فہرست کا خانہ
کیا آپ نے کبھی سوچا ہے کہ شکریہ کا کیا مطلب ہے ؟ کس وجہ سے یہ ہماری روزمرہ کی زندگی کا حصہ بن گیا ہے؟ خود کو ترقی دینے کے لیے شکرگزاری کیوں ضروری ہے؟ لہذا، اس مضمون میں آپ کو لوگوں کے لیے ایک اہم ترین پہلو کے بارے میں ان اور دیگر سوالات کے جوابات ملیں گے: شکرگزار۔
لغت اور زندگی میں شکرگزاری کے معنی
لفظ شکر گزاری اس کی جڑیں لاطینی، grata یا gratia میں ہیں۔ جس کا مطلب ہے کہ آپ کی سوچ اچھی تھی۔ اکثر، زندگی میں ناخوشگوار چیزوں کا سامنا کرتے ہوئے، ہم رد عمل ظاہر کرنے اور منفی سرپل میں داخل ہونے سے قاصر محسوس کرتے ہیں۔ اس طرح، یہ حقیقی پیتھولوجیکل مظاہر، جیسے ڈپریشن کا باعث بھی بن سکتا ہے۔
اس طرح سے، ہمیں یہ سوچنے پر مجبور کیا جاتا ہے کہ ہماری ذہنی حالت بیرونی واقعات پر منحصر ہے۔ اس لیے ہم ایک مختلف اندرونی کیفیت کو پروان چڑھانے کی کوشش بھی نہیں کرتے۔
تاہم، کچھ جذباتی کیفیتیں ہیں جو رضاکارانہ طور پر پیدا کی جا سکتی ہیں۔ مزید برآں، ان کا اس بات پر مثبت اثر پڑتا ہے کہ ہم زندگی کے واقعات پر کیسے رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔
اس طرح، شکر گزاری دنیا کے تئیں ایک ایسے رویے کی پہلی مثال ہے جو انتہائی مشکل حالات میں بھی ہماری حفاظت کرتا ہے۔ اور یہاں ہم سادہ اچھے اخلاق یا شکریہ کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں۔ لیکن ایک حقیقی خیال سے کہ کسی بھی صورت حال میں شکر گزار ہونے کے لیے کچھ ہوتا ہے۔
زندگی میں شکر گزاری کا کیا مطلب ہے؟نفسیات؟
مثبت نفسیات میں، شکر گزاری کو مضبوط خوشی کے احساس کے طور پر اچھی طرح سے تحقیق کیا جاتا ہے۔ اس طرح، یہ ایک صحت مند ذہنیت سے حاصل ہونے والا ایک مثبت جذبہ ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ آپ کو زیادہ لچکدار بناتا ہے اور آپ کو اپنے اہداف حاصل کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔
اس کی روشنی میں، یہ آپ کو اپنی زندگی کے لوگوں سے جوڑتا ہے۔ ٹھیک ہے، ہم اسے ہمیشہ واضح طور پر نہیں کہہ سکتے، لیکن کئی بار ہم کسی چیز یا کسی کے لیے شکر گزار ہوتے ہیں۔
لہذا، مثبت نفسیات کے مطابق، دوسروں کا شکریہ ادا کرنا، خود کو، مادر فطرت یا اللہ تعالیٰ کا شکریہ ادا کرنا۔ یعنی شکر گزاری کی کوئی بھی شکل ذہن کو ہلکا کر سکتی ہے اور ہمیں خوشی کا احساس دلاتی ہے۔ لہذا، ہر طرح کی شکر گزاری خوشی سے وابستہ ہے۔
تو چاہے ہم کسی کو 'شکریہ' کہیں اور پہچانے جائیں، اس سے جو احساس ہوتا ہے وہ خالص حوصلہ افزائی اور اطمینان ہے۔ لہٰذا، اظہار تشکر طویل مدتی تعلقات بنانے اور برقرار رکھنے، مشکلات سے نمٹنے اور ان سے طاقت اور حوصلہ افزائی کے ساتھ بازیافت کرنے میں مدد کرتا ہے۔
نفسیات: شکر گزاری کیوں ضروری ہے؟
ماہرینِ نفسیات نے پایا ہے کہ وقت گزرنے کے ساتھ شکرگزاری کا احساس خوشی کو بڑھاتا ہے اور جسمانی اور نفسیاتی صحت کو فروغ دیتا ہے ۔ نتیجتاً، یہاں تک کہ ان لوگوں میں بھی جو پہلے ہی ذہنی صحت کے مسائل سے دوچار ہیں۔ پھر بھی، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ شکر گزاری کی مشق جذبات کا اظہار کرنے والے الفاظ کے استعمال کو محدود کرتی ہے۔
دوسرے الفاظ میں، شکرگزاری اندرونی توجہ کو منفی جذبات جیسے کہ ناراضگی اور حسد سے ہٹا دیتی ہے۔ اس طرح، یہ افواہوں کے امکانات کو کم کرتا ہے، جو کہ ڈپریشن کی علامت ہے۔
اس کے علاوہ، شکر گزار لوگ کم درد، کم تناؤ محسوس کرتے ہیں، بے خوابی کا کم شکار ہوتے ہیں اور ان کا مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔
زندگی میں شکر گزاری پیدا کرنے کا طریقہ دیکھیں
شکریہ ہمیشہ ایک فطری احساس نہیں ہوتا ہے، بلکہ ایک انتخاب جو آپ کرتے ہیں۔ لہذا آپ کی روزمرہ کی زندگی میں شکر گزاری پیدا کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ آپ کو صحیح سمت کی طرف اشارہ کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
1. کثرت سے 'شکریہ' کہیں
یہ آپ کا شکریہ ادا کرنے کا سب سے زیادہ نظر انداز اور آسان طریقہ ہے۔ 1 آپ کے مینیجرز، ہم عمروں، اور جونیئرز کے ساتھ تعلقات۔
نتیجتاً، میٹنگ یا گفتگو کے اختتام پر ان کے وقت کا شکریہ ادا کرنے کے لیے ایک شکریہ نوٹ یا ای میل بھیجیں۔ لہذا یہ جاننے کی کوشش کریں کہ دوسرے آپ کے لیے کیا کرتے ہیں۔
میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں ۔
2. کوششوں کو تسلیم کریں۔دوسرے لوگوں سے
بعض اوقات جب لوگ ہمارے لیے کام کرتے ہیں، تو ہم انھیں معمولی سمجھتے ہیں۔ مثال کے طور پر، جن لوگوں کو ہم سب سے زیادہ نظرانداز کرتے ہیں وہ ہمارے والدین ہیں۔ یہاں تک کہ جب آپ کی ماں آپ کو پانی کا گلاس دیتے ہیں، آپ کو یہ بتانا چاہیے کہ آپ اس کی کوشش کے لیے شکر گزار ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: ثقافت کا کیا مطلب ہے؟کام پر، اگر کوئی قریبی ساتھی آپ کے کاموں میں آپ کی مدد کرتا ہے، تو آپ کا شکریہ ادا کرنے سے آپ کا رشتہ مضبوط ہوگا۔ لہذا ان کی کوششوں کو پہچاننے کے لئے اپنے راستے سے ہٹنا یاد رکھیں۔ 1 ایک مثبت نوٹ پر آپ کی صبح آپ کے دن کا رخ بدل دے گی۔ لہذا اگر آپ خوش رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو کچھ ایسے فیصلے کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو اس راستے پر لے جائیں۔ آپ تصور کر سکتے ہیں کہ یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ لیکن کیا ہوگا اگر ہم خود کو نیچا دکھانے کے بجائے خود کو تعمیر کرنا شروع کر دیں؟
اس سلسلے میں، بہت سے لوگ ایک مثبت ذہنیت کو فروغ دینے کے لیے روزانہ اثبات کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ جلد ہی، ان میں سے کچھ اثبات یہ ہیں کہ "میں اسے بناؤں گا"، "میں اپنا شخص ہوں"، "میں کافی ہوں"۔ یاد رکھیں: امکانات لامتناہی ہیں!
لہذا اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ ایک اچھی جگہ پر ہیں اور آپ کے پاس وہی ہے جو اس کی ضرورت ہے، چاہے حالات کچھ بھی ہوں!
بھی دیکھو: سیکس کیا ہے؟ حیاتیات اور ثقافت کی 2 وضاحتیں۔4۔ S شکریہ کے معنی: قبول کریں خود کو قبول کریں
اس لمحے میںجس میں آپ خود کو بنانا شروع کریں گے، آپ یہ قبول کرنا سیکھیں گے کہ آپ کون ہیں۔ اس لیے، اپنی ذاتی ترقی کے لیے، آپ کو اپنے آپ کا خیال رکھنا چاہیے اور جو شخص آپ بن گئے ہیں اس کے لیے شکر گزار ہونا چاہیے۔
اس سے پہلے کہ آپ دوسروں کی قدر کرنا شروع کریں، آپ کو اپنی کوششوں کی قدر کرنی چاہیے۔ آپ جہاں ہیں وہاں تک پہنچنے کے لیے آپ نے سخت محنت کی ہے اور یہ یاد رکھنا بہت ضروری ہے۔ مزید برآں، آپ کو اسے اپنے علاوہ کسی اور پر ثابت کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔ یعنی، صرف آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ نے کتنی محنت کی!
تشکر کو فروغ دینے کے لیے دیگر نکات
شکریہ کی بہت سی مثالیں ہیں جن کا اظہار آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں کر سکتے ہیں۔ یہ چند ہیں:
- ایک ڈائری رکھیں یا بصورت دیگر روزمرہ کی زندگی کی بڑی اور چھوٹی خوشیاں لکھیں؛
- "تین اچھی چیزیں" لکھیں: تین چیزوں کی نشاندہی کریں جو آپ کے لیے کارآمد ثابت ہوئیں۔ اور وجہ کی نشاندہی کریں؛
- دوسروں کے لیے شکریہ کے نوٹ بنائیں؛
- ان لوگوں کے بارے میں سوچیں جو آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور کیا چیز انھیں سب سے زیادہ معنی خیز بناتی ہے؛
- "ذہنی گھٹاؤ" میں مشغول ”، یعنی، تصور کریں کہ اگر کوئی مثبت واقعہ پیش نہ آتا تو آپ کی زندگی کیسی ہوتی۔
شکرگزاری کے معنی پر حتمی خیالات
جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے، کے معنی شکرگزاری خوبصورت ہے اور ان لوگوں کی زندگیوں میں روشنی اور سکون لا سکتی ہے جو اسے سمجھتے ہیں۔ تاہم، شکرگزاری ایسی چیز نہیں ہے جس کے ساتھ ہم پیدا ہوئے ہیں، یہ جینیات سے طے نہیں ہوتا ہے، لیکن یہ ایک خوبی ہے جوہم میں سے ہر ایک متعدد طریقوں کے ساتھ کاشت کر سکتا ہے۔
اس نے کہا، اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے لیے روزمرہ کی زندگی میں شکر کے معنی کی اہمیت کے بارے میں مزید جانیں۔ اس لیے ابھی کلینیکل سائیکو اینالیسس کے ہمارے آن لائن کورس میں اندراج کریں۔ لہذا، خود علم کے اس نئے سفر کا آغاز کریں اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کا طریقہ دریافت کریں۔
میں نفسیاتی تجزیہ کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں ۔
بھی دیکھو: آٹزم کی علامت: یہ کیا ہے اور اس کا کیا مطلب ہے۔