Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co znaczenie wdzięczności Dlaczego stała się ona częścią naszego codziennego życia? Dlaczego wdzięczność jest niezbędna do rozwoju nas samych? W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na te i inne pytania dotyczące jednego z najważniejszych dla ludzi aspektów: wdzięczności.

Znaczenie wdzięczność w słowniku i w życiu

Słowo wdzięczność ma swoje korzenie w łacinie, grata lub gratia; co oznacza dobrą myśl, którą miałeś. Często w obliczu nieprzyjemnych rzeczy w życiu czujemy się niezdolni do reakcji i wpadamy w negatywną spiralę. Może więc prowadzić nawet do prawdziwych patologicznych przejawów, takich jak depresja.

W ten sposób doprowadza się do tego, że myślimy, iż nasz stan umysłu zależy od zewnętrznych wydarzeń, dlatego nawet nie próbujemy kultywować innego stanu wewnętrznego.

Istnieją jednak pewne stany emocjonalne, które można wywołać dobrowolnie. Co więcej, mają one pozytywny wpływ na to, jak reagujemy na wydarzenia życiowe.

W ten sposób wdzięczność jest pierwszym przykładem postawy wobec świata, która chroni nas nawet w najtrudniejszych sytuacjach. I nie mówimy tu o zwykłych dobrych manierach czy wdzięczności. Ale z autentycznej świadomości, że w każdej sytuacji jest coś, za co można być wdzięcznym.

Co oznacza wdzięczność w psychologii?

W psychologii pozytywnej dobrze zbadana jest wdzięczność jako uczucie silnego szczęścia. Jest to więc pozytywna emocja wynikająca ze zdrowego sposobu myślenia. Innymi słowy, czyni Cię bardziej odpornym i motywuje do osiągania celów.

W związku z tym jest też tym, co łączy Cię z ludźmi w Twoim życiu. Nie zawsze bowiem potrafimy to powiedzieć wprost, ale często jesteśmy wdzięczni za coś lub kogoś.

Czyli według psychologii pozytywnej, dziękując innym, dziękujemy sobie, Matce Naturze czy Wszechmogącemu. To znaczy, że każda forma wdzięczności może oświecić umysł i sprawić, że poczujemy się szczęśliwsi. Jako takie, wdzięczność we wszystkich formach jest związana ze szczęściem.

Zatem czy mówimy komuś "dziękuję" i zostajemy uznani, uczucie, jakie to przynosi, to uczucie czystej zachęty i satysfakcji. Zatem wyrażanie wdzięczności pomaga budować i podtrzymywać długotrwałe relacje, radzić sobie z przeciwnościami losu i odbijać się od nich z siłą i motywacją.

Psychologia: dlaczego wdzięczność jest ważna?

Psychologowie odkryli, że z czasem odczuwanie wdzięczności zwiększa szczęście i sprzyja zdrowiu fizycznemu i psychicznemu Ponadto badania pokazują, że praktyka wdzięczności ogranicza używanie określeń wyrażających negatywne emocje.

Innymi słowy, wdzięczność odwraca wewnętrzną uwagę od negatywnych doznań, takich jak uraza czy zazdrość. W ten sposób zmniejsza perspektywę ruminacji, która jest znakiem rozpoznawczym depresji.

Ponadto ludzie, którzy są wdzięczni, doświadczają mniejszego bólu, mniejszego stresu, rzadziej cierpią na bezsenność i mają silniejszy układ odpornościowy.

Zobacz, jak rozwijać wdzięczność w życiu

Wdzięczność to nie zawsze wrodzone uczucie, ale wybór, którego dokonujesz. Można to więc rozwijać z czasem, dlatego istnieje wiele sposobów na rozwijanie wdzięczności w codziennym życiu. Oto kilka sposobów, które poprowadzą Cię we właściwym kierunku:

1. częściej mówić "dziękuję

To najbardziej pomijany i najprostszy sposób na wyrażenie swojej wdzięczności. Dlatego dziękuj rodzicom, przyjaciołom i wszystkim, którzy Ci pomagają, nawet w najmniejszych szczegółach.

Co więcej, uznanie dla współpracowników jest również ważne, ponieważ może pomóc w budowaniu silnych relacji z menedżerami, kolegami i juniorami.

W rezultacie wyślij podziękowanie lub e-mail na koniec spotkania lub rozmowy, aby podziękować im za ich czas. Podejmij więc wysiłek, by docenić to, co inni robią dla ciebie.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .

Doceniać wysiłki innych

Czasami, gdy ludzie robią dla nas rzeczy, mamy tendencję do nie doceniania tego. Na przykład, osoby, które najbardziej zaniedbujemy, to nasi rodzice. Nawet gdy twoja matka podaje ci szklankę wody, powinieneś przekazać, że jesteś wdzięczny za jej wysiłek.

W pracy, jeśli bliski współpracownik pomaga ci w zadaniach, wyrażenie wdzięczności wzmocni waszą relację. Pamiętaj więc, aby wyjść z siebie i docenić jego wysiłki. Jeśli bowiem nie przekażesz tego w jakiś sposób, nigdy nie dowiedzą się, że jesteś wdzięczny za ich pomoc.

Rozwinięcie pozytywnego sposobu myślenia

Rozpoczęcie poranka na pozytywnej nucie zmieni przebieg Twojego dnia. Więc jeśli chcesz być szczęśliwy, musisz podjąć pewne decyzje, które prowadzą cię na tę ścieżkę. Możesz sobie wyobrazić, że łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale co jeśli zaczniemy budować siebie zamiast stawiać siebie w dół?

W tym sensie wiele osób ucieka się do codziennych afirmacji jako sposobu na kultywowanie pozytywnego nastawienia. Tak więc, niektóre z tych afirmacji to "Odniosę sukces", "Jestem swoją własną osobą", "Jestem wystarczający". Pamiętaj: możliwości są nieograniczone!

Więc powiedz sobie, że jesteś w dobrym miejscu i masz to, czego potrzeba, bez względu na okoliczności!

4. S ignified of gratitude: a zadowalać się

W momencie, gdy zaczniesz budować siebie, nauczysz się akceptować to, kim jesteś. Tak więc dla rozwoju osobistego należy zadbać o siebie i być wdzięcznym za osobę, którą się stało.

Zanim zaczniesz doceniać innych, musisz docenić swoje własne wysiłki. Tak, ciężko pracowałeś, aby znaleźć się tam, gdzie jesteś i pamiętanie o tym jest bardzo ważne. Poza tym, nie musisz udowadniać nikomu poza sobą. Innymi słowy, tylko Ty musisz wiedzieć, jak ciężko pracowałeś!

Inne wskazówki dotyczące promowania wdzięczności

Istnieje wiele przykładów wdzięczności, które możesz wyrazić w swoim codziennym życiu, oto niektóre z nich:

• prowadzić pamiętnik lub w jakiś sposób zapisywać duże i małe radości z codziennego życia;
• napisz "trzy dobre rzeczy": określ trzy rzeczy, które poszły ci dobrze i wskaż ich przyczynę;
• zrobić kartki z podziękowaniami dla innych ludzi;
• pomyśl o ludziach, którzy cię motywują i co jest w nich najbardziej znaczące;
• zaangażować się w "mentalne odejmowanie", czyli wyobrazić sobie, jak wyglądałoby Twoje życie, gdyby jakieś pozytywne wydarzenie nie miało miejsca.

Rozważania końcowe na temat sensu wdzięczności

Jak widzieliśmy, znaczenie wdzięczności jest piękne i może wnieść światło i pogodę ducha w życie tych, którzy ją dostrzegają. N o Jednak wdzięczność nie jest czymś, z czym się rodzimy, nie jest uwarunkowana genetycznie, ale jest cnotą, którą każdy z nas może kultywować za pomocą serii praktyk.

W związku z tym dowiedz się więcej o znaczeniu znaczenie wdzięczności w codziennym życiu, aby osiągnąć swoje cele. Więc, zapisz się teraz na nasz kurs psychoanalizy klinicznej online Dlatego wyrusz w tę nową podróż samopoznania i odkryj, jak przekształcić swoje życie.

Chcę uzyskać informacje, aby zapisać się na Kurs Psychoanalizy .