Hiç ne olduğunu merak ettiniz mi? minnettarlığın anlamı Neden günlük hayatımızın bir parçası haline geldi? Minnettarlık kendimizi geliştirmek için neden gereklidir? Bu makalede, insanlar için en önemli unsurlardan biri olan minnettarlıkla ilgili bu ve diğer soruların yanıtlarını bulacaksınız.

Minnettarlığın sözlükteki ve yaşamdaki anlamı

Minnettarlık kelimesinin kökleri Latince grata veya gratia'ya dayanır; sahip olduğunuz iyi bir düşünce anlamına gelir. Çoğu zaman, hayatta hoş olmayan şeylerle karşılaştığımızda, tepki veremediğimizi hisseder ve olumsuz bir sarmala gireriz. Bu nedenle, depresyon gibi gerçek patolojik belirtilere bile yol açabilir.

Bu şekilde, zihin durumumuzun dışsal olaylara bağlı olduğunu düşünmeye yönlendiriliriz. Bu nedenle, farklı bir içsel durum geliştirmeye çalışmayız bile.

Bununla birlikte, gönüllü olarak tetiklenebilen bazı duygusal durumlar vardır. Dahası, yaşam olaylarına nasıl tepki verdiğimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler.

Bu şekilde şükran, en zor durumlarda bile bizi koruyan dünyaya karşı bir tutumun ilk örneğidir. Ve burada basit bir görgü kuralından ya da minnettarlıktan bahsetmiyoruz. Ama her durumda minnettar olunacak bir şeyler olduğunun gerçek anlamda farkına varılması.

Psikolojide minnettarlık ne anlama gelir?

Pozitif psikolojide, minnettarlık güçlü bir mutluluk hissi olarak iyi araştırılmıştır. Dolayısıyla, sağlıklı bir zihniyetten kaynaklanan olumlu bir duygudur. Başka bir deyişle, sizi daha dirençli hale getirir ve hedeflerinize ulaşmanız için sizi motive eder.

Bu açıdan bakıldığında, sizi hayatınızdaki insanlara bağlayan şey de budur. Çünkü bunu her zaman açıkça söyleyemeyiz ama genellikle bir şey ya da biri için minnettar oluruz.

Bu nedenle, pozitif psikolojiye göre, başkalarına teşekkür etmek, kendimize, Doğa Ana'ya veya Yüce Tanrı'ya teşekkür etmektir. Yani, her türlü minnettarlık zihni aydınlatabilir ve bizi daha mutlu hissettirebilir. Bu nedenle, her türlü minnettarlık mutlulukla ilişkilidir.

Dolayısıyla, birine 'teşekkür ederim' dediğimizde ve kabul edildiğimizde, bunun getirdiği duygu saf bir cesaretlendirme ve memnuniyettir. Dolayısıyla minnettarlık ifadeleri uzun vadeli ilişkiler kurmaya ve sürdürmeye, zorluklarla başa çıkmaya ve güç ve motivasyonla geri dönmeye yardımcı olur.

Psikoloji: Minnettarlık neden önemlidir?

Psikologlar, minnettarlık duygusunun zamanla mutluluğu artırdığını ve fiziksel ve psikolojik sağlığı desteklediğini bulmuşlardır Ayrıca, araştırmalar şükran pratiğinin olumsuz duyguları ifade eden terimlerin kullanımını sınırladığını göstermektedir.

Başka bir deyişle, minnettarlık içsel dikkati kızgınlık ve kıskançlık gibi olumsuz hislerden uzaklaştırır. Bu şekilde, depresyonun ayırt edici özelliklerinden biri olan geviş getirme olasılığını azaltır.

Buna ek olarak, minnettar olan insanlar daha az acı çeker, daha az stres yaşar, daha az uykusuzluk çeker ve daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahiptir.

Hayatta minnettarlığı nasıl geliştireceğinizi görün

Minnettarlık her zaman doğuştan gelen bir duygu değil, yaptığınız bir seçimdir. Bu zaman içinde geliştirilebilir, dolayısıyla günlük yaşamınızda şükran duygusunu geliştirmenin birçok yolu vardır. İşte size doğru yönde rehberlik edecek bazı yollar:

1. daha sık 'teşekkür ederim' demek

Bu, minnettarlığınızı ifade etmenin en gözden kaçan ve en kolay yoludur. Bu yüzden ailenize, arkadaşlarınıza ve en küçük ayrıntılarda bile size yardımcı olan herkese teşekkür edin.

Ayrıca, iş arkadaşlarınızı takdir etmek de önemlidir çünkü yöneticileriniz, iş arkadaşlarınız ve astlarınızla güçlü ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, bir toplantı veya görüşmenin sonunda zaman ayırdıkları için teşekkür etmek amacıyla bir teşekkür notu veya e-posta gönderin. Bu nedenle, başkalarının sizin için yaptıklarını takdir etmek için çaba gösterin.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Başkalarının çabalarını takdir edin

Bazen insanlar bizim için bir şeyler yaptığında, bunu takdir etmeme eğiliminde oluruz. Örneğin, en çok ihmal ettiğimiz kişiler ebeveynlerimizdir. Anneniz size bir bardak su uzattığında bile, onun çabası için minnettar olduğunuzu iletmelisiniz.

İş yerinde, yakın bir iş arkadaşınız görevlerinizde size yardımcı oluyorsa, minnettarlığınızı ifade etmek ilişkinizi güçlendirecektir. Bu nedenle, çabalarını takdir etmek için yolunuzdan çekilmeyi unutmayın. Çünkü bunu bir şekilde iletmezseniz, yardımları için minnettar olduğunuzu asla bilemeyeceklerdir.

Olumlu bir zihniyet geliştirin

Sabahınıza olumlu bir notla başlamak gününüzün gidişatını değiştirecektir. Dolayısıyla, mutlu olmak istiyorsanız, sizi bu yola götürecek bazı kararlar vermeniz gerekir. Söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu düşünebilirsiniz, ancak kendimizi aşağı çekmek yerine kendimizi geliştirmeye başlasak nasıl olur?

Bu anlamda, birçok insan olumlu bir zihniyet geliştirmenin bir yolu olarak günlük olumlamalara başvurur. Bu olumlamalardan bazıları "Başaracağım", "Ben kendimim", "Ben yeterliyim". Unutmayın: olasılıklar sonsuzdur!

Bu yüzden kendinize iyi bir yerde olduğunuzu ve koşullar ne olursa olsun gereken her şeye sahip olduğunuzu söyleyin!

4. S mi̇nnettarliğin i̇li̇şki̇lendi̇ri̇lmesi̇: bi̇r Kendinizi tanıyın

Kendinizi geliştirmeye başladığınız anda, kim olduğunuzu kabul etmeyi öğreneceksiniz. Dolayısıyla, kişisel gelişiminiz için kendinize iyi bakmanız ve geldiğiniz nokta için minnettar olmanız gerekir.

Başkalarına değer vermeye başlamadan önce, kendi çabalarınıza değer vermelisiniz. Evet, bulunduğunuz yere gelmek için çok çalıştınız ve bunu hatırlamak çok önemli. Ayrıca, kendini kendinden başka kimseye kanıtlamak zorunda değilsin. Başka bir deyişle, ne kadar çok çalıştığınızı sadece sizin bilmeniz gerekir!

Minnettarlığı teşvik etmek için diğer ipuçları

Günlük hayatınızda ifade edebileceğiniz pek çok şükran örneği vardır, işte bunlardan bazıları:

• günlük tutun ya da günlük yaşamın büyük ve küçük sevinçlerini bir şekilde yazın;
• "üç iyi şey" yazın: sizin için doğru giden üç şeyi belirleyin ve nedenini tanımlayın;
• diğer insanlara teşekkür notları hazırlayın;
• Sizi motive eden insanları ve onlar için en anlamlı olan şeyi düşünün;
• "zihinsel çıkarma" yapın, yani bazı olumlu olaylar gerçekleşmemiş olsaydı hayatınızın nasıl olacağını hayal edin.

Minnettarlığın anlamı üzerine son değerlendirmeler

Gördüğümüz gibi, şükranın anlamı güzeldir ve onu algılayanların yaşamına ışık ve huzur getirebilir. N o Ancak minnettarlık doğuştan sahip olduğumuz bir şey değildir, genetik olarak belirlenmez, ancak her birimizin bir dizi uygulama ile geliştirebileceği bir erdemdir.

Bununla birlikte, aşağıdakilerin önemi hakkında daha fazla bilgi edinin minnettarlığın anlamı Hedeflerinize ulaşmak için günlük hayatınızda online kli̇ni̇k psi̇kanali̇z kursumuz Bu nedenle, bu yeni kendini tanıma yolculuğuna çıkın ve hayatınızı nasıl dönüştüreceğinizi keşfedin.

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .