με μια από τις πιο σημαντικές πτυχές για τους ανθρώπους: την ευγνωμοσύνη.

Σημασία της ευγνωμοσύνης στο λεξικό και στη ζωή

Η λέξη ευγνωμοσύνη έχει τις ρίζες της στα λατινικά, grata ή gratia, που σημαίνει μια καλή σκέψη που κάνατε. Συχνά, όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με δυσάρεστα πράγματα στη ζωή, νιώθουμε ανίκανοι να αντιδράσουμε και μπαίνουμε σε ένα αρνητικό σπιράλ. Έτσι, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε πραγματικές παθολογικές εκδηλώσεις, όπως η κατάθλιψη.

Με αυτόν τον τρόπο, οδηγούμαστε στη σκέψη ότι η κατάσταση του νου μας εξαρτάται από τα εξωτερικά γεγονότα. Επομένως, δεν προσπαθούμε καν να καλλιεργήσουμε μια διαφορετική εσωτερική κατάσταση.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες συναισθηματικές καταστάσεις που μπορούν να προκληθούν εκούσια. Επιπλέον, έχουν θετική επίδραση στον τρόπο με τον οποίο αντιδρούμε στα γεγονότα της ζωής.

Με αυτόν τον τρόπο, η ευγνωμοσύνη είναι το πρώτο παράδειγμα μιας στάσης απέναντι στον κόσμο που μας προστατεύει ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις. Και εδώ δεν μιλάμε για απλούς καλούς τρόπους ή ευγνωμοσύνη. Αλλά από μια γνήσια συνειδητοποίηση ότι σε κάθε κατάσταση υπάρχει κάτι για το οποίο πρέπει να είμαστε ευγνώμονες.

Τι σημαίνει ευγνωμοσύνη στην Ψυχολογία;

Στη θετική ψυχολογία, η ευγνωμοσύνη είναι καλά μελετημένη ως ένα συναίσθημα έντονης ευτυχίας. Έτσι, είναι ένα θετικό συναίσθημα που προέρχεται από μια υγιή νοοτροπία. Με άλλα λόγια, σας κάνει πιο ανθεκτικούς και σας παρακινεί να πετύχετε τους στόχους σας.

Υπό αυτό το πρίσμα, είναι επίσης αυτό που σας συνδέει με τους ανθρώπους στη ζωή σας. Γιατί, δεν μπορούμε πάντα να το λέμε αυτό ρητά, αλλά συχνά είμαστε ευγνώμονες για κάτι ή κάποιον.

Έτσι, σύμφωνα με τη θετική ψυχολογία, ευχαριστούμε τους άλλους, ευχαριστούμε τον εαυτό μας, τη Μητέρα Φύση ή τον Παντοδύναμο. Δηλαδή, κάθε μορφή ευγνωμοσύνης μπορεί να φωτίσει το μυαλό και να μας κάνει να αισθανθούμε πιο ευτυχισμένοι. Ως εκ τούτου, η ευγνωμοσύνη σε όλες τις μορφές συνδέεται με την ευτυχία.

Έτσι, είτε λέμε "ευχαριστώ" σε κάποιον και μας αναγνωρίζουν, το συναίσθημα που μας προκαλεί είναι ένα αίσθημα καθαρής ενθάρρυνσης και ικανοποίησης. Έτσι, οι εκδηλώσεις ευγνωμοσύνης βοηθούν στη δημιουργία και διατήρηση μακροχρόνιων σχέσεων, στην αντιμετώπιση των αντιξοοτήτων και στην ανάκαμψη με δύναμη και κίνητρο.

Ψυχολογία: γιατί είναι σημαντική η ευγνωμοσύνη;

Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι, με την πάροδο του χρόνου, το αίσθημα ευγνωμοσύνης αυξάνει την ευτυχία και προάγει τη σωματική και ψυχολογική υγεία Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η πρακτική της ευγνωμοσύνης περιορίζει τη χρήση όρων που εκφράζουν αρνητικά συναισθήματα.

Με άλλα λόγια, η ευγνωμοσύνη αποσπά την εσωτερική προσοχή από τις αρνητικές αισθήσεις, όπως η δυσαρέσκεια και ο φθόνος. Με αυτόν τον τρόπο, μειώνεται η προοπτική της αναπόλησης, η οποία αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα της κατάθλιψης.

Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι ευγνώμονες βιώνουν λιγότερο πόνο, λιγότερο άγχος, υποφέρουν λιγότερο από αϋπνία και έχουν ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα.

Δείτε πώς να αναπτύξετε την ευγνωμοσύνη στη ζωή

Η ευγνωμοσύνη δεν είναι πάντα ένα έμφυτο συναίσθημα, αλλά μια επιλογή που κάνετε. Έτσι, αυτό μπορεί να αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου, οπότε υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αναπτύξετε την ευγνωμοσύνη στην καθημερινή σας ζωή. Ακολουθούν μερικοί τρόποι που θα σας καθοδηγήσουν προς τη σωστή κατεύθυνση:

1. να λέτε "ευχαριστώ" πιο συχνά

Αυτός είναι ο πιο παραγνωρισμένος και ο ευκολότερος τρόπος για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας. Γι' αυτό ευχαριστήστε τους γονείς σας, τους φίλους σας και όλους όσους σας βοηθούν, ακόμη και στις πιο μικρές λεπτομέρειες.

Επιπλέον, η αναγνώριση των συναδέλφων σας είναι επίσης σημαντική, διότι μπορεί να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε ισχυρές σχέσεις με τους διευθυντές, τους συναδέλφους και τους νεότερους.

Ως εκ τούτου, στείλτε ένα ευχαριστήριο σημείωμα ή μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο τέλος μιας συνάντησης ή συνομιλίας για να τους ευχαριστήσετε για το χρόνο τους. Προσπαθήστε λοιπόν να αναγνωρίζετε αυτά που κάνουν οι άλλοι για εσάς.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .

Αναγνωρίστε τις προσπάθειες των άλλων

Μερικές φορές, όταν οι άνθρωποι κάνουν πράγματα για εμάς, τείνουμε να μην το εκτιμούμε. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που παραμελούμε περισσότερο είναι οι γονείς μας. Ακόμα και όταν η μητέρα σας σας δίνει ένα ποτήρι νερό, θα πρέπει να της μεταφέρετε ότι είστε ευγνώμονες για την προσπάθειά της.

Στη δουλειά, αν ένας στενός συνάδελφος σας βοηθάει στα καθήκοντά σας, η έκφραση της ευγνωμοσύνης σας θα ενισχύσει τη σχέση σας. Θυμηθείτε λοιπόν να βγείτε από το δρόμο σας για να αναγνωρίσετε τις προσπάθειές τους. Διότι αν δεν το μεταδώσετε αυτό με κάποιο τρόπο, δεν θα μάθουν ποτέ ότι είστε ευγνώμονες για τη βοήθειά τους.

Ανάπτυξη θετικής νοοτροπίας

Ξεκινώντας το πρωινό σας με θετικό πρόσημο, θα αλλάξετε την πορεία της ημέρας σας. Έτσι, αν θέλετε να είστε ευτυχισμένοι, πρέπει να πάρετε ορισμένες αποφάσεις που θα σας οδηγήσουν σε αυτό το μονοπάτι. Μπορεί να φαντάζεστε ότι είναι ευκολότερο να το λέτε παρά να το κάνετε, αλλά τι θα λέγατε αν αρχίζαμε να χτίζουμε τον εαυτό μας αντί να τον βάζουμε κάτω;

Υπό αυτή την έννοια, πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στις καθημερινές επιβεβαιώσεις ως έναν τρόπο καλλιέργειας μιας θετικής νοοτροπίας. Έτσι, μερικές από αυτές τις επιβεβαιώσεις είναι: "Θα πετύχω", "Είμαι ο εαυτός μου", "Είμαι αρκετός". Θυμηθείτε: οι δυνατότητες είναι ατελείωτες!

Πείτε λοιπόν στον εαυτό σας ότι βρίσκεστε σε καλό σημείο και ότι έχετε ό,τι χρειάζεται, ανεξάρτητα από τις συνθήκες!

4. S αγνοημένη ευγνωμοσύνη: μια να είσαι ο εαυτός σου

Τη στιγμή που θα αρχίσετε να χτίζετε τον εαυτό σας, θα μάθετε να αποδέχεστε αυτό που είστε. Έτσι, για την προσωπική σας ανάπτυξη, πρέπει να φροντίζετε τον εαυτό σας και να είστε ευγνώμονες για το πρόσωπο που έχετε γίνει.

Πριν αρχίσετε να εκτιμάτε τους άλλους, πρέπει να εκτιμήσετε τις δικές σας προσπάθειες. Ναι, έχετε δουλέψει σκληρά για να φτάσετε εκεί που είστε και το να το θυμάστε αυτό είναι πολύ σημαντικό. Εξάλλου, δεν χρειάζεται να αποδείξεις τον εαυτό σου σε κανέναν άλλον εκτός από τον εαυτό σου. Με άλλα λόγια, μόνο εσείς πρέπει να ξέρετε πόσο σκληρά δουλέψατε!

Άλλες συμβουλές για την προώθηση της ευγνωμοσύνης

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα ευγνωμοσύνης που μπορείτε να εκφράσετε στην καθημερινή σας ζωή, εδώ είναι μερικά:

• να κρατάτε ημερολόγιο ή να καταγράφετε με κάποιο τρόπο τις μικρές και μεγάλες χαρές της καθημερινής ζωής,
• γράψτε "τρία καλά πράγματα": εντοπίστε τρία πράγματα που πήγαν καλά για εσάς και προσδιορίστε την αιτία,
• να γράφετε ευχαριστήρια σημειώματα σε άλλους ανθρώπους,
• σκεφτείτε τους ανθρώπους που σας παρακινούν και τι είναι αυτό που έχει το μεγαλύτερο νόημα σε αυτούς,
• ασχοληθείτε με τη "νοητική αφαίρεση", δηλαδή φανταστείτε πώς θα ήταν η ζωή σας αν δεν είχε συμβεί κάποιο θετικό γεγονός.

Τελικές σκέψεις για την έννοια της ευγνωμοσύνης

Όπως είδαμε, η έννοια της ευγνωμοσύνης είναι όμορφη και μπορεί να φέρει φως και γαλήνη στη ζωή όσων την αντιλαμβάνονται. o Ωστόσο, η ευγνωμοσύνη δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιόμαστε, δεν καθορίζεται από τη γενετική, αλλά είναι μια αρετή που ο καθένας μας μπορεί να καλλιεργήσει με μια σειρά από πρακτικές.

Τούτου λεχθέντος, μάθετε περισσότερα για τη σημασία της έννοια της ευγνωμοσύνης στην καθημερινή σας ζωή για να πετύχετε τους στόχους σας. το online μάθημα κλινικής ψυχανάλυσης Επομένως, ξεκινήστε αυτό το νέο ταξίδι αυτογνωσίας και ανακαλύψτε πώς να μεταμορφώσετε τη ζωή σας.

Θέλω πληροφορίες για να εγγραφώ στο μάθημα Ψυχανάλυσης .