શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે કૃતજ્ઞતાનો અર્થ શું છે ? કયા કારણથી તે આપણા રોજિંદા જીવનનો ભાગ બની ગયો છે? શા માટે કૃતજ્ઞતા આપણી જાતને વિકસાવવા માટે જરૂરી છે? તેથી, આ લેખમાં તમને આ અને અન્ય પ્રશ્નોના જવાબો લોકો માટેના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓમાંના એક વિશે મળશે: કૃતજ્ઞતા.

શબ્દકોશમાં અને જીવનમાં કૃતજ્ઞતાનો અર્થ

શબ્દ કૃતજ્ઞતા તેના મૂળ લેટિન, ગ્રેટા અથવા ગ્રેટિયામાં છે; જેનો અર્થ છે કે તમારો વિચાર સારો હતો. ઘણીવાર, જીવનમાં અપ્રિય વસ્તુઓનો સામનો કરવો પડે છે, આપણે પ્રતિક્રિયા આપી શકતા નથી અને નકારાત્મક સર્પાકારમાં પ્રવેશી શકીએ છીએ. આમ, તે ડિપ્રેશન જેવા સાચા રોગવિજ્ઞાનવિષયક અભિવ્યક્તિઓ તરફ પણ દોરી શકે છે.

આ રીતે, આપણે વિચારવા તરફ દોરીએ છીએ કે આપણી માનસિક સ્થિતિ બાહ્ય ઘટનાઓ પર આધારિત છે. તેથી અમે અલગ આંતરિક સ્થિતિ કેળવવાનો પ્રયાસ પણ કરતા નથી.

જો કે, કેટલીક ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ છે જે સ્વેચ્છાએ પ્રેરિત થઈ શકે છે. વધુમાં, જીવનની ઘટનાઓ પર આપણે કેવી પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ તેના પર તેમનો સકારાત્મક પ્રભાવ છે.

આ રીતે, કૃતજ્ઞતા એ વિશ્વ પ્રત્યેના વલણનું પ્રથમ ઉદાહરણ છે જે સૌથી મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં પણ આપણું રક્ષણ કરે છે. અને અહીં આપણે સાદી સારી રીતભાત કે આભાર વિશે વાત નથી કરી રહ્યા. પરંતુ એક સાચા ખ્યાલથી કે કોઈપણ પરિસ્થિતિમાં આભારી બનવા માટે કંઈક છે.

જીવનમાં કૃતજ્ઞતાનો અર્થ શું છે?મનોવિજ્ઞાન?

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનમાં, કૃતજ્ઞતાને મજબૂત સુખની લાગણી તરીકે સારી રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. આમ, તે એક સ્વસ્થ માનસિકતામાંથી પ્રાપ્ત થતી હકારાત્મક લાગણી છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવે છે અને તમને તમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે.

આના પ્રકાશમાં, તે તમને તમારા જીવનના લોકો સાથે જોડે છે. ઠીક છે, આપણે હંમેશા તે સ્પષ્ટ રીતે કહી શકતા નથી, પરંતુ ઘણી વખત આપણે કોઈ વસ્તુ અથવા કોઈ માટે આભારી હોઈએ છીએ.

તેથી, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અનુસાર, અન્યનો આભાર માનવો, આપણી જાતને, માતા પ્રકૃતિ અથવા સર્વશક્તિમાનનો આભાર માનવો. એટલે કે, કોઈપણ પ્રકારની કૃતજ્ઞતા મનને હળવું કરી શકે છે અને આપણને વધુ આનંદની અનુભૂતિ કરાવી શકે છે. તેથી, તમામ સ્વરૂપોમાં કૃતજ્ઞતા ખુશી સાથે સંકળાયેલી છે.

તેથી ભલે આપણે કોઈને 'આભાર' કહીએ અને ઓળખીએ, તે જે લાગણી લાવે છે તે શુદ્ધ પ્રોત્સાહન અને સંતોષ છે. તેથી, કૃતજ્ઞતાની અભિવ્યક્તિ લાંબા ગાળાના સંબંધો બાંધવામાં અને ટકાવી રાખવામાં મદદ કરે છે, પ્રતિકૂળતાઓનો સામનો કરે છે અને તેમાંથી શક્તિ અને પ્રેરણાથી પુનઃપ્રાપ્ત થાય છે.

મનોવિજ્ઞાન: કૃતજ્ઞતા શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

મનોવૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે સમય જતાં, કૃતજ્ઞતાની લાગણી ખુશીમાં વધારો કરે છે અને શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે . પરિણામે, તે લોકોમાં પણ જેઓ પહેલેથી જ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. તેમ છતાં, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કૃતજ્ઞતાની પ્રથા લાગણીઓને વ્યક્ત કરતા શબ્દોના ઉપયોગને મર્યાદિત કરે છે

બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કૃતજ્ઞતા આંતરિક ધ્યાનને રોષ અને ઈર્ષ્યા જેવી નકારાત્મક લાગણીઓથી હટાવે છે. આ રીતે, તે ઉદાસીનતાની લાક્ષણિકતા છે, જે ઉદાસીનતાની સંભાવનાને ઘટાડે છે.

આ ઉપરાંત, જે લોકો કૃતજ્ઞતા અનુભવે છે તેઓ ઓછી પીડા અનુભવે છે, ઓછો તણાવ અનુભવે છે, અનિદ્રાથી ઓછી પીડાય છે અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ મજબૂત છે.

જીવનમાં કૃતજ્ઞતા કેવી રીતે વિકસાવવી તે જુઓ

કૃતજ્ઞતા એ હંમેશા જન્મજાત લાગણી નથી, પરંતુ તમે પસંદ કરો છો. તેથી સમય જતાં તેનો વિકાસ થઈ શકે છે. તેથી તમારા રોજિંદા જીવનમાં કૃતજ્ઞતા વિકસાવવાની ઘણી રીતો છે. તમને યોગ્ય દિશામાં નિર્દેશ કરવાની અહીં કેટલીક રીતો છે:

1. વધુ વાર 'આભાર' કહો

તમારી કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવાની આ સૌથી વધુ અવગણવામાં આવતી અને સૌથી સરળ રીત છે. તેથી તમારા માતા-પિતા, તમારા મિત્રો અને નાનામાં નાની વિગતોમાં પણ તમને મદદ કરનાર દરેકનો આભાર માનો.

આ ઉપરાંત, તમારા સહકાર્યકરોને ઓળખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે તમને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા મેનેજરો, સાથીદારો અને જુનિયરો સાથેના સંબંધો.

પરિણામે, મીટિંગ કે વાર્તાલાપના અંતે આભારની નોંધ અથવા ઈમેલ મોકલો જેથી તેઓનો સમય બદલ આભાર માનો. તેથી અન્ય લોકો તમારા માટે શું કરે છે તે ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .

2. પ્રયાસોને ઓળખોઅન્ય લોકો તરફથી

કેટલીકવાર જ્યારે લોકો આપણા માટે વસ્તુઓ કરે છે, ત્યારે અમે તેમને સામાન્ય માનીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, આપણે જે લોકોની સૌથી વધુ અવગણના કરીએ છીએ તે આપણા માતા-પિતા છે. જ્યારે તમારી મમ્મી તમને પાણીનો ગ્લાસ આપે છે ત્યારે પણ તમારે જણાવવું જોઈએ કે તમે તેમના પ્રયત્નો માટે આભારી છો.

કામ પર, જો કોઈ નજીકનો સાથીદાર તમને તમારા કાર્યોમાં મદદ કરે છે, તો તમારી કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવાથી તમારો સંબંધ મજબૂત થશે. તેથી તેમના પ્રયત્નોને ઓળખવા માટે તમારા માર્ગમાંથી બહાર જવાનું યાદ રાખો. કારણ કે જો તમે આ કોઈક રીતે જણાવશો નહીં, તો તેઓ ક્યારેય જાણશે નહીં કે તમે તેમની મદદ માટે આભારી છો.

3. સકારાત્મક માનસિકતા વિકસાવો

પ્રારંભ કરો સકારાત્મક નોંધ પરની તમારી સવાર તમારા દિવસનો માર્ગ બદલી નાખશે. તેથી જો તમે ખુશ રહેવા માંગતા હો, તો તમારે અમુક નિર્ણયો લેવાની જરૂર છે જે તમને તે માર્ગ પર લઈ જાય. તમે કલ્પના કરી શકો છો કે આ કરવા કરતાં કહેવું સહેલું છે. પરંતુ જો આપણે આપણી જાતને નીચે મૂકવાને બદલે પોતાને ઉન્નત બનાવવાનું શરૂ કરીએ તો શું?

આ સંદર્ભમાં, ઘણા લોકો હકારાત્મક માનસિકતા કેળવવાના માર્ગ તરીકે દૈનિક સમર્થન તરફ વળે છે. ટૂંક સમયમાં, આમાંના કેટલાક સમર્થન છે "હું તે બનાવીશ", "હું મારી પોતાની વ્યક્તિ છું", "હું પૂરતો છું". યાદ રાખો: શક્યતાઓ અનંત છે!

તેથી તમારી જાતને કહો કે તમે સારી જગ્યાએ છો અને તમારી પાસે તે છે જે તે લે છે, પછી ભલે ગમે તે સંજોગો હોય!

4. S કૃતજ્ઞતાનો અર્થ: સ્વીકારો તમારી જાતને સ્વીકારો

ક્ષણમાંજેમાં તમે તમારી જાતને ઘડવાનું શરૂ કરો છો, તમે કોણ છો તે સ્વીકારવાનું શીખી જશો. તેથી, તમારા વ્યક્તિગત વિકાસ માટે, તમારે તમારી જાતની કાળજી લેવાની અને તમે જે વ્યક્તિ બન્યા છો તેના માટે આભારી બનવાની જરૂર છે.

તમે બીજાને મૂલવવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે તમારા પોતાના પ્રયત્નોની કદર કરવી જોઈએ. તમે જ્યાં છો ત્યાં સુધી પહોંચવા માટે તમે સખત મહેનત કરી છે અને તે યાદ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, તમારે તેને તમારા સિવાય કોઈને સાબિત કરવાની જરૂર નથી . એટલે કે, માત્ર તમારે જાણવાની જરૂર છે કે તમે કેટલી મહેનત કરી છે!

કૃતજ્ઞતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટેની અન્ય ટીપ્સ

કૃતજ્ઞતાના ઘણા ઉદાહરણો છે જે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં વ્યક્ત કરી શકો છો. અહીં થોડા છે:

• એક ડાયરી રાખો અથવા અન્યથા રોજિંદા જીવનની મોટી અને નાની ખુશીઓ લખો;
• "ત્રણ સારી વસ્તુઓ" લખો: તમારા માટે કામ કરતી ત્રણ વસ્તુઓને ઓળખો અને કારણ ઓળખો;
• અન્ય લોકો માટે આભારની નોંધો બનાવો;
• જે લોકો તમને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને તેમને સૌથી વધુ અર્થપૂર્ણ બનાવે છે તે વિશે વિચારો;
• "માનસિક બાદબાકી" માં જોડાઓ ”, એટલે કે, કલ્પના કરો કે જો કોઈ સકારાત્મક ઘટના ન બની હોત તો તમારું જીવન કેવું હોત.

કૃતજ્ઞતાના અર્થ પર અંતિમ વિચારો

આપણે જોયું તેમ, તેનો અર્થ કૃતજ્ઞતા સુંદર છે અને જેઓ તેને સમજે છે તેમના જીવનમાં પ્રકાશ અને શાંતિ લાવી શકે છે. જો કે, કૃતજ્ઞતા એ એવી વસ્તુ નથી જેની સાથે આપણે જન્મ્યા છીએ, તે આનુવંશિકતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવતું નથી, પરંતુ તે એક ગુણ છે જેઆપણામાંના દરેક પ્રેક્ટિસની શ્રેણી સાથે કેળવી શકીએ છીએ.

એટલે કહ્યું, તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે રોજિંદા જીવનમાં કૃતજ્ઞતાના અર્થ ના મહત્વ વિશે વધુ જાણો. તો હવે ક્લિનિકલ સાયકોએનાલિસિસના અમારા ઓનલાઈન કોર્સ માં નોંધણી કરો. તેથી, સ્વ-જ્ઞાનની આ નવી સફર શરૂ કરો અને તમારા જીવનને કેવી રીતે બદલવું તે શોધો.

મને મનોવિશ્લેષણ અભ્યાસક્રમમાં નોંધણી કરાવવા માટે માહિતી જોઈએ છે .