V-ați întrebat vreodată ce este semnificația recunoștinței De ce a devenit parte din viața noastră de zi cu zi? De ce este recunoștința esențială pentru a ne dezvolta? În acest articol veți găsi răspunsurile la aceste întrebări și la alte întrebări despre unul dintre cele mai importante aspecte pentru oameni: recunoștința.

Semnificația recunoștinței în dicționar și în viață

Cuvântul recunoștință își are rădăcinile în latină, grata sau gratia; înseamnă un gând bun pe care l-ai avut. Adesea, atunci când ne confruntăm cu lucruri neplăcute în viață, ne simțim incapabili să reacționăm și intrăm într-o spirală negativă. Astfel, poate duce chiar la manifestări patologice reale, cum ar fi depresia.

În acest fel, suntem conduși să credem că starea noastră de spirit depinde de evenimentele exterioare. Prin urmare, nici măcar nu încercăm să cultivăm o stare interioară diferită.

Cu toate acestea, există unele stări emoționale care pot fi induse în mod voluntar. Mai mult, acestea au o influență pozitivă asupra modului în care reacționăm la evenimentele vieții.

În acest fel, recunoștința este primul exemplu de atitudine față de lume care ne protejează chiar și în cele mai dificile situații. Și aici nu este vorba de simple bunele maniere sau de recunoștință. Ci de o conștientizare autentică a faptului că în orice situație există ceva pentru care să fii recunoscător.

Ce înseamnă recunoștința în psihologie?

În psihologia pozitivă, recunoștința este bine studiată ca fiind un sentiment de fericire puternică. Astfel, este o emoție pozitivă derivată dintr-o mentalitate sănătoasă. Cu alte cuvinte, te face mai rezistent și te motivează să îți atingi obiectivele.

Având în vedere acest lucru, este, de asemenea, ceea ce te leagă de oamenii din viața ta. Căci, nu putem spune întotdeauna acest lucru în mod explicit, dar suntem adesea recunoscători pentru ceva sau cineva.

Prin urmare, conform psihologiei pozitive, mulțumind celorlalți, mulțumindu-ne nouă înșine, Mamei Natură sau Atotputernicului. Adică, orice formă de recunoștință poate lumina mintea și ne poate face să ne simțim mai fericiți. Ca atare, recunoștința, sub toate formele, este asociată cu fericirea.

Deci, dacă spunem "mulțumesc" cuiva și suntem recunoscuți, sentimentul pe care îl avem este unul de încurajare și satisfacție pură. Astfel, expresiile de recunoștință ajută la construirea și menținerea unor relații pe termen lung, la gestionarea adversităților și la revenirea cu putere și motivație.

Psihologie: de ce este importantă recunoștința?

Psihologii au descoperit că, în timp, sentimentul de recunoștință crește fericirea și promovează sănătatea fizică și psihologică În plus, studiile arată că practica recunoștinței limitează utilizarea termenilor care exprimă emoții negative.

Cu alte cuvinte, recunoștința distrage atenția interioară de la senzațiile negative, cum ar fi resentimentele și invidia. În acest fel, se diminuează perspectiva de a rumega, care este o caracteristică a depresiei.

În plus, persoanele care sunt recunoscătoare au mai puține dureri, mai puțin stres, suferă mai puțin de insomnie și au un sistem imunitar mai puternic.

Vezi cum să dezvolți recunoștința în viață

Recunoștința nu este întotdeauna un sentiment înnăscut, ci o alegere pe care o faci. Așadar, acest lucru se poate dezvolta în timp, deci există multe modalități de a dezvolta recunoștința în viața de zi cu zi. Iată câteva modalități care să vă ghideze în direcția cea bună:

1. spuneți "mulțumesc" mai des

Acesta este cel mai neglijat și cel mai simplu mod de a vă exprima recunoștința. Așadar, mulțumiți-le părinților, prietenilor și tuturor celor care vă ajută, chiar și în cele mai mici detalii.

În plus, recunoașterea colegilor este importantă și pentru că vă poate ajuta să construiți relații puternice cu managerii, colegii și juniorii.

Prin urmare, trimiteți o notă de mulțumire sau un e-mail la sfârșitul unei întâlniri sau al unei conversații pentru a le mulțumi pentru timpul lor. Așadar, faceți un efort pentru a recunoaște ceea ce fac alții pentru dumneavoastră.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Recunoașteți eforturile celorlalți

Uneori, atunci când oamenii fac lucruri pentru noi, avem tendința de a nu le aprecia. De exemplu, persoanele pe care le neglijăm cel mai mult sunt părinții noștri. Chiar și atunci când mama ta îți întinde un pahar cu apă, ar trebui să îi transmiți că ești recunoscător pentru efortul ei.

La locul de muncă, dacă un coleg apropiat vă ajută cu sarcinile dumneavoastră, exprimându-vă recunoștința vă va consolida relația. Așa că nu uitați să faceți tot posibilul pentru a-i recunoaște eforturile. Căci dacă nu le transmiteți acest lucru într-un fel, nu vor ști niciodată că le sunteți recunoscători pentru ajutorul lor.

Dezvoltarea unei mentalități pozitive

Dacă vă începeți dimineața într-o notă pozitivă, vă veți schimba cursul zilei. Așadar, dacă vrei să fii fericit, trebuie să iei anumite decizii care să te ducă pe această cale. Poate îți imaginezi că este mai ușor de spus decât de făcut, dar ce-ar fi dacă am începe să ne construim pe noi înșine în loc să ne dăm jos?

În acest sens, multe persoane recurg la afirmații zilnice ca modalitate de cultivare a unei mentalități pozitive. Astfel, câteva dintre aceste afirmații sunt: "Voi reuși", "Sunt propria mea persoană", "Sunt suficient". Nu uitați: posibilitățile sunt infinite!

Așa că spune-ți că te afli într-un loc bun și că ai tot ce-ți trebuie, indiferent de circumstanțe!

4. S ignificat de recunoștință: o ceite-te

În momentul în care începi să te construiești, vei învăța să accepți cine ești. Așadar, pentru dezvoltarea ta personală, trebuie să ai grijă de tine și să fii recunoscător pentru persoana care ai devenit.

Înainte de a începe să-i prețuiți pe alții, trebuie să vă prețuiți propriile eforturi. Da, ați muncit din greu pentru a ajunge unde sunteți și este foarte important să vă amintiți acest lucru. În plus, nu trebuie să te dovedești nimănui, decât ție însuți. Cu alte cuvinte, doar tu trebuie să știi cât de mult ai muncit!

Alte sfaturi pentru promovarea recunoștinței

Există multe exemple de recunoștință pe care le puteți exprima în viața de zi cu zi, iată câteva:

• țineți un jurnal sau notați cumva bucuriile mari și mici ale vieții de zi cu zi;
• scrieți "trei lucruri bune": identificați trei lucruri care au mers bine pentru dumneavoastră și identificați cauza;
• faceți bilete de mulțumire pentru alte persoane;
• gândiți-vă la persoanele care vă motivează și la ceea ce este cel mai semnificativ la ele;
• să te angajezi în "scădere mentală", adică să-ți imaginezi cum ar fi fost viața ta dacă un eveniment pozitiv nu s-ar fi produs.

Considerații finale asupra semnificației recunoștinței

După cum am văzut, sensul recunoștinței este frumos și poate aduce lumină și seninătate în viața celor care o percep. N o Totuși, recunoștința nu este ceva cu care ne naștem, nu este determinată de genetică, ci este o virtute pe care fiecare dintre noi o poate cultiva printr-o serie de practici.

Acestea fiind spuse, aflați mai multe despre importanța semnificația recunoștinței în viața de zi cu zi pentru a-ți atinge obiectivele. Așadar, înscrie-te acum la cursul nostru online de psihanaliză clinică Prin urmare, porniți în această nouă călătorie a cunoașterii de sine și descoperiți cum să vă transformați viața.

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .