Hefurðu velt því fyrir þér hvað þakklæti þýðir ? Hvaða ástæða hefur það orðið hluti af daglegu lífi okkar? Hvers vegna er þakklæti nauðsynlegt til að þróa okkur sjálf? Svo í þessari grein finnur þú svör við þessum og öðrum spurningum um einn mikilvægasta þáttinn fyrir fólk: þakklæti.

Merking þakklætis í orðabókinni og í lífinu

Orðið þakklæti það á rætur sínar að rekja til latínu, grata eða gratia; sem þýðir góða hugsun sem þú hafðir. Oft, þegar við stöndum frammi fyrir óþægilegu hlutunum í lífinu, teljum við okkur ófær um að bregðast við og komast inn í neikvæðan spíral. Þannig getur það jafnvel leitt til sannra sjúklegra birtinga, eins og þunglyndis.

Þannig erum við látin halda að hugarástand okkar sé háð ytri atburðum. Þannig að við reynum ekki einu sinni að rækta annað innra ástand.

Hins vegar eru nokkur tilfinningaástand sem hægt er að framkalla af fúsum og frjálsum vilja. Ennfremur hafa þau jákvæð áhrif á hvernig við bregðumst við atburðum lífsins.

Þannig er þakklæti fyrsta dæmið um viðhorf til heimsins sem verndar okkur jafnvel í erfiðustu aðstæðum. Og hér erum við ekki að tala um einfalda góða siði eða þakkir. En út frá raunverulegri skynjun að í öllum aðstæðum sé eitthvað til að vera þakklátur fyrir.

Hvað þýðir þakklæti í lífinu?Sálfræði?

Í jákvæðri sálfræði er þakklæti vel rannsakað sem tilfinning um sterka hamingju. Þannig er þetta jákvæð tilfinning sem er sprottin af heilbrigðu hugarfari. Með öðrum orðum, það gerir þig seigari og hvetur þig til að ná markmiðum þínum.

Í ljósi þessa er það líka það sem tengir þig við fólkið í lífi þínu. Ja, við getum ekki alltaf sagt það beinlínis, en oft erum við þakklát fyrir eitthvað eða einhvern.

Svo, samkvæmt jákvæðri sálfræði, að þakka öðrum, þakka okkur sjálfum, móður náttúra eða almættinu. Það er, hvers kyns þakklæti getur létt hugann og gert okkur hamingjusamari. Þess vegna tengist þakklæti í öllum myndum hamingju.

Svo hvort sem við segjum „þakka þér“ við einhvern og erum viðurkennd, þá er tilfinningin sem það hefur í för með sér hrein uppörvun og ánægja. Þannig að þakklætis tjáning hjálpar til við að byggja upp og viðhalda langtímasamböndum, takast á við mótlæti og jafna sig á þeim með styrk og hvatningu.

Sálfræði: hvers vegna er þakklæti mikilvægt?

Sálfræðingar hafa komist að því að með tímanum eykur þakklætistilfinning hamingju og ýtir undir líkamlega og andlega heilsu . Þar af leiðandi, jafnvel meðal þeirra sem þegar glíma við geðheilbrigðisvandamál. Samt benda rannsóknir á að þakklætisiðkun takmarkar notkun hugtaka sem tjá tilfinningar

Með öðrum orðum, þakklæti beinir innri athygli frá neikvæðum tilfinningum eins og gremju og öfund. Þannig dregur það úr möguleikum á jórtur, sem er einkenni þunglyndis.

Að auki finnur fólk sem er þakklátt fyrir minni sársauka, minni streitu, þjáist minna af svefnleysi og hefur sterkara ónæmiskerfi.

Sjáðu hvernig á að þróa þakklæti í lífinu

Þakklæti er ekki alltaf meðfædd tilfinning, heldur val sem þú tekur. Svo það getur þróast með tímanum. Svo það eru margar leiðir til að þróa þakklæti í daglegu lífi þínu. Hér eru nokkrar leiðir til að benda þér í rétta átt:

1. Segðu "takk" oftar

Þetta er mest gleymast og auðveldasta leiðin til að tjá þakklæti þitt. Þannig þakkaðu foreldrum þínum, vinum þínum og öllum sem hjálpa þér, jafnvel í minnstu smáatriðum.

Að auki er það einnig mikilvægt að viðurkenna vinnufélaga þína vegna þess að það getur hjálpað þér að byggja þig upp tengsl við stjórnendur þína, jafningja og unglinga.

Sendið því þakkarbréf eða tölvupóst í lok fundar eða samtals til að þakka þeim fyrir tímann. Svo reyndu að viðurkenna hvað aðrir gera fyrir þig.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

2. Viðurkenna viðleitnifrá öðru fólki

Stundum þegar fólk gerir hluti fyrir okkur höfum við tilhneigingu til að taka þeim sem sjálfsögðum hlut. Þeir sem við vanrækjum mest eru til dæmis foreldrar okkar. Jafnvel þegar mamma þín réttir þér vatnsglas, ættir þú að segja að þú sért þakklátur fyrir viðleitni hennar.

Í vinnunni, ef náinn samstarfsmaður hjálpar þér við verkefnin þín, mun það styrkja samband þitt að tjá þakklæti þitt. Svo mundu að fara úr vegi þínum til að viðurkenna viðleitni þeirra. Því að ef þú kemur þessu ekki á framfæri einhvern veginn munu þeir aldrei vita að þú ert þakklátur fyrir hjálpina.

3. Þróaðu jákvætt hugarfar

Byrjaðu Morguninn þinn á jákvæðum nótum mun breyta gangi dagsins. Þannig að ef þú vilt vera hamingjusamur þarftu að taka ákveðnar ákvarðanir sem leiða þig inn á þá braut. Þú gætir ímyndað þér að þetta sé auðveldara sagt en gert. En hvað ef við förum að byggja okkur upp í stað þess að leggja okkur niður?

Í þessu sambandi snúa margir sér að daglegum staðfestingum sem leið til að rækta jákvætt hugarfar. Fljótlega eru sumar af þessum fullyrðingum „Ég mun gera það“, „Ég er mín eigin manneskja“, „Ég er nóg“. Mundu: möguleikarnir eru endalausir!

Segðu því við sjálfan þig að þú sért á góðum stað og að þú hafir það sem til þarf, sama hvernig aðstæðurnar eru!

4. S merking þakklætis: samþykkja samþykkja sjálfan þig

Í augnablikinuþar sem þú byrjar að byggja upp sjálfan þig, þú munt læra að sætta þig við hver þú ert. Þess vegna, fyrir persónulegan vöxt þinn, þarftu að hugsa um sjálfan þig og vera þakklátur fyrir manneskjuna sem þú ert orðinn.

Áður en þú byrjar að meta aðra, ættir þú að meta eigin viðleitni. Þú hefur lagt hart að þér til að komast þangað sem þú ert og muna það er mjög mikilvægt. Auk þess þarftu ekki að sanna það fyrir neinum nema sjálfum þér . Það er að segja, aðeins þú þarft að vita hversu mikið þú vannst!

Önnur ráð til að efla þakklæti

Það eru mörg dæmi um þakklæti sem þú getur tjáð í daglegu lífi þínu. Hér eru nokkrir:

• halda dagbók eða á annan hátt skrifaðu niður stóra og smáa gleði daglegs lífs;
• skrifaðu „þrjá góða hluti“: greindu þrjú atriði sem virkuðu fyrir þig og auðkenndu orsökina;
• skrifaðu þakkarglósur fyrir aðra;
• hugsaðu um fólkið sem hvetur þig og hvað gerir það þýðingarmesta;
• stundaðu „andlegan frádrátt ”, það er að segja, ímyndaðu þér hvernig líf þitt væri ef einhver jákvæður atburður hefði ekki átt sér stað.

Lokahugsanir um merkingu þakklætis

Eins og við höfum séð, merkingu Þakklæti er fallegt og getur fært ljós og æðruleysi í líf þeirra sem skynja það. Hins vegar er þakklæti ekki eitthvað sem við fæðumst með, það ræðst ekki af erfðafræði, heldur er það dyggð semhvert og eitt okkar getur ræktað með ýmsum aðferðum.

Sem sagt, lærðu meira um mikilvægi merkingar þakklætis í daglegu lífi til að ná markmiðum þínum. Svo skráðu þig núna á netnámskeiðið okkar í klínískri sálgreiningu . Því skaltu leggja af stað í þetta nýja ferðalag sjálfsþekkingar og uppgötva hvernig þú getur umbreytt lífi þínu.

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .