Inoiz galdetu al zaizu zer esan nahi duen eskerrak ? Zein arrazoi bihurtu da gure eguneroko bizitzaren parte? Zergatik da esker ona gure burua garatzeko ezinbestekoa? Beraz, artikulu honetan pertsonentzako alderdi garrantzitsuenetako bati buruzko galdera hauen eta beste batzuen erantzunak aurkituko dituzu: esker ona.

Esker oneko esanahia hiztegian eta bizitzan

Hitza. eskerrak latinez, grata edo gratia ditu erroak; horrek esan nahi du izan duzun pentsamendu ona. Askotan, bizitzako gauza desatseginen aurrean, ezin erreakzionatu eta espiral negatibo batean sartzen gara. Horrela, egiazko agerpen patologikoak ere ekar ditzake, hala nola depresioa.

Horrela, gure gogo-egoera kanpoko gertaeren araberakoa dela pentsatzera eramaten gaitu. Beraz, ez gara saiatu ere egiten beste barne-egoera bat lantzen.

Hala ere, badira borondatez eragin daitezkeen egoera emozional batzuk. Gainera, bizitzako gertaeren aurrean nola erreakzionatzen dugun eragin positiboa dute.

Horrela, esker ona egoera zailenetan ere babesten gaituen munduarekiko jarreraren lehen adibidea da. Eta hemen ez gara ohitura on edo esker on soilez ari. Baina edozein egoeratan eskertzeko zerbait dagoelako benetako pertzepziotik.

Zer esan nahi du eskerrak bizitzan?Psikologia?

Psikologia positiboan, esker ona ongi ikertzen da zoriontasun sendoaren sentimendu gisa. Beraz, pentsamolde osasuntsutik eratorritako emozio positiboa da. Alegia, erresilienteagoa egiten zaitu eta zure helburuak lortzeko motibatzen zaitu.

Horren harira, zure bizitzako jendearekin lotzen zaituena ere bada. Tira, ezin dugu beti esplizituki esan, baina askotan eskertzen dugu zerbait edo norbaiti.

Beraz, psikologia positiboaren arabera, besteei eskerrak emanez, gure buruari, Ama Naturari edo Ahalguztidunari eskerrak emanez. Hau da, edozein esker onak gogoa argitu eta zoriontsuago senti gaitezke. Hori dela eta, esker ona era guztietan zoriontasunarekin lotzen da.

Beraz, norbaiti «eskerrik asko» esaten badiogu eta aintzat hartzen baditugu, horrek ekartzen duen sentsazioa animo eta gogobetetze hutsa da. Beraz, esker oneko adierazpenek epe luzerako harremanak eraikitzen eta mantentzen laguntzen dute, ezbeharrei aurre egiten eta indarrez eta motibazioz berreskuratzen.

Psikologia: zergatik da garrantzitsua esker ona?

Psikologoek denborarekin esker ona sentitzeak zoriontasuna areagotzen duela eta osasun fisiko eta psikologikoa sustatzen duela ikusi dute . Ondorioz, baita buruko osasun arazoekin aurre egiten dutenen artean ere. Hala ere, ikerketek diote esker onaren praktikak emozioak adierazten dituzten terminoen erabilera mugatzen duela

Hau da, eskerrak barne-arreta desbideratzen du, hala nola, erresumina eta inbidia bezalako sentimendu negatiboetatik. Modu honetan, hausnarketa egiteko aukera murrizten du, depresioaren bereizgarri dena.

Gainera, esker onak diren pertsonek min gutxiago sentitzen dute, estres gutxiago, insomnio gutxiago jasaten dute eta immunitate-sistema indartsuagoa dute.

Ikusi nola garatu esker ona bizitzan

Eskertasuna ez da beti berezko sentimendu bat, zuk egiten duzun aukera bat baizik. Beraz, denborarekin garatu daiteke. Beraz, zure eguneroko bizitzan esker ona garatzeko modu asko daude. Hona hemen norabide egokian jarraitzeko modu batzuk:

1. Esan maizago "eskerrik asko"

Hau da zure esker ona adierazteko modurik errazena eta ahaztuena. Beraz, eskerrak eman zure gurasoei, lagunei eta laguntzen dizuten guztiei, xehetasun txikienetan ere.

Gainera, zure lankideak ezagutzea ere garrantzitsua da, indartsua garatzen lagun zaitzakeelako. zure arduradunekin, ikaskideekin eta gazteekin harremanak.

Ondorioz, bidali eskerrak emateko ohar bat edo mezu elektroniko bat bilera edo elkarrizketa baten amaieran, emandako denbora eskertzeko. Beraz, ahalegindu besteek zuregatik egiten dutena aintzat hartzeko.

Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko informazioa nahi dut .

2. Ahaleginak aintzat hartzeabeste pertsona batzuengandik

Batzuetan jendeak guretzat gauzak egiten dituenean, normaltzat hartu ohi ditugu. Adibidez, gehien baztertzen ditugun pertsonak gure gurasoak dira. Zure amak ur baso bat ematen dizunean ere, bere esfortzua eskertzen duzula adierazi beharko zenuke.

Lanean, gertuko lankide batek zure zereginetan laguntzen badizu, zure esker ona adierazteak harremana sendotuko du. Beraz, gogoratu beren ahalegina aitortzeko zure bidetik ateratzea. Hau nolabait adierazten ez baduzu, ez dute inoiz jakingo haien laguntza eskertzen duzula.

3. Garatu pentsamolde positiboa

Hasi. zure goiza nota positiboan zure egunaren ibilbidea aldatuko du. Beraz, zoriontsu izan nahi baduzu, bide horretatik eramaten zaituzten zenbait erabaki hartu behar dituzu. Imajina dezakezu hori errazagoa dela esatea egitea baino. Baina, zer gertatzen da geure burua eraikitzen hasten bagara, geure burua behera egin beharrean?

Ildo horretatik, jende askok eguneroko baieztapenetara jotzen du mentalitate positiboa lantzeko modu gisa. Laster, baieztapen horietako batzuk “egingo dut”, “nire pertsona naiz”, “nahikoa naiz”. Gogoratu: aukerak amaigabeak dira!

Beraz, esan zure buruari leku onean zaudela eta behar duzuna duzula, edozein dela ere!

4. S eskeraren esanahia: onartu zure burua onartu

Momentuanbertan, zeure burua eraikitzen hasten zarenean, zarena onartzen ikasiko duzu. Horregatik, zure hazkuntza pertsonalerako, zeure burua zaindu eta eskertu behar duzu bihurtu zaren pertsona.

Besteak baloratzen hasi baino lehen, zure ahalegina baloratu beharko zenuke. Gogor lan egin duzu zauden lekura iristeko eta hori oso garrantzitsua da gogoratzea. Gainera, ez diozu inori frogatu behar zeure buruari baino . Hau da, zuk bakarrik jakin behar duzu zenbat lan egin duzun!

Esker ona sustatzeko beste aholku batzuk

Eguneroko bizitzan adieraz ditzakezun eskerron adibide asko daude. Hona hemen batzuk:

• eguneroko bat egin edo bestela idatzi eguneroko bizitzako poz handi eta txikiak;
• idatzi “hiru gauza on”: identifikatu zuretzako balio izan duten hiru gauza. eta identifikatu kausa;
• eskertzeko oharrak egin besteentzat;
• pentsatu motibatzen zaituzten pertsonei buruz eta zer egiten duten esanguratsuenetan;
• egin “buruzko kenketa” batean. ”, hau da, imajinatu nolakoa izango litzatekeen zure bizitza gertaera positiboren bat gertatu izan ez balitz.

Esker onaren zentzuari buruzko azken gogoetak

Ikusi dugunez, esanahia esker ona ederra da eta antzematen dutenen bizitzari argia eta lasaitasuna ekar diezaieke. Hala ere, esker ona ez da jaiotzen garen zerbait, ez dago genetikak zehazten duena, baina bertute bat da.gutako bakoitzak praktika sorta batekin landu dezakegu.

Hori esanda, ikasi eskeraren esanahia eguneroko bizitzan zure helburuak lortzeko duen garrantziari buruz. Beraz, eman izena psikoanalisi klinikoko gure lineako ikastaroan . Horregatik, hasi autoezagutzarako bidaia berri honetan eta ezagutu zure bizitza nola eraldatu.

Informazioa nahi dut Psikoanalisi Ikastaroan izena emateko .