مواد جي جدول
شڪر جي معني لغت ۾ ۽ زندگي ۾
لفظ. شڪرگذاري ان جي جڙ لاطيني ۾ آهي, grata يا gratia; جنهن جو مطلب آهي ته توهان سٺو سوچيو هو. اڪثر، زندگي ۾ ناپسنديده شين سان منهن ڏيڻ، اسان کي رد عمل ڪرڻ ۽ منفي سرپل ۾ داخل ٿيڻ کان قاصر محسوس ڪندا آهيون. اهڙيءَ طرح، اهو به سچي pathological ظاهر ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ڊپريشن.
هن طريقي سان، اسان کي اهو سوچڻ تي مجبور ڪيو وڃي ٿو ته اسان جي دماغ جي حالت خارجي واقعن تي منحصر آهي. تنهنڪري اسان هڪ مختلف اندروني حالت پيدا ڪرڻ جي ڪوشش به نه ڪندا آهيون.
بهرحال، ڪجهه جذباتي حالتون آهن جيڪي رضاڪارانه طور تي پيدا ڪري سگهجن ٿيون. ان کان علاوه، انهن جو مثبت اثر آهي ته اسان ڪيئن زندگي جي واقعن تي رد عمل ڪندا آهيون.
هن طريقي سان، شڪرگذاري دنيا جي هڪ رويي جو پهريون مثال آهي جيڪو اسان کي تمام ڏکيو حالتن ۾ پڻ بچائيندو آهي. ۽ هتي اسان سادي سٺي اخلاق يا شڪرگذاري بابت نه ڳالهائي رهيا آهيون. پر هڪ حقيقي تصور کان ته ڪنهن به صورتحال ۾ شڪرگذار ٿيڻ لاءِ ڪجهه آهي.
زندگيءَ ۾ شڪرگذاريءَ جو ڇا مطلب آهي؟نفسيات؟
مثبت نفسيات ۾، شڪرگذاري کي مضبوط خوشي جي احساس جي طور تي چڱيءَ طرح تحقيق ڪيو ويو آهي. اهڙيءَ طرح، اهو هڪ مثبت جذبو آهي جيڪو هڪ صحتمند ذهنيت مان نڪتل آهي. ٻين لفظن ۾، اهو توهان کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو ۽ توهان کي پنهنجا مقصد حاصل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو.
هن جي روشني ۾، اهو پڻ آهي جيڪو توهان کي توهان جي زندگي ۾ ماڻهن سان ڳنڍي ٿو. خير، اسان هميشه اهو واضح طور تي نٿا چئي سگهون، پر ڪيترائي ڀيرا اسان ڪنهن شيءِ يا ڪنهن لاءِ شڪرگذار آهيون.
تنهنڪري، مثبت نفسيات جي مطابق، ٻين جو شڪر ڪرڻ، پنهنجو پاڻ کي، مادر فطرت يا الله تعاليٰ جو شڪر ڪرڻ. يعني، شڪرگذاري جو ڪو به روپ ذهن کي روشن ڪري سگهي ٿو ۽ اسان کي وڌيڪ خوشي محسوس ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، سڀني شڪلن ۾ شڪرگذاري جو تعلق خوشي سان آهي.
پوءِ ڇا اسان ڪنهن کي چئون ٿا ’مهرباني‘ ۽ ان کي تسليم ڪيو وڃي ٿو، ان سان جيڪو احساس ٿئي ٿو اهو خالص حوصلا ۽ اطمينان آهي. تنهنڪري، شڪرگذاري جو اظهار ڊگهي مدي وارا لاڳاپا ٺاهڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، مشڪلاتن کي منهن ڏيڻ ۽ طاقت ۽ حوصلي سان انهن مان نڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
نفسيات: شڪرگذار ڇو ضروري آهي؟
نفسياتي ماهرن اهو معلوم ڪيو آهي ته وقت گذرڻ سان، شڪرگذاري جو احساس خوشيءَ کي وڌائي ٿو ۽ جسماني ۽ نفسياتي صحت کي فروغ ڏئي ٿو . انڪري، جيتوڻيڪ انهن مان جيڪي اڳ ۾ ئي ذهني صحت جي مسئلن سان جدوجهد ڪن ٿا. اڃا تائين، مطالعي مان اشارو ڪيو ويو آهي ته شڪرگذاري جو رواج انهن اصطلاحن جي استعمال کي محدود ڪري ٿو جيڪي جذبات کي ظاهر ڪن ٿا
ٻين لفظن ۾، شڪرگذاري اندروني توجهه کي ناڪاري جذبن جهڙوڪ ناراضگي ۽ حسد کان هٽائي ٿي. اهڙيءَ طرح، اهو افواهون ڪرڻ جو امڪان گهٽائي ٿو، جيڪو ڊپريشن جي علامت آهي.
ان کان علاوه، جيڪي ماڻهو شڪرگذار آهن اهي گهٽ درد محسوس ڪن ٿا، گهٽ دٻاءُ محسوس ڪن ٿا، بي خوابيءَ جو شڪار آهن ۽ انهن جو مدافعتي نظام مضبوط آهي.
ڏسو زندگي ۾ شڪرگذاري ڪيئن پيدا ڪجي
شڪرگذاري هميشه هڪ فطري احساس ناهي، پر هڪ انتخاب جيڪو توهان ڪيو آهي. تنهنڪري اهو وقت سان ترقي ڪري سگهجي ٿو. تنهن ڪري توهان جي روزاني زندگي ۾ شڪرگذاري پيدا ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. ھتي ڪجھ طريقا آھن توھان کي درست طرف ڏانھن اشارو ڪرڻ لاءِ:
1. چئو 'شڪر' گھڻو ڪري
توھان جي شڪرگذاري جو اظهار ڪرڻ جو اھو سڀ کان وڌيڪ نظر انداز ۽ آسان طريقو آھي. تنهنڪري توهان جي والدين، توهان جي دوستن ۽ هر ڪنهن جو شڪريو ادا ڪيو جيڪو توهان جي مدد ڪري ٿو، جيتوڻيڪ ننڍن تفصيلن ۾.
ان کان علاوه، توهان جي همراهن کي سڃاڻڻ پڻ اهم آهي ڇو ته اهو توهان کي مضبوط بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان جي مينيجرن، ساٿين ۽ جونيئرن سان لاڳاپا.
ان جي نتيجي ۾، هڪ ميٽنگ يا گفتگو جي آخر ۾ توهان جي مهرباني جو نوٽ يا اي ميل موڪليو انهن جي وقت لاءِ مهرباني. تنهنڪري ڪوشش ڪريو ته اهو سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته ٻيا توهان لاءِ ڇا ڪن ٿا.
مان نفسياتي تجزيي ڪورس ۾ داخلا وٺڻ لاءِ معلومات چاهيان ٿو .
ڏسو_ پڻ: ذاتي تربيت ڇا آهي؟
2. ڪوششن کي سڃاڻوٻين ماڻهن کان
ڪڏهن ڪڏهن جڏهن ماڻهو اسان لاءِ ڪم ڪندا آهن، ته اسان انهن کي قدر جي نگاهه سان ڏسندا آهيون. مثال طور، جن ماڻهن کي اسين سڀ کان وڌيڪ نظرانداز ڪندا آهيون اهي اسان جا والدين آهن. ايستائين جو جڏهن توهان جي ماءُ توهان کي پاڻي جو گلاس ڏئي، توهان کي اهو پيغام ڏيڻ گهرجي ته توهان هن جي ڪوشش لاءِ شڪرگذار آهيو.
پڻ پڙهو: ثقافت جو مطلب ڇا آهي؟ڪم تي، جيڪڏهن ڪو ويجهو ساٿي توهان جي ڪمن ۾ توهان جي مدد ڪري، توهان جي شڪرگذاري جو اظهار توهان جي رشتي کي مضبوط ڪندو. تنهن ڪري انهن جي ڪوشش کي سڃاڻڻ لاءِ پنهنجي رستي کان ٻاهر وڃڻ جي ياد رکو. جيڪڏهن توهان اهو ڪنهن به طرح نه پهچايو، اهي ڪڏهن به نه ڄاڻندا ته توهان انهن جي مدد لاء شڪرگذار آهيو.
6> 3. هڪ مثبت ذهنيت پيدا ڪريوشروع ڪريو توهان جي صبح هڪ مثبت نوٽ تي توهان جي ڏينهن جو رخ بدلائي ڇڏيندو. تنهنڪري جيڪڏهن توهان خوش ٿيڻ چاهيو ٿا، توهان کي ڪجهه فيصلا ڪرڻ گهرجن جيڪي توهان کي انهي رستي تي آڻين. توھان تصور ڪري سگھو ٿا ته اھو ڪم ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آھي. پر ڇا ٿيندو جيڪڏهن اسان پاڻ کي هيٺ رکڻ بدران پاڻ کي تعمير ڪرڻ شروع ڪريون؟
ان سلسلي ۾، ڪيترائي ماڻهو مثبت ذهنيت پيدا ڪرڻ لاءِ روزانو اثبات ڏانهن رخ ڪن ٿا. جلد ئي، انهن مان ڪجهه اثبات آهن "مان اهو ڪندس"، "مان پنهنجو ماڻهو آهيان"، "مان ڪافي آهيان". ياد رکو: امڪان لامحدود آهن!
تنهنڪري پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته توهان سٺي جاءِ تي آهيو ۽ توهان وٽ اهو آهي جيڪو اهو وٺندو آهي، ڪابه حالت ڪهڙي به هجي!
4. س شڪر جي معنيٰ: قبول ڪريو پاڻ کي قبول ڪريو 7>0> ان وقت ۾جنهن ۾ توهان پنهنجو پاڻ کي ٺاهڻ شروع ڪيو، توهان اهو قبول ڪرڻ سکندا ته توهان ڪير آهيو. تنهن ڪري، توهان جي ذاتي ترقي لاء، توهان کي پنهنجو خيال رکڻو پوندو ۽ ان شخص جو شڪرگذار ٿيڻو پوندو جيڪو توهان بڻجي ويا آهيو.
ان کان اڳ جو توھان ٻين جو قدر ڪرڻ شروع ڪريو، توھان کي پنھنجين ڪوششن جو قدر ڪرڻ گھرجي. توھان جتي آھيو اتي پھچڻ لاءِ سخت محنت ڪئي آھي ۽ اھو ياد رکڻ تمام ضروري آھي. وڌيڪ، توهان کي اهو ثابت ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته ڪنهن کي به اهو ثابت ڪرڻو آهي پر پاڻ کي . اهو آهي، صرف توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڪيتري محنت ڪئي آهي!
ڏسو_ پڻ: ثقافت جو تصور: انتھروپولوجي، سماجيات ۽ نفسياتشڪرگذاري کي فروغ ڏيڻ لاء ٻيا طريقا
شڪرگذاري جا ڪيترائي مثال آهن جن کي توهان پنهنجي روزاني زندگيء ۾ اظهار ڪري سگهو ٿا. هتي ڪجھ آهن:
- ڊائري رکو يا ٻي صورت ۾ روزاني زندگيءَ جون وڏيون ۽ ننڍيون خوشيون لکو؛
- ”ٽي سٺيون شيون“ لکو: ٽن شين جي سڃاڻپ ڪريو جيڪي توهان لاءِ ڪم ڪن ٿيون ۽ سبب جي سڃاڻپ ڪريو؛
- ٻين لاءِ شڪرگذاري جا نوٽس ٺاهيو؛ 13>انهن ماڻهن جي باري ۾ سوچيو جيڪي توهان کي حوصلا افزائي ڪن ٿا ۽ انهن کي ڪهڙي معنيٰ ڏئي ٿي؛
- ”ذهني ذخيري“ ۾ مشغول ”، يعني، تصور ڪريو ته توهان جي زندگي ڪهڙي هوندي جيڪڏهن ڪو مثبت واقعو پيش نه اچي ها.
شڪرگذاري جي معنيٰ تي آخري خيال
جيئن اسان ڏٺو آهي، معنيٰ شڪرگذاري خوبصورت آهي ۽ انهن جي زندگين ۾ روشني ۽ سڪون آڻي سگهي ٿو جيڪي ان کي سمجهن ٿا. بهرحال، شڪرگذاري ڪا شيء ناهي جنهن سان اسان پيدا ٿيا آهيون، اهو جينياتيات طرفان طئي ٿيل ناهي، پر اها هڪ فضيلت آهي جيڪااسان مان هر هڪ عملن جي هڪ سلسلي سان پوکي سگهون ٿا.
انهي چيو ته، روزمره جي زندگيءَ ۾ پنهنجي مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ شڪر جي معنيٰ جي اهميت بابت وڌيڪ ڄاڻو. تنھنڪري ھاڻي داخل ٿيو اسان جي آن لائن ڪورس ۾ ڪلينڪل نفسياتي تجزيي . تنهن ڪري، خود علم جي هن نئين سفر کي شروع ڪيو ۽ دريافت ڪيو ته پنهنجي زندگي کي ڪيئن بدلائي سگهجي.
مان نفسياتي تجزيي ڪورس ۾ داخلا وٺڻ لاءِ معلومات چاهيان ٿو .