Kas olete kunagi mõelnud, mida tänulikkuse tähendus Miks on see saanud meie igapäevaelu osaks? Miks on tänulikkus meie enesearengu jaoks oluline? Selles artiklis leiad vastused nendele ja teistele küsimustele, mis puudutavad ühte inimeste jaoks kõige olulisemat aspekti: tänulikkust.

Tänulikkuse tähendus sõnaraamatus ja elus

Sõna "tänulikkus" pärineb ladina keelest, grata või gratia; see tähendab head mõtet, mis sul oli. Sageli tunneme, et ebameeldivate asjadega elus kokku puutudes ei suuda me reageerida ja satume negatiivsesse spiraali. Seega võib see viia isegi tõeliste patoloogiliste ilmingute, näiteks depressiooni tekkimiseni.

Sel moel oleme sunnitud arvama, et meie meeleseisund sõltub välistest sündmustest, mistõttu me isegi ei püüa kasvatada teistsugust sisemist seisundit.

Siiski on olemas mõned emotsionaalsed seisundid, mida saab esile kutsuda vabatahtlikult. Lisaks sellele mõjutavad need positiivselt seda, kuidas me elutegevusele reageerime.

Nii on tänulikkus esimene näide suhtumisest maailma, mis kaitseb meid isegi kõige raskemates olukordades. Ja siinkohal ei räägi me lihtsatest headest kommetest või tänulikkusest. Aga tõelisest arusaamast, et igas olukorras on midagi, mille eest olla tänulik.

Mida tähendab tänulikkus psühholoogias?

Positiivses psühholoogias on tänulikkust kui tugevat õnnetunnet hästi uuritud. Seega on see positiivne emotsioon, mis tuleneb tervislikust mõtteviisist. Teisisõnu, see muudab teid vastupidavamaks ja motiveerib teid oma eesmärkide saavutamiseks.

Seda silmas pidades on see ka see, mis ühendab teid inimestega teie elus. Sest me ei saa seda alati selgesõnaliselt välja öelda, kuid sageli oleme millegi või kellegi eest tänulikud.

Nii et positiivse psühholoogia kohaselt täname teisi, täname ennast, looduse ema või Kõigevägevamat. See tähendab, et igasugune tänulikkuse vorm võib valgustada meelt ja muuta meid õnnelikumaks. Seega on tänulikkus kõigis vormides seotud õnnelikkusega.

Nii et kui me ütleme kellelegi "aitäh" ja meid tunnustatakse, on see tunne puhas julgustus ja rahulolu. Seega aitavad tänuavaldused luua ja säilitada pikaajalisi suhteid, tulla toime ebaõnnestumistega ning taastuda jõuliselt ja motiveeritult.

Psühholoogia: miks on tänulikkus oluline?

Psühholoogid on leidnud, et aja jooksul suurendab tänutunne õnne ning soodustab füüsilist ja psühholoogilist tervist. Lisaks näitavad uuringud, et tänulikkuse praktika piirab negatiivseid emotsioone väljendavate terminite kasutamist.

Teisisõnu, tänulikkus juhib sisemise tähelepanu kõrvale negatiivsetelt tunnetelt nagu pahameel ja kadedus. Sel viisil vähendab see väljavaateid mõtiskleda, mis on depressiooni tunnusjooneks.

Lisaks kogevad tänulikud inimesed vähem valu, vähem stressi, kannatavad vähem unetuse all ja neil on tugevam immuunsüsteem.

Vaata, kuidas arendada tänulikkust elus

Tänulikkus ei ole alati kaasasündinud tunne, vaid valik, mille teete. Nii et seda saab arendada aja jooksul, seega on palju viise, kuidas arendada tänulikkust oma igapäevaelus. Siin on mõned viisid, mis juhatavad teid õiges suunas:

1. ütle sagedamini "aitäh

See on kõige tähelepanuta jäetud ja kõige lihtsam viis oma tänulikkuse väljendamiseks. Nii et tänage oma vanemaid, sõpru ja kõiki, kes teid aitavad, isegi kõige väiksemates detailides.

Lisaks sellele on oluline tunnustada oma töötajaid, sest see aitab teil luua tugevaid suhteid oma juhtide, kolleegide ja nooremate töötajatega.

Selle tulemusena saatke koosoleku või vestluse lõpus tänukiri või e-kiri, et tänada neid nende aja eest. Seega pingutage, et tunnustada seda, mida teised teie heaks teevad.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Tunnustada teiste jõupingutusi

Mõnikord, kui inimesed teevad meie heaks asju, kipume me seda mitte hindama. Näiteks inimesed, keda me kõige rohkem hooletusse jätame, on meie vanemad. Isegi kui teie ema ulatab teile klaasi vett, peaksite edastama, et olete tema vaeva eest tänulik.

Kui lähedane kolleeg aitab teid tööl, tugevdab tänu väljendamine teie suhteid. Seega ärge unustage, et teeksite endast oleneva, et tunnustada nende pingutusi. Sest kui te seda mingil viisil ei anna edasi, ei saa nad kunagi teada, et olete nende abi eest tänulik.

Arendage positiivset mõtteviisi

Hommiku alustamine positiivselt muudab teie päeva kulgu. Nii et kui sa tahad olla õnnelik, pead sa tegema teatud otsuseid, mis viivad sind sellele teele. Sa võid ette kujutada, et seda on kergem öelda kui teha, aga mis oleks, kui me hakkaksime end üles ehitama, selle asemel, et ennast maha teha?

Selles mõttes kasutavad paljud inimesed igapäevaseid afirmatsioone, et kasvatada positiivset mõtteviisi. Niisiis, mõned sellised afirmatsioonid on: "Ma olen edukas", "Ma olen oma inimene", "Ma olen piisav". Pea meeles: võimalused on lõputud!

Nii et ütle endale, et sa oled heas kohas ja sul on seda, mida vaja, olenemata asjaoludest!

4. S tänulikkus: a ceite ennast

Hetkel, mil hakkate ennast üles ehitama, õpite aktsepteerima seda, kes te olete. Seega peate oma isikliku arengu nimel hoolitsema enda eest ja olema tänulikud selle eest, kelleks te olete saanud.

Enne kui hakkate teisi hindama, peate hindama omaenda jõupingutusi. Jah, te olete kõvasti tööd teinud, et jõuda sinna, kus te olete, ja selle meelespidamine on väga oluline. Pealegi ei pea sa ennast kellelegi tõestama, vaid iseendale. Teisisõnu, ainult sina pead teadma, kui kõvasti sa oled töötanud!

Muud nõuanded tänulikkuse edendamiseks

On palju näiteid tänulikkuse kohta, mida saate oma igapäevaelus väljendada, siin on mõned neist:

• pidage päevikut või kirjutage kuidagi üles igapäevaelu suured ja väikesed rõõmud;
• kirjutage "kolm head asja": nimetage kolm asja, mis on teie jaoks hästi läinud, ja nimetage põhjus;
• teha teistele inimestele tänukirju;
• mõelge inimestele, kes teid motiveerivad, ja sellele, mis on nende puhul kõige olulisem;
• tegelege "vaimse lahutamisega", st kujutage ette, milline oleks teie elu, kui mingit positiivset sündmust ei oleks toimunud.

Viimased kaalutlused tänulikkuse tähenduse kohta

Nagu me nägime, on tänulikkuse tähendus ilus ja võib tuua valgust ja rahulikkust nende ellu, kes seda tajuvad. N o Kuid tänulikkus ei ole midagi, millega me sünnime, see ei ole geneetiliselt määratud, vaid see on voorus, mida igaüks meist saab kasvatada mitmete harjutuste abil.

See tähendab, et saate rohkem teada, kui oluline on tänulikkuse tähendus oma igapäevaelus, et saavutada oma eesmärke. Nii et registreeru nüüd aadressil meie kliinilise psühhoanalüüsi online-kursus Seepärast alustage seda uut eneseteadlikkuse teekonda ja avastage, kuidas oma elu muuta.

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .