คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า ความกตัญญูกตเวที หมายถึงอะไร? เหตุใดจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา? เหตุใดความกตัญญูจึงจำเป็นต่อการพัฒนาตนเอง ดังนั้น ในบทความนี้ คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้และคำถามอื่นๆ เกี่ยวกับแง่มุมที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับผู้คน: ความกตัญญู

ความหมายของความกตัญญูในพจนานุกรมและในชีวิต

คำว่า ความกตัญญู มันมีรากมาจากภาษาละติน grata หรือ gratia; ซึ่งหมายถึงความคิดที่ดีที่คุณมี บ่อยครั้งที่ต้องเผชิญกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในชีวิต เรารู้สึกไม่สามารถตอบโต้และเข้าสู่วังวนด้านลบ ดังนั้นจึงสามารถนำไปสู่อาการทางพยาธิวิทยาที่แท้จริง เช่น อาการซึมเศร้า

ด้วยวิธีนี้ เราถูกชักนำให้คิดว่าสภาพจิตใจของเราขึ้นอยู่กับเหตุการณ์ภายนอก ดังนั้นเราจึงไม่พยายามฝึกฝนสภาวะภายในที่ต่างไปจากเดิมด้วยซ้ำ

อย่างไรก็ตาม มีสภาวะทางอารมณ์บางอย่างที่สามารถกระตุ้นได้โดยสมัครใจ นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลเชิงบวกต่อการตอบสนองของเราต่อเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิต

ด้วยวิธีนี้ ความกตัญญูเป็นตัวอย่างแรกของทัศนคติต่อโลกที่จะปกป้องเราแม้ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด และในที่นี้เราไม่ได้พูดถึงมารยาทที่ดีง่ายๆ หรือการขอบคุณ แต่จากการรับรู้อย่างถ่องแท้ว่าในทุกสถานการณ์มีบางสิ่งที่ต้องขอบคุณ

ความกตัญญูหมายถึงอะไรในชีวิต?จิตวิทยา?

ในทางจิตวิทยาเชิงบวก ความกตัญญูได้รับการวิจัยเป็นอย่างดีว่าเป็นความรู้สึกที่มีความสุขอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นอารมณ์เชิงบวกที่มาจากความคิดที่ดีต่อสุขภาพ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันทำให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมาย

ด้วยเหตุนี้ มันจึงเป็นสิ่งที่เชื่อมโยงคุณกับผู้คนในชีวิตของคุณ เราไม่สามารถพูดได้อย่างชัดเจนเสมอไป แต่หลายครั้งเรารู้สึกขอบคุณบางสิ่งหรือบางคน

ดังนั้น ตามหลักจิตวิทยาเชิงบวก การขอบคุณผู้อื่น ขอบคุณตนเอง แม่ธรรมชาติ หรือผู้ทรงอำนาจ นั่นคือ ความกตัญญูในรูปแบบใดก็ตามสามารถทำให้จิตใจผ่องใสและทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น ดังนั้น ความกตัญญูในทุกรูปแบบจึงเกี่ยวข้องกับความสุข

ดังนั้น ไม่ว่าเราจะกล่าว 'ขอบคุณ' กับใครบางคนและได้รับการยอมรับ ความรู้สึกที่ได้รับก็คือการให้กำลังใจและความพึงพอใจอย่างแท้จริง ดังนั้น การแสดงความขอบคุณช่วยสร้างและรักษาความสัมพันธ์ระยะยาว รับมือกับความทุกข์ยากและฟื้นตัวจากความทุกข์ยากด้วยพลังและแรงจูงใจ

จิตวิทยา: ทำไมความกตัญญูจึงสำคัญ

นักจิตวิทยาพบว่าเมื่อเวลาผ่านไป ความรู้สึกขอบคุณจะเพิ่มความสุขและส่งเสริมสุขภาพกายและสุขภาพจิต ดังนั้นแม้ในบรรดาผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิตอยู่แล้ว ถึงกระนั้น การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการฝึกความกตัญญูจำกัดการใช้คำที่แสดงอารมณ์

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความกตัญญูจะหันเหความสนใจภายในออกจากความรู้สึกด้านลบ เช่น ความไม่พอใจและความอิจฉา ด้วยวิธีนี้ วิธีนี้จะช่วยลดโอกาสที่จะครุ่นคิดซึ่งเป็นจุดเด่นของภาวะซึมเศร้า

นอกจากนี้ คนที่รู้สึกขอบคุณจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง เครียดน้อยลง ทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับน้อยลง และมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น

ดูวิธีพัฒนาความรู้สึกขอบคุณในชีวิต

ความกตัญญูกตเวทีไม่ใช่ความรู้สึกที่มีมาแต่กำเนิดเสมอไป แต่เป็นสิ่งที่คุณสามารถเลือกได้ ดังนั้นจึงสามารถพัฒนาได้เมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นจึงมีหลายวิธีในการพัฒนาความกตัญญูในชีวิตประจำวันของคุณ ต่อไปนี้คือวิธีที่จะชี้คุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง:

1. กล่าว 'ขอบคุณ' ให้บ่อยขึ้น

นี่เป็นวิธีที่ถูกมองข้ามและง่ายที่สุดในการแสดงความขอบคุณ ขอบคุณพ่อแม่ เพื่อนๆ และทุกคนที่ช่วยเหลือคุณ แม้ในรายละเอียดที่เล็กที่สุด

นอกจากนี้ การยกย่องเพื่อนร่วมงานของคุณก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะมันช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งได้ ความสัมพันธ์กับผู้จัดการ เพื่อนร่วมงาน และรุ่นน้อง

ด้วยเหตุนี้ ให้ส่งข้อความขอบคุณหรือส่งอีเมลเมื่อสิ้นสุดการประชุมหรือการสนทนาเพื่อขอบคุณพวกเขาที่สละเวลา ดังนั้น พยายามจดจำสิ่งที่คนอื่นทำเพื่อคุณ

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนในหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

2. รับรู้ถึงความพยายามจากคนอื่น

บางครั้งเมื่อมีคนทำสิ่งต่างๆ ให้กับเรา เรามักจะมองข้ามสิ่งเหล่านั้นไป ตัวอย่างเช่น คนที่เราละเลยมากที่สุดคือพ่อแม่ของเรา แม้ว่าแม่ของคุณยื่นแก้วน้ำให้คุณ คุณก็ควรสื่อว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับความพยายามของเธอ

ในที่ทำงาน หากมีเพื่อนร่วมงานที่สนิทช่วยคุณทำงาน การแสดงความขอบคุณจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ดังนั้นอย่าลืมออกไปให้สุดทางเพื่อรับรู้ถึงความพยายามของพวกเขา เพราะถ้าคุณไม่บอกเรื่องนี้ พวกเขาจะไม่มีทางรู้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือของพวกเขา

3. พัฒนาความคิดเชิงบวก

เริ่มต้น เช้าของคุณในบันทึกที่ดีจะเปลี่ยนเส้นทางของวันของคุณ ดังนั้นหากคุณต้องการมีความสุข คุณต้องทำการตัดสินใจบางอย่างที่นำคุณไปสู่เส้นทางนั้น คุณอาจคิดว่าพูดง่ายกว่าทำ แต่จะเป็นอย่างไรหากเราเริ่มสร้างตัวเองขึ้นแทนที่จะลดตัวเองลง

ในเรื่องนี้ หลายคนหันมาใช้การยืนยันทุกวันเป็นวิธีปลูกฝังความคิดเชิงบวก ในไม่ช้า คำยืนยันเหล่านี้บางส่วนคือ “ฉันจะทำให้ได้” “ฉันเป็นตัวของตัวเอง” “ฉันพอแล้ว” จำไว้ว่า: ความเป็นไปได้นั้นไม่มีที่สิ้นสุด!

ดังนั้นจงบอกตัวเองว่าคุณอยู่ในที่ที่ดีและมีพร้อมแล้ว ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไร!

4. S ความหมายของความกตัญญู: ยอมรับ ยอมรับตัวเอง

ในช่วงเวลานี้เมื่อคุณเริ่มสร้างตัวเอง คุณจะเรียนรู้ที่จะยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น ดังนั้น เพื่อการเติบโตส่วนบุคคลของคุณ คุณต้องดูแลตัวเองและรู้สึกขอบคุณสำหรับบุคคลที่คุณได้เป็น

ก่อนที่คุณจะเริ่มให้คุณค่ากับผู้อื่น คุณควรให้คุณค่ากับความพยายามของคุณเอง คุณทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้มาซึ่งจุดที่คุณอยู่ และการจดจำว่าสิ่งนี้สำคัญมาก นอกจากนี้ คุณไม่จำเป็นต้องพิสูจน์กับใครนอกจากตัวคุณเอง นั่นคือ มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ว่าคุณทำงานหนักแค่ไหน!

เคล็ดลับอื่นๆ เพื่อส่งเสริมความรู้สึกขอบคุณ

มีตัวอย่างมากมายของความกตัญญูที่คุณสามารถแสดงได้ในชีวิตประจำวันของคุณ ต่อไปนี้เป็นบางส่วน:

• จดบันทึกประจำวันหรือจดบันทึกความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน
• เขียน "สิ่งดีๆ สามประการ": ระบุสามสิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคุณ และระบุสาเหตุ
• จดบันทึกขอบคุณสำหรับผู้อื่น
• คิดถึงคนที่กระตุ้นคุณและสิ่งที่ทำให้พวกเขามีความหมายมากที่สุด
• มีส่วนร่วมใน "การลบทางจิตใจ ” นั่นคือ ลองจินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเป็นอย่างไรหากไม่มีเหตุการณ์ดีๆ เกิดขึ้น

ข้อคิดสุดท้ายเกี่ยวกับความหมายของความกตัญญู

ดังที่เราได้เห็น ความหมายของ ความกตัญญูเป็นสิ่งที่สวยงามและสามารถนำแสงสว่างและความสงบมาสู่ชีวิตของผู้ที่รับรู้ได้ อย่างไรก็ตาม ความกตัญญูไม่ใช่สิ่งที่เรามีมาแต่กำเนิด มันไม่ได้ถูกกำหนดโดยพันธุกรรม แต่เป็นคุณธรรมที่เราแต่ละคนสามารถปลูกฝังได้ด้วยชุดของการปฏิบัติ

กล่าวคือ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของ ความหมายของความกตัญญู ในชีวิตประจำวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ ดังนั้นลงทะเบียนตอนนี้ใน หลักสูตรออนไลน์ของเราในด้านจิตวิเคราะห์คลินิก ดังนั้น เริ่มต้นการเดินทางครั้งใหม่ของการรู้จักตนเองและค้นพบวิธีการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนในหลักสูตรจิตวิเคราะห์