Чудили ли сте се някога какво значение на благодарност Защо тя се е превърнала в част от ежедневието ни? Защо благодарността е от съществено значение за развитието ни? В тази статия ще намерите отговорите на тези и други въпроси, свързани с един от най-важните аспекти за хората - благодарността.

Значение на думата благодарност в речника и в живота

Думата "благодарност" се корени в латинския език и означава grata или gratia, т.е. добра мисъл, която сте имали. Често, когато се сблъскаме с неприятни неща в живота, се чувстваме неспособни да реагираме и попадаме в негативна спирала. По този начин тя може да доведе дори до истински патологични прояви, като например депресия.

По този начин ни карат да мислим, че състоянието на съзнанието ни зависи от външните събития. Затова дори не се опитваме да култивираме различно вътрешно състояние.

Съществуват обаче някои емоционални състояния, които могат да бъдат предизвикани доброволно. Освен това те оказват положително влияние върху начина, по който реагираме на житейските събития.

По този начин благодарността е първият пример за отношение към света, което ни защитава дори в най-трудните ситуации. И тук не става дума за обикновени добри маниери или благодарност. Но и на истинско осъзнаване, че във всяка ситуация има за какво да сме благодарни.

Какво означава благодарност в психологията?

В позитивната психология благодарността е добре проучена като чувство на силно щастие. Така тя е положителна емоция, произтичаща от здравословна нагласа. С други думи, тя ви прави по-устойчиви и ви мотивира да постигате целите си.

С оглед на това тя е и това, което ви свързва с хората в живота ви. Защото невинаги можем да го кажем изрично, но често сме благодарни за нещо или някого.

Така че, според позитивната психология, благодарим на другите, благодарим на себе си, на майката природа или на Всемогъщия. Това означава, че всяка форма на благодарност може да просветли ума и да ни накара да се чувстваме по-щастливи. По този начин благодарността във всички форми се свързва с щастието.

Така че, независимо дали казваме "благодаря" на някого и получаваме признание, чувството, което ни носи, е чисто насърчение и удовлетворение. Така изразяването на благодарност помага за изграждането и поддържането на дългосрочни взаимоотношения, за справяне с трудностите и за възстановяване на силите и мотивацията.

Психология: защо е важна благодарността?

Психолозите са установили, че с течение на времето чувството на благодарност увеличава щастието и укрепва физическото и психологическото здраве. Освен това проучванията показват, че практикуването на благодарност ограничава употребата на термини, които изразяват отрицателни емоции.

С други думи, благодарността отклонява вътрешното внимание от негативните усещания като обида и завист. По този начин се намалява вероятността от преживяване, което е отличителен белег на депресията.

Освен това благодарните хора изпитват по-малко болка и стрес, страдат по-рядко от безсъние и имат по-силна имунна система.

Вижте как да развиете благодарността в живота

Благодарността не винаги е вродено чувство, а избор, който правите. Това може да се развие с течение на времето, така че има много начини да развиете благодарността в ежедневието си. Ето някои начини, които ще ви насочат в правилната посока:

1. по-често да казвате "благодаря

Това е най-пренебрегваният и най-лесният начин да изразите благодарността си. Затова благодарете на родителите си, на приятелите си и на всички, които ви помагат, дори в най-малките детайли.

Освен това признаването на колегите е важно и защото може да ви помогне да изградите силни взаимоотношения с вашите ръководители, колеги и младши служители.

В резултат на това изпратете благодарствена бележка или имейл в края на срещата или разговора, за да им благодарите за отделеното време. Затова се постарайте да признаете това, което другите правят за вас.

Искам информация, за да се запиша в курса по психоанализа .

Признаване на усилията на другите

Понякога, когато хората правят нещо за нас, ние сме склонни да не го оценяваме. Например хората, които пренебрегваме най-много, са нашите родители. Дори когато майка ви ви подава чаша вода, трябва да изразите благодарността си за усилията ѝ.

На работното място, ако близък колега ви помага при изпълнението на задачите ви, изразяването на благодарност ще укрепи отношенията ви. Затова не забравяйте да излизате от пътя си, за да признаете усилията му. Защото ако не го изразите по някакъв начин, те никога няма да разберат, че сте им благодарни за помощта.

Изграждане на позитивно мислене

Ако започнете сутринта си с положителна нотка, това ще промени хода на деня ви. Така че, ако искате да сте щастливи, трябва да вземете определени решения, които да ви отведат по този път. Може би си представяте, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но какво ще стане, ако започнем да се изграждаме, вместо да се принизяваме?

В този смисъл много хора прибягват до ежедневни утвърждения като начин за култивиране на положителна нагласа. Така някои от тези утвърждения са: "Ще успея", "Аз съм си личност", "Аз съм достатъчен". Запомнете: възможностите са безкрайни!

Затова си кажете, че сте на добро място и имате всичко необходимо, независимо от обстоятелствата!

4. S игнифицирана благодарност: а ceite себе си

В момента, в който започнете да изграждате себе си, ще се научите да приемате това, което сте. Затова за личностното си израстване трябва да се грижите за себе си и да сте благодарни за човека, в който сте се превърнали.

Преди да започнете да оценявате другите, трябва да оцените собствените си усилия. Да, работили сте усилено, за да стигнете до мястото, на което сте, и е много важно да помните това. Освен това не е нужно да се доказвате пред никого, освен пред себе си. С други думи, само вие трябва да знаете колко усилено сте работили!

Други съвети за насърчаване на благодарността

Има много примери за благодарност, които можете да изразите в ежедневието си, ето някои от тях:

• водете дневник или записвайте по някакъв начин големите и малките радости от ежедневието;
• напишете "три добри неща": посочете три неща, които са се случили добре за вас, и посочете причината за тях;
• изготвяне на благодарствени писма до други хора;
• помислете за хората, които ви мотивират, и за това какво е най-значимото в тях;
• да се занимавате с "умствено изваждане", т.е. да си представите какъв би бил животът ви, ако не се беше случило някакво положително събитие.

Заключителни разсъждения за значението на благодарността

Както видяхме, смисълът на благодарността е красив и може да внесе светлина и спокойствие в живота на тези, които го възприемат. o Благодарността обаче не е нещо, с което се раждаме, не е генетично обусловена, а е добродетел, която всеки от нас може да култивира с помощта на редица практики.

Научете повече за значението на значение на благодарност в ежедневието си, за да постигнете целите си. Затова се регистрирайте сега в нашия онлайн курс по клинична психоанализа Затова се впуснете в това ново пътешествие към себепознанието и открийте как да преобразите живота си.

Искам да получа информация, за да се запиша за курса по психоанализа .