क्या आपने कभी सोचा है कि कृतज्ञता का अर्थ क्या है? किस कारण से यह हमारे दैनिक जीवन का हिस्सा बन गया है? खुद को विकसित करने के लिए कृतज्ञता क्यों जरूरी है? इसलिए, इस लेख में आपको लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक के बारे में इन और अन्य सवालों के जवाब मिलेंगे: आभार।

शब्दकोश में और जीवन में कृतज्ञता का अर्थ

शब्द आभार इसकी जड़ें लैटिन, ग्राटा या ग्राटिया में हैं; जिसका अर्थ है कि आपके पास एक अच्छा विचार था। अक्सर, जीवन में अप्रिय चीजों का सामना करते हुए, हम प्रतिक्रिया करने में असमर्थ महसूस करते हैं और एक नकारात्मक सर्पिल में प्रवेश करते हैं। इस प्रकार, यह अवसाद जैसे सच्चे रोग संबंधी अभिव्यक्तियों को भी जन्म दे सकता है।

इस तरह, हमें यह सोचने के लिए प्रेरित किया जाता है कि हमारे मन की स्थिति बाहरी घटनाओं पर निर्भर करती है। इसलिए हम एक अलग आंतरिक स्थिति विकसित करने की कोशिश भी नहीं करते हैं।

हालांकि, कुछ भावनात्मक अवस्थाएं हैं जिन्हें स्वेच्छा से प्रेरित किया जा सकता है। इसके अलावा, जीवन की घटनाओं पर हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इस पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस तरह, आभार दुनिया के प्रति एक दृष्टिकोण का पहला उदाहरण है जो सबसे कठिन परिस्थितियों में भी हमारी रक्षा करता है। और यहां हम साधारण अच्छे शिष्टाचार या धन्यवाद के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। लेकिन एक वास्तविक धारणा से कि किसी भी स्थिति में आभारी होने के लिए कुछ है।

जीवन में कृतज्ञता का क्या अर्थ है?मनोविज्ञान?

सकारात्मक मनोविज्ञान में, मजबूत खुशी की भावना के रूप में कृतज्ञता पर अच्छी तरह से शोध किया गया है। इस प्रकार, यह एक स्वस्थ मानसिकता से प्राप्त एक सकारात्मक भावना है। दूसरे शब्दों में, यह आपको अधिक लचीला बनाता है और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है।

इसके आलोक में, यह वह भी है जो आपको अपने जीवन में लोगों से जोड़ता है। ठीक है, हम हमेशा इसे स्पष्ट रूप से नहीं कह सकते हैं, लेकिन कई बार हम किसी चीज़ या किसी के लिए आभारी होते हैं।

इसलिए, सकारात्मक मनोविज्ञान के अनुसार, दूसरों को धन्यवाद देना, स्वयं को, माँ प्रकृति या सर्वशक्तिमान को धन्यवाद देना। अर्थात् किसी भी प्रकार का आभार मन को हल्का कर सकता है और हमें खुशी का अनुभव करा सकता है। इसलिए, सभी रूपों में आभार खुशी के साथ जुड़ा हुआ है।

इसलिए चाहे हम किसी को 'धन्यवाद' कहते हैं और पहचाने जाते हैं, यह जो भावना लाता है वह शुद्ध प्रोत्साहन और संतुष्टि है। इसलिए, कृतज्ञता की अभिव्यक्ति दीर्घकालिक संबंधों को बनाने और बनाए रखने में मदद करती है, प्रतिकूलताओं से निपटती है और ताकत और प्रेरणा के साथ उनसे उबरती है।

मनोविज्ञान: आभार क्यों महत्वपूर्ण है?

मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि समय के साथ, कृतज्ञता महसूस करने से खुशी बढ़ती है और शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है । नतीजतन, उन लोगों में भी जो पहले से ही मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे हैं। फिर भी, अध्ययन बताते हैं कि कृतज्ञता का अभ्यास भावनाओं को व्यक्त करने वाले शब्दों के उपयोग को सीमित करता है

दूसरे शब्दों में, आभार आंतरिक ध्यान को नकारात्मक भावनाओं जैसे नाराजगी और ईर्ष्या से दूर कर देता है। इस तरह, यह चिंतन की संभावना को कम करता है, जो अवसाद की पहचान है। <3

इसके अलावा, जो लोग आभारी होते हैं वे कम दर्द, कम तनाव महसूस करते हैं, अनिद्रा से कम पीड़ित होते हैं और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

देखें कि जीवन में कृतज्ञता कैसे विकसित करें <5

आभार हमेशा एक सहज भावना नहीं है, बल्कि एक विकल्प है जिसे आप चुनते हैं। इसलिए इसे समय के साथ विकसित किया जा सकता है। तो आपके दैनिक जीवन में कृतज्ञता विकसित करने के कई तरीके हैं। यहां आपको सही दिशा में इंगित करने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

1. अधिक बार 'धन्यवाद' कहें

यह आपका आभार व्यक्त करने का सबसे अनदेखा और आसान तरीका है। इसलिए अपने माता-पिता, अपने दोस्तों और उन सभी को धन्यवाद दें जो आपकी मदद करते हैं, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी जानकारी के लिए भी।

इसके अलावा, अपने सहकर्मियों को पहचानना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको मजबूत बनाने में मदद कर सकता है अपने प्रबंधकों, साथियों, और कनिष्ठों के साथ संबंध।

परिणामस्वरूप, मीटिंग या बातचीत के अंत में एक धन्यवाद नोट या ईमेल भेजें ताकि उनके समय के लिए उन्हें धन्यवाद दिया जा सके। इसलिए यह पहचानने का प्रयास करें कि दूसरे आपके लिए क्या करते हैं।

मैं मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए जानकारी चाहता हूं ।

2. प्रयासों को पहचानेंदूसरे लोगों से

कभी-कभी जब लोग हमारे लिए कुछ करते हैं, तो हम उन्हें हल्के में ले लेते हैं। उदाहरण के लिए, जिन लोगों की हम सबसे अधिक उपेक्षा करते हैं, वे हमारे माता-पिता हैं। यहां तक ​​कि जब आपकी मां आपको एक गिलास पानी देती है, तो आपको यह बताना चाहिए कि आप उनके प्रयास के लिए आभारी हैं।

कार्यस्थल पर, यदि कोई करीबी सहकर्मी आपके कार्यों में आपकी मदद करता है, तो आभार व्यक्त करने से आपका रिश्ता मजबूत होगा। इसलिए उनके प्रयास को पहचानने के लिए अपने रास्ते से हटना याद रखें। यदि आप इसे किसी तरह व्यक्त नहीं करते हैं, तो वे कभी नहीं जान पाएंगे कि आप उनकी मदद के लिए आभारी हैं।

3. एक सकारात्मक मानसिकता विकसित करें

शुरू करें आपकी सुबह एक सकारात्मक नोट पर आपके दिन की दिशा बदल देगी। इसलिए अगर आप खुश रहना चाहते हैं, तो आपको कुछ ऐसे फैसले लेने होंगे जो आपको उस रास्ते पर ले जाएं। आप कल्पना कर सकते हैं कि ऐसा करने से कहना आसान है। लेकिन क्या होगा अगर हम खुद को नीचा दिखाने के बजाय खुद को ऊपर उठाना शुरू कर दें?

इस संबंध में, बहुत से लोग सकारात्मक मानसिकता विकसित करने के तरीके के रूप में दैनिक प्रतिज्ञान की ओर मुड़ते हैं। जल्द ही, इनमें से कुछ प्रतिज्ञान हैं "मैं इसे कर लूंगा", "मैं अपना व्यक्ति हूं", "मैं काफी हूं"। याद रखें: संभावनाएं अनंत हैं!

इसलिए अपने आप को बताएं कि आप एक अच्छी जगह पर हैं और आपके पास वह है जो इसके लिए जरूरी है, चाहे परिस्थितियां कैसी भी हों!

4। S कृतज्ञता का अर्थ: स्वीकार करें स्वयं को स्वीकार करें

क्षण मेंजिसमें आप अपना निर्माण करना शुरू करते हैं, आप यह स्वीकार करना सीखेंगे कि आप कौन हैं। इसलिए, अपने व्यक्तिगत विकास के लिए, आपको अपना ध्यान रखने और उस व्यक्ति के लिए आभारी होने की आवश्यकता है जो आप बन गए हैं।

इससे पहले कि आप दूसरों को महत्व देना शुरू करें, आपको अपने स्वयं के प्रयासों को महत्व देना चाहिए। आप जहां हैं वहां पहुंचने के लिए आपने कड़ी मेहनत की है और इसे याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आपको इसे अपने अलावा किसी और को साबित करने की जरूरत नहीं है । यानी, केवल आपको यह जानने की जरूरत है कि आपने कितनी मेहनत की है!

कृतज्ञता को बढ़ावा देने के लिए अन्य टिप्स

कृतज्ञता के कई उदाहरण हैं जिन्हें आप अपने दैनिक जीवन में व्यक्त कर सकते हैं। यहाँ कुछ हैं:

• एक डायरी रखें या अन्यथा दैनिक जीवन की बड़ी और छोटी खुशियों को लिखें;
• "तीन अच्छी चीज़ें" लिखें: उन तीन चीज़ों की पहचान करें जो आपके लिए कारगर रहीं और कारण की पहचान करें;
• दूसरों के लिए धन्यवाद नोट्स बनाएं;
• उन लोगों के बारे में सोचें जो आपको प्रेरित करते हैं और जो उन्हें सबसे सार्थक बनाता है;
• "मानसिक घटाव" में संलग्न हों ”, अर्थात, कल्पना करें कि यदि कोई सकारात्मक घटना घटित नहीं हुई होती तो आपका जीवन कैसा होता।

कृतज्ञता के अर्थ पर अंतिम विचार

जैसा कि हमने देखा है, कृतज्ञता सुंदर है और जो लोग इसे महसूस करते हैं उनके जीवन में प्रकाश और शांति ला सकता है। हालाँकि, कृतज्ञता कोई ऐसी चीज नहीं है जिसके साथ हम पैदा हुए हैं, यह आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित नहीं होता है, लेकिन यह एक गुण हैहम में से प्रत्येक अभ्यासों की एक श्रृंखला के साथ साधना कर सकता है।

उसने कहा, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए दैनिक जीवन में कृतज्ञता के अर्थ के महत्व के बारे में अधिक जानें। तो अब नैदानिक ​​मनोविश्लेषण में हमारे ऑनलाइन पाठ्यक्रम में नामांकन करें। इसलिए, आत्म-ज्ञान की इस नई यात्रा की शुरुआत करें और पता करें कि अपने जीवन को कैसे बदलना है।

मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए मुझे जानकारी चाहिए ।