Si lartësi absolute e së panjohurës, vdekja është padyshim arsyeja e frikës së disa njerëzve. Edhe pse është një proces i natyrshëm i jetës, shumë individë bëhen peng të tij, duke pasur frikë gjithçka që lidhet me vdekjen. Për të sjellë lehtësim dhe më shumë informacion mbi këtë temë, ekipi ynë mblodhi 6 këshilla psikologjike për ju që të merreni me frikën nga vdekja .

Thanatophobia

Sipas Sipas fjalorëve thanatofobia është frika e tepruar që ka njeriu nga vdekja, qoftë nga vetja, qoftë nga të njohurit . Për shkak të kësaj frike, mendja e individit përqendrohet vazhdimisht në mendime morbide, të cilat prekin jetën e tyre të përditshme dhe gjenerojnë shumë ankth. Përveç shmangies së funeralit, njeriu gjithashtu shmang dëgjimin e historive për ata që kanë vdekur.

Deri në një farë mase, është e shëndetshme që ju të keni frikë nga vdekja, pasi kjo do të shmangë rrezikun e vetes dhe të tjerëve. Është normale që dikush të ketë frikë nga vdekja, pasi ajo është diçka që është e panjohura më absolute.

Problemi fillon kur frika e një personi për të pushuar së ekzistuari pushton jetën e tij. Gjithashtu, ideja e dekompozimit duket tepër e tmerrshme për këdo që jeton me këtë frikë. Nëse jeni një nga ata që gjithmonë mendoni se “kam frikë të vdes”, ne do t'ju japim disa këshilla se si të përballeni me këtë problem më vonë.

Shkaqet e frikës nga vdekja

Siç ndodh në fobitë e tjera, madje nuk ishtepërcaktoi një shkak të vetëm që një person të thotë "Kam frikë të vdes". Sipas ekspertëve të kësaj teme, ka disa ngjarje traumatike, përveç besimeve, që nxisin frikën morbide. Kjo frikë mund të zhvillohet falë:

• një përvoje shumë traumatike, të tilla si aksidente fatale, sëmundje të rënda, abuzime ose përvoja shumë negative emocionale;
• vdekja e një të dashur në një shumë vuajtje ;
• besimet fetare, ku një individ idealizon vdekjen si një ndëshkim për mëkatet e kryera në jetë.

Ankthi dhe frika nga vdekja: simptomat

Po kështu Ashtu si frikërat e tjera, edhe fobia e vdekjes ka shenja karakteristike që ndikojnë në jetën e përditshme të individit. Shkurtimisht, simptomat dhe shenjat më të dukshme të këtij problemi kur shfaqet ankthi janë:

• rrahjet e zemrës për shkak të ankthit;
• marramendja;
• konfuzioni mendor, duke shkaktuar atë personi nuk është në dijeni të asaj që po ndodh rreth tij, por beson në ngjarje të këqija të së ardhmes;
• modaliteti i arratisjes në momentet kur ankthi arrin majat e larta për shkak të niveleve të adrenalinës.

Frika nga vdekja shkaktuar nga lloje të tjera ankthi

Megjithëse është e pazakontë, llojet e tjera të ankthit mund të shkaktojnë frikën e një personi për të vdekur. Llojet më të përsëritura janë:

GAD: Çrregullimi i ankthit të përgjithësuar

Me pak fjalë, mendja e individit mendon memjaft shpesh në gjëra negative ose stresuese, si vdekja.

OCD: Çrregullimi Obsesiv Kompulsiv

Megjithëse nuk prek të gjithë me OCD, shumë pacientë me këtë çrregullim mund të zhvillojnë një çrregullim agresiv frika nga vdekja.

PTSD: Çrregullimi i stresit post-traumatik

Të mbijetuarit e situatave që përfshijnë vdekjen mund të zhvillojnë një frikë post-traumatike për të vdekur.

Siguria e vdekjes

Megjithëse mund të dukemi të ashpër kur e themi këtë, nënkuptojmë se vdekja është një siguri dhe prandaj duhet ta pranojmë atë. Ne nuk po kërkojmë nga ju të gëlltisni dhimbjen tuaj, por të kuptoni se të gjithë do të vdesim një ditë. Është cikli i jetës, në fund të fundit ne lindim, rritemi dhe do të vdesim kur të jetë koha jonë.

Ajo që e bën ekzistencën tonë kaq të vlefshme është se sa shumë përfitojmë nga mundësia për të qenë gjallë . Prandaj, nuk duhet të kemi frikë nga diçka që e dimë se është e drejtë, por përkundrazi të shmangim mundësitë për të jetuar të pakënaqur. Po, ne e dimë se frika është një ndjenjë e tmerrshme. Megjithatë, nuk duhet ta lini veten të dominoheni dhe të humbni gjithë jetën për shkak të saj.

Këshilla

Më në fund, ne do t'ju tregojmë gjashtë këshilla që mund të ju ndihmojnë të zvogëloni frikën e vdekjes. Qenia e parë:

Kuptoni frikën tuaj

Të kuptoni pse kemi frikë të vdesim është një ngapjesë themelore për të kapërcyer këtë sfidë në jetën tonë. Për shkak të kësaj, nëse keni frikë nga vdekja, duhet të përcaktoni shkakun e kësaj fobie për ta kuptuar atë. Nëpërmjet njohjes së vetvetes mund të gjeni përgjigjet që ju nevojiten për të pasur një qartësi më të mirë rreth parashikimeve tuaja personale .

Kuptoni procesin e vdekjes

Ndryshe nga sa mendojnë shumë, truri lëshon kimikate për t'i bërë të ditur trupit se gjithçka është mirë në momentin e vdekjes. E thënë ndryshe, vetëdija mbron veten nga dëmtimi në këtë proces tranzicioni. Në pjesën më të madhe, fakti që vdekja është diçka e papritur dhe e paparashikueshme është ajo që i shqetëson disa njerëz.

Merrni ditët tuaja në një kohë

Vlerësoni se si shpaloset jeta juaj dhe si i shijoni përvojat e tyre, sado të vogla të jenë. Në këtë mënyrë, kërkoni të shijoni momentet e përditshme pa u shqetësuar për ditën tuaj të fundit në tokë .

Dua informacion për t'u regjistruar në Kursin e Psikanalizës .

Pranoje frikën tënde

Është në rregull të kesh frikë nga vdekja, për sa kohë që ajo frikë nuk fillon të të vështirësojë jetën normale. Sado që largimi i një njeriu të dashur na bën të revoltohemi, në një moment ky kalim do të na ndodhë të gjithëve.

Shijoni shoqërinë tuaj

Të shijoni shoqërinë e miqve të mirë është një mënyrë e shkëlqyer për të pasuruarjeta juaj. Lejojini vetes të jetoni momente domethënëse përkrah njerëzve që doni . Do të shihni që dashuria për jetën është shumë më e madhe se frika nga vdekja.

Keni zakone të mira shëndetësore

Më në fund, kujdesi për trupin dhe mendjen mund ta përgatisë një person që ajo të ekzistojë plotësisht . Në këtë mënyrë, është mjaft e shëndetshme të meditoni, të hani siç duhet, të bëni disa ushtrime, të keni projekte personale etj. Përveç të jetuarit më mirë, jepini jetës suaj kuptim!

Trajtimi nga frika e vdekjes

Një psikolog mund t'i mësojë pacientit se si të humbasë frikën e vdekjes duke i treguar mënyra për të reduktuar këtë frikë. Edhe pse është e vështirë të kuptosh se si të heqësh qafe frikën e vdekjes, nuk është një qëllim i pamundur për t'u arritur. Me durim dhe përkushtim të mjaftueshëm, pacienti mund të kapërcejë pengesat që e pengojnë atë të ketë një jetë plotësisht të lumtur.

Mënyra për të mësuar të përballet me frikën e vdekjes ndryshon nga rasti në rast, por seancat zakonisht janë shumë efektive. Sipas disa profesionistëve, shumë pacientë përmirësohen ndjeshëm në vetëm 10 seanca . Trajtimi mund të përdorë terapi njohëse-sjellëse ose terapi ekspozimi për të përmirësuar sjelljen tuaj dhe për t'ju ndihmuar të kapërceni frikën tuaj.

Mendimet e fundit mbi frikën e vdekjes

Shumë njerëz e konsiderojnë frikën e vdekjes si irracionale. Megjithatë, frika është ende e gjymtuar .Vdekja është diçka e natyrshme për të gjitha qeniet e gjalla, kështu që do t'i ndodhë të gjithëve në një moment. Duke pasur parasysh këtë, ne nuk duhet të jetojmë nga frika, por të përqafojmë jetën dhe mundësitë unike që ajo na jep.

Një person i frikësuar nga vdekja nuk mund të ketë një jetë plotësisht të lumtur dhe të përmbushur siç e meritoni. Të qenit gjallë është mundësia e përsosur për ne që të krijojmë historinë tonë pa frikë se çfarë mund të na ofrojë.

A e dini se regjistrimi në kursin tonë online të Psikanalizës mund t'ju ndihmojë të përballeni më mirë me frikën e vdekjes dhe fobi të tjera? Klasat fokusohen në zhvillimin e vetëdijes suaj, në mënyrë që të kuptoni frikën dhe dyshimet tuaja personale. Jo vetëm që do të mësoni të merreni me pengesat tuaja të brendshme, por gjithashtu do të zhbllokoni potencialin tuaj për ndryshime të rëndësishme në jetë.