අන්තර්ගත වගුව
ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද කෘතවේදීත්වය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ? එය අපගේ දෛනික ජීවිතයේ කොටසක් වී ඇති හේතුව කුමක්ද? අපව දියුණු කර ගැනීමට කෘතඥතාව අත්‍යවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? එබැවින්, මෙම ලිපියෙන් ඔබ මිනිසුන් සඳහා වඩාත්ම වැදගත් අංගයක් පිළිබඳ මෙම සහ වෙනත් ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සොයා ගනු ඇත: කෘතඥතාව.
ශබ්දකෝෂයේ සහ ජීවිතයේ කෘතඥතාවයේ තේරුම
වචනය කෘතඥතාව එහි මූලයන් ලතින්, grata හෝ gratia; ඒ කියන්නේ ඔයාට හොඳ අදහසක් තිබුණා. බොහෝ විට, ජීවිතයේ අමිහිරි දේවලට මුහුණ දෙන විට, අපට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ සෘණාත්මක සර්පිලාකාරයකට ඇතුළු වීමට නොහැකි බව හැඟේ. මේ අනුව, එය මානසික අවපීඩනය වැනි සැබෑ ව්‍යාධි විද්‍යාත්මක ප්‍රකාශනවලට පවා තුඩු දිය හැකිය.
මෙම ආකාරයෙන්, අපගේ මනස බාහිර සිදුවීම් මත රඳා පවතින බව සිතන්නට අපි පෙලඹෙමු. ඒ නිසා අපි වෙනත් අභ්‍යන්තර තත්වයක් වගා කිරීමට උත්සාහ කරන්නේවත් නැහැ.
කෙසේ වෙතත්, ස්වේච්ඡාවෙන් ප්‍රේරණය කළ හැකි චිත්තවේගීය තත්වයන් කිහිපයක් තිබේ. තවද, ජීවිතයේ සිදුවීම්වලට අප ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය කෙරෙහි ඔවුන් ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
මේ ආකාරයෙන්, කෘතවේදීත්වය යනු ඉතා දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී පවා අපව ආරක්ෂා කරන ලෝකය කෙරෙහි දක්වන ආකල්පයේ පළමු උදාහරණයයි. සහ මෙහි අපි සරල යහපත් පුරුදු හෝ ස්තුතිය ගැන කතා නොකරමු. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක කෘතවේදී විය යුතු දෙයක් ඇති බව සැබෑ සංජානනයකින්.
ජීවිතයේ කෘතඥතාව යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?මනෝවිද්යාව?
ධනාත්මක මනෝවිද්යාව තුළ, කෘතඥතාව ප්‍රබල සන්තෝෂයේ හැඟීමක් ලෙස හොඳින් අධ්‍යයනය කර ඇත. මේ අනුව, එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න මානසිකත්වයකින් ලබාගත් ධනාත්මක චිත්තවේගයකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, එය ඔබව වඩාත් ඔරොත්තු දෙන අතර ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ඔබව පොළඹවයි.
මෙම ආලෝකයේ දී, එය ඔබේ ජීවිතයේ මිනිසුන්ට ඔබව සම්බන්ධ කරයි. හොඳයි, අපට එය සැමවිටම පැහැදිලිව පැවසිය නොහැක, නමුත් බොහෝ විට අපි යමක් හෝ යමෙකුට කෘතඥ වෙමු.
ඉතින්, ධනාත්මක මනෝවිද්‍යාවට අනුව, අන් අයට ස්තූති කිරීම, අපටම, ස්වභාවධර්මය හෝ සර්වබලධාරියාට ස්තූති කිරීම. එනම්, ඕනෑම ආකාරයක කෘතවේදීත්වයට මනස සැහැල්ලු කර ගත හැකි අතර අපව සතුටට පත් කළ හැකිය. එමනිසා, සෑම ආකාරයකින්ම කෘතඥතාව සතුට සමඟ බැඳී ඇත.
ඉතින් අපි යමෙකුට 'ස්තූතියි' කියමින් හඳුනා ගත්තද, එයින් ඇති කරන හැඟීම පිරිසිදු දිරිගැන්වීමක් සහ තෘප්තියකි. ඉතින්, කෘතඥතාවයේ ප්‍රකාශන දිගුකාලීන සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට සහ පවත්වා ගැනීමට, විපත්ති සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ශක්තියෙන් සහ අභිප්‍රේරණයෙන් ඒවායින් ගොඩ ඒමට උපකාරී වේ.
බලන්න: මසුන් ඇල්ලීමට සිහින දැකීම: එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?මනෝවිද්යාව: කෘතඥතාව වැදගත් වන්නේ ඇයි?
කාලයත් සමඟ කෘතඥතාව දැනීම සතුට වැඩි කරන අතර කායික හා මානසික සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කරන බව මනෝවිද්‍යාඥයන් සොයාගෙන ඇත . එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, දැනටමත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සමඟ අරගල කරන අය අතර පවා. කෙසේවෙතත්, අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දෙන්නේ කෘතඥතාවේ පුරුද්ද හැඟීම් ප්‍රකාශ කරන යෙදුම් භාවිතය සීමා කරන බවයි
වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, කෘතඥතාව අමනාපය සහ ඊර්ෂ්‍යාව වැනි නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් අභ්‍යන්තර අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි. මේ ආකාරයෙන්, එය මානසික අවපීඩනයේ ලක්ෂණයක් වන රූමිනේට් කිරීමේ අපේක්ෂාව අඩු කරයි.
ඊට අමතරව, කෘතවේදී පුද්ගලයන්ට වේදනාව අඩුයි, ආතතිය අඩුයි, නින්ද නොයෑමෙන් අඩුවෙන් පෙළෙන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් වේ.
ජීවිතයේ කෘතඥතාව වර්ධනය කරගන්නා ආකාරය බලන්න
කෘතවේදීත්වය යනු සැමවිටම සහජ හැඟීමක් නොව ඔබ කරන තේරීමකි. එබැවින් එය කාලයත් සමඟ වර්ධනය විය හැක. එබැවින් ඔබේ දෛනික ජීවිතය තුළ කෘතඥතාව වර්ධනය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ඔබව නිවැරදි දිශාවට යොමු කිරීමට ක්රම කිහිපයක් මෙන්න:
1. නිතර නිතර 'ස්තුතියි' කියන්න
ඔබේ කෘතවේදීත්වය ප්‍රකාශ කිරීමට වඩාත්ම නොසලකා හරින ලද සහ පහසුම ක්‍රමය මෙයයි. එබැවින් ඔබේ දෙමාපියන්ට, ඔබේ මිතුරන්ට සහ ඔබට උපකාර කරන සෑම දෙනාටම, කුඩාම විස්තර වලින් පවා ස්තුති කරන්න.
ඊට අමතරව, ඔබේ සම-සේවකයින් හඳුනා ගැනීම ද වැදගත් වන්නේ එය ඔබට ශක්තිමත්ව ගොඩනගා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බැවිනි. ඔබේ කළමනාකරුවන්, සම වයසේ මිතුරන් සහ කනිෂ්ඨයන් සමඟ සබඳතා.
ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, රැස්වීමක් හෝ සංවාදයක් අවසානයේ ස්තුති සටහනක් හෝ විද්‍යුත් තැපෑලක් යවන්න. එබැවින් අන් අය ඔබ වෙනුවෙන් කරන දේ හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .
0>2. උත්සාහයන් හඳුනා ගන්නවෙනත් පුද්ගලයින්ගෙන්
සමහර විට මිනිසුන් අප වෙනුවෙන් දේවල් කරන විට, අපි ඒවා සුළු කොට තැකීමට නැඹුරු වෙමු. නිදසුනක් වශයෙන්, අප වැඩිපුරම නොසලකා හරින මිනිසුන් අපගේ දෙමාපියන් ය. ඔබේ මව ඔබට වතුර වීදුරුවක් දෙන විට පවා, ඇයගේ උත්සාහයට ඔබ ස්තුතිවන්ත වන බව ප්‍රකාශ කළ යුතුය.
Read Also: සංස්කෘතිය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?රැකියාවේදී, සමීප සගයකු ඔබට ඔබගේ කාර්යයන් සඳහා උපකාර කරන්නේ නම්, ඔබේ කෘතඥතාව ප්‍රකාශ කිරීම ඔබේ සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කරයි. එබැවින් ඔවුන්ගේ උත්සාහය හඳුනා ගැනීමට ඔබේ මාර්ගයෙන් ඉවත් වීමට මතක තබා ගන්න. මක්නිසාද ඔබ මෙය කෙසේ හෝ ප්‍රකාශ නොකරන්නේ නම්, ඔවුන්ගේ උපකාරයට ඔබ කෘතඥ වන බව ඔවුන් කිසිදා නොදනී.
3. ධනාත්මක මානසිකත්වයක් වර්ධනය කර ගන්න
පටන් ගන්න ධනාත්මක සටහනකින් ඔබේ උදෑසන ඔබේ දවසේ ගමන් මග වෙනස් කරනු ඇත. එබැවින් ඔබට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබව එම මාවතට ගෙන යන යම් යම් තීරණ ගත යුතුය. මෙය කිරීමට වඩා පහසු යැයි ඔබට සිතෙනු ඇත. නමුත් අපි අපවම පහත් කර ගැනීම වෙනුවට අපව ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
මේ සම්බන්ධයෙන්, බොහෝ අය ධනාත්මක මානසිකත්වයක් වර්ධනය කර ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස දෛනික සහතික කිරීම් වෙත යොමු වෙති. ඉක්මනින්, මෙම තහවුරු කිරීම් සමහර "මම එය කරන්නම්", "මම මගේම පුද්ගලයා", "මම ප්රමාණවත්". මතක තබා ගන්න: හැකියාවන් නිමක් නැත!
එබැවින් ඔබ සිටින්නේ හොඳ ස්ථානයක බවත්, කුමන තත්වයන් යටතේ වුවද ඔබට අවශ්‍ය දේ ඇති බවත් ඔබටම කියන්න!
4. S කෘතඥතාවේ තේරුම: පිළිගන්න ඔබවම පිළිගන්න
මේ මොහොතේඔබ ඔබම ගොඩනඟා ගැනීමට පටන් ගන්නා විට, ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. එබැවින්, ඔබේ පෞද්ගලික වර්ධනය සඳහා, ඔබ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඔබ බවට පත් වූ පුද්ගලයාට කෘතඥ විය යුතුය.
ඔබ අන් අයව අගය කිරීමට පෙර, ඔබ ඔබේම උත්සාහය අගය කළ යුතුය. ඔබ සිටින තැනට යාමට ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කර ඇති අතර එය මතක තබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. තව දුරටත්, ඔබට එය ඔබටම මිස අන් කිසිවෙකුට ඔප්පු කිරීමට අවශ්‍ය නැත . එනම්, ඔබ කොතරම් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කළාද යන්න දැන ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබ පමණි!
කෘතවේදීත්වය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට වෙනත් ඉඟි
ඔබේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී ඔබට ප්‍රකාශ කළ හැකි කෘතවේදීත්වය පිළිබඳ බොහෝ උදාහරණ තිබේ. මෙන්න කිහිපයක්:
බලන්න: සන්සුන්කම: අර්ථය, පුරුදු සහ ඉඟි- දිනපොතක් තබා ගන්න, නැතහොත් එදිනෙදා ජීවිතයේ ලොකු කුඩා ප්‍රීතිය ලියන්න;
- “හොඳ දේවල් තුනක්” ලියන්න: ඔබට වැඩ කළ කරුණු තුනක් හඳුනා ගන්න. සහ හේතුව හඳුනා ගන්න;
- අන් අය වෙනුවෙන් ස්තුති සටහන් කරන්න;
- ඔබව පොළඹවන පුද්ගලයින් සහ ඔවුන් වඩාත් අර්ථවත් කරන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතන්න;
- “මානසික අඩුකිරීමේ යෙදෙන්න ”, එනම්, යම් ධනාත්මක සිදුවීමක් සිදු නොවූයේ නම්, ඔබේ ජීවිතය කෙබඳු වනු ඇත්දැයි සිතා බලන්න.
කෘතඥතාවයේ අර්ථය පිළිබඳ අවසාන සිතුවිලි
අපි දැක ඇති පරිදි, එහි අර්ථය කෘතඥතාව සුන්දර වන අතර එය වටහා ගන්නා අයගේ ජීවිතවලට ආලෝකය සහ සන්සුන් භාවය ගෙන දිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, කෘතවේදීත්වය යනු අපට උපතින්ම ලැබෙන දෙයක් නොවේ, එය ජානමය වශයෙන් තීරණය නොවේ, නමුත් එය ගුණධර්මයකි.අප සෑම කෙනෙකුටම පුරුදු මාලාවක් සමඟින් වගා කළ හැක.
එයින් කියැවෙන්නේ, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා එදිනෙදා ජීවිතයේදී කෘතවේදීත්වයේ තේරුම වැදගත්කම ගැන තව දැනගන්න. එබැවින් අපගේ සායනික මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ලියාපදිංචි වන්න. එමනිසා, ස්වයං දැනුමේ මෙම නව ගමන ආරම්භ කර ඔබේ ජීවිතය පරිවර්තනය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
මට මනෝවිශ්ලේෂණ පාඨමාලාවට ඇතුළත් වීමට තොරතුරු අවශ්‍යයි .