A keni menduar ndonjëherë se çfarë do të thotë mirënjohje ? Cila arsye është bërë pjesë e përditshmërisë sonë? Pse është thelbësore mirënjohja për të zhvilluar veten? Pra, në këtë artikull do të gjeni përgjigjet e këtyre dhe pyetjeve të tjera në lidhje me një nga aspektet më të rëndësishme për njerëzit: mirënjohjen.

Kuptimi i mirënjohjes në fjalor dhe në jetë

Fjala mirënjohje i ka rrënjët në latinisht, grata ose gratia; që do të thotë një mendim i mirë që keni pasur. Shpesh, përballë gjërave të pakëndshme në jetë, ndihemi të paaftë për të reaguar dhe hyjmë në një spirale negative. Kështu, mund të çojë edhe në manifestime të vërteta patologjike, si depresioni.

Në këtë mënyrë, ne jemi të shtyrë të mendojmë se gjendja jonë shpirtërore varet nga ngjarjet e jashtme. Pra, ne as që përpiqemi të kultivojmë një gjendje të brendshme të ndryshme.

Megjithatë, ka disa gjendje emocionale që mund të nxiten vullnetarisht. Për më tepër, ato kanë një ndikim pozitiv në mënyrën se si ne reagojmë ndaj ngjarjeve të jetës.

Në këtë mënyrë, mirënjohja është shembulli i parë i një qëndrimi ndaj botës që na mbron edhe në situatat më të vështira. Dhe këtu nuk po flasim për sjellje të thjeshta të mira apo falënderime. Por nga një perceptim i vërtetë se në çdo situatë ka diçka për të cilën duhet të jesh mirënjohës.

Çfarë do të thotë mirënjohje në jetë?Psikologjia?

Në psikologjinë pozitive, mirënjohja është hulumtuar mirë si një ndjenjë e lumturisë së fortë. Kështu, është një emocion pozitiv që rrjedh nga një mentalitet i shëndetshëm. Me fjalë të tjera, ju bën më elastik dhe ju motivon për të arritur qëllimet tuaja.

Në dritën e kësaj, është gjithashtu ajo që ju lidh me njerëzit në jetën tuaj. Epo, nuk mund ta themi gjithmonë në mënyrë eksplicite, por shumë herë jemi mirënjohës për diçka ose dikë.

Pra, sipas psikologjisë pozitive, falënderimi i të tjerëve, falënderimi i vetvetes, Nënës Natyrë apo i Plotfuqishmit. Dmth, çdo formë mirënjohjeje mund të lehtësojë mendjen dhe të na bëjë të ndihemi më të lumtur. Prandaj, mirënjohja në të gjitha format shoqërohet me lumturinë.

Pra, nëse i themi "faleminderit" dikujt dhe na njihet, ndjenja që ajo sjell është inkurajim dhe kënaqësi e pastër. Pra, shprehjet e mirënjohjes ndihmojnë në ndërtimin dhe ruajtjen e marrëdhënieve afatgjata, përballimin e fatkeqësive dhe rikuperimin prej tyre me forcë dhe motivim.

Psikologjia: pse është e rëndësishme mirënjohja?

Psikologët kanë zbuluar se me kalimin e kohës, ndjenja e mirënjohjes rrit lumturinë dhe promovon shëndetin fizik dhe psikologjik . Rrjedhimisht, edhe në mesin e atyre që tashmë kanë probleme me shëndetin mendor. Megjithatë, studimet theksojnë se praktika e mirënjohjes kufizon përdorimin e termave që shprehin emocione

Me fjalë të tjera, mirënjohja largon vëmendjen e brendshme nga ndjenjat negative si inati dhe zilia. Në këtë mënyrë, ajo pakëson mundësinë e përtypjes, e cila është një shenjë dalluese e depresionit.

Përveç kësaj, njerëzit që janë mirënjohës ndjejnë më pak dhimbje, më pak stres, vuajnë më pak nga pagjumësia dhe kanë një sistem imunitar më të fortë.

Shihni se si të zhvilloni mirënjohjen në jetë

Mirënjohja nuk është gjithmonë një ndjenjë e lindur, por një zgjedhje që ju bëni. Kështu që mund të zhvillohet me kalimin e kohës. Pra, ka shumë mënyra për të zhvilluar mirënjohjen në jetën tuaj të përditshme. Këtu janë disa mënyra për t'ju drejtuar në drejtimin e duhur:

1. Thoni 'faleminderit' më shpesh

Kjo është mënyra më e anashkaluar dhe më e lehtë për të shprehur mirënjohjen tuaj. Prandaj falenderoni prindërit tuaj, miqtë tuaj dhe të gjithë ata që ju ndihmojnë, edhe në detajet më të vogla.

Përveç kësaj, njohja e kolegëve tuaj është gjithashtu e rëndësishme sepse mund t'ju ndihmojë të ndërtoni të fortë marrëdhëniet me menaxherët, bashkëmoshatarët dhe të rinjtë tuaj.

Si rezultat, dërgoni një shënim falënderimi ose email në fund të një takimi ose bisede për t'i falënderuar për kohën e tyre. Prandaj, përpiquni të kuptoni se çfarë bëjnë të tjerët për ju.

Dëshiroj informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikoanalizës .

2. Njihni përpjekjetnga njerëzit e tjerë

Ndonjëherë kur njerëzit bëjnë gjëra për ne, ne priremi t'i marrim si të mirëqena. Për shembull, njerëzit që ne i neglizhojmë më shumë janë prindërit tanë. Edhe kur nëna juaj ju jep një gotë me ujë, ju duhet të tregoni se jeni mirënjohëse për përpjekjen e saj.

Në punë, nëse një koleg i ngushtë ju ndihmon në detyrat tuaja, duke shprehur mirënjohjen tuaj do të forcojë marrëdhënien tuaj. Pra, mos harroni të bëni gjithçka për të njohur përpjekjet e tyre. Sepse nëse nuk e përcillni këtë disi, ata kurrë nuk do ta kuptojnë se jeni mirënjohës për ndihmën e tyre.

3. Zhvilloni një mentalitet pozitiv

Filloni mëngjesi juaj me një notë pozitive do të ndryshojë rrjedhën e ditës suaj. Pra, nëse doni të jeni të lumtur, duhet të merrni disa vendime që ju çojnë në atë rrugë. Ju mund të imagjinoni se kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. Por, çka nëse fillojmë të ndërtojmë veten në vend që ta përulim veten?

Në këtë drejtim, shumë njerëz i drejtohen pohimeve të përditshme si një mënyrë për të kultivuar një mentalitet pozitiv. Së shpejti, disa nga këto pohime janë "Unë do t'ia dalë", "Unë jam personi im", "Mjaft jam". Mbani mend: mundësitë janë të pafundme!

Pra, thuajini vetes se jeni në një vend të mirë dhe se keni atë që duhet, pavarësisht rrethanave!

4. S kuptimi i mirënjohjes: pranoni pranoni veten

Për momentinnë të cilën filloni të ndërtoni veten, do të mësoni të pranoni atë që jeni. Prandaj, për rritjen tuaj personale, duhet të kujdeseni për veten dhe të jeni mirënjohës për personin që jeni bërë.

Para se të filloni t'i vlerësoni të tjerët, duhet të vlerësoni përpjekjet tuaja. Ju keni punuar shumë për të arritur atje ku jeni dhe të mbani mend këtë është shumë e rëndësishme. Për më tepër, ju nuk keni pse t'ia provoni këtë askujt përveç vetes tuaj . Kjo do të thotë, vetëm ju duhet të dini sa shumë keni punuar!

Këshilla të tjera për të promovuar mirënjohjen

Ka shumë shembuj të mirënjohjes që mund t'i shprehni në jetën tuaj të përditshme. Këtu janë disa:

• mbani një ditar ose ndryshe shkruani gëzimet e mëdha dhe të vogla të jetës së përditshme;
• shkruani "tre gjëra të mira": identifikoni tre gjëra që funksionuan për ju dhe identifikoni shkakun;
• bëni shënime falënderimi për të tjerët;
• mendoni për njerëzit që ju motivojnë dhe çfarë i bën ata më kuptimplotë;
• përfshihuni në "zbritje mendore ”, domethënë imagjinoni se si do të ishte jeta juaj nëse nuk do të kishte ndodhur ndonjë ngjarje pozitive.

Mendimet e fundit mbi kuptimin e mirënjohjes

Siç e kemi parë, kuptimi i mirënjohja është e bukur dhe mund të sjellë dritë dhe qetësi në jetën e atyre që e perceptojnë atë. Megjithatë, mirënjohja nuk është diçka me të cilën kemi lindur, nuk përcaktohet nga gjenetika, por është një virtyt qësecili prej nesh mund të kultivojë me një sërë praktikash.

Thënë kjo, mësoni më shumë rreth rëndësisë së kuptimit të mirënjohjes në jetën e përditshme për të arritur qëllimet tuaja. Pra, regjistrohu tani në kursin tonë online në psikanalizën klinike . Prandaj, filloni këtë udhëtim të ri të njohjes së vetvetes dhe zbuloni se si ta transformoni jetën tuaj.

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .