Har du någonsin funderat på vad betydelsen av tacksamhet Varför har det blivit en del av vårt dagliga liv? Varför är tacksamhet viktigt för att utveckla oss själva? I den här artikeln hittar du svaren på dessa och andra frågor om en av de viktigaste aspekterna för människor: tacksamhet.

Betydelsen av tacksamhet i ordboken och i livet

Ordet tacksamhet har sina rötter i latinets grata eller gratia, som betyder att man har haft en god tanke. När vi ställs inför obehagliga saker i livet känner vi oss ofta oförmögna att reagera och hamnar i en negativ spiral. Det kan till och med leda till verkliga patologiska manifestationer, såsom depression.

På detta sätt får vi intrycket att vårt sinnestillstånd beror på yttre händelser, och därför försöker vi inte ens kultivera ett annat inre tillstånd.

Det finns dock vissa känslomässiga tillstånd som kan framkallas frivilligt och som dessutom har en positiv inverkan på hur vi reagerar på livshändelser.

På så sätt är tacksamhet det första exemplet på en inställning till världen som skyddar oss även i de svåraste situationer. Och här talar vi inte om enkla goda manér eller tacksamhet. Men en genuin insikt om att det i varje situation finns något att vara tacksam för.

Vad betyder tacksamhet inom psykologin?

Inom positiv psykologi är tacksamhet väl utforskad som en känsla av stark lycka. Det är alltså en positiv känsla som härrör från ett sunt tankesätt. Med andra ord gör det dig mer motståndskraftig och motiverar dig att nå dina mål.

Det är därför också det som förbinder dig med människorna i ditt liv, för vi kan inte alltid säga det uttryckligen, men vi är ofta tacksamma för något eller någon.

Enligt positiv psykologi är det alltså så att tacka andra, tacka oss själva, Moder Natur eller den Allsmäktige. Det vill säga, alla former av tacksamhet kan upplysa sinnet och få oss att känna oss lyckligare. Därför är tacksamhet i alla former förknippad med lycka.

Om vi säger "tack" till någon och blir bekräftade är det en känsla av ren uppmuntran och tillfredsställelse. Tacksamhet hjälper dig att bygga och upprätthålla långsiktiga relationer, hantera motgångar och återhämta dig med styrka och motivation.

Psykologi: varför är tacksamhet viktigt?

Psykologer har funnit att känslan av tacksamhet över tid ökar lyckan och främjar fysisk och psykisk hälsa. Studier visar dessutom att tacksamhet begränsar användningen av termer som uttrycker negativa känslor.

Med andra ord avleder tacksamhet den inre uppmärksamheten från negativa känslor som bitterhet och avundsjuka. På så sätt minskar risken för att du ska grubbla, vilket är ett kännetecken för depression.

Dessutom upplever människor som är tacksamma mindre smärta, mindre stress, lider mindre av sömnlöshet och har ett starkare immunförsvar.

Se hur du kan utveckla tacksamhet i livet

Tacksamhet är inte alltid en medfödd känsla, utan ett val du gör. Detta kan utvecklas med tiden, så det finns många sätt att utveckla tacksamhet i ditt dagliga liv. Här är några sätt att vägleda dig i rätt riktning:

1. säga "tack" oftare

Detta är det mest förbisedda och enklaste sättet att uttrycka din tacksamhet. Tacka dina föräldrar, dina vänner och alla som hjälper dig, även i de minsta detaljerna.

Det är dessutom viktigt att erkänna dina medarbetare eftersom det kan hjälpa dig att bygga starka relationer med dina chefer, kollegor och yngre medarbetare.

Skicka därför ett tackbrev eller e-postmeddelande i slutet av ett möte eller samtal för att tacka dem för deras tid. Gör därför en ansträngning för att erkänna vad andra gör för dig.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .

Erkänna andras insatser

När människor gör saker för oss har vi ibland en tendens att inte uppskatta det. De människor som vi försummar mest är till exempel våra föräldrar. Även när din mamma räcker dig ett glas vatten bör du förmedla att du är tacksam för hennes insats.

Om en nära kollega på jobbet hjälper dig med dina arbetsuppgifter, kan det stärka er relation att uttrycka din tacksamhet. Kom ihåg att göra allt du kan för att uppmärksamma deras insatser. Om du inte förmedlar detta på något sätt kommer de aldrig att veta att du är tacksam för deras hjälp.

Utveckla ett positivt tankesätt

Att börja morgonen på ett positivt sätt kommer att förändra dagens gång. Så om du vill vara lycklig måste du fatta vissa beslut som leder dig på den vägen. Du kanske tror att det är lättare sagt än gjort, men vad händer om vi börjar bygga upp oss själva i stället för att sätta ner oss själva?

Många människor använder sig därför av dagliga affirmationer för att odla ett positivt tankesätt. Några av dessa affirmationer är "Jag kommer att lyckas", "Jag är min egen person", "Jag räcker till". Kom ihåg: möjligheterna är oändliga!

Så säg till dig själv att du är på en bra plats och att du har vad som krävs, oavsett omständigheterna!

4. S ignifierad av tacksamhet: en ta dig själv i kragen.

I det ögonblick du börjar bygga upp dig själv lär du dig att acceptera den du är. För din personliga utveckling måste du ta hand om dig själv och vara tacksam för den person du har blivit.

Innan du börjar värdera andra måste du värdera dina egna ansträngningar. Ja, du har arbetat hårt för att nå dit du är och det är viktigt att komma ihåg det. Dessutom behöver du inte bevisa dig själv för någon annan än dig själv. Med andra ord är det bara du som behöver veta hur hårt du har arbetat!

Andra tips för att främja tacksamhet

Det finns många exempel på tacksamhet som du kan uttrycka i ditt dagliga liv, här är några:

• föra dagbok eller på något sätt skriva ner vardagens stora och små glädjeämnen;
• Skriv "tre bra saker": identifiera tre saker som har gått bra för dig och identifiera orsaken;
• skriva tackbrev till andra människor;
• Tänk på de personer som motiverar dig och vad som är mest betydelsefullt med dem;
• Gör en "mental subtraktion", dvs. föreställ dig hur ditt liv skulle se ut om en positiv händelse inte hade inträffat.

Avslutande överväganden om betydelsen av tacksamhet

Som vi har sett är betydelsen av tacksamhet vacker och kan ge ljus och lugn i livet för dem som uppfattar den. N o Tacksamhet är dock inte något vi föds med, det är inte genetiskt betingat, utan det är en dygd som var och en av oss kan kultivera med hjälp av en rad olika övningar.

Lär dig mer om vikten av att betydelsen av tacksamhet i ditt dagliga liv för att nå dina mål. Så, anmäl dig nu på vår onlinekurs i klinisk psykoanalys Därför bör du ge dig ut på denna nya resa till självkännedom och upptäcka hur du kan förändra ditt liv.

Jag vill ha information för att anmäla mig till kursen i psykoanalys. .