Vai esat kādreiz prātojuši, ko pateicības nozīme Kāpēc tā ir kļuvusi par mūsu ikdienas dzīves sastāvdaļu? Kāpēc pateicība ir būtiska, lai attīstītu sevi? Šajā rakstā jūs atradīsiet atbildes uz šiem un citiem jautājumiem par vienu no svarīgākajiem aspektiem cilvēkam - pateicību.

Pateicības nozīme vārdnīcā un dzīvē

Vārda "pateicība" saknes meklējamas latīņu valodā - grata vai gratia, kas nozīmē "laba doma". Bieži vien, saskaroties ar nepatīkamām lietām dzīvē, mēs jūtamies nespējīgi reaģēt un nonākam negatīvā spirālē. Tādējādi tas var izraisīt pat reālas patoloģiskas izpausmes, piemēram, depresiju.

Šādā veidā mēs domājam, ka mūsu prāta stāvoklis ir atkarīgs no ārējiem notikumiem. Tāpēc mēs pat nemēģinām izkopt citādu iekšējo stāvokli.

Tomēr ir daži emocionāli stāvokļi, kurus var izraisīt brīvprātīgi. Turklāt tiem ir pozitīva ietekme uz to, kā mēs reaģējam uz dzīves notikumiem.

Šādā veidā pateicība ir pirmais piemērs attieksmei pret pasauli, kas mūs pasargā pat visgrūtākajās situācijās. Un šeit mēs nerunājam par vienkāršām labām manierēm vai pateicību. Bet patiesa apziņa, ka jebkurā situācijā ir kaut kas, par ko būt pateicīgam.

Ko pateicība nozīmē psiholoģijā?

Pozitīvajā psiholoģijā pateicība ir labi izpētīta kā spēcīga laimes sajūta. Tādējādi tā ir pozitīva emocija, kas izriet no veselīga domāšanas veida. Citiem vārdiem sakot, tā padara jūs izturīgāku un motivē sasniegt mērķus.

Ņemot to vērā, tas ir arī tas, kas jūs saista ar cilvēkiem jūsu dzīvē. Jo mēs ne vienmēr varam to pateikt tieši, bet bieži esam pateicīgi par kaut ko vai kādu.

Tāpēc saskaņā ar pozitīvo psiholoģiju pateicība citiem, pateicība sev, Mātei Dabai vai Visvarenajam. Tas nozīmē, ka jebkura pateicības forma var apgaismot prātu un likt mums justies laimīgākiem. Tādējādi pateicība visos tās veidos ir saistīta ar laimi.

Tāpēc, neatkarīgi no tā, vai mēs kādam sakām "paldies" un saņemam atzinību, tā ir tīra uzmundrinājuma un gandarījuma sajūta. Pateicības izteikšana palīdz veidot un uzturēt ilgtermiņa attiecības, pārvarēt grūtības un atgūties no grūtībām ar spēku un motivāciju.

Psiholoģija: kāpēc pateicība ir svarīga?

Psihologi ir atklājuši, ka laika gaitā pateicības sajūta palielina laimi un veicina fizisko un psiholoģisko veselību. Turklāt pētījumi liecina, ka pateicības prakse ierobežo negatīvas emocijas paužošu terminu lietošanu.

Citiem vārdiem sakot, pateicība novērš iekšējo uzmanību no negatīvām sajūtām, piemēram, aizvainojuma un skaudības. Šādā veidā tiek mazināta iespēja, ka cilvēks sāks domāt par sevi, kas ir raksturīga depresijas pazīme.

Turklāt pateicīgi cilvēki izjūt mazāk sāpju, stresa, mazāk cieš no bezmiega un viņiem ir spēcīgāka imūnsistēma.

Uzziniet, kā attīstīt pateicību dzīvē

Pateicība ne vienmēr ir iedzimta sajūta, bet gan jūsu izvēle. To var attīstīt laika gaitā, tāpēc ir daudz veidu, kā attīstīt pateicību savā ikdienas dzīvē. Lūk, daži veidi, kā virzīties pareizajā virzienā:

1. biežāk pateikt "paldies".

Šis ir visvairāk piemirstotais un vienkāršākais veids, kā izteikt pateicību. Pateicies saviem vecākiem, draugiem un visiem, kas tev palīdz, pat vissīkākajos sīkumos.

Turklāt ir svarīgi izteikt atzinību arī saviem kolēģiem, jo tas var palīdzēt jums veidot spēcīgas attiecības ar vadītājiem, kolēģiem un jaunākajiem darbiniekiem.

Tāpēc tikšanās vai sarunas beigās nosūtiet pateicības vēstuli vai e-pastu, lai pateiktos par veltīto laiku. Tāpēc centieties novērtēt to, ko citi dara jūsu labā.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .

Atzīt citu centienus

Dažreiz, kad cilvēki dara kaut ko mūsu labā, mēs mēdzam to nenovērtēt. Piemēram, cilvēki, kurus mēs visvairāk atstājam novārtā, ir mūsu vecāki. Pat tad, kad māte pasniedz jums glāzi ūdens, jums vajadzētu apliecināt, ka esat pateicīgs par viņas pūlēm.

Ja darbā kāds tuvs kolēģis palīdz jums veikt jūsu uzdevumus, pateicības izteikšana stiprinās jūsu attiecības. Tāpēc atcerieties, ka jums ir jāiziet no sava ceļa, lai izteiktu atzinību par viņa pūlēm. Jo, ja jūs kaut kādā veidā to nedarīsiet, viņi nekad neuzzinās, ka esat pateicīgs par viņu palīdzību.

Attīstiet pozitīvu domāšanas veidu

Ja rītu sāksiet pozitīvi, tas mainīs jūsu dienas gaitu. Tātad, ja vēlaties būt laimīgi, jums ir jāpieņem noteikti lēmumi, kas jūs vedīs pa šo ceļu. Jūs varat iedomāties, ka to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet ko darīt, ja mēs sāktu sevi celt, nevis noliegt?

Šajā ziņā daudzi cilvēki izmanto ikdienas afirmācijas kā veidu, kā izkopt pozitīvu domāšanas veidu. Daži no šiem apgalvojumiem ir šādi: "Man izdosies", "Es esmu savējais", "Man pietiek". Atcerieties: iespējas ir bezgalīgas!

Tāpēc sakiet sev, ka esat labā vietā un ka jums ir viss, kas nepieciešams, neatkarīgi no apstākļiem!

4. S pateicības apliecinājums: a Ceite sevi

Brīdī, kad sāksiet sevi pilnveidot, jūs iemācīsieties pieņemt to, kas esat. Tāpēc personības izaugsmei jums ir jārūpējas par sevi un jābūt pateicīgam par to, par kādu esat kļuvis.

Pirms sākat novērtēt citus, jums ir jānovērtē savi centieni. Jā, tu esi smagi strādājis, lai nonāktu tur, kur esi, un ir ļoti svarīgi to atcerēties. Turklāt jums nav jāpierāda sevi nevienam citam, tikai sev pašam. Citiem vārdiem sakot, tikai jums jāzina, cik smagi esat strādājis!

Citi padomi pateicības veicināšanai

Ir daudz pateicības piemēru, ko varat paust ikdienā, un šeit ir daži no tiem:

• vest dienasgrāmatu vai kaut kā pierakstīt lielos un mazos ikdienas dzīves priekus;
• uzrakstiet "trīs labas lietas": norādiet trīs lietas, kas jums ir bijušas labas, un noskaidrojiet to iemeslu;
• sagatavot pateicības rakstus citiem cilvēkiem;
• padomājiet par cilvēkiem, kas jūs motivē, un par to, kas jums ir visnozīmīgākais;
• veikt "mentālo atņemšanu", t. i., iedomāties, kāda būtu jūsu dzīve, ja nebūtu noticis kāds pozitīvs notikums.

Nobeiguma pārdomas par pateicības nozīmi

Kā redzējām, pateicības jēga ir skaista un var ienest gaismu un mieru to cilvēku dzīvē, kuri to uztver. N. Tomēr pateicība nav kaut kas tāds, ar ko mēs piedzimstam, to nenosaka ģenētika, bet tas ir tikums, ko katrs no mums var izkopt, pielietojot virkni prakšu.

Uzziniet vairāk par to, cik svarīgi ir pateicības nozīme savā ikdienas dzīvē, lai sasniegtu savus mērķus. Tāpēc reģistrējieties tagad mūsu tiešsaistes klīniskās psihoanalīzes kurss Tāpēc dodieties šajā jaunajā pašizziņas ceļojumā un atklājiet, kā pārveidot savu dzīvi.

Vēlos saņemt informāciju, lai pierakstītos uz psihoanalīzes kursu .