Ydych chi erioed wedi meddwl beth yw ystyr diolchgarwch ? Pa reswm y mae wedi dod yn rhan o'n bywyd bob dydd? Pam mae diolchgarwch yn hanfodol i ddatblygu ein hunain? Felly, yn yr erthygl hon fe welwch yr atebion i'r cwestiynau hyn ac eraill am un o'r agweddau pwysicaf i bobl: diolchgarwch.

Ystyr diolch yn y geiriadur ac mewn bywyd

Y gair diolchgarwch mae ei wreiddiau yn Lladin, grata neu gratia; sy'n golygu meddwl da oedd gennych chi. Yn aml, yn wyneb y pethau annymunol mewn bywyd, rydym yn teimlo na allwn adweithio a mynd i mewn i droell negyddol. Felly, gall hyd yn oed arwain at amlygiadau patholegol gwirioneddol, megis iselder.

Yn y modd hwn, rydym yn cael ein harwain i feddwl bod ein cyflwr meddwl yn dibynnu ar ddigwyddiadau allanol. Felly nid ydym hyd yn oed yn ceisio meithrin cyflwr mewnol gwahanol.

Fodd bynnag, mae rhai cyflyrau emosiynol y gellir eu hysgogi'n wirfoddol. Ymhellach, mae ganddyn nhw ddylanwad positif ar sut rydyn ni'n ymateb i ddigwyddiadau bywyd.

Yn y modd hwn, diolchgarwch yw'r enghraifft gyntaf o agwedd tuag at y byd sy'n ein hamddiffyn hyd yn oed yn y sefyllfaoedd anoddaf. A dyma ni ddim yn sôn am foesau da neu ddiolch syml. Ond o ganfyddiad gwirioneddol bod rhywbeth i fod yn ddiolchgar amdano mewn unrhyw sefyllfa.

Beth mae diolchgarwch yn ei olygu mewn bywyd?Seicoleg?

Mewn seicoleg gadarnhaol, ymchwilir yn dda i ddiolchgarwch fel teimlad o hapusrwydd cryf. Felly, mae'n emosiwn cadarnhaol sy'n deillio o feddylfryd iach. Mewn geiriau eraill, mae'n eich gwneud chi'n fwy gwydn ac yn eich cymell i gyflawni'ch nodau.

Yng ngoleuni hyn, dyma hefyd sy'n eich cysylltu chi â'r bobl yn eich bywyd. Wel, ni allwn bob amser ei ddweud yn benodol, ond lawer gwaith rydym yn ddiolchgar am rywbeth neu rywun.

Felly, yn ôl seicoleg gadarnhaol, diolch i eraill, diolch i ni ein hunain, Mam Natur neu'r Hollalluog. Hynny yw, gall unrhyw fath o ddiolchgarwch ysgafnhau'r meddwl a gwneud i ni deimlo'n hapusach. Felly, mae diolchgarwch o bob math yn gysylltiedig â hapusrwydd.

Felly, pa un a ydym yn dweud ‘diolch’ wrth rywun a chael ein cydnabod, y teimlad a ddaw yn ei sgil yw anogaeth a boddhad pur. Felly, mae mynegiadau o ddiolchgarwch yn helpu i adeiladu a chynnal perthnasoedd hirdymor, delio ag adfydau ac adfer ar ôl iddynt gyda chryfder a chymhelliant.

Seicoleg: pam mae diolchgarwch yn bwysig?

Mae seicolegwyr wedi darganfod, dros amser, fod teimlo diolch yn cynyddu hapusrwydd ac yn hybu iechyd corfforol a seicolegol . O ganlyniad, hyd yn oed ymhlith y rhai sydd eisoes yn cael trafferth gyda materion iechyd meddwl. Eto i gyd, mae astudiaethau'n nodi bod yr arfer o ddiolchgarwch yn cyfyngu ar y defnydd o dermau sy'n mynegi emosiynau

Mewn geiriau eraill, mae diolchgarwch yn dargyfeirio sylw mewnol oddi wrth deimladau negyddol megis dicter a chenfigen. Yn y modd hwn, mae'n lleihau'r posibilrwydd o cnoi cil, sy'n nodwedd o iselder. <3

Yn ogystal, mae pobl sy'n ddiolchgar yn teimlo llai o boen, llai o straen, yn dioddef llai o anhunedd ac mae ganddynt system imiwnedd gryfach.

Gweld sut i ddatblygu diolchgarwch mewn bywyd <5

Nid yw diolchgarwch bob amser yn deimlad cynhenid, ond yn ddewis a wnewch. Felly gellir ei ddatblygu dros amser. Felly mae yna lawer o ffyrdd i ddatblygu diolchgarwch yn eich bywyd bob dydd. Dyma rai ffyrdd i'ch cyfeirio chi i'r cyfeiriad cywir:

1. Dywedwch 'diolch' yn amlach

Dyma'r ffordd sy'n cael ei hanwybyddu fwyaf a'r ffordd hawsaf o fynegi eich diolch. Felly diolch i'ch rhieni, eich ffrindiau a phawb sy'n eich helpu, hyd yn oed yn y manylion lleiaf.

Yn ogystal, mae cydnabod eich cydweithwyr hefyd yn bwysig oherwydd gall eich helpu i adeiladu'n gryf. perthynas â'ch rheolwyr, eich cyfoedion, a'r rhai iau.

O ganlyniad, anfonwch nodyn diolch neu e-bost ar ddiwedd cyfarfod neu sgwrs i ddiolch iddynt am eu hamser. Felly gwnewch ymdrech i adnabod beth mae eraill yn ei wneud i chi.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

2. Cydnabod ymdrechiongan bobl eraill

Weithiau pan fydd pobl yn gwneud pethau i ni, rydyn ni'n tueddu i'w cymryd yn ganiataol. Er enghraifft, y bobl rydyn ni'n eu hesgeuluso fwyaf yw ein rhieni. Hyd yn oed pan fydd eich mam yn rhoi gwydraid o ddŵr i chi, dylech gyfleu eich bod yn ddiolchgar am ei hymdrech.

Yn y gwaith, os bydd cydweithiwr agos yn eich helpu gyda'ch tasgau, bydd mynegi eich diolch yn cryfhau eich perthynas. Felly cofiwch fynd allan o'ch ffordd i gydnabod eu hymdrech. Oherwydd os nad ydych yn cyfleu hyn rywsut, ni fyddant byth yn gwybod eich bod yn ddiolchgar am eu cymorth.

3. Datblygu meddylfryd cadarnhaol

Cychwyn arni bydd eich bore ar nodyn cadarnhaol yn newid cwrs eich diwrnod. Felly os ydych chi eisiau bod yn hapus, mae angen i chi wneud rhai penderfyniadau sy'n eich arwain i lawr y llwybr hwnnw. Efallai y byddwch chi'n dychmygu ei bod hi'n haws dweud na gwneud hyn. Ond beth os dechreuwn adeiladu ein hunain yn lle rhoi ein hunain i lawr?

Yn hyn o beth, mae llawer o bobl yn troi at gadarnhadau dyddiol fel ffordd o feithrin meddylfryd cadarnhaol. Yn fuan, rhai o’r cadarnhadau hyn yw “Fe’i gwnaf”, “Fi yw fy mherson fy hun”, “Rwy’n ddigon”. Cofiwch: mae'r posibiliadau'n ddiddiwedd!

Felly dywedwch wrthych eich hun eich bod mewn lle da a bod gennych yr hyn sydd ei angen, waeth beth fo'r amgylchiadau!

4. S ystyr diolchgarwch: derbyn derbyniwch eich hun

Yn y fomentpan fyddwch chi'n dechrau adeiladu eich hun, byddwch chi'n dysgu derbyn pwy ydych chi. Felly, er mwyn eich twf personol, mae angen i chi ofalu amdanoch chi'ch hun a bod yn ddiolchgar am y person rydych chi wedi dod.

Cyn i chi ddechrau gwerthfawrogi eraill, dylech werthfawrogi eich ymdrechion eich hun. Rydych chi wedi gweithio'n galed i gyrraedd lle rydych chi ac mae cofio hynny'n bwysig iawn. Ymhellach, nid oes rhaid i chi ei brofi i unrhyw un ond chi'ch hun . Hynny yw, dim ond chi sydd angen gwybod pa mor galed rydych chi wedi gweithio!

Awgrymiadau eraill i hyrwyddo diolchgarwch

Mae yna lawer o enghreifftiau o ddiolchgarwch y gallwch chi eu mynegi yn eich bywyd bob dydd. Dyma rai:

• cadwch ddyddiadur neu ysgrifennwch fel arall lawenydd mawr a bach bywyd beunyddiol;
• ysgrifennwch “tri pheth da”: nodwch dri pheth a weithiodd i chi a nodi'r achos;
• gwneud nodiadau diolch i eraill;
• meddwl am y bobl sy'n eich cymell a beth sy'n eu gwneud yn fwyaf ystyrlon;
• cymryd rhan mewn “tynnu meddwl ”, hynny yw, dychmygwch sut beth fyddai eich bywyd pe na bai rhyw ddigwyddiad cadarnhaol wedi digwydd.

Meddyliau terfynol am ystyr diolchgarwch

Fel y gwelsom, ystyr mae diolchgarwch yn brydferth a gall ddod â goleuni a thawelwch i fywydau'r rhai sy'n ei ganfod. Fodd bynnag, nid yw diolchgarwch yn rhywbeth y cawn ein geni ag ef, nid yw'n cael ei bennu gan eneteg, ond mae'n rhinwedd hynnygall pob un ohonom feithrin gyda chyfres o arferion.

Wedi dweud hynny, dysgwch fwy am bwysigrwydd ystyr diolch mewn bywyd bob dydd i gyflawni eich nodau. Felly cofrestrwch nawr yn ein cwrs ar-lein mewn seicdreiddiad clinigol . Felly, cychwyn ar y daith newydd hon o hunan-wybodaeth a darganfod sut i drawsnewid eich bywyd.

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .