Ці задумваліся вы, што значыць удзячнасць ? Па якой прычыне гэта стала часткай нашага паўсядзённага жыцця? Чаму ўдзячнасць важная для нашага развіцця? Такім чынам, у гэтым артыкуле вы знойдзеце адказы на гэтыя і іншыя пытанні пра адзін з самых важных для людзей аспектаў: ​​удзячнасць.

Значэнне падзякі ў слоўніку і ў жыцці

Слова удзячнасць яно мае карані ў лацінскай мове, grata або gratia; што азначае, што ў вас была добрая думка. Часта, сутыкаючыся з непрыемнымі рэчамі ў жыцці, мы адчуваем сябе няздольнымі адрэагаваць і ўваходзім у негатыўную спіраль. Такім чынам, гэта можа нават прывесці да сапраўдных паталагічных праяў, такіх як дэпрэсія.

Такім чынам, мы прымушаем думаць, што наш душэўны стан залежыць ад знешніх падзей. Такім чынам, мы нават не спрабуем культываваць іншы ўнутраны стан.

Аднак ёсць некаторыя эмацыйныя станы, якія можна выклікаць добраахвотна. Акрамя таго, яны станоўча ўплываюць на тое, як мы рэагуем на жыццёвыя падзеі.

Такім чынам, удзячнасць з'яўляецца першым прыкладам стаўлення да свету, якое абараняе нас нават у самых складаных сітуацыях. І тут гаворка не ідзе пра простыя добрыя манеры ці падзяку. Але з сапраўднага разумення таго, што ў любой сітуацыі ёсць за што быць удзячным.

Што значыць падзяка ў жыцці?Псіхалогія?

У пазітыўнай псіхалогіі падзяка добра даследавана як пачуццё моцнага шчасця. Такім чынам, гэта пазітыўная эмоцыя, якая ўзнікае ў выніку здаровага мыслення. Іншымі словамі, гэта робіць вас больш устойлівымі і матывуе да дасягнення вашых мэтаў.

У святле гэтага гэта таксама тое, што звязвае вас з людзьмі ў вашым жыцці. Што ж, мы не заўсёды можам сказаць гэта прама, але часта мы ўдзячныя за штосьці ці кагосьці.

Такім чынам, паводле пазітыўнай псіхалогіі, дзякуючы іншым, дзякуем сабе, маці-прыродзе або Усемагутнаму. Гэта значыць, любая форма падзякі можа асвятліць розум і зрабіць нас больш шчаслівымі. Такім чынам, удзячнасць ва ўсіх формах асацыюецца са шчасцем.

Такім чынам, незалежна ад таго, кажам мы камусьці «дзякуй» і нас пазнаюць, пачуццё, якое гэта прыносіць, - гэта чыстае заахвочванне і задавальненне. Такім чынам, выказванне падзякі дапамагае будаваць і падтрымліваць доўгатэрміновыя адносіны, змагацца з нягодамі і аднаўляцца пасля іх з сілай і матывацыяй.

Псіхалогія: чаму падзяка важная?

Псіхолагі выявілі, што з часам пачуццё ўдзячнасці павялічвае шчасце і спрыяе фізічнаму і псіхалагічнаму здароўю . Такім чынам, нават сярод тых, хто ўжо змагаецца з праблемамі псіхічнага здароўя. Тым не менш, даследаванні паказваюць, што практыка падзякі абмяжоўвае выкарыстанне тэрмінаў, якія выражаюць эмоцыі

Іншымі словамі, удзячнасць адцягвае ўнутраную ўвагу ад негатыўных пачуццяў, такіх як крыўда і зайздрасць. Такім чынам, яна памяншае перспектыву разважанняў, што з'яўляецца адметнай рысай дэпрэсіі.

Акрамя таго, людзі, якія ўдзячныя, адчуваюць менш болю, менш стрэсу, менш пакутуюць ад бессані і маюць больш моцную імунную сістэму.

Паглядзіце, як развіць удзячнасць у жыцці

Удзячнасць - гэта не заўсёды прыроджанае пачуццё, а выбар, які вы робіце. Такім чынам, яе можна развіць з часам. Такім чынам, ёсць шмат спосабаў развіць падзяку ў паўсядзённым жыцці. Вось некалькі спосабаў накіраваць вас у правільным кірунку:

1. Часцей кажыце «дзякуй»

Гэта найбольш ігнаруемы і самы просты спосаб выказаць сваю падзяку. Таму падзякуйце сваім бацькам, сябрам і ўсім, хто дапамагае вам, нават у самых дробязях.

Акрамя таго, прызнанне вашых калег таксама важна, таму што гэта можа дапамагчы вам стаць моцным адносіны з вашымі менеджэрамі, аднагодкамі і малодшымі.

У выніку адпраўце падзячны ліст або электронны ліст у канцы сустрэчы або размовы, каб падзякаваць ім за час. Такім чынам, паспрабуйце распазнаць, што іншыя робяць для вас.

Я хачу атрымаць інфармацыю, каб запісацца на курс псіхааналізу .

2. Прызнайце намаганніад іншых людзей

Часам, калі людзі робяць нешта для нас, мы схільныя ўспрымаць гэта як належнае. Напрыклад, людзі, якімі мы больш за ўсё грэбуем, - гэта нашы бацькі. Нават калі ваша мама падае вам шклянку вады, вы павінны сказаць, што вы ўдзячныя за яе намаганні.

На працы, калі блізкі калега дапамагае вам з вашымі задачамі, выказванне падзякі ўмацуе вашы адносіны. Так што не забудзьцеся зрабіць усё магчымае, каб прызнаць іх намаганні. Бо калі вы не данясеце гэта неяк, яны ніколі не даведаюцца, што вы ўдзячны за іх дапамогу.

3. Развівайце пазітыўны настрой

Пачніце ваша раніца на пазітыўнай ноце зменіць ход вашага дня. Такім чынам, калі вы хочаце быць шчаслівымі, вам трэба прыняць пэўныя рашэнні, якія вядуць вас па гэтым шляху. Вы можаце сабе ўявіць, што гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць. Але што, калі мы пачнем умацоўваць сябе, а не прыніжаць сябе?

У сувязі з гэтым многія людзі звяртаюцца да штодзённых сцвярджэнняў як спосабу выхавання пазітыўнага мыслення. Неўзабаве некаторыя з гэтых сцвярджэнняў: «Я зраблю гэта», «Я сам па сабе», «Я дастаткова». Памятайце: магчымасці бязмежныя!

Таму скажыце сабе, што вы знаходзіцеся ў добрым месцы і што ў вас ёсць усё неабходнае, незалежна ад абставін!

4. S значэнне падзякі: прыняць прыняць сябе

У дадзены моманту якім вы пачнеце будаваць сябе, вы навучыцеся прымаць тое, хто вы ёсць. Такім чынам, для вашага асабістага росту вам трэба клапаціцца пра сябе і быць удзячным за чалавека, якім вы сталі.

Перш чым пачаць цаніць іншых, вы павінны ацаніць свае ўласныя намаганні. Вы ўпарта працавалі, каб дасягнуць таго, што вы ёсць, і памятайце, што гэта вельмі важна. Больш за тое, вы не павінны даказваць гэта нікому, акрамя сябе . Гэта значыць, толькі вам трэба ведаць, як шмат вы працавалі!

Іншыя парады па павышэнню ўдзячнасці

Ёсць шмат прыкладаў удзячнасці, якія вы можаце выказаць у паўсядзённым жыцці. Вось некаторыя з іх:

• весці дзённік або іншым чынам запісваць вялікія і малыя радасці паўсядзённага жыцця;
• напісаць «тры добрыя рэчы»: вызначыць тры рэчы, якія працавалі для вас і вызначыць прычыну;
• рабіць падзячныя запіскі для іншых;
• падумаць аб людзях, якія матывуюць вас і што робіць іх найбольш значнымі;
• удзельнічаць у «разумовым адніманні» », гэта значыць уявіце сабе, якім было б вашае жыццё, калі б не адбылося нейкай пазітыўнай падзеі.

Заключныя думкі пра значэнне падзякі

Як мы бачылі, значэнне удзячнасць прыгожая і можа ўнесці святло і спакой у жыццё тых, хто яе адчувае. Аднак удзячнасць - гэта не тое, з чым мы нараджаемся, яна не вызначаецца генетыкай, але гэта цнота, якаякожны з нас можа развівацца з дапамогай серыі практык.

Тым не менш, даведайцеся больш пра важнасць значэння падзякі ў паўсядзённым жыцці для дасягнення вашых мэтаў. Так што зарэгіструйцеся зараз на наш анлайн-курс клінічнага псіхааналізу . Такім чынам, адпраўляйцеся ў гэтае новае падарожжа самапазнання і даведайцеся, як змяніць сваё жыццё.

Я хачу атрымаць інфармацыю для запісу на курс псіхааналізу .