Ar kada nors susimąstėte, ką dėkingumo reikšmė Kodėl jis tapo mūsų kasdienio gyvenimo dalimi? Kodėl dėkingumas yra būtinas norint tobulėti? Šiame straipsnyje rasite atsakymus į šiuos ir kitus klausimus, susijusius su vienu iš svarbiausių žmogui aspektų - dėkingumu.

Dėkingumo reikšmė žodyne ir gyvenime

Žodžio "dėkingumas" šaknys yra lotyniškame žodyje grata arba gratia, reiškiančiame gerą mintį. Dažnai, susidūrę su nemaloniais dalykais, jaučiamės nepajėgūs reaguoti ir įsisukame į neigiamą spiralę. Taigi, tai gali sukelti net tikras patologines apraiškas, pavyzdžiui, depresiją.

Tokiu būdu mes manome, kad mūsų dvasinė būsena priklauso nuo išorinių įvykių. Todėl net nebandome ugdyti kitokios vidinės būsenos.

Tačiau yra emocinių būsenų, kurias galima sukelti savanoriškai. Be to, jos daro teigiamą įtaką tam, kaip reaguojame į gyvenimo įvykius.

Tokiu būdu dėkingumas yra pirmasis požiūrio į pasaulį pavyzdys, kuris apsaugo mus net ir sunkiausiose situacijose. Ir čia nekalbame apie paprastas geras manieras ar dėkingumą. Tačiau nuoširdžiai suvokti, kad bet kurioje situacijoje yra už ką būti dėkingam.

Ką reiškia dėkingumas psichologijoje?

Pozityviojoje psichologijoje dėkingumas yra gerai ištirtas kaip stiprios laimės jausmas. Taigi tai yra teigiama emocija, kylanti iš sveikos mąstysenos. Kitaip tariant, ji daro jus atsparesnius ir motyvuoja siekti savo tikslų.

Atsižvelgiant į tai, ji taip pat yra tai, kas jus sieja su žmonėmis, esančiais jūsų gyvenime. Juk ne visada galime tai aiškiai pasakyti, bet dažnai esame dėkingi už ką nors ar kam nors.

Taigi, pagal pozityviąją psichologiją, padėkoti kitiems, padėkoti sau, Motinai Gamtai arba Visagaliui. Tai reiškia, kad bet kokia dėkingumo forma gali apšviesti protą ir padėti mums jaustis laimingesniems. Todėl visų formų dėkingumas siejamas su laime.

Taigi, jei kam nors pasakome "ačiū" ir sulaukiame pripažinimo, tai suteikia tikro padrąsinimo ir pasitenkinimo jausmą. Taigi dėkingumo išraiškos padeda užmegzti ir palaikyti ilgalaikius santykius, susidoroti su sunkumais ir sugrįžti atgal su stiprybe ir motyvacija.

Psichologija: kodėl svarbus dėkingumas?

Psichologai nustatė, kad ilgainiui dėkingumo jausmas didina laimę ir gerina fizinę bei psichologinę sveikatą. Be to, tyrimai rodo, kad dėkingumo praktika apriboja neigiamas emocijas išreiškiančių terminų vartojimą.

Kitaip tariant, dėkingumas nukreipia vidinį dėmesį nuo neigiamų pojūčių, tokių kaip nuoskauda ir pavydas. Tokiu būdu sumažėja tikimybė, kad teks susimąstyti, o tai yra depresijos požymis.

Be to, dėkingi žmonės patiria mažiau skausmo, streso, juos rečiau kankina nemiga, jų imuninė sistema stipresnė.

Sužinokite, kaip ugdyti dėkingumą gyvenime

Dėkingumas - tai ne visada įgimtas jausmas, bet jūsų pasirinkimas. Tai galima išsiugdyti per tam tikrą laiką, todėl yra daugybė būdų, kaip ugdyti dėkingumą kasdieniame gyvenime. Štai keletas būdų, kurie padės jums eiti teisinga linkme:

1. dažniau sakyti "ačiū".

Tai labiausiai pamirštamas ir lengviausias būdas išreikšti dėkingumą. Todėl padėkokite tėvams, draugams ir visiems, kurie jums padeda, net ir mažiausiose smulkmenose.

Be to, kolegų pripažinimas svarbus ir dėl to, kad jis gali padėti užmegzti tvirtus santykius su vadovais, kolegomis ir jaunesniaisiais darbuotojais.

Todėl susitikimo ar pokalbio pabaigoje išsiųskite padėkos laišką arba el. laišką ir padėkokite jiems už sugaištą laiką. Stenkitės pripažinti tai, ką kiti daro dėl jūsų.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .

Pripažinkite kitų pastangas

Kartais, kai žmonės dėl mūsų ką nors padaro, mes linkę to neįvertinti. Pavyzdžiui, žmonės, kurių labiausiai nepaisome, yra mūsų tėvai. Net kai mama paduoda jums stiklinę vandens, turėtumėte išreikšti, kad esate dėkingi už jos pastangas.

Jei darbe artimas kolega padeda jums atlikti užduotis, padėkos išreiškimas sustiprins jūsų santykius. Todėl nepamirškite išeiti iš kelio ir pripažinti jų pastangas. Jei to niekaip neperteiksite, jie niekada nesužinos, kad esate dėkingi už jų pagalbą.

Ugdykite teigiamą mąstyseną

Jei rytą pradėsite pozityviai, jūsų dienos eiga pasikeis. Taigi, jei norite būti laimingi, turite priimti tam tikrus sprendimus, kurie vestų jus šiuo keliu. Galite įsivaizduoti, kad tai lengviau pasakyti, nei padaryti, bet ką daryti, jei užuot save žeminę, pradėtume save kurti?

Šiuo požiūriu daugelis žmonių kasdien naudoja afirmacijas kaip būdą ugdyti teigiamą mąstyseną. Taigi, kai kurios iš šių afirmacijų yra tokios: "Man pavyks", "Aš esu savas", "Manęs pakanka". Atminkite: galimybės yra neribotos!

Todėl pasakykite sau, kad esate geroje vietoje ir turite viską, ko reikia, kad ir kokios būtų aplinkybės!

4. S dėkingumas: a ceite save

Kai tik pradėsite kurti save, išmoksite priimti tai, kas esate. Taigi, norėdami tobulėti, turite rūpintis savimi ir būti dėkingi už tai, kuo tapote.

Prieš pradėdami vertinti kitus, turite įvertinti savo pastangas. Taip, sunkiai dirbote, kad pasiektumėte tai, ką turite, ir tai labai svarbu prisiminti. Be to, jums nereikia įrodinėti, kad esate niekam kitam, tik sau. Kitaip tariant, tik jūs turite žinoti, kaip sunkiai dirbote!

Kiti patarimai, kaip skatinti dėkingumą

Yra daugybė dėkingumo pavyzdžių, kuriuos galite išreikšti kasdieniame gyvenime, štai keletas iš jų:

• pildykite dienoraštį arba kaip nors užrašykite didelius ir mažus kasdienio gyvenimo džiaugsmus;
• parašykite "trys geri dalykai": nurodykite tris dalykus, kurie jums pavyko, ir įvardykite priežastį;
• rašyti padėkos raštus kitiems žmonėms;
• pagalvokite apie žmones, kurie jus motyvuoja, ir apie tai, kas juose yra reikšmingiausia;
• įsitraukite į "protinę atimtį", t. y. įsivaizduokite, koks būtų jūsų gyvenimas, jei nebūtų įvykęs koks nors teigiamas įvykis.

Baigiamieji svarstymai apie dėkingumo reikšmę

Kaip matome, dėkingumo prasmė yra graži ir gali įnešti šviesos ir ramybės į gyvenimą tų, kurie ją suvokia. o Tačiau dėkingumas nėra tai, kuo gimstame, jis nėra nulemtas genetikos, bet yra dorybė, kurią kiekvienas iš mūsų gali ugdyti naudodamasis įvairiomis praktikomis.

Sužinokite daugiau apie tai, kaip svarbu dėkingumo reikšmė kasdieniniame gyvenime, kad pasiektumėte savo tikslus. Taigi, užsiregistruokite dabar mūsų internetinis klinikinės psichoanalizės kursas Todėl leiskitės į naują savęs pažinimo kelionę ir sužinokite, kaip pakeisti savo gyvenimą.

Noriu gauti informacijos, kad galėčiau užsirašyti į psichoanalizės kursus .