Tundmatu absoluutse tipuna on surm kindlasti mõne inimese hirmu põhjus. Kuigi see on loomulik eluprotsess, muutuvad paljud inimesed selle pantvangideks, kartes kõike surmaga seonduvat. Et tuua leevendust ja rohkem teavet selle teema kohta, on meie meeskond kogunud 6 psühholoogia nõuannet, kuidas toime tulla surmahirm .

Thanatofoobia

Sõnaraamatute kohaselt on thanatofoobia liigne hirm, mida inimene tunneb surma ees, kas enda või tuttavate ees. Selle hirmu tõttu keskendub inimese mõtted pidevalt haiglaslikele mõtetele, mis mõjutab tema igapäevaelu ja tekitab palju ärevust. Lisaks matuste vältimisele väldib inimene ka seda, et ta kuuleb lugusid juba surnud inimestest.

Teatud määral on surma kartmine tervislik, sest nii väldite enda ja teiste ohtu seadmist. On normaalne, et igaüks kardab surma, sest see on midagi, mis on absoluutselt tundmatu.

Probleem algab siis, kui inimese hirm oma eksistentsi lõppemise ees võtab võimust tema elus. Lisaks tundub mõte lagunemisest uskumatult kohutav neile, kes elavad selle hirmuga. Kui oled üks neist inimestest, kes alati mõtleb: "Ma kardan suremist", anname sulle hiljem mõned nõuanded, kuidas selle probleemiga toime tulla.

Surmahirmu põhjused

Nagu ka teiste foobiate puhul, ei ole veel kindlaks tehtud ühtegi põhjust, miks inimene ütleb "ma kardan surra". Selle teema ekspertide sõnul on haiglasliku hirmu taga erinevad traumaatilised sündmused, aga ka uskumused. See hirm võib tekkida tänu:

• väga traumeeriv kogemus, näiteks surmaga lõppev õnnetus, raske haigus, väärkohtlemine või väga negatiivsed emotsionaalsed kogemused;
• lähedase surm suures valus;
• religioossed uskumused, kus inimene ideaalis näeb surma kui karistust elus toime pandud pattude eest.

Ärevus ja surmahirm: sümptomid

Sarnaselt teiste hirmudega on ka suremisfoobial iseloomulikud tunnused, mis mõjutavad inimese igapäevaelu. Lühidalt öeldes on selle probleemi kõige märgatavamad sümptomid ja tunnused, kui ärevus tabab:

• ärevusest tingitud südamepekslemine;
• pearinglus;
• vaimne segadus, mille tõttu inimene ei ole teadlik sellest, mis tema ümber toimub, kuid usub tulevastesse halbadesse sündmustesse;
• põgenemisrežiim aegadel, kui ärevus saavutab adrenaliinitaseme tõttu kõrgeima taseme.

Muudest ärevuse vormidest põhjustatud surmahirm.

Kuigi harva esinevad, on teised ärevuse tüübid võimelised vallandama inimese surmahirmu. Kõige sagedamini esinevad tüübid on:

TAG: Generaliseeritud ärevushäire

Lühidalt öeldes mõtleb inimene üsna sageli negatiivsetele asjadele või asjadele, mis tekitavad stressi, nagu näiteks surm.

OCD: Obsessiivne kompulsiivne häire

Kuigi see ei puuduta kõiki OCD-ga inimesi, võib paljudel selle häirega patsientidel tekkida agressiivne surmahirm.

PTSD: posttraumaatiline stressihäire

Surmaga seotud olukordadest üleelanutel võib tekkida hilisem hirm surma mõtte ees.

Surma kindlus

Kuigi see võib kõlada karmilt, tahame öelda, et surm on kindel ja seetõttu peame sellega leppima. Me ei palu teil oma valu alla neelata, vaid mõista, et me kõik sureme ühel päeval. See on elu tsükkel, lõppude lõpuks me sünnime, me kasvame üles ja me sureme, kui meie aeg on käes.

Meie eksistentsi teeb nii väärtuslikuks see, kui palju me kasutame võimalust olla elus. Seetõttu ei tohiks me karta midagi, mida me teame, et see on õige, vaid pigem vältida võimalusi elada õnnetult. Jah, me teame, et hirm on kohutav tunne. Kuid te ei tohiks lasta ennast domineerida ja kaotada selle tõttu kogu oma elu.

Näpunäited

Lõpuks näitame teile kuus nõuannet, mis aitavad teil vähendada oma hirmu surma ees, millest esimene on:

Mõista oma hirmu

Mõistmine, miks me kardame surma, on üks võtmetegureid selle väljakutse ületamiseks meie elus. Sellepärast, kui teil on surmahirm, peate selle foobia mõistmiseks kindlaks tegema selle põhjuse. Eneseteadlikkuse kaudu võite leida vastused, mida vajate, et saada suuremat selgust oma isiklike projektsioonide osas. .

Surmaprotsessi mõistmine

Vastupidiselt sellele, mida paljud inimesed arvavad, vabastab aju kemikaale, et hoiatada keha, et surma ajal on kõik korras. Teisisõnu, teadvus kaitseb end selles üleminekuprotsessis kahjustamise eest. Suures osas häirib mõningaid inimesi asjaolu, et surm on midagi ootamatut ja ettearvamatut.

Ela oma päevi ükshaaval

Hinnake seda, kuidas teie elu kulgeb ja kuidas te naudite oma kogemusi, olgu need kui minimaalsed tahes, püüdke nautida igapäevaseid hetki, muretsemata oma viimase päeva pärast maa peal. .

Soovin teavet, et registreeruda psühhoanalüüsi kursusele .

Aktsepteeri oma hirmu

Surmahirm on täiesti okei, kui see hirm ei tee teie normaalset elu raskeks. Nii palju kui lähedase inimese lahkumine võib meid ka vastuhakkama panna, ühel hetkel juhtub see läbielamine meie kõigi jaoks.

Naudi oma seltskonda

Heade sõprade seltskonna nautimine on suurepärane viis oma elu rikastamiseks. Lubage endale elada tähendusrikkaid hetki koos inimestega, keda te armastate. Te näete, et armastus elu vastu on palju suurem kui hirm surma ees.

omada häid terviseharjumusi

Lõpuks, keha ja meele eest hoolitsemine võib valmistada inimest ette täielikuks eksistentsiks. Seega on väga tervislik mediteerida, süüa korralikult, teha trenni, teha isiklikke projekte jne. Lisaks sellele, et elate paremini, andke oma elule mõte!

Surmahirmu ravi

Psühholoog saab patsiendile õpetada, kuidas kaotada surmahirm, näidates talle viise, kuidas seda hirmu vähendada. Kuigi on raske mõista, kuidas vabaneda surmahirmust, ei ole selle saavutamine võimatu eesmärk. Piisava kannatlikkuse ja pühendumusega saab patsient ületada blokeeringud, mis takistavad tal täielikult õnnelikku elu elada.

Kuidas õppida toime tulema surmahirmuga, on iga juhtumi puhul erinev, kuid tavaliselt on seansid väga tõhusad. Mõnede spetsialistide sõnul paranevad paljud patsiendid märkimisväärselt juba 10 seansiga. Ravi võib toimuda kognitiiv-käitumusliku teraapia või kokkupuuteteraapia vormis, et parandada teie käitumist ja aidata teil oma hirmust üle saada.

Viimased kaalutlused surmahirmu kohta

Paljud inimesed peavad surmahirmu irratsionaalseks, kuid see hirm on siiski halvav. Surm on kõigi elusolendite jaoks midagi loomulikku, seega juhtub see kõigi inimestega ühel hetkel. Seda silmas pidades ei tohiks me elada hirmus, vaid peaksime hoopis vastu võtma elu ja ainulaadseid võimalusi, mida see meile annab.

Inimene, kes kardab surma, ei saa elada täielikult õnnelikku ja täisväärtuslikku elu, nagu ta vääriks. Elu on meile ideaalne võimalus luua oma lugu ilma hirmuta selle ees, mida see võib pakkuda.

Kas teadsid, et meie veebipõhisele psühhoanalüüsi kursusele registreerumine võib aidata sul paremini toime tulla surmahirmu ja teiste foobiatega? Tunnid keskenduvad teie eneseteadlikkuse arendamisele, et te saaksite mõista oma isiklikke hirme ja kahtlusi. Te ei õpi mitte ainult seda, kuidas tulla toime oma sisemiste takistustega, vaid ka seda, kuidas avada oma potentsiaali elu sisuliseks muutmiseks.