Үхэл бол үл мэдэгдэх туйлын оргил болохын хувьд зарим хүмүүсийн айх шалтгаан болдог. Хэдийгээр энэ нь амьдралын жам ёсны үйл явц боловч олон хүмүүс үхэлтэй холбоотой бүх зүйлээс айж, түүний барьцаанд ордог. Энэ сэдвийг тайвшруулж, илүү их мэдээлэл өгөхийн тулд манай баг танд үхэхээс айдаг сэтгэлзүйн 6 зөвлөгөөг цуглуулсан.

Танатофоби

Харин толь бичгүүдэд, танатофоби гэдэг нь тухайн хүн өөрөө эсвэл танил хүмүүсийнхээ үхлээс хэт их айх айдас юм . Энэ айдсаас болж хувь хүний ​​оюун ухаан нь өдөр тутмын амьдралд нь нөлөөлж, маш их түгшүүр төрүүлдэг өвчинтэй бодлууд дээр байнга төвлөрдөг. Оршуулах ёслолоос зайлсхийхийн зэрэгцээ нас барсан хүмүүсийн тухай түүхийг сонсохоос зайлсхийдэг.

Та үхлээс эмээх нь тодорхой хэмжээгээр эрүүл бөгөөд энэ нь өөрийгөө болон бусдад аюул учруулахгүй байх болно. Хамгийн туйлын үл мэдэгдэх зүйл учраас хэн ч үхлээс айх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хүн оршин тогтнохоо болих вий гэсэн айдас түүний амьдралыг эзэгнэхэд асуудал эхэлдэг. Түүнчлэн, задрах санаа нь ийм айдастай амьдардаг хэн бүхэнд үнэхээр аймшигтай санагддаг. Хэрэв та "Би үхэхээс айдаг" гэж үргэлж боддог хүмүүсийн нэг бол бид танд дараа нь энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.

Үхэхээс айдаг шалтгаанууд

Бусад фобид тохиолддог шиг тийм биш байсан"Би үхэхээс айж байна" гэж хэлэх ганц шалтгааныг тодорхойлсон. Сэдвийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар итгэл үнэмшлээс гадна айдас төрүүлдэг хэд хэдэн гэмтлийн үйл явдал байдаг. Энэхүү айдас нь:

• үхлийн осол, ноцтой өвчин, хүчирхийлэл эсвэл маш сөрөг сэтгэл хөдлөлийн туршлага;
• хайртай хүнийхээ нас баралт зэрэг маш их гэмтлийн туршлагаас үүдэлтэй байж болно. маш их зовлон шаналал ;
• шашны итгэл үнэмшил, хувь хүн үхлийг амьдралдаа үйлдсэн нүглийн төлөөх шийтгэл гэж төсөөлдөг.

Үхэхээс айх айдас: шинж тэмдэг

Үүнтэй адил. Бусад айдастай адил үхэхээс айх айдас нь хүний ​​өдөр тутмын амьдралд нөлөөлдөг онцлог шинж чанартай байдаг. Товчхондоо, сэтгэлийн түгшүүртэй үед энэ асуудлын хамгийн мэдэгдэхүйц шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд нь:

• түгшрүүлснээс болж зүрх дэлсэх;
• толгой эргэх;
• сэтгэлийн төөрөгдөл. тухайн хүн эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар мэдэхгүй ч ирээдүйд тохиолдох муу үйл явдлуудад итгэдэг;
• адреналины хэмжээнээс болж сэтгэлийн түгшүүр дээд цэгтээ хүрэх үед зугтах горим.

Үхлээс айх. бусад төрлийн түгшүүрээс үүдэлтэй

Хэдийгээр энэ нь ховор тохиолддог ч бусад төрлийн түгшүүр нь хүнийг үхэхээс айдаг. Хамгийн их давтагддаг хэлбэрүүд нь:

GAD: Ерөнхий түгшүүрийн эмгэг

Товчхондоо, тухайн хүний ​​оюун ухаан нь дараах байдлаар сэтгэдэг.үхэл гэх мэт сөрөг эсвэл стресстэй зүйлд ихэвчлэн тохиолддог.

OCD: Обсессив-алдалтын эмгэг

Хэдийгээр энэ нь OCD-тэй хүн бүрт нөлөөлдөггүй ч эмгэгтэй олон өвчтөнд түрэмгий шинж тэмдэг илэрч болно. Үхлийн айдас.

PTSD: Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг

Үхэлтэй холбоотой нөхцөл байдалд амьд үлдсэн хүмүүст гэмтлийн дараах үхэх айдас үүсч болно.

Үхлийн баттай байдал

Хэдийгээр бид үүнийг хэлэхэд хатуу ширүүн мэт санагдаж болох ч бид үхэл бол гарцаагүй, тиймээс бид үүнийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой гэсэн үг юм. Бид чамаас зовлонгоо залгиач гэж гуйгаагүй, харин бид бүгд хэзээ нэгэн цагт үхнэ гэдгийг ойлгохын тулд. Энэ бол амьдралын мөчлөг, бид төрсний дараа өсч томроод, цаг нь болохоор үхэх болно.

Бидний оршин тогтнохыг маш үнэ цэнэтэй болгодог зүйл бол бид амьд байх боломжийг хэр их ашиглаж байгаа юм. . Тиймээс бид зөв гэж мэддэг зүйлээсээ айх хэрэггүй, харин аз жаргалгүй амьдрах боломжоос зайлсхийх хэрэгтэй. Тийм ээ, айдас бол аймшигтай мэдрэмж гэдгийг бид мэднэ. Гэсэн хэдий ч та үүнээс болж өөрийгөө захирч, бүх амьдралаа алдах ёсгүй.

Зөвлөмж

Эцэст нь бид танд дараах зургаан зөвлөгөөг үзүүлэх болно. үхэх айдсыг багасгахад тусална. Эхнийх нь:

Айдсаа ойлгох

Бид яагаад үхэхээс айж байгааг ойлгох ньБидний амьдрал дахь энэхүү сорилтыг даван туулах үндсэн хэсгүүд. Үүнээс болж үхлээс айдаг бол түүнийг ойлгохын тулд энэ фобигийн шалтгааныг тогтоох хэрэгтэй. Өөрийгөө танин мэдэх замаар та өөрийн хувийн төсөөллийн талаар илүү тодорхой болгоход шаардлагатай хариултуудыг олж чадна .

Үхлийн үйл явцыг ойлгох

Олон хүний ​​бодсоноос эсрэгээр, тархи нь үхлийн үед бүх зүйл сайн гэдгийг бие махбодид мэдэгдэхийн тулд химийн бодис ялгаруулдаг. Өөрөөр хэлбэл, ухамсар нь энэ шилжилтийн үйл явцад өөрийгөө хор хөнөөлөөс хамгаалдаг. Ихэнх тохиолдолд үхэл нь гэнэтийн бөгөөд урьдчилан тааварлашгүй зүйл байдаг нь зарим хүмүүсийн сэтгэлийг зовоож байдаг.

Өдөр бүрийг цаг тухайд нь өнгөрүүлээрэй

Таны амьдрал хэрхэн өрнөж, тэдний туршлагаас хэрхэн таашаал авч байгааг үнэлж, жижиг ч байж болно. Ийм байдлаар дэлхий дээрх сүүлчийн өдрийнхээ талаар санаа зоволгүйгээр өдөр тутмынхаа мөчүүдийг сайхан өнгөрүүлэхийг эрэлхийлээрэй .

Би Психоанализийн курст бүртгүүлэхийг хүсч байна .

Айдсаа хүлээн зөвшөөр

Үхлээс айх нь таны энгийн амьдралыг хүндрүүлж эхлээгүй л бол үхлээс айх нь зөв. Хайртай хүнээ орхин одох нь биднийг үймүүлэхэд хүргэж байгаа ч хэзээ нэгэн цагт энэ хэсэг бид бүгдэд тохиолдох болно.

Танай хамт олныг сайхан өнгөрүүлээрэй

Сайн найзуудтайгаа хамт байх нь баяжуулах гайхалтай арга юмТаны амьдрал. Хайртай хүмүүстэйгээ хамт утга учиртай мөчүүдийг өнгөрөөхийг өөртөө зөвшөөр . Амьдралын төлөөх хайр нь үхлээс айх айдасаас хавьгүй илүү гэдгийг та харах болно.

Эрүүл мэндийн зөв дадал зуршилтай байх

Эцэст нь бие, сэтгэлээ арчлах нь хүнийг бүрэн оршин тогтноход нь бэлдэж чадна. . Ийм байдлаар бясалгал хийх, зөв ​​хооллох, дасгал хөдөлгөөн хийх, хувийн төсөл хэрэгжүүлэх гэх мэт маш эрүүл байдаг. Сайхан амьдрахаас гадна амьдралаа утга учиртай болго!

Үхлээс айх эмчилгээ

Сэтгэл зүйч өвчтөнд энэ айдсыг бууруулах арга замыг зааж өгснөөр үхэх айдсаа хэрхэн алдахыг зааж өгч чадна. Хэдийгээр үхэх айдсаас хэрхэн ангижрахыг ойлгоход хэцүү ч энэ нь хүрэх боломжгүй зорилго биш юм. Хангалттай тэвчээр, хичээл зүтгэлээр өвчтөн бүрэн аз жаргалтай амьдрахад нь саад болж буй саад бэрхшээлийг даван туулж чадна.

Үхэхээс айх айдастай тэмцэж сурах арга нь тохиолдол бүрт харилцан адилгүй байдаг ч хуралдаанууд нь ихэвчлэн байдаг. маш үр дүнтэй. Зарим мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар олон өвчтөн ердөө 10 удаагийн хуралдаанд мэдэгдэхүйц сайжирдаг . Эмчилгээ нь таны зан авирыг сайжруулж, айдсаа даван туулахад тань туслахын тулд танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ эсвэл өртөх эмчилгээг ашиглаж болно.

Үхэхээс айх тухай эцсийн бодол

Олон хүмүүс үхэхээс айдаг гэж үздэг. үндэслэлгүй мэт. Тэгсэн мөртлөө айдас хүйтрүүлсээр л байна .Үхэл бол бүх амьд биетийн хувьд байгалийн зүйл учраас хэзээ нэгэн цагт хүн бүрт тохиолдох болно. Үүнийг харгалзан бид айж эмээж амьдрах биш, харин амьдрал, түүний бидэнд өгч буй хосгүй боломжуудыг хүлээн авах ёстой.

Үхлээс айдаг хүн таны хүртэх ёстой аз жаргалтай, бүрэн дүүрэн амьдралаар амьдарч чадахгүй. Амьд байх нь бидэнд юу өгч чадахаас айхгүйгээр түүхээ бүтээх төгс боломж юм.

Манай онлайн сэтгэл судлалын сургалтанд хамрагдах нь үхэх айдсыг даван туулахад тань туслах болно гэдгийг та мэдэх үү? бусад фоби? Хичээлүүд нь таны өөрийгөө танин мэдэх чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэгддэг бөгөөд ингэснээр та хувийн айдас, эргэлзээгээ ойлгох боломжтой болно. Та зөвхөн дотоод саад бэрхшээлийг даван туулж сурахаас гадна амьдралд томоохон өөрчлөлт хийх боломжоо нээх болно.