तुम्ही कधी विचार केला आहे का कृतज्ञता म्हणजे काय ? कोणत्या कारणामुळे ते आपल्या दैनंदिन जीवनाचा भाग बनले आहे? स्वतःचा विकास करण्यासाठी कृतज्ञता का आवश्यक आहे? तर, या लेखात तुम्हाला या आणि इतर प्रश्नांची उत्तरे मिळतील लोकांसाठी सर्वात महत्त्वाच्या पैलूंपैकी एक: कृतज्ञता.

कृतज्ञतेचा शब्दकोशात आणि जीवनात अर्थ

शब्द कृतज्ञता याचे मूळ लॅटिन, ग्रेटा किंवा ग्रेटियामध्ये आहे; याचा अर्थ तुमचा विचार चांगला होता. अनेकदा, जीवनातील अप्रिय गोष्टींचा सामना करताना, आपण प्रतिक्रिया देण्यास असमर्थ आहोत आणि नकारात्मक आवर्तात प्रवेश करू शकत नाही असे वाटते. अशाप्रकारे, यामुळे नैराश्य सारख्या खऱ्या पॅथॉलॉजिकल प्रकटीकरणास देखील कारणीभूत ठरू शकते.

अशा प्रकारे, आपली मानसिक स्थिती बाह्य घटनांवर अवलंबून असते असा आपल्याला विचार करण्यास प्रवृत्त केले जाते. त्यामुळे आम्ही वेगळी आंतरिक स्थिती जोपासण्याचा प्रयत्नही करत नाही.

तथापि, काही भावनिक अवस्था आहेत ज्या स्वेच्छेने प्रेरित केल्या जाऊ शकतात. शिवाय, जीवनातील घटनांवर आपण कशी प्रतिक्रिया देतो यावर त्यांचा सकारात्मक प्रभाव पडतो.

अशा प्रकारे, कृतज्ञता हे जगाप्रती असलेल्या वृत्तीचे पहिले उदाहरण आहे जे अत्यंत कठीण परिस्थितीतही आपले संरक्षण करते. आणि इथे आपण साध्या चांगल्या वागणुकीबद्दल किंवा आभाराबद्दल बोलत नाही आहोत. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत कृतज्ञ असण्यासारखे काहीतरी असते या खऱ्या समजातून.

जीवनात कृतज्ञतेचा अर्थ काय?मानसशास्त्र?

सकारात्मक मानसशास्त्रात, कृतज्ञतेचे सशक्त आनंदाची भावना म्हणून चांगले संशोधन केले जाते. अशा प्रकारे, ही निरोगी मानसिकतेतून प्राप्त झालेली सकारात्मक भावना आहे. दुसऱ्या शब्दांत, ते तुम्हाला अधिक लवचिक बनवते आणि तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्हाला प्रेरित करते.

याच्या प्रकाशात, तुमच्या जीवनातील लोकांशी तुम्हाला जोडते. बरं, आपण हे नेहमी स्पष्टपणे सांगू शकत नाही, परंतु अनेकदा आपण एखाद्या गोष्टीबद्दल किंवा कोणासाठी कृतज्ञ असतो.

म्हणून, सकारात्मक मानसशास्त्रानुसार, इतरांचे आभार मानणे, स्वतःचे, निसर्गाचे किंवा सर्वशक्तिमानाचे आभार मानणे. म्हणजे, कोणत्याही प्रकारची कृतज्ञता मन हलके करू शकते आणि आपल्याला अधिक आनंदी बनवू शकते. म्हणून, सर्व प्रकारातील कृतज्ञता आनंदाशी निगडीत आहे.

म्हणून आपण एखाद्याला 'धन्यवाद' म्हणतो आणि ओळखले जात असलो तरी त्यातून मिळणारी भावना शुद्ध प्रोत्साहन आणि समाधान असते. म्हणून, कृतज्ञतेची अभिव्यक्ती दीर्घकालीन नातेसंबंध निर्माण आणि टिकवून ठेवण्यास मदत करते, संकटांना सामोरे जाण्यास आणि शक्ती आणि प्रेरणेने त्यातून सावरण्यास मदत करते.

मानसशास्त्र: कृतज्ञता महत्त्वाची का आहे?

मानसशास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की कालांतराने, कृतज्ञतेची भावना आनंद वाढवते आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहन देते . परिणामी, ज्यांना आधीच मानसिक आरोग्याच्या समस्या आहेत त्यांच्यातही. तरीही, अभ्यास दर्शवितात की कृतज्ञतेचा सराव भावना व्यक्त करणाऱ्या शब्दांचा वापर मर्यादित करतो

दुसर्‍या शब्दात, कृतज्ञता राग आणि मत्सर यांसारख्या नकारात्मक भावनांपासून आतील लक्ष वळवते. अशाप्रकारे, हे उदासीनतेचे वैशिष्ट्य आहे, अशी चिडचिड होण्याची शक्यता कमी करते.

याशिवाय, जे लोक कृतज्ञ आहेत त्यांना कमी वेदना, कमी तणाव, निद्रानाशाचा त्रास कमी होतो आणि त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असते.

जीवनात कृतज्ञता कशी विकसित करावी ते पहा <5

कृतज्ञता ही नेहमीच जन्मजात भावना नसते, परंतु तुम्ही केलेली निवड असते. त्यामुळे ती कालांतराने विकसित होऊ शकते. त्यामुळे तुमच्या दैनंदिन जीवनात कृतज्ञता विकसित करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. तुम्हाला योग्य दिशेने निर्देशित करण्याचे येथे काही मार्ग आहेत:

हे देखील पहा: सिग्मंड फ्रायड कोण होता?

1. अधिक वेळा 'धन्यवाद' म्हणा

तुमची कृतज्ञता व्यक्त करण्याचा हा सर्वात दुर्लक्षित आणि सर्वात सोपा मार्ग आहे. म्हणून तुमचे पालक, तुमचे मित्र आणि तुम्हाला मदत करणार्‍या प्रत्येकाचे आभार माना, अगदी छोट्या तपशीलातही.

याशिवाय, तुमच्या सहकार्‍यांना ओळखणे देखील महत्त्वाचे आहे कारण ते तुम्हाला मजबूत बनविण्यात मदत करू शकते. तुमचे व्यवस्थापक, समवयस्क आणि कनिष्ठ यांच्याशी संबंध.

परिणामी, त्यांच्या वेळेबद्दल आभार मानण्यासाठी मीटिंग किंवा संभाषणाच्या शेवटी धन्यवाद नोट किंवा ईमेल पाठवा. म्हणून इतर लोक तुमच्यासाठी काय करतात हे ओळखण्याचा प्रयत्न करा.

मला मानसोपचार अभ्यासक्रमात नावनोंदणी करायची आहे .

2. प्रयत्न ओळखाइतर लोकांकडून

कधीकधी जेव्हा लोक आपल्यासाठी गोष्टी करतात, तेव्हा आपण त्यांना गृहीत धरतो. उदाहरणार्थ, ज्या लोकांकडे आपण सर्वात जास्त दुर्लक्ष करतो ते आपले पालक आहेत. जरी तुमची आई तुम्हाला पाण्याचा पेला देते तेव्हा तुम्ही तिच्या प्रयत्नांबद्दल कृतज्ञ आहात हे तुम्ही व्यक्त केले पाहिजे.

कामाच्या ठिकाणी, जवळच्या सहकाऱ्याने तुम्हाला तुमच्या कामात मदत केली, तर तुमची कृतज्ञता व्यक्त केल्याने तुमचे नाते मजबूत होईल. त्यामुळे त्यांचे प्रयत्न ओळखण्यासाठी आपल्या मार्गाबाहेर जाण्याचे लक्षात ठेवा. तुम्ही हे कसेही कळवले नाही, तर तुम्ही त्यांच्या मदतीबद्दल कृतज्ञ आहात हे त्यांना कधीच कळणार नाही.

3. सकारात्मक मानसिकता विकसित करा

सुरुवात करा. तुमची सकाळ सकारात्मकतेने तुमच्या दिवसाचा मार्ग बदलेल. म्हणून जर तुम्हाला आनंदी व्हायचे असेल तर तुम्हाला काही निर्णय घ्यावे लागतील जे तुम्हाला त्या मार्गावर नेतील. तुम्ही कल्पना करू शकता की हे पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे आहे. पण जर आपण स्वतःला खाली ठेवण्याऐवजी स्वतःला तयार करू लागलो तर?

या संदर्भात, सकारात्मक मानसिकता जोपासण्याचा मार्ग म्हणून बरेच लोक दैनंदिन पुष्टीकरणाकडे वळतात. लवकरच, यापैकी काही पुष्टीकरणे आहेत “मी ते करीन”, “मी माझी स्वतःची व्यक्ती आहे”, “मी पुरेसे आहे”. लक्षात ठेवा: शक्यता अंतहीन आहेत!

म्हणून स्वत: ला सांगा की तुम्ही चांगल्या ठिकाणी आहात आणि तुमच्याकडे जे काही आहे ते आहे, परिस्थिती काहीही असो!

4. S कृतज्ञतेचा अर्थ: स्वीकारा स्वतःला स्वीकारा

क्षणातज्यामध्ये तुम्ही स्वत:ला घडवायला सुरुवात करता, तुम्ही कोण आहात हे स्वीकारायला शिकाल. म्हणून, तुमच्या वैयक्तिक वाढीसाठी, तुम्ही स्वतःची काळजी घेणे आणि तुम्ही बनलेल्या व्यक्तीबद्दल कृतज्ञ असणे आवश्यक आहे.

तुम्ही इतरांची कदर करण्‍यापूर्वी, तुमच्‍या स्‍वत:च्‍या प्रयत्‍नांची कदर केली पाहिजे. तुम्‍ही जिथं आहात तिथं जाण्‍यासाठी तुम्ही खूप मेहनत केली आहे आणि ते लक्षात ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. याशिवाय, तुम्हाला ते स्वतःशिवाय कोणाला सिद्ध करण्याची गरज नाही . म्हणजेच, तुम्ही किती मेहनत घेतली हे फक्त तुम्हालाच माहित असणे आवश्यक आहे!

कृतज्ञता वाढवण्याच्या इतर टिपा

आपल्या दैनंदिन जीवनात कृतज्ञतेची अनेक उदाहरणे आहेत जी तुम्ही व्यक्त करू शकता. येथे काही आहेत:

• एक डायरी ठेवा किंवा अन्यथा दैनंदिन जीवनातील लहान-मोठे आनंद लिहा;
• “तीन चांगल्या गोष्टी” लिहा: तुमच्यासाठी काम करणाऱ्या तीन गोष्टी ओळखा आणि कारण ओळखा;
• इतरांसाठी धन्यवाद नोट्स बनवा;
• तुम्हाला प्रेरणा देणार्‍या लोकांचा विचार करा आणि त्यांना सर्वात अर्थपूर्ण काय बनवते;
• "मानसिक वजाबाकी" मध्ये व्यस्त रहा ”, म्हणजे, काही सकारात्मक घटना घडल्या नसत्या तर तुमचे जीवन कसे असेल याची कल्पना करा.

कृतज्ञतेच्या अर्थावर अंतिम विचार

आम्ही पाहिल्याप्रमाणे, याचा अर्थ कृतज्ञता सुंदर आहे आणि ज्यांना ते समजते त्यांच्या जीवनात प्रकाश आणि शांतता आणू शकते. तथापि, कृतज्ञता ही अशी गोष्ट नाही ज्याने आपण जन्माला आलो आहोत, हे अनुवांशिकतेने ठरवले जात नाही, परंतु हा एक सद्गुण आहेआपल्यापैकी प्रत्येकजण सरावांच्या मालिकेद्वारे जोपासू शकतो.

म्हणजे, तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी दैनंदिन जीवनात कृतज्ञतेचा अर्थ याच्या महत्त्वाबद्दल अधिक जाणून घ्या. त्यामुळे आताच आमच्या क्लिनिकल सायकोअॅनालिसिसच्या ऑनलाइन कोर्समध्ये नावनोंदणी करा. म्हणून, आत्म-ज्ञानाच्या या नवीन प्रवासाला सुरुवात करा आणि तुमचे जीवन कसे बदलायचे ते शोधा.

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .