Bilinmeyenin mutlak zirvesi olan ölüm, elbette bazı insanların korku sebebidir. Yaşamın doğal bir süreci olmasına rağmen, birçok kişi ölümle ilgili her şeyden korkarak onun rehinesi haline gelir. Konu hakkında daha fazla bilgi ve rahatlama sağlamak için ekibimiz, ölümle başa çıkmanız için psikolojiden 6 ipucunu bir araya getirdi ölüm korkusu .

Thanatofobi

Sözlüklere göre thanatofobi, bir kişinin kendisinden ya da tanıdıklarından aşırı derecede ölüm korkusu duymasıdır Bu korku nedeniyle, kişinin zihni sürekli olarak hastalıklı düşüncelere odaklanır, bu da günlük hayatını etkiler ve çok fazla endişe yaratır. Cenazelerden kaçınmanın yanı sıra, kişi daha önce ölmüş olanlarla ilgili hikayeleri duymaktan da kaçınır.

Ölümden korkmanız bir dereceye kadar sağlıklıdır, çünkü bu şekilde kendinizi ve başkalarını tehlikeye atmaktan kaçınmış olursunuz. Herkesin ölümden korkması normaldir, çünkü bu mutlak bir bilinmezliktir.

Sorun, kişinin varlığının sona erme korkusunun hayatını ele geçirmesiyle başlar. Dahası, bu korkuyla yaşayanlara çürüme fikri inanılmaz derecede korkunç görünür. Siz de sürekli "ölmekten korkuyorum" diye düşünenlerdenseniz, bu sorunla nasıl başa çıkacağınıza dair bazı ipuçlarını daha sonra vereceğiz.

Ölüm korkusunun nedenleri

Diğer fobilerde olduğu gibi, bir kişinin "ölmekten korkuyorum" demesinin tek bir nedeni henüz belirlenmemiştir. Konunun uzmanlarına göre, marazi korkuyu tetikleyen çeşitli travmatik olayların yanı sıra inançlardır. Bu korku, aşağıdakiler sayesinde geliştirilebilir:

• ölümcül kazalar, ciddi hastalıklar, istismar veya çok olumsuz duygusal deneyimler gibi çok travmatik bir deneyim;
• Sevdiğiniz birinin ölümünü büyük bir acıyla karşılayın;
• Bireyin ölümü hayattayken işlediği günahların cezası olarak idealize ettiği dini inançlar.

Anksiyete ve ölüm korkusu: belirtiler

Diğer korkulara benzer şekilde, ölüm fobisinin de bireyin günlük yaşamını etkileyen karakteristik belirtileri vardır. Kısacası, anksiyete ortaya çıktığında bu sorunun en belirgin semptomları ve belirtileri şunlardır:

• Anksiyeteye bağlı çarpıntı;
• Baş dönmesi;
• Zihinsel karışıklık, kişinin etrafında olup bitenlerin farkında olmamasına, ancak gelecekteki kötü olaylara inanmasına neden olur;
• Adrenalin seviyeleri nedeniyle anksiyetenin yüksek seviyelere ulaştığı zamanlarda kaçış modu.

Diğer anksiyete türlerinin neden olduğu ölüm korkusu

Yaygın olmamakla birlikte, diğer anksiyete türleri de kişinin ölüm korkusunu tetikleyebilir. En sık tekrarlanan türleri şunlardır:

TAG: Yaygın Anksiyete Bozukluğu

Kısacası, bireyin zihni sıklıkla olumsuz şeyler veya ölüm gibi strese neden olan şeyler hakkında düşünür.

OKB: Obsesif Kompulsif Bozukluk

OKB'si olan herkesi etkilemese de, bozukluğu olan birçok hasta agresif bir ölüm korkusu geliştirebilir.

TSSB: Travma Sonrası Stres Bozukluğu

Ölümle ilgili durumlardan sağ kurtulanlar, daha sonra ölüm fikrine karşı bir korku geliştirebilirler.

Ölümün kesinliği

Bunu söylerken sert görünsek de, ölümün kesin olduğunu ve bu nedenle onu kabul etmemiz gerektiğini söylemek istiyoruz. Sizden acınızı yutmanızı değil, hepimizin bir gün öleceğini anlamanızı istiyoruz. Bu hayatın döngüsüdür, sonuçta doğarız, büyürüz ve zamanımız geldiğinde ölürüz.

Varlığımızı bu kadar değerli kılan şey, hayatta olma fırsatından ne kadar faydalandığımızdır Bu nedenle, doğru olduğunu bildiğimiz bir şeyden korkmamalı, aksine mutsuz yaşama fırsatlarından kaçınmalıyız. Evet, korkunun korkunç bir duygu olduğunu biliyoruz. Ancak, kendinize hükmedilmesine ve bu yüzden tüm hayatınızı kaybetmenize izin vermemelisiniz.

İpuçları

Son olarak, size ölüm korkunuzu azaltmanıza yardımcı olabilecek altı ipucu göstereceğiz, bunlardan ilki:

Korkunuzu anlayın

Ölümden neden korktuğumuzu anlamak, hayatımızdaki bu zorluğun üstesinden gelmenin kilit parçalarından biridir. Bu nedenle, eğer ölüm korkunuz varsa, bunu anlamak için bu fobinin nedenini belirlemeniz gerekir. Kendinizi tanıyarak kişisel projeksiyonlarınız hakkında daha fazla netliğe sahip olmak için ihtiyaç duyduğunuz cevapları bulabilirsiniz .

Ölüm sürecini anlamak

Birçok insanın düşündüğünün aksine, beyin ölüm anında vücudu her şeyin yolunda olduğuna dair uyarmak için kimyasallar salgılar. Başka bir deyişle, bilinç bu geçiş sürecinde zarar görmekten kendini korur. Ölümün ani ve öngörülemez bir şey olması bazı insanları büyük ölçüde rahatsız eder.

Günlerinizi teker teker yaşayın

Hayatınızın nasıl geliştiğini ve ne kadar az olursa olsun deneyimlerinizden nasıl keyif aldığınızı takdir edin, Dünyadaki son gününüz hakkında endişelenmeden günlük anların tadını çıkarmaya çalışın .

Psikanaliz Kursuna kaydolmak için bilgi istiyorum .

Korkunuzu kabul edin

Bu korku normal hayatınızı zorlaştırmadığı sürece ölümden korkmakta bir sakınca yoktur. Sevdiğimiz birinin aramızdan ayrılması her ne kadar isyan etmemize neden olsa da, bir noktada bu geçiş hepimizin başına gelecektir.

Arkadaşlığınızın tadını çıkarın

İyi arkadaşlarla birlikte olmanın keyfini çıkarmak hayatınızı zenginleştirmenin harika bir yoludur. Sevdiğiniz insanlarla birlikte anlamlı anlar yaşamak için kendinize izin verin Yaşam sevgisinin ölüm korkusundan çok daha büyük olduğunu göreceksiniz.

İyi sağlık alışkanlıklarına sahip olmak

Son olarak, bedene ve zihne özen göstermek kişiyi tam anlamıyla var olmaya hazırlayabilir. Bu nedenle meditasyon yapmak, düzgün beslenmek, biraz egzersiz yapmak, kişisel projeler edinmek vb. çok sağlıklıdır. Daha iyi yaşamanın yanı sıra, hayatınıza bir anlam katın!

Ölüm korkusu tedavisi

Bir psikolog, hastaya bu korkuyu azaltmanın yollarını göstererek ölüm korkusundan nasıl kurtulacağını öğretebilir. Ölüm korkusundan nasıl kurtulacağını anlamak zor olsa da, ulaşılması imkansız bir hedef değildir. Yeterli sabır ve özveri ile hasta, tam anlamıyla mutlu bir yaşam sürmesini engelleyen blokajların üstesinden gelebilir.

Ölüm korkusuyla başa çıkmanın nasıl öğrenileceği vakadan vakaya değişir, ancak seanslar genellikle çok etkilidir. Bazı uzmanlara göre, birçok hasta sadece 10 seansta önemli ölçüde iyileşmektedir Tedavi, davranışınızı iyileştirmek ve korkunuzun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için bilişsel-davranışçı terapi veya maruz bırakma terapisi şeklinde olabilir.

Ölüm korkusu üzerine son değerlendirmeler

Birçok insan ölüm korkusunu mantıksız bulsa da, bu korku yine de sakatlayıcıdır Ölüm tüm canlılar için doğal bir şeydir, dolayısıyla bir noktada herkesin başına gelecektir. Bunu göz önünde bulundurarak korku içinde yaşamamalı, yaşamı ve bize sunduğu eşsiz fırsatları kucaklamalıyız.

Ölümden korkan bir insan hak ettiği gibi mutlu ve doyumlu bir yaşam süremez. Hayatta olmak, bize sağlayabileceklerinden korkmadan hikayemizi yaratmamız için mükemmel bir fırsattır.

Çevrimiçi Psikanaliz kursumuza kaydolmanın ölüm korkusu ve diğer fobilerle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? Dersler, kişisel korkularınızı ve şüphelerinizi anlayabilmeniz için öz bilginizi geliştirmeye odaklanmıştır. Sadece içsel engellerinizle nasıl başa çıkacağınızı değil, aynı zamanda anlamlı yaşam değişikliği için potansiyelinizi nasıl ortaya çıkaracağınızı da öğreneceksiniz.