Fiind apogeul absolut al necunoscutului, moartea este, cu siguranță, motivul fricii unor persoane. Deși este un proces natural al vieții, mulți indivizi devin ostatici ai acesteia, fiindu-le frică de tot ceea ce are legătură cu moartea. Pentru a aduce ușurare și mai multe informații despre acest subiect, echipa noastră a adunat 6 sfaturi din psihologie pentru ca tu să poți face față la teama de moarte .

Thanatofobie

Conform dicționarelor, thanatofobia este frica excesivă pe care o persoană o are de moarte, fie de el însuși, fie de cunoscuți. Din cauza acestei temeri, mintea persoanei se concentrează în mod constant pe gânduri morbide, ceea ce îi afectează viața de zi cu zi și generează multă anxietate. Pe lângă evitarea înmormântărilor, persoana respectivă evită să audă povești despre cei care au murit deja.

Într-o anumită măsură, este sănătos să te temi de moarte, pentru că astfel vei evita să te pui pe tine și pe ceilalți în pericol. Este normal ca oricine să se teamă de moarte, deoarece este ceva absolut necunoscut.

Problema începe atunci când teama unei persoane de a înceta să mai existe pune stăpânire pe viața ei. Mai mult, ideea de a se descompune pare incredibil de oribilă pentru cei care trăiesc cu această teamă. Dacă ești una dintre acele persoane care se gândesc mereu "mi-e frică de moarte", îți vom da câteva sfaturi despre cum să faci față acestei probleme mai departe.

Cauzele fricii de moarte

Ca și în cazul altor fobii, nu a fost încă determinată o singură cauză pentru ca o persoană să spună "mi-e frică de moarte". Potrivit experților în domeniu, sunt diverse evenimente traumatice, precum și credințele, care determină frica morbidă. Această frică poate fi dezvoltată datorită:

• o experiență foarte traumatizantă, cum ar fi accidente mortale, boli grave, abuzuri sau experiențe emoționale foarte negative;
• moartea unei persoane dragi, în mare suferință;
• credințele religioase, în care un individ idealizează moartea ca pedeapsă pentru păcatele comise în viață.

Anxietatea și teama de moarte: simptome

La fel ca și alte frici, fobia de a muri are semne caracteristice care au impact asupra vieții de zi cu zi a individului. Pe scurt, cele mai vizibile simptome și semne ale acestei probleme atunci când anxietatea lovește sunt:

• palpitații datorate anxietății;
• amețeli;
• confuzie mentală, ceea ce face ca persoana să nu fie conștientă de ceea ce se întâmplă în jurul ei, dar să creadă în evenimente negative viitoare;
• modul de evadare în momentele în care anxietatea atinge vârfuri înalte din cauza nivelului de adrenalină.

Frica de moarte cauzată de alte tipuri de anxietate

Deși mai puțin frecvente, alte tipuri de anxietate sunt capabile să declanșeze frica de moarte a unei persoane. Cele mai recurente tipuri sunt:

TAG: Tulburare de anxietate generalizată

Pe scurt, mintea individului se gândește destul de des la lucruri negative sau la lucruri care provoacă stres, cum ar fi moartea.

TOC: Tulburare obsesiv-compulsivă

Deși nu afectează toate persoanele cu TOC, mulți pacienți cu această tulburare pot dezvolta o frică agresivă de moarte.

PTSD: Tulburare de stres posttraumatic

Supraviețuitorii situațiilor care implică moartea pot dezvolta o teamă ulterioară de ideea de a muri.

Certitudinea morții

Deși poate părem duri spunând acest lucru, vrem să spunem că moartea este o certitudine și, prin urmare, trebuie să o acceptăm. Nu vă cerem să vă înghițiți durerea, ci să înțelegeți că toți vom muri într-o zi. Acesta este ciclul vieții, până la urmă ne naștem, creștem și murim atunci când ne vine vremea.

Ceea ce face ca existența noastră să fie atât de valoroasă este cât de mult profităm de oportunitatea de a fi în viață Prin urmare, nu ar trebui să ne temem de ceva ce știm că este corect, ci mai degrabă să evităm oportunitățile de a trăi nefericit. Da, știm că frica este un sentiment teribil. Cu toate acestea, nu ar trebui să te lași dominat și să îți pierzi întreaga viață din cauza ei.

Sfaturi

În cele din urmă, vă vom arăta șase sfaturi care vă pot ajuta să vă reduceți teama de moarte, primul dintre ele fiind:

Înțelege-ți frica

Înțelegerea motivului pentru care ne este frică de moarte este una dintre piesele cheie pentru a depăși această provocare din viața noastră. Din acest motiv, dacă aveți o frică de moarte, trebuie să determinați cauza acestei fobii pentru a o înțelege. Prin autocunoaștere poți găsi răspunsurile de care ai nevoie pentru a avea o mai mare claritate asupra proiecțiilor tale personale .

Înțelegerea procesului morții

Contrar a ceea ce mulți oameni cred, creierul eliberează substanțe chimice pentru a avertiza corpul că totul este în regulă în momentul morții. Cu alte cuvinte, conștiința se protejează pentru a nu fi afectată în acest proces de tranziție. Într-o mare măsură, faptul că moartea este ceva brusc și imprevizibil este ceea ce îi deranjează pe unii oameni.

Trăiește-ți zilele una câte una

Apreciați modul în care se desfășoară viața voastră și cum vă bucurați de experiențele voastre, oricât de minime ar fi ele.În acest fel, căutați să vă bucurați de momentele zilnice fără să vă faceți griji pentru ultima zi pe pământ .

Doresc informații pentru a mă înscrie la cursul de psihanaliză .

Acceptă-ți frica

Este în regulă să ne fie frică de moarte, atâta timp cât această teamă nu ne îngreunează viața normală. Oricât de mult ne-ar putea provoca revolta plecarea unei persoane dragi, la un moment dat această trecere ni se va întâmpla tuturor.

Bucură-te de compania ta

Să te bucuri de compania unor prieteni buni este o modalitate excelentă de a-ți îmbogăți viața. Permite-ți să trăiești momente semnificative alături de cei pe care îi iubești Veți vedea că dragostea pentru viață este mult mai mare decât frica de moarte.

Să aibă obiceiuri bune de sănătate

În sfârșit, îngrijirea corpului și a minții poate pregăti o persoană pentru a exista pe deplin. Astfel, este foarte sănătos să meditezi, să mănânci corect, să faci mișcare, să ai proiecte personale etc. Pe lângă faptul că trăiești mai bine, dă un sens vieții tale!

Tratament pentru frica de moarte

Un psiholog îl poate învăța pacientul cum să piardă frica de moarte, arătându-i modalități de a reduce această teamă. Deși este dificil de înțeles cum să scapi de frica de moarte, nu este un obiectiv imposibil de atins. Cu suficientă răbdare și dedicare, pacientul poate depăși blocajele care îl împiedică să aibă o viață pe deplin fericită.

Modul în care se învață să se facă față fricii de moarte variază de la caz la caz, dar ședințele sunt, de obicei, foarte eficiente. Potrivit unor profesioniști, mulți pacienți se îmbunătățesc considerabil în doar 10 ședințe. Tratamentul poate lua forma unei terapii cognitiv-comportamentale sau a unei terapii de expunere pentru a vă îmbunătăți comportamentul și a vă ajuta să vă depășiți frica.

Considerații finale privind frica de moarte

Mulți oameni consideră frica de moarte ca fiind irațională, dar frica este încă paralizantă. Moartea este ceva natural pentru toate ființele vii, așa că se va întâmpla tuturor la un moment dat. Având în vedere acest lucru, nu ar trebui să trăim cu teamă, ci să îmbrățișăm viața și oportunitățile unice pe care ni le oferă.

O persoană care se teme de moarte nu poate avea o viață pe deplin fericită și împlinită, așa cum merită. A fi în viață este ocazia perfectă pentru noi de a ne crea povestea fără a ne teme de ceea ce ne poate oferi.

Știați că înscrierea la cursul nostru online de Psihanaliză vă poate ajuta să faceți față mai bine fricii de moarte și altor fobii? Cursurile se concentrează pe dezvoltarea autocunoașterii, astfel încât să vă puteți înțelege temerile și îndoielile personale. Nu numai că veți învăța cum să vă faceți față obstacolelor interioare, dar și cum să vă deblocați potențialul pentru o schimbare semnificativă în viață.