ในฐานะที่เป็นความสูงที่ไม่มีใครรู้จัก ความตายเป็นสาเหตุของความกลัวของบางคนอย่างแน่นอน แม้ว่าจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติของชีวิต แต่หลายคนก็ตกเป็นตัวประกันด้วยความกลัวทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความตาย เพื่อเป็นการบรรเทาทุกข์และข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทีมงานของเราได้รวบรวมเคล็ดลับทางจิตวิทยา 6 ข้อเพื่อให้คุณจัดการกับ ความกลัวตาย

โรคกลัวแทน

อ้างอิงจาก ตามพจนานุกรมแล้ว ทานาโทโฟเบียคือความกลัวที่มากเกินไปที่คนๆ หนึ่งมีต่อความตาย ไม่ว่าจะเป็นตัวเขาเองหรือคนรู้จัก เนื่องจากความกลัวนี้ จิตใจของแต่ละคนมักจะจดจ่ออยู่กับความคิดที่ผิดปกติ ซึ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและสร้างความวิตกกังวลอย่างมาก นอกจากการหลีกเลี่ยงงานศพแล้ว เรายังหลีกเลี่ยงการฟังเรื่องราวเกี่ยวกับผู้ที่เสียชีวิตด้วย

ในระดับหนึ่ง คุณควรกลัวความตาย เพราะสิ่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ตัวคุณเองและผู้อื่นตกอยู่ในอันตราย เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนจะกลัวความตาย เนื่องจากเป็นสิ่งที่ไม่มีใครทราบแน่ชัด

ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อความกลัวการตายของบุคคลหนึ่งเข้ามาครอบงำชีวิตของเขา นอกจากนี้ ความคิดในการย่อยสลายก็ดูน่ากลัวอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับใครก็ตามที่มีชีวิตอยู่กับความกลัวนี้ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักคิดว่า “ฉันกลัวตาย” เราจะให้คำแนะนำในการจัดการกับปัญหานี้ในภายหลัง

สาเหตุของความกลัวตาย

เช่นเดียวกับโรคกลัวอื่นๆ แม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตามกำหนดสาเหตุเดียวที่คน ๆ หนึ่งจะพูดว่า "ฉันกลัวตาย" ตามที่ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้มีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหลายอย่างนอกเหนือจากความเชื่อที่ทำให้เกิดความกลัว ความกลัวนี้สามารถเกิดขึ้นได้จาก:

• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น อุบัติเหตุร้ายแรง การเจ็บป่วยร้ายแรง การถูกทำร้ายหรือประสบการณ์ทางอารมณ์เชิงลบอย่างมาก
• การเสียชีวิตของคนที่คุณรักใน ความทุกข์มากมาย
• ความเชื่อทางศาสนาซึ่งแต่ละคนคิดว่าความตายเป็นการลงโทษสำหรับบาปที่ก่อขึ้นในชีวิต

ความวิตกกังวลและความกลัวที่จะตาย: อาการต่างๆ

ในทำนองเดียวกัน เช่นเดียวกับความกลัวอื่นๆ โรคกลัวการตายมีสัญญาณลักษณะเฉพาะที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของแต่ละคน กล่าวโดยย่อ อาการและสัญญาณที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุดของปัญหานี้เมื่อมีความวิตกกังวลเกิดขึ้น ได้แก่

• ใจสั่นเนื่องจากความวิตกกังวล
• เวียนศีรษะ
• สับสนทางจิต ซึ่งทำให้เกิดอาการดังกล่าว คนๆ นั้นไม่รู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้นรอบๆ ตัว แต่เชื่อในเหตุการณ์เลวร้ายในอนาคต
• โหมดการหลบหนีในช่วงเวลาที่ความวิตกกังวลถึงจุดสูงสุดเนื่องจากระดับอะดรีนาลีน

กลัวความตาย เกิดจากความวิตกกังวลประเภทอื่นๆ

แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องปกติ แต่ความวิตกกังวลประเภทอื่นๆ สามารถกระตุ้นให้คนๆ หนึ่งเกิดความกลัวที่จะตายได้ ประเภทที่เกิดซ้ำบ่อยที่สุดคือ:

GAD: Generalized Anxiety Disorder

โดยสรุปคือค่อนข้างบ่อยในเรื่องที่เป็นลบหรือเครียด เช่น ความตาย

OCD: Obsessive Compulsive Disorder

แม้ว่าจะไม่ส่งผลกระทบต่อทุกคนที่เป็นโรค OCD แต่ผู้ป่วยโรคนี้จำนวนมากอาจมีอาการก้าวร้าว กลัวความตาย

PTSD: โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

ผู้รอดชีวิตจากสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความตายอาจพัฒนาความกลัวตายหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ

ความตายแน่นอน

แม้ว่าเราอาจดูรุนแรงเมื่อพูดสิ่งนี้ แต่เราหมายความว่าความตายเป็นสิ่งที่แน่นอน ดังนั้นเราต้องยอมรับมัน เราไม่ได้ขอให้คุณกลืนความเจ็บปวดของคุณ แต่ให้เข้าใจว่าเราทุกคนจะต้องตายในสักวันหนึ่ง มันคือวัฏจักรของชีวิต หลังจากที่เราเกิดมา เราเติบโต และเราจะตายเมื่อถึงเวลาของเรา

สิ่งที่ทำให้การดำรงอยู่ของเรามีค่ามากคือเราใช้ประโยชน์จากโอกาสในการมีชีวิตอยู่มากแค่ไหน . ดังนั้น เราไม่ควรกลัวสิ่งที่เรารู้ว่าถูกต้อง แต่ควรหลีกเลี่ยงโอกาสที่จะมีชีวิตอยู่อย่างไม่มีความสุข ใช่ เรารู้ว่าความกลัวเป็นความรู้สึกที่น่ากลัว อย่างไรก็ตาม คุณต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำและเสียชีวิตทั้งชีวิตเพราะสิ่งนี้

เคล็ดลับ

สุดท้ายนี้ เราจะแสดงเคล็ดลับ 6 ข้อที่สามารถ ช่วยให้คุณลดความกลัวที่จะตาย สิ่งแรก:

เข้าใจความกลัวของคุณ

การเข้าใจว่าเหตุใดเราจึงกลัวตายเป็นหนึ่งในชิ้นส่วนพื้นฐานที่จะเอาชนะความท้าทายนี้ในชีวิตของเรา ด้วยเหตุนี้ หากคุณกลัวความตาย คุณต้องหาสาเหตุของความหวาดกลัวนี้เพื่อที่จะเข้าใจมัน ด้วยความรู้ด้วยตนเอง คุณสามารถหาคำตอบที่คุณต้องการเพื่อให้มีความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับการคาดการณ์ส่วนตัวของคุณ .

เข้าใจกระบวนการแห่งความตาย

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิด สมองจะปล่อยสารเคมีออกมาเพื่อให้ร่างกายรู้ว่าทุกอย่างยังปกติดีในเวลาที่เสียชีวิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง จิตสำนึกจะปกป้องตัวเองจากอันตรายในกระบวนการเปลี่ยนผ่านนี้ ส่วนใหญ่แล้ว ความจริงที่ว่าความตายเป็นสิ่งที่กะทันหันและคาดเดาไม่ได้นั้นเป็นสิ่งที่กวนใจคนบางคน

ใช้เวลาในแต่ละวันของคุณให้คุ้มค่า

ชื่นชมว่าชีวิตของคุณดำเนินไปอย่างไร และคุณเพลิดเพลินกับประสบการณ์ของพวกเขาอย่างไร ไม่ว่าพวกมันจะเล็กแค่ไหนก็ตาม ด้วยวิธีนี้ พยายามสนุกกับช่วงเวลาทุกวันโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับวันสุดท้ายบนโลก .

ฉันต้องการข้อมูลเพื่อลงทะเบียนในหลักสูตรจิตวิเคราะห์ .

ยอมรับความกลัวของคุณ

ไม่เป็นไรที่จะกลัวความตาย ตราบใดที่ความกลัวนั้นไม่ได้เริ่มทำให้ชีวิตปกติของคุณลำบาก ตราบใดที่การจากไปของคนที่เรารักทำให้เราต้องขบถ เมื่อถึงจุดหนึ่ง ข้อความนี้จะเกิดขึ้นกับเราทุกคน

เพลิดเพลินกับการอยู่ร่วมกับเพื่อน

การได้อยู่ร่วมกับเพื่อนที่ดีคือ วิธีที่ดีในการเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของคุณ. ให้ตัวเองได้ใช้ชีวิตในช่วงเวลาที่มีความหมายร่วมกับคนที่คุณรัก คุณจะเห็นว่าความรักที่มีต่อชีวิตนั้นยิ่งใหญ่กว่าความกลัวตาย

มีสุขนิสัยที่ดี

ประการสุดท้าย การดูแลร่างกายและจิตใจสามารถเตรียมคนให้พร้อมสำหรับการดำรงอยู่อย่างเต็มที่ . ด้วยวิธีนี้ การนั่งสมาธิ รับประทานอาหารอย่างเหมาะสม ออกกำลังกาย ทำโครงการส่วนตัว และอื่นๆ ค่อนข้างดีต่อสุขภาพ นอกจากการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นแล้ว ยังทำให้ชีวิตของคุณมีความหมายด้วย!

การรักษาความกลัวตาย

นักจิตวิทยาสามารถสอนผู้ป่วยถึงวิธีที่จะสูญเสียความกลัวที่จะตายโดยแสดงให้เขาเห็นถึงวิธีลดความกลัวนี้ แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจวิธีกำจัดความกลัวตาย แต่ก็ไม่ใช่เป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุ ด้วยความอดทนและความทุ่มเทที่เพียงพอ ผู้ป่วยสามารถเอาชนะอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้เขามีชีวิตที่มีความสุขอย่างเต็มที่

วิธีการเรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวตายนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละกรณี แต่โดยปกติแล้ว มีประสิทธิภาพมาก ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า ผู้ป่วยจำนวนมากมีอาการดีขึ้นอย่างมากในเวลาเพียง 10 ครั้ง การรักษาสามารถใช้การบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมหรือการบำบัดด้วยการสัมผัสเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมของคุณและช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้

ความคิดสุดท้ายเกี่ยวกับความกลัวที่จะตาย

หลายคนถือว่าความกลัวที่จะตาย ไร้เหตุผล ถึงกระนั้น ความกลัวก็ยังทำให้พิการ .ความตายเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับทุกชีวิต ดังนั้นมันย่อมเกิดขึ้นกับทุกคนเมื่อถึงจุดหนึ่ง ในมุมมองนี้ เราไม่ควรมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัว แต่จงยอมรับชีวิตและโอกาสพิเศษที่มอบให้เรา

คนที่กลัวความตายไม่สามารถมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็มอย่างที่คุณสมควรได้รับ การมีชีวิตอยู่เป็นโอกาสที่สมบูรณ์แบบสำหรับเราในการสร้างเรื่องราวของเราโดยไม่ต้องกลัวว่าจะมีอะไรให้บ้าง

คุณรู้หรือไม่ว่าการลงทะเบียนเรียนหลักสูตรจิตวิเคราะห์ออนไลน์ของเราสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวตายและ โรคกลัวอื่นๆ? ชั้นเรียนมุ่งเน้นที่การพัฒนาความตระหนักในตนเองของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจความกลัวและความสงสัยส่วนตัวของคุณ ไม่เพียงแต่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดการกับอุปสรรคภายในของคุณเท่านั้น แต่ยังได้ปลดล็อกศักยภาพในการเปลี่ยนแปลงชีวิตครั้งสำคัญอีกด้วย