Har du nogensinde undret dig over, hvad den betydningen af taknemmelighed Hvorfor er det blevet en del af vores dagligdag? Hvorfor er taknemmelighed afgørende for at udvikle os selv? I denne artikel finder du svarene på disse og andre spørgsmål om et af de vigtigste aspekter for mennesker: taknemmelighed.

Betydningen af taknemmelighed i ordbogen og i livet

Ordet taknemmelighed har sine rødder i latin, grata eller gratia; det betyder en god tanke, man har haft. Når vi står over for ubehagelige ting i livet, føler vi os ofte ude af stand til at reagere og kommer ind i en negativ spiral. Det kan således endda føre til reelle patologiske manifestationer som f.eks. depression.

På denne måde bliver vi foranlediget til at tro, at vores sindstilstand afhænger af ydre begivenheder, og derfor forsøger vi ikke engang at kultivere en anden indre tilstand.

Der er dog nogle følelsesmæssige tilstande, som kan fremkaldes frivilligt, og som desuden har en positiv indflydelse på, hvordan vi reagerer på begivenheder i livet.

På den måde er taknemmelighed det første eksempel på en holdning til verden, som beskytter os selv i de vanskeligste situationer. Og her taler vi ikke om simple gode manerer eller taknemmelighed. Men af en ægte erkendelse af, at der i enhver situation er noget at være taknemmelig for.

Hvad betyder taknemmelighed i psykologi?

Inden for positiv psykologi er taknemmelighed velundersøgt som en følelse af stærk lykke. Det er således en positiv følelse, der stammer fra en sund tankegang. Med andre ord gør det dig mere modstandsdygtig og motiverer dig til at nå dine mål.

I lyset heraf er det også det, der forbinder dig med de mennesker i dit liv, for vi kan ikke altid sige det udtrykkeligt, men vi er ofte taknemmelige for noget eller nogen.

Så ifølge positiv psykologi er det at takke andre, takke os selv, Moder Natur eller den Almægtige at takke. Det vil sige, at enhver form for taknemmelighed kan oplyse sindet og få os til at føle os lykkeligere, og derfor er taknemmelighed i alle former forbundet med lykke.

Så uanset om vi siger "tak" til nogen og bliver anerkendt, er det en følelse af ren opmuntring og tilfredshed. Udtryk for taknemmelighed hjælper med at opbygge og opretholde langsigtede relationer, håndtere modgang og komme tilbage med styrke og motivation.

Psykologi: Hvorfor er taknemmelighed vigtigt?

Psykologer har fundet ud af, at taknemmelighed over tid øger glæden og fremmer fysisk og psykisk sundhed. Desuden viser undersøgelser, at taknemmelighed begrænser brugen af udtryk, der udtrykker negative følelser.

Med andre ord afleder taknemmelighed den indre opmærksomhed fra negative følelser som f.eks. vrede og misundelse. På den måde mindskes udsigten til at gruble, hvilket er et kendetegn for depression.

Desuden oplever mennesker, der er taknemmelige, mindre smerte, mindre stress, lider mindre af søvnløshed og har et stærkere immunsystem.

Se, hvordan du udvikler taknemmelighed i livet

Taknemmelighed er ikke altid en medfødt følelse, men et valg, som du træffer. Dette kan udvikles over tid, så der er mange måder at udvikle taknemmelighed i dit daglige liv på. Her er nogle måder at guide dig i den rigtige retning:

1. sige "tak" oftere

Dette er den mest oversete og nemmeste måde at udtrykke din taknemmelighed på. Så tak dine forældre, dine venner og alle, der hjælper dig, selv i de mindste detaljer.

Desuden er det også vigtigt at anerkende dine kolleger, fordi det kan hjælpe dig med at opbygge stærke relationer med dine ledere, kolleger og juniorer.

Send derfor en takkekort eller en e-mail i slutningen af et møde eller en samtale for at takke dem for deres tid. Så gør en indsats for at anerkende, hvad andre gør for dig.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .

Anerkend andres indsats

Når folk gør noget for os, har vi nogle gange en tendens til ikke at sætte pris på det. De mennesker, vi forsømmer mest, er f.eks. vores forældre. Selv når din mor rækker dig et glas vand, bør du give udtryk for, at du er taknemmelig for hendes indsats.

Hvis en nær kollega på arbejdet hjælper dig med dine opgaver, vil det styrke jeres forhold, hvis du udtrykker din taknemmelighed, så husk at gøre en indsats for at anerkende deres indsats. For hvis du ikke formidler dette på en eller anden måde, vil de aldrig vide, at du er taknemmelig for deres hjælp.

Udvikle en positiv tankegang

Hvis du starter din morgen på en positiv måde, vil det ændre dagens forløb. Så hvis du ønsker at være lykkelig, skal du træffe visse beslutninger, der fører dig på den vej. Du kan forestille dig, at det er lettere sagt end gjort, men hvad hvis vi begynder at bygge os selv op i stedet for at nedgøre os selv?

I denne forstand tyer mange mennesker til daglige bekræftelser som en måde at dyrke en positiv tankegang på. Så nogle af disse bekræftelser er: "Jeg vil lykkes", "Jeg er min egen person", "Jeg er nok". Husk: mulighederne er uendelige!

Så sig til dig selv, at du er et godt sted, og at du har det, der skal til, uanset omstændighederne!

4. S ignificeret af taknemmelighed: en ceite dig selv

I det øjeblik du begynder at opbygge dig selv, vil du lære at acceptere den, du er. Så for din personlige udvikling er du nødt til at passe på dig selv og være taknemmelig for den person, du er blevet.

Før du begynder at værdsætte andre, skal du værdsætte din egen indsats. Ja, du har arbejdet hårdt for at nå dertil, hvor du er, og det er meget vigtigt at huske på det. Desuden behøver du ikke at bevise dig selv over for andre end dig selv Med andre ord er det kun dig, der skal vide, hvor hårdt du har arbejdet!

Andre tips til at fremme taknemmelighed

Der er mange eksempler på taknemmelighed, som du kan udtrykke i dit daglige liv, her er nogle af dem:

• føre dagbog eller på en eller anden måde skrive de store og små glæder i hverdagen ned;
• skriv "tre gode ting": identificer tre ting, der er gået godt for dig, og identificer årsagen;
• lave takkekort til andre mennesker;
• tænk på de mennesker, der motiverer dig, og hvad der er mest betydningsfuldt ved dem;
• at foretage "mental subtraktion", dvs. at forestille sig, hvordan dit liv ville være, hvis en positiv begivenhed ikke havde fundet sted.

Afsluttende overvejelser om betydningen af taknemmelighed

Som vi har set, er betydningen af taknemmelighed smuk og kan bringe lys og ro i livet for dem, der opfatter den. N o Men taknemmelighed er ikke noget, vi er født med, det er ikke genetisk betinget, men det er en dyd, som vi hver især kan dyrke ved hjælp af en række øvelser.

Når det er sagt, kan du lære mere om betydningen af betydningen af taknemmelighed i dit daglige liv for at nå dine mål. Så tilmeld dig nu på vores online kursus i klinisk psykoanalyse Begiv dig derfor ud på denne nye rejse til selvviden og opdag, hvordan du kan forvandle dit liv.

Jeg ønsker oplysninger om tilmelding til psykoanalysekurset .