కృతజ్ఞత అంటే అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఇది మన దైనందిన జీవితంలో భాగమైన కారణం ఏమిటి? మనల్ని మనం అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి కృతజ్ఞత ఎందుకు అవసరం? కాబట్టి, ఈ కథనంలో మీరు వ్యక్తులకు అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకదాని గురించి ఈ మరియు ఇతర ప్రశ్నలకు సమాధానాలను కనుగొంటారు: కృతజ్ఞత.

నిఘంటువులో మరియు జీవితంలో కృతజ్ఞత యొక్క అర్థం

పదం కృతజ్ఞత దాని మూలాలను లాటిన్, గ్రాటా లేదా గ్రేషియాలో కలిగి ఉంది; అంటే మీకు మంచి ఆలోచన వచ్చింది. తరచుగా, జీవితంలో అసహ్యకరమైన విషయాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మేము ప్రతిస్పందించలేము మరియు ప్రతికూల స్పైరల్‌లోకి ప్రవేశించలేము. అందువలన, ఇది డిప్రెషన్ వంటి నిజమైన రోగలక్షణ వ్యక్తీకరణలకు కూడా దారితీయవచ్చు.

ఈ విధంగా, మన మానసిక స్థితి బాహ్య సంఘటనలపై ఆధారపడి ఉంటుందని మనం భావించవచ్చు. కాబట్టి మేము వేరే అంతర్గత స్థితిని పెంపొందించుకోవడానికి కూడా ప్రయత్నించము.

అయితే, స్వచ్ఛందంగా ప్రేరేపించబడే కొన్ని భావోద్వేగ స్థితులు ఉన్నాయి. అంతేకాకుండా, జీవితంలోని సంఘటనలకు మనం ఎలా ప్రతిస్పందిస్తాము అనేదానిపై అవి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

ఈ విధంగా, కృతజ్ఞత అనేది అత్యంత క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో కూడా మనలను రక్షించే ప్రపంచం పట్ల వైఖరికి మొదటి ఉదాహరణ. మరియు ఇక్కడ మేము సాధారణ మంచి మర్యాదలు లేదా ధన్యవాదాలు గురించి మాట్లాడటం లేదు. కానీ ఏ పరిస్థితిలోనైనా కృతజ్ఞతతో ఉండాలి అనే వాస్తవిక అవగాహన నుండి.

జీవితంలో కృతజ్ఞత అంటే ఏమిటి?సైకాలజీ?

సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రంలో, కృతజ్ఞత అనేది బలమైన ఆనందం యొక్క అనుభూతిగా బాగా పరిశోధించబడింది. కాబట్టి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం నుండి ఉద్భవించిన సానుకూల భావోద్వేగం. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మిమ్మల్ని మరింత దృఢంగా చేస్తుంది మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తుంది.

దీని వెలుగులో, ఇది మీ జీవితంలోని వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని కలుపుతుంది. సరే, మనం ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా చెప్పలేము, కానీ చాలాసార్లు మనం దేనికైనా లేదా ఎవరికైనా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము.

కాబట్టి, సానుకూల మనస్తత్వశాస్త్రం ప్రకారం, ఇతరులకు కృతజ్ఞతలు తెలియజేయడం, మనకు మనం, ప్రకృతి తల్లి లేదా సర్వశక్తిమంతులకు ధన్యవాదాలు. అంటే, ఏ విధమైన కృతజ్ఞత అయినా మనస్సును తేలికపరుస్తుంది మరియు మనల్ని మరింత సంతోషపెట్టగలదు. కాబట్టి, అన్ని రకాలుగా కృతజ్ఞత అనేది ఆనందంతో ముడిపడి ఉంటుంది.

కాబట్టి మనం ఎవరికైనా 'ధన్యవాదాలు' చెప్పి, గుర్తించబడినా, అది కలిగించే అనుభూతి స్వచ్ఛమైన ప్రోత్సాహం మరియు సంతృప్తి. కాబట్టి, కృతజ్ఞతా వ్యక్తీకరణలు దీర్ఘకాలిక సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవడంలో మరియు నిలబెట్టుకోవడంలో సహాయపడతాయి, ప్రతికూలతలను ఎదుర్కోవడంలో మరియు వాటి నుండి బలం మరియు ప్రేరణతో కోలుకోవడం.

మనస్తత్వశాస్త్రం: కృతజ్ఞత ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

మనస్తత్వవేత్తలు కాలక్రమేణా, కృతజ్ఞతా భావం ఆనందాన్ని పెంచుతుందని మరియు శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుందని కనుగొన్నారు . పర్యవసానంగా, ఇప్పటికే మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పోరాడుతున్న వారిలో కూడా. అయినప్పటికీ, కృతజ్ఞత యొక్క అభ్యాసం భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించే పదాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, కృతజ్ఞత అనేది పగ మరియు అసూయ వంటి ప్రతికూల భావాల నుండి అంతర్గత దృష్టిని మళ్లిస్తుంది. ఈ విధంగా, ఇది డిప్రెషన్ యొక్క ముఖ్య లక్షణం అయిన రూమినేటింగ్ యొక్క అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అంతేకాకుండా, కృతజ్ఞతతో ఉన్న వ్యక్తులు తక్కువ నొప్పిని అనుభవిస్తారు, తక్కువ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, నిద్రలేమితో బాధపడతారు మరియు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు.

జీవితంలో కృతజ్ఞతను ఎలా పెంపొందించుకోవాలో చూడండి

కృతజ్ఞత అనేది ఎల్లప్పుడూ సహజమైన అనుభూతి కాదు, కానీ మీరు చేసే ఎంపిక. కాబట్టి ఇది కాలక్రమేణా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కాబట్టి మీ రోజువారీ జీవితంలో కృతజ్ఞతను పెంపొందించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మిమ్మల్ని సరైన దిశలో చూపడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. 'ధన్యవాదాలు' అని తరచుగా చెప్పండి

మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయడానికి ఇది చాలా నిర్లక్ష్యం చేయబడిన మరియు సులభమైన మార్గం. కాబట్టి మీ తల్లిదండ్రులు, మీ స్నేహితులు మరియు మీకు సహాయం చేసే ప్రతి ఒక్కరికీ, చిన్న చిన్న వివరాలతో కూడా ధన్యవాదాలు.

అంతేకాకుండా, మీ సహోద్యోగులను గుర్తించడం కూడా చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది మిమ్మల్ని దృఢంగా నిర్మించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది. మీ మేనేజర్‌లు, సహచరులు మరియు జూనియర్‌లతో సంబంధాలు.

ఫలితంగా, మీటింగ్ లేదా సంభాషణ ముగింపులో కృతజ్ఞతా పత్రం లేదా ఇమెయిల్ పంపండి. కాబట్టి ఇతరులు మీ కోసం ఏమి చేస్తున్నారో గుర్తించడానికి ప్రయత్నం చేయండి.

నాకు మనోవిశ్లేషణ కోర్సులో నమోదు చేయడానికి సమాచారం కావాలి .

2. ప్రయత్నాలను గుర్తించండిఇతర వ్యక్తుల నుండి

కొన్నిసార్లు వ్యక్తులు మన కోసం పనులు చేసినప్పుడు, మేము వాటిని తేలికగా తీసుకుంటాము. ఉదాహరణకు, మనం ఎక్కువగా నిర్లక్ష్యం చేసే వ్యక్తులు మన తల్లిదండ్రులు. మీ అమ్మ మీకు ఒక గ్లాసు నీళ్లను అందించినప్పుడు కూడా, ఆమె ప్రయత్నానికి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారని మీరు తెలియజేయాలి.

పనిలో, సన్నిహిత సహోద్యోగి మీ పనుల్లో మీకు సహాయం చేస్తే, మీ కృతజ్ఞతను తెలియజేయడం మీ సంబంధాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది. కాబట్టి వారి ప్రయత్నాన్ని గుర్తించడానికి మీ మార్గం నుండి బయటపడాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు దీన్ని ఏదో ఒకవిధంగా తెలియజేయకపోతే, వారి సహాయానికి మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారని వారికి ఎప్పటికీ తెలియదు.

3. సానుకూల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోండి

ప్రారంభించండి మీ ఉదయం సానుకూల గమనికతో మీ రోజు గమనాన్ని మారుస్తుంది. కాబట్టి మీరు సంతోషంగా ఉండాలంటే, మిమ్మల్ని ఆ మార్గంలో నడిపించే కొన్ని నిర్ణయాలు తీసుకోవాలి. ఇది పూర్తి చేయడం కంటే సులభం అని మీరు ఊహించవచ్చు. కానీ మనల్ని మనం అణచివేయడానికి బదులు మనల్ని మనం నిర్మించుకోవడం ప్రారంభిస్తే?

ఈ విషయంలో, చాలా మంది వ్యక్తులు సానుకూల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి రోజువారీ ధృవీకరణల వైపు మొగ్గు చూపుతారు. త్వరలో, ఈ ధృవీకరణలలో కొన్ని "నేను దానిని చేస్తాను", "నేను నా స్వంత వ్యక్తిని", "నేను చాలు". గుర్తుంచుకోండి: అవకాశాలు అంతులేనివి!

కాబట్టి మీరు మంచి స్థానంలో ఉన్నారని మరియు ఎలాంటి పరిస్థితులలో ఉన్నా, మీకు కావలసినది ఉందని మీరే చెప్పండి!

4. S కృతజ్ఞత యొక్క అర్థం: అంగీకరించు మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించండి

క్షణంలోదీనిలో మీరు మిమ్మల్ని మీరు నిర్మించుకోవడం మొదలుపెడితే, మీరు ఎవరో అంగీకరించడం నేర్చుకుంటారు. కాబట్టి, మీ వ్యక్తిగత ఎదుగుదల కోసం, మీరు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి మరియు మీరు మారిన వ్యక్తికి కృతజ్ఞతతో ఉండాలి.

మీరు ఇతరులను విలువైనదిగా పరిగణించడం ప్రారంభించే ముందు, మీరు మీ స్వంత ప్రయత్నాలకు విలువనివ్వాలి. మీరు ఎక్కడున్నారో, దాన్ని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, మీరు దీన్ని ఎవరికీ నిరూపించాల్సిన అవసరం లేదు . అంటే, మీరు ఎంత కష్టపడి పనిచేశారో మీరు మాత్రమే తెలుసుకోవాలి!

కృతజ్ఞతను ప్రోత్సహించడానికి ఇతర చిట్కాలు

మీరు మీ దైనందిన జీవితంలో వ్యక్తపరచగల కృతజ్ఞతకు అనేక ఉదాహరణలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని ఉన్నాయి:

• డైరీని ఉంచండి లేదా రోజువారీ జీవితంలోని పెద్ద మరియు చిన్న ఆనందాలను వ్రాయండి;
• "మూడు మంచి విషయాలు" వ్రాయండి: మీ కోసం పనిచేసిన మూడు విషయాలను గుర్తించండి. మరియు కారణాన్ని గుర్తించండి;
• ఇతరులకు కృతజ్ఞతాపూర్వక గమనికలు చేయండి;
• మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే వ్యక్తుల గురించి మరియు వారిని అత్యంత అర్ధవంతం చేసే వారి గురించి ఆలోచించండి;
• “మానసిక వ్యవకలనంలో పాల్గొనండి ”, అంటే, ఏదైనా సానుకూల సంఘటన జరగకపోతే మీ జీవితం ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి.

కృతజ్ఞత యొక్క అర్థంపై తుది ఆలోచనలు

మనం చూసినట్లుగా, దీని అర్థం కృతజ్ఞత అందంగా ఉంటుంది మరియు దానిని గ్రహించిన వారి జీవితాలకు కాంతి మరియు ప్రశాంతతను తీసుకురాగలదు. అయితే, కృతజ్ఞత అనేది మనం పుట్టుకతో వచ్చినది కాదు, అది జన్యుశాస్త్రం ద్వారా నిర్ణయించబడదు, కానీ అది ఒక ధర్మంమనలో ప్రతి ఒక్కరు అనేక రకాల అభ్యాసాలతో పెంపొందించుకోవచ్చు.

అంటే, మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి రోజువారీ జీవితంలో కృతజ్ఞత యొక్క అర్థం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మరింత తెలుసుకోండి. కాబట్టి క్లినికల్ సైకోఅనాలసిస్‌లో మా ఆన్‌లైన్ కోర్సు లో ఇప్పుడే నమోదు చేసుకోండి. కాబట్టి, స్వీయ-జ్ఞానం యొక్క ఈ కొత్త ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి మరియు మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలో కనుగొనండి.

నాకు మనోవిశ్లేషణ కోర్సులో నమోదు చేయడానికి సమాచారం కావాలి .