সুচিপত্র
অজানার পরম উচ্চতা হিসাবে, মৃত্যু অবশ্যই কিছু মানুষের ভয়ের কারণ। যদিও এটি জীবনের একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবুও অনেক ব্যক্তি মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত সবকিছুর ভয়ে এর কাছে জিম্মি হয়ে পড়ে। এই বিষয়ে স্বস্তি এবং আরও তথ্য আনতে, আমাদের টিম আপনার জন্য মৃত্যুর ভয় মোকাবেলা করার জন্য 6টি মনোবিজ্ঞানের টিপস সংগ্রহ করেছে।
থানাটোফোবিয়া
অনুসারে অভিধানের কাছে, থানাটোফোবিয়া হল একজন ব্যক্তির মৃত্যুর অত্যধিক ভয়, হয় নিজের বা পরিচিতদের । এই ভয়ের কারণে, ব্যক্তির মন ক্রমাগত অসুস্থ চিন্তার দিকে মনোনিবেশ করে, যা তাদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং প্রচুর উদ্বেগ সৃষ্টি করে। অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া এড়ানোর পাশাপাশি, যারা মারা গেছে তাদের সম্পর্কে গল্প শোনাও এড়িয়ে যায়।
কিছু পরিমাণে, মৃত্যুকে ভয় করা আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর, কারণ এটি নিজেকে এবং অন্যদের বিপদে ফেলতে এড়াতে পারে। যে কারো মৃত্যুকে ভয় পাওয়া স্বাভাবিক, কারণ এটি এমন কিছু যা সবচেয়ে অজানা।
সমস্যা শুরু হয় যখন একজন ব্যক্তির অস্তিত্ব শেষ হয়ে যাওয়ার ভয় তার জীবনকে দখল করে নেয়। এছাড়াও, যারা এই ভয়ের সাথে বসবাস করেন তাদের কাছে পচনের ধারণাটি অবিশ্বাস্যভাবে ভয়ঙ্কর বলে মনে হয়। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন যারা সবসময় মনে করেন "আমি মরতে ভয় পাই", তাহলে আমরা আপনাকে পরবর্তীতে এই সমস্যাটি কীভাবে মোকাবেলা করতে পারি সে সম্পর্কে কিছু টিপস দেব৷
মৃত্যুর ভয়ের কারণগুলি
<0 এটি অন্যান্য ফোবিয়াসে যেমন ঘটে, এমনকি তা ছিল নাএকজন ব্যক্তির "আমি মরতে ভয় পাই" বলার জন্য একটি একক কারণ নির্ধারণ করে। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞদের মতে, বিশ্বাস ছাড়াও বেশ কিছু আঘাতমূলক ঘটনা রয়েছে যা অসুস্থ ভয়কে চালিত করে। এই ভয়ের বিকাশ হতে পারে ধন্যবাদ:- খুবই বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা, যেমন মারাত্মক দুর্ঘটনা, গুরুতর অসুস্থতা, অপব্যবহার বা খুব নেতিবাচক মানসিক অভিজ্ঞতা;
- একজন প্রিয়জনের মৃত্যু অনেক কষ্ট ;
- ধর্মীয় বিশ্বাস, যেখানে একজন ব্যক্তি মৃত্যুকে জীবনে করা পাপের শাস্তি হিসাবে বিবেচনা করে।
উদ্বেগ এবং মৃত্যুর ভয়: লক্ষণগুলি
একইভাবে অন্যান্য ভয়ের মতো, মৃত্যুর ফোবিয়ার বৈশিষ্ট্যযুক্ত লক্ষণ রয়েছে যা ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। সংক্ষেপে, উদ্বেগ হলে এই সমস্যার সবচেয়ে লক্ষণীয় লক্ষণ ও লক্ষণগুলি হল:
- দুশ্চিন্তার কারণে ধড়ফড়;
- মাথা ঘোরা;
- মানসিক বিভ্রান্তি, যার ফলে ব্যক্তি তার চারপাশে কি ঘটছে তা জানেন না, কিন্তু ভবিষ্যতের খারাপ ঘটনাগুলিতে বিশ্বাস করেন;
- অ্যাড্রেনালিনের মাত্রার কারণে উদ্বেগ উচ্চ শিখরে পৌঁছালে পালিয়ে যাওয়ার মোড।
মৃত্যুর ভয় অন্য ধরনের উদ্বেগ দ্বারা সৃষ্ট
যদিও এটি অস্বাভাবিক, তবে অন্যান্য ধরনের উদ্বেগ একজন ব্যক্তির মৃত্যুর ভয়কে ট্রিগার করতে পারে। সবচেয়ে পুনরাবৃত্ত প্রকারগুলি হল:
GAD: সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি
সংক্ষেপে, ব্যক্তির মন চিন্তা করেপ্রায়শই নেতিবাচক বা চাপযুক্ত বিষয়গুলিতে, যেমন মৃত্যু।
OCD: অবসেসিভ কমপালসিভ ডিসঅর্ডার
যদিও এটি ওসিডি-তে আক্রান্ত সবাইকে প্রভাবিত করে না, তবে এই ব্যাধিতে আক্রান্ত অনেক রোগী আক্রমনাত্মক হতে পারে মৃত্যুর ভয়।
PTSD: পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার
মৃত্যুর সাথে জড়িত পরিস্থিতিতে বেঁচে থাকা ব্যক্তিদের মৃত্যুর পর আঘাতজনিত ভয় তৈরি হতে পারে।
মৃত্যুর নিশ্চিততা
যদিও এটা বলার সময় আমাদেরকে কঠোর মনে হতে পারে, আমরা বলতে চাচ্ছি যে মৃত্যু একটি নিশ্চিত এবং তাই আমাদের এটিকে মেনে নিতে হবে। আমরা আপনাকে আপনার ব্যথা গ্রাস করতে বলছি না, তবে বোঝার জন্য যে আমরা সবাই একদিন মারা যাব। এটি জীবনের চক্র, আমাদের জন্মের পরে, আমরা বেড়ে উঠি এবং আমাদের সময় হলেই আমরা মরে যাব৷
কি আমাদের অস্তিত্বকে এত মূল্যবান করে তোলে তা হল আমরা বেঁচে থাকার সুযোগের কতটা সদ্ব্যবহার করি । অতএব, আমাদের এমন কিছুকে ভয় করা উচিত নয় যা আমরা সঠিক জানি, বরং অসুখী জীবনযাপনের সুযোগ এড়িয়ে চলুন। হ্যাঁ, আমরা জানি যে ভয় একটি ভয়ানক অনুভূতি। যাইহোক, আপনি নিজেকে আধিপত্য বিস্তার করতে দেবেন না এবং এর কারণে আপনার পুরো জীবন হারাতে দেবেন না।
আরও পড়ুন: পাস্তা সম্পর্কে স্বপ্ন দেখা: 13 ব্যাখ্যাটিপস
অবশেষে, আমরা আপনাকে ছয়টি টিপস দেখাব যা করতে পারে মৃত্যুর ভয় কমাতে সাহায্য করে। প্রথমটি হল:
আরো দেখুন: অ্যামাক্সোফোবিয়া: অর্থ, কারণ, চিকিত্সাআপনার ভয় বুঝুন
আমরা কেন মরতে ভয় পাই তা বোঝা অন্যতমমৌলিক টুকরা আমাদের জীবনে এই চ্যালেঞ্জ পরাস্ত করতে. এই কারণে, আপনার যদি মৃত্যুর ভয় থাকে, তবে এটি বোঝার জন্য আপনাকে এই ফোবিয়ার কারণ নির্ধারণ করতে হবে। আত্ম-জ্ঞানের মাধ্যমে আপনি আপনার ব্যক্তিগত অনুমানগুলি সম্পর্কে আরও ভাল স্পষ্টতার জন্য প্রয়োজনীয় উত্তরগুলি খুঁজে পেতে পারেন ।
মৃত্যুর প্রক্রিয়াটি বুঝুন
অনেকের মতের বিপরীতে, মস্তিষ্ক রাসায়নিক দ্রব্য নিঃসরণ করে যাতে দেহকে জানানো হয় যে মৃত্যুর সময় সব ঠিক আছে। আরেকটি উপায় রাখুন, চেতনা এই রূপান্তর প্রক্রিয়ায় ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করে। বড় অংশে, মৃত্যু যে আকস্মিক এবং অপ্রত্যাশিত কিছু কিছু মানুষকে বিরক্ত করে।
একটি সময়ে আপনার দিনগুলি নিন
আপনার জীবন কীভাবে উন্মোচিত হয় এবং আপনি কীভাবে তাদের অভিজ্ঞতা উপভোগ করেন তার প্রশংসা করুন, তারা যতই ছোট হোক না কেন। এইভাবে, পৃথিবীতে আপনার শেষ দিন নিয়ে চিন্তা না করে দৈনন্দিন মুহূর্তগুলি উপভোগ করার চেষ্টা করুন ।
আমি সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তির জন্য তথ্য চাই .
আরো দেখুন: একটি আলিঙ্গন সম্পর্কে স্বপ্ন মানে কি?
আপনার ভয়কে স্বীকার করুন
মৃত্যুকে ভয় পাওয়া ঠিক আছে, যতক্ষণ না সেই ভয় আপনার স্বাভাবিক জীবনকে কঠিন করে তুলবে। প্রিয়জনের প্রস্থান যতটা আমাদের বিদ্রোহের কারণ হয়, কোনো না কোনো সময়ে এই অনুচ্ছেদটি আমাদের সকলের সাথেই ঘটবে।
আপনার সঙ্গ উপভোগ করুন
ভালো বন্ধুদের সঙ্গ উপভোগ করা একটি সমৃদ্ধ করার দুর্দান্ত উপায়আপনার জীবন. আপনার ভালবাসার মানুষদের সাথে অর্থপূর্ণ মুহূর্তগুলি বেঁচে থাকার অনুমতি দিন । আপনি দেখতে পাবেন যে জীবনের প্রতি ভালবাসা মৃত্যুর ভয়ের চেয়ে অনেক বেশি।
ভাল স্বাস্থ্য অভ্যাস করুন
অবশেষে, শরীর এবং মনের যত্ন নেওয়া একজন ব্যক্তিকে সম্পূর্ণরূপে অস্তিত্বের জন্য প্রস্তুত করতে পারে। . এইভাবে, ধ্যান করা, সঠিকভাবে খাওয়া, কিছু ব্যায়াম করা, ব্যক্তিগত প্রকল্প করা ইত্যাদি বেশ স্বাস্থ্যকর। ভালোভাবে বেঁচে থাকার পাশাপাশি, আপনার জীবনের অর্থ দিন!
মৃত্যুর ভয়ের চিকিৎসা
একজন মনোবিজ্ঞানী রোগীকে এই ভয় কমানোর উপায় দেখিয়ে কীভাবে মৃত্যুর ভয় হারাতে হয় তা শেখাতে পারেন। মৃত্যুর ভয় থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় তা বোঝা কঠিন হলেও এটি অর্জন করা অসম্ভব নয়। পর্যাপ্ত ধৈর্য এবং উত্সর্গের সাথে, রোগী সেই বাধাগুলি অতিক্রম করতে পারে যা তাকে সম্পূর্ণ সুখী জীবন যাপন করতে বাধা দেয়।
মৃত্যুর ভয়ের সাথে মোকাবিলা করতে শেখার উপায় প্রতিটি ক্ষেত্রে পরিবর্তিত হয়, তবে সেশনগুলি সাধারণত খুব কার্যকর। কিছু পেশাদারদের মতে, অনেক রোগীর মাত্র 10টি সেশনে যথেষ্ট উন্নতি হয় । চিকিত্সা আপনার আচরণের উন্নতি করতে এবং আপনার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি বা এক্সপোজার থেরাপি ব্যবহার করতে পারে।
মৃত্যুর ভয়ের বিষয়ে চূড়ান্ত চিন্তা
অনেকে মৃত্যুর ভয়কে বিবেচনা করে অযৌক্তিক হিসাবে তা সত্ত্বেও, ভয় এখনও পঙ্গু হয়ে আছে ।মৃত্যু সব জীবের জন্য একটি প্রাকৃতিক বিষয়, তাই এটি কোন না কোন সময়ে প্রত্যেকেরই ঘটবে। এই বিবেচনায়, আমাদের ভয়ের বাইরে বেঁচে থাকা উচিত নয়, বরং জীবন এবং এটি আমাদের যে অনন্য সুযোগগুলি দেয় তা গ্রহণ করা উচিত।
মৃত্যুতে ভীত একজন ব্যক্তি আপনার প্রাপ্য হিসাবে সম্পূর্ণ সুখী এবং পরিপূর্ণ জীবন পেতে পারে না। জীবিত থাকা আমাদের জন্য আমাদের গল্প তৈরি করার উপযুক্ত সুযোগ যা এটি প্রদান করতে পারে তার ভয় ছাড়াই৷
আপনি কি জানেন যে আমাদের অনলাইন সাইকোঅ্যানালাইসিস কোর্সে ভর্তি করা আপনাকে মৃত্যুর ভয়ের সাথে আরও ভালভাবে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে এবং অন্যান্য ফোবিয়াস? ক্লাসগুলি আপনার আত্ম-সচেতনতা বিকাশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যাতে আপনি আপনার ব্যক্তিগত ভয় এবং সন্দেহগুলি বুঝতে পারেন। আপনি কেবল আপনার অভ্যন্তরীণ বাধাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে শিখবেন না, বরং আপনার জীবনের উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনের সম্ভাবনাও আনলক করবেন৷