Rozmýšľali ste niekedy nad tým, čo význam slova vďačnosť Prečo sa stala súčasťou nášho každodenného života? Prečo je vďačnosť nevyhnutná pre náš rozvoj? V tomto článku nájdete odpovede na tieto a ďalšie otázky týkajúce sa jedného z najdôležitejších aspektov pre ľudí: vďačnosti.

Význam slova vďačnosť v slovníku a v živote

Slovo vďačnosť má svoj pôvod v latinčine, grata alebo gratia; znamená dobrú myšlienku, ktorú ste mali. Často sa stáva, že keď sa v živote stretneme s nepríjemnými vecami, cítime sa neschopní reagovať a dostávame sa do negatívnej špirály. Môže teda viesť až k skutočným patologickým prejavom, ako je napríklad depresia.

Takto sme vedení k tomu, že si myslíme, že stav našej mysle závisí od vonkajších udalostí. Preto sa ani nesnažíme kultivovať iný vnútorný stav.

Existujú však niektoré emocionálne stavy, ktoré sa dajú navodiť dobrovoľne. Navyše majú pozitívny vplyv na to, ako reagujeme na životné udalosti.

Vďačnosť je tak prvým príkladom postoja k svetu, ktorý nás chráni aj v tých najťažších situáciách. A tu nehovoríme o jednoduchých dobrých mravoch alebo vďačnosti. Ale úprimné uvedomenie si, že v každej situácii je niečo, za čo môžeme byť vďační.

Čo znamená vďačnosť v psychológii?

V pozitívnej psychológii je vďačnosť dobre preskúmaná ako pocit silného šťastia. Ide teda o pozitívnu emóciu vyplývajúcu zo zdravého myslenia. Inými slovami, robí vás odolnejšími a motivuje vás k dosiahnutiu vašich cieľov.

Vzhľadom na to je to aj to, čo vás spája s ľuďmi vo vašom živote. Nemôžeme to totiž vždy povedať explicitne, ale často sme za niečo alebo niekoho vďační.

Takže podľa pozitívnej psychológie ďakujeme druhým, ďakujeme sebe, matke prírode alebo Všemohúcemu. To znamená, že akákoľvek forma vďačnosti môže osvietiť myseľ a spôsobiť, že sa budeme cítiť šťastnejší. Vďačnosť vo všetkých formách sa preto spája so šťastím.

Či už teda niekomu povieme "ďakujem" a niekto nás uzná, pocit, ktorý nám to prinesie, je čistým povzbudením a uspokojením. Prejavy vďačnosti tak pomáhajú budovať a udržiavať dlhodobé vzťahy, zvládať nepriazeň osudu a odraziť sa od nej so silou a motiváciou.

Psychológia: prečo je vďačnosť dôležitá?

Psychológovia zistili, že pocit vďačnosti časom zvyšuje šťastie a podporuje fyzické a psychické zdravie. Okrem toho štúdie ukazujú, že prax vďačnosti obmedzuje používanie výrazov, ktoré vyjadrujú negatívne emócie.

Inými slovami, vďačnosť odvádza vnútornú pozornosť od negatívnych pocitov, ako je odpor a závisť. Týmto spôsobom sa znižuje možnosť prežívania, ktoré je charakteristickým znakom depresie.

Okrem toho vďační ľudia pociťujú menej bolesti, stresu, trpia menej nespavosťou a majú silnejší imunitný systém.

Pozrite sa, ako rozvíjať vďačnosť v živote

Vďačnosť nie je vždy vrodený pocit, ale je to vaša voľba. Túto vďačnosť možno rozvíjať postupne, preto existuje mnoho spôsobov, ako ju rozvíjať v každodennom živote. Tu je niekoľko spôsobov, ktoré vás navedú správnym smerom:

1. častejšie ďakovať

Toto je najprehliadanejší a najjednoduchší spôsob, ako vyjadriť svoju vďačnosť. Poďakujte rodičom, priateľom a všetkým, ktorí vám pomáhajú, aj v tých najmenších detailoch.

Okrem toho je uznanie spolupracovníkov dôležité aj preto, že vám pomôže vybudovať si pevné vzťahy s manažérmi, kolegami a podriadenými.

Na konci stretnutia alebo rozhovoru im preto pošlite ďakovný list alebo e-mail a poďakujte im za ich čas. Snažte sa preto oceniť to, čo pre vás robia iní.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .

Uznávať úsilie ostatných

Niekedy, keď pre nás ľudia niečo urobia, máme tendenciu to neoceniť. Napríklad ľudia, ktorých najviac zanedbávame, sú naši rodičia. Aj keď vám matka podá pohár vody, mali by ste jej vyjadriť, že ste jej za jej snahu vďační.

Ak vám v práci pomáha s úlohami blízky kolega, vyjadrenie vďačnosti posilní váš vzťah. Nezabudnite preto vyjsť v ústrety a oceniť jeho úsilie. Ak im to totiž nejakým spôsobom nevyjadríte, nikdy sa nedozvedia, že ste im za ich pomoc vďační.

Rozvíjať pozitívne myslenie

Pozitívny začiatok rána zmení priebeh vášho dňa. Ak teda chcete byť šťastní, musíte urobiť určité rozhodnutia, ktoré vás na túto cestu privedú. Možno si predstavujete, že sa to ľahšie povie, ako urobí, ale čo keby sme sa začali budovať namiesto toho, aby sme sa zhadzovali?

V tomto zmysle sa mnohí ľudia uchyľujú ku každodenným afirmáciám ako k spôsobu, ako si vypestovať pozitívne myslenie. Niektoré z týchto afirmácií teda sú: "Uspejem", "Som svoj", "Som dosť". Pamätajte: možnosti sú nekonečné!

Preto si povedzte, že ste na dobrom mieste a máte na to, bez ohľadu na okolnosti!

4. S vďačnosť: a ceite yourself

Vo chvíli, keď sa začnete budovať, naučíte sa prijať to, kým ste. Pre svoj osobnostný rast sa teda musíte o seba starať a byť vďační za to, kým ste sa stali.

Skôr než začnete oceňovať iných, musíte oceniť svoje vlastné úsilie. Áno, tvrdo ste pracovali, aby ste sa dostali tam, kde ste, a je veľmi dôležité si to pamätať. Okrem toho sa nemusíte nikomu dokazovať, len sami sebe. Inými slovami, len vy musíte vedieť, ako tvrdo ste pracovali!

Ďalšie tipy na podporu vďačnosti

Existuje mnoho príkladov vďačnosti, ktoré môžete vyjadriť vo svojom každodennom živote, tu sú niektoré z nich:

• viesť si denník alebo si nejakým spôsobom zapisovať veľké a malé radosti každodenného života;
• napíšte "tri dobré veci": identifikujte tri veci, ktoré sa vám podarili, a uveďte ich príčinu;
• písať ďakovné listy iným ľuďom;
• premýšľajte o ľuďoch, ktorí vás motivujú, a o tom, čo je na nich najvýznamnejšie;
• zapojte sa do "mentálneho odčítania", t. j. predstavte si, aký by bol váš život, keby sa nestala nejaká pozitívna udalosť.

Záverečné úvahy o význame vďačnosti

Ako sme videli, význam vďačnosti je krásny a môže vniesť svetlo a pokoj do života tých, ktorí ho vnímajú. o Vďačnosť však nie je niečo, s čím sa rodíme, nie je podmienená geneticky, ale je to cnosť, ktorú si každý z nás môže vypestovať pomocou viacerých postupov.

V tejto súvislosti sa dozviete viac o význame význam slova vďačnosť v každodennom živote, aby ste dosiahli svoje ciele. náš online kurz klinickej psychoanalýzy Vydajte sa preto na novú cestu sebapoznania a zistite, ako zmeniť svoj život.

Chcem informácie o zápise na kurz psychoanalýzy .