Umewahi kujiuliza shukrani ina maana gani ? Ni sababu gani imekuwa sehemu ya maisha yetu ya kila siku? Kwa nini shukrani ni muhimu ili kujiendeleza? Kwa hiyo, katika makala hii utapata majibu ya maswali haya na mengine kuhusu mojawapo ya vipengele muhimu zaidi kwa watu: shukrani.

Maana ya shukrani katika kamusi na katika maisha

Neno shukrani ina mizizi yake katika Kilatini, grata au gratia; maana yake ni wazo zuri ulilokuwa nalo. 1 Kwa hiyo, inaweza hata kusababisha maonyesho ya kweli ya patholojia, kama vile unyogovu.

Kwa njia hii, tunaongozwa kufikiri kwamba hali yetu ya akili inategemea matukio ya nje. Kwa hivyo hatujaribu hata kukuza hali tofauti ya ndani.

Hata hivyo, kuna baadhi ya hali za kihisia ambazo zinaweza kushawishiwa kwa hiari. Zaidi ya hayo, wana ushawishi chanya wa jinsi tunavyoitikia matukio ya maisha.

Kwa njia hii, shukrani ni mfano wa kwanza wa mtazamo kuelekea ulimwengu ambao hutulinda hata katika hali ngumu zaidi. Na hapa hatuzungumzii kuhusu tabia njema au shukrani. Lakini kutokana na mtazamo wa kweli kwamba katika hali yoyote kuna jambo la kushukuru.

Kushukuru kunamaanisha nini katika maisha?Saikolojia?

Katika saikolojia chanya, shukrani huchunguzwa vyema kama hisia ya furaha kubwa. Kwa hivyo, ni hisia chanya inayotokana na mawazo yenye afya. Kwa maneno mengine, inakufanya uwe mstahimilivu zaidi na inakupa motisha ya kufikia malengo yako.

Kwa kuzingatia hili, ndiyo pia inayokuunganisha na watu katika maisha yako. Naam, hatuwezi kusema kila mara kwa uwazi, lakini mara nyingi tunashukuru kwa kitu au mtu fulani.

Kwa hiyo, kulingana na saikolojia chanya, kuwashukuru wengine, kujishukuru wenyewe, Mama Asili au Mwenyezi. Yaani aina yoyote ya shukrani inaweza kurahisisha akili na kutufanya tujisikie furaha zaidi. Kwa hivyo, shukrani kwa aina zote huhusishwa na furaha.

Kwa hivyo ikiwa tunasema 'asante' kwa mtu fulani na kutambuliwa, hisia inayoletwa ni faraja na kuridhika. Kwa hivyo, maneno ya shukrani husaidia kujenga na kudumisha uhusiano wa muda mrefu, kukabiliana na shida na kupona kutoka kwayo kwa nguvu na motisha.

Saikolojia: kwa nini shukrani ni muhimu?

Wanasaikolojia wamegundua kwamba baada ya muda, hisia ya shukrani huongeza furaha na kukuza afya ya kimwili na kisaikolojia . Kwa hivyo, hata kati ya wale ambao tayari wanapambana na maswala ya afya ya akili. Bado, uchunguzi unaonyesha kwamba zoea la shukrani huzuia matumizi ya maneno yanayoonyesha hisia

Kwa maneno mengine, shukrani hugeuza usikivu wa ndani kutoka kwa hisia hasi kama vile chuki na husuda. Kwa njia hii, inapunguza matarajio ya kucheua, ambayo ni alama mahususi ya unyogovu>

Aidha, watu wanaoshukuru huhisi maumivu kidogo, msongo wa mawazo hupungua, huteseka kidogo kutokana na kukosa usingizi na kuwa na kinga imara zaidi.

Tazama jinsi ya kukuza shukrani maishani

Shukrani sio kila mara hisia ya asili, lakini chaguo unalofanya. Kwa hivyo inaweza kuendelezwa baada ya muda. Kwa hivyo kuna njia nyingi za kukuza shukrani katika maisha yako ya kila siku. Hapa kuna baadhi ya njia za kukuelekeza kwenye mwelekeo sahihi:

1. Sema 'asante' mara nyingi zaidi

Hii ndiyo njia iliyopuuzwa na rahisi zaidi ya kutoa shukrani zako. Kwa hivyo washukuru wazazi wako, marafiki zako na kila mtu anayekusaidia, hata katika mambo madogo.

Aidha, kuwatambua wafanyakazi wenzako pia ni muhimu kwa sababu kunaweza kukusaidia kujenga nguvu. mahusiano na wasimamizi wako, vijana wenzako na vijana.

Kwa hivyo, tuma ujumbe wa asante au barua pepe mwishoni mwa mkutano au mazungumzo ili kuwashukuru kwa muda wao. Kwa hivyo jitahidi kutambua kile ambacho wengine wanakufanyia.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchunguzi wa Saikolojia .

2. Tambua juhudikutoka kwa watu wengine

Wakati mwingine watu wanapotufanyia mambo, huwa tunayachukulia kawaida. Kwa mfano, watu tunaowapuuza zaidi ni wazazi wetu. Hata mama yako anapokupa glasi ya maji, unapaswa kuonyesha kwamba unashukuru kwa jitihada zake.

Kazini, ikiwa mwenzako wa karibu atakusaidia kwa kazi zako, kutoa shukrani zako kutaimarisha uhusiano wako. Kwa hivyo kumbuka kujitolea kutambua juhudi zao. Kwani usipowasilisha hili kwa namna fulani, hawatajua kamwe kuwa unashukuru kwa usaidizi wao.

3. Jenga mtazamo chanya

Anza asubuhi yako kwa njia nzuri itabadilisha mwendo wa siku yako. Kwa hiyo kama unataka kuwa na furaha, unahitaji kufanya maamuzi fulani ambayo yatakupeleka kwenye njia hiyo. Unaweza kufikiria kuwa hii ni rahisi kusema kuliko kufanya. Lakini vipi ikiwa tutaanza kujijenga wenyewe badala ya kujiweka chini?

Katika suala hili, watu wengi hugeukia uthibitisho wa kila siku kama njia ya kukuza mawazo chanya. Hivi karibuni, baadhi ya uthibitisho huu ni "Nitafanikisha", "Mimi ni mtu wangu", "Ninatosha". Kumbuka: uwezekano hauna mwisho!

Kwa hivyo jiambie kwamba uko mahali pazuri na kwamba unayo kile kinachohitajika, bila kujali hali gani!

4. S maana ya shukrani: kubali jikubali

Kwa sasaambayo unaanza kujijenga, utajifunza kujikubali wewe ni nani. Kwa hiyo, kwa ukuaji wako binafsi, unahitaji kujitunza na kushukuru kwa mtu uliyekuwa.

Kabla ya kuanza kuthamini wengine, unapaswa kuthamini juhudi zako mwenyewe. Umejitahidi sana kufika hapo ulipo na kukumbuka hilo ni muhimu sana. Zaidi ya hayo, si lazima uthibitishe kwa mtu yeyote ila wewe mwenyewe . Hiyo ni, unahitaji tu kujua jinsi ulivyofanya kazi kwa bidii!

Vidokezo vingine vya kukuza shukrani

Kuna mifano mingi ya shukrani ambayo unaweza kutoa katika maisha yako ya kila siku. Hapa kuna machache:

• weka shajara au vinginevyo andika furaha kubwa na ndogo za maisha ya kila siku;
• andika “mambo matatu mazuri”: tambua mambo matatu yaliyokufaa na utambue sababu;
• andika maandishi ya shukrani kwa ajili ya wengine;
• fikiria juu ya watu wanaokuhamasisha na nini huwafanya kuwa na maana zaidi;
• jishughulishe na “kupunguza akili yako” ”, yaani, fikiria maisha yako yangekuwaje kama tukio fulani chanya lisingetokea.

Mawazo ya mwisho juu ya maana ya shukrani

Kama tulivyoona, maana ya shukrani ni nzuri na inaweza kuleta mwanga na utulivu kwa maisha ya wale wanaoitambua. Walakini, shukrani sio kitu tunachozaliwa nacho, haikuamuliwa na maumbile, lakini ni fadhila ambayokila mmoja wetu anaweza kulima kwa msururu wa mazoea.

Hayo yalisemwa, jifunze zaidi kuhusu umuhimu wa maana ya shukrani katika maisha ya kila siku ili kufikia malengo yako. Kwa hivyo jiandikishe sasa katika kozi yetu ya mtandaoni katika uchanganuzi wa kisaikolojia wa kimatibabu . Kwa hivyo, anza safari hii mpya ya kujitambua na ugundue jinsi ya kubadilisha maisha yako.

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .