Oletko koskaan miettinyt, mitä kiitollisuuden merkitys Miksi siitä on tullut osa jokapäiväistä elämäämme? Miksi kiitollisuus on välttämätöntä, jotta voimme kehittää itseämme? Tästä artikkelista löydät vastaukset näihin ja muihin kysymyksiin, jotka koskevat yhtä ihmiselle tärkeimmistä asioista: kiitollisuutta.

Kiitollisuuden merkitys sanakirjassa ja elämässä

Sana kiitollisuus juontaa juurensa latinankielisistä sanoista grata tai gratia, jotka tarkoittavat hyvää ajatusta. Kun kohtaamme elämässä ikäviä asioita, tunnemme usein, ettemme pysty reagoimaan ja ajaudumme negatiiviseen kierteeseen. Näin ollen se voi jopa johtaa todellisiin patologisiin ilmenemismuotoihin, kuten masennukseen.

Tällä tavoin meidät johdatetaan ajattelemaan, että mielentilamme riippuu ulkoisista tapahtumista, emmekä siksi edes yritä viljellä erilaista sisäistä tilaa.

On kuitenkin olemassa joitakin tunnetiloja, jotka voidaan saada aikaan vapaaehtoisesti. Lisäksi niillä on myönteinen vaikutus siihen, miten reagoimme elämäntapahtumiin.

Näin kiitollisuus on ensimmäinen esimerkki asenteesta maailmaa kohtaan, joka suojelee meitä vaikeimmissakin tilanteissa. Emmekä tässä puhu nyt yksinkertaisista hyvistä tavoista tai kiitollisuudesta. vaan aidosta oivalluksesta, että missä tahansa tilanteessa on jotain, mistä voi olla kiitollinen.

Mitä kiitollisuus tarkoittaa psykologiassa?

Positiivisessa psykologiassa kiitollisuutta on tutkittu hyvin voimakkaana onnellisuuden tunteena. Se on siis positiivinen tunne, joka on peräisin terveestä ajattelutavasta. Toisin sanoen se tekee sinusta kestävämmän ja motivoi sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Näin ollen se on myös se, mikä yhdistää teidät elämänne ihmisiin, sillä emme voi aina sanoa sitä suoraan, mutta olemme usein kiitollisia jostakin tai jostakusta.

Positiivisen psykologian mukaan muiden kiittäminen, itsensä kiittäminen, luontoäidin tai Kaikkivaltiaan kiittäminen. Mikä tahansa kiitollisuuden muoto voi siis valaista mieltä ja saada meidät tuntemaan itsemme onnellisemmiksi, joten kiitollisuus kaikissa muodoissaan liittyy onnellisuuteen.

Jos siis sanomme "kiitos" jollekin ja saamme tunnustusta, se tuo meille puhtaan rohkaisun ja tyytyväisyyden tunteen. Kiitollisuuden ilmaiseminen auttaa siis rakentamaan ja ylläpitämään pitkäaikaisia ihmissuhteita, selviytymään vastoinkäymisistä ja palaamaan takaisin vahvana ja motivoituneena.

Psykologia: miksi kiitollisuus on tärkeää?

Psykologit ovat havainneet, että ajan mittaan kiitollisuuden tunne lisää onnellisuutta ja edistää fyysistä ja psyykkistä terveyttä. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että kiitollisuuden harjoittaminen rajoittaa negatiivisia tunteita ilmaisevien termien käyttöä.

Toisin sanoen kiitollisuus siirtää sisäisen huomion pois negatiivisista tuntemuksista, kuten kaunasta ja kateudesta. Tällä tavoin se vähentää masennuksen tunnusmerkkinä olevan märehtimisen mahdollisuutta.

Lisäksi kiitollisilla ihmisillä on vähemmän kipuja ja stressiä, he kärsivät vähemmän unettomuudesta ja heidän immuunijärjestelmänsä on vahvempi.

Katso, miten kehittää kiitollisuutta elämässä

Kiitollisuus ei ole aina synnynnäinen tunne, vaan valinta, jonka teet. Tätä voi siis kehittää ajan myötä, joten on monia tapoja kehittää kiitollisuutta jokapäiväisessä elämässäsi. Seuraavassa on muutamia tapoja, jotka ohjaavat sinua oikeaan suuntaan:

1. sano "kiitos" useammin

Tämä on kaikkein vähiten huomioitu ja helpoin tapa ilmaista kiitollisuutesi. Kiitä siis vanhempia, ystäviäsi ja kaikkia, jotka auttavat sinua pienissäkin yksityiskohdissa.

Lisäksi työtovereiden tunnustaminen on tärkeää, koska se voi auttaa sinua rakentamaan vahvat suhteet esimiehiisi, kollegoihisi ja nuorempiin työntekijöihisi.

Lähetä siis kokouksen tai keskustelun päätteeksi kiitosviesti tai -sähköposti, jossa kiität heitä heidän käyttämästään ajasta. Yritä siis tunnustaa, mitä muut tekevät puolestasi.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Muiden ponnistelujen tunnustaminen

Joskus kun ihmiset tekevät asioita puolestamme, emme yleensä arvosta sitä. Esimerkiksi vanhemmat ovat ihmisiä, joita laiminlyömme eniten. Vaikka äitisi ojentaisi sinulle lasin vettä, sinun pitäisi välittää, että olet kiitollinen hänen vaivannäöstään.

Jos läheinen työkaveri auttaa sinua työtehtävissäsi, kiitollisuuden ilmaiseminen vahvistaa suhdettanne. Muista siis antaa tunnustusta hänen ponnisteluilleen. Jos et välitä tätä jollain tavalla, he eivät koskaan saa tietää, että olet kiitollinen heidän avustaan.

Kehitä positiivista ajattelutapaa

Aamun aloittaminen positiivisella mielellä muuttaa päiväsi kulun. Jos siis haluat olla onnellinen, sinun on tehtävä tiettyjä päätöksiä, jotka vievät sinut sille tielle. Saatat kuvitella, että se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta entä jos alkaisimme rakentaa itseämme sen sijaan, että alentaisimme itseämme?

Tässä mielessä monet ihmiset turvautuvat päivittäisiin vakuutteluihin keinona kasvattaa positiivista ajattelutapaa. Joitakin tällaisia vakuutteluja ovat esimerkiksi: "Minä onnistun", "Olen oma itseni", "Olen tarpeeksi". Muista: mahdollisuudet ovat rajattomat!

Kerro itsellesi, että olet hyvässä paikassa ja sinulla on kaikki tarvittava, olosuhteista riippumatta!

4. S kiitollisuudesta: a ceite itsesi

Heti kun alat rakentaa itseäsi, opit hyväksymään itsesi. Henkilökohtaisen kasvusi vuoksi sinun on siis pidettävä huolta itsestäsi ja oltava kiitollinen siitä, millainen sinusta on tullut.

Ennen kuin alat arvostaa muita, sinun on arvostettava omia ponnistuksiasi. Olet tehnyt kovasti töitä päästessäsi sinne, missä olet, ja sen muistaminen on hyvin tärkeää. Sitä paitsi, sinun ei tarvitse todistaa itseäsi kenellekään muulle kuin itsellesi - Toisin sanoen vain sinun tarvitsee tietää, kuinka kovasti olet tehnyt töitä!

Muita vinkkejä kiitollisuuden edistämiseksi

On monia esimerkkejä kiitollisuudesta, joita voit ilmaista jokapäiväisessä elämässäsi, tässä muutamia:

• pidä päiväkirjaa tai kirjoita jotenkin ylös arkielämän suuria ja pieniä iloja;
• Kirjoita "kolme hyvää asiaa": nimeä kolme asiaa, jotka ovat menneet sinulle hyvin, ja tunnista niiden syy;
• tehdä kiitoskirjeitä muille ihmisille;
• mieti ihmisiä, jotka motivoivat sinua, ja sitä, mikä heissä on merkityksellisintä;
• harjoittaa "henkistä vähennyslaskentaa" eli kuvitella, millaista elämäsi olisi, jos jotakin myönteistä tapahtumaa ei olisi tapahtunut.

Loppupohdintoja kiitollisuuden merkityksestä

Kuten olemme nähneet, kiitollisuuden merkitys on kaunis, ja se voi tuoda valoa ja tyyneyttä niiden elämään, jotka sen havaitsevat. N o Kiitollisuus ei kuitenkaan ole jotakin sellaista, jolla synnymme, eikä se määräydy geneettisesti, vaan se on hyve, jota jokainen meistä voi viljellä erilaisten käytäntöjen avulla.

Lue lisää siitä, miten tärkeää on kiitollisuuden merkitys jokapäiväisessä elämässäsi saavuttaaksesi tavoitteesi. Joten ilmoittaudu nyt osoitteessa kliinisen psykoanalyysin verkkokurssimme Lähde siis tälle uudelle itsetuntemuksen matkalle ja selvitä, miten voit muuttaa elämäsi.

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .