به عنوان اوج مطلق ناشناخته، مرگ قطعا دلیل ترس برخی افراد است. اگرچه این یک روند طبیعی زندگی است، بسیاری از افراد گروگان آن می شوند و از هر چیزی که مربوط به مرگ است می ترسند. به منظور تسکین و کسب اطلاعات بیشتر در مورد این موضوع، تیم ما 6 نکته روانشناسی را برای شما جمع آوری کرد تا با ترس از مردن مقابله کنید.

Thanatophobia

بر اساس از نظر لغت نامه ها، تاناتوفوبیا ترس بیش از حدی است که فرد از مرگ، چه از خود یا از آشنایانش دارد . به دلیل این ترس، ذهن فرد دائماً بر روی افکار بیمارگونه متمرکز می شود که بر زندگی روزمره او تأثیر می گذارد و باعث ایجاد اضطراب می شود. علاوه بر پرهیز از تشییع جنازه، از شنیدن داستان های مربوط به کسانی که مرده اند نیز اجتناب می شود.

تا حدی ترس از مرگ برای شما مفید است، زیرا این کار باعث می شود خود و دیگران را در معرض خطر قرار ندهید. طبیعی است که هر کسی از مرگ بترسد، زیرا این چیزی است که مطلق ترین ناشناخته است.

مشکل زمانی شروع می شود که ترس یک فرد از پایان یافتن زندگی او را فرا می گیرد. همچنین، ایده تجزیه شدن برای هر کسی که با این ترس زندگی می کند بسیار وحشتناک به نظر می رسد. اگر شما هم جزو کسانی هستید که همیشه فکر می‌کنید «من از مردن می‌ترسم»، در ادامه به شما نکاتی را برای مقابله با این مشکل می‌دهیم.

علل ترس از مردن

همانطور که در سایر فوبیاها اتفاق می افتد، حتی اینطور هم نبودیک دلیل واحد را برای یک نفر تعیین کرد که بگوید "من از مرگ می ترسم". به گفته کارشناسان در این زمینه، علاوه بر باورها، چندین رویداد آسیب زا وجود دارد که باعث ایجاد ترس بیمارگونه می شود. این ترس می تواند به لطف:

• یک تجربه بسیار آسیب زا، مانند تصادفات مرگبار، بیماری های جدی، سوء استفاده یا تجارب عاطفی بسیار منفی ایجاد شود؛
• مرگ یک عزیز در رنج فراوان ؛
• باورهای مذهبی، که در آن فرد مرگ را به عنوان مجازاتی برای گناهانی که در زندگی مرتکب شده است ایده آل می کند.

اضطراب و ترس از مردن: علائم

به همین ترتیب مانند ترس های دیگر، فوبیا از مردن علائم مشخصی دارد که بر زندگی روزمره فرد تأثیر می گذارد. به طور خلاصه، بارزترین علائم و نشانه های این مشکل در هنگام بروز اضطراب عبارتند از:

• تپش قلب به دلیل اضطراب،
• سرگیجه،
• گیجی ذهنی، که باعث می شود فرد از آنچه در اطرافش می گذرد بی خبر است، اما به اتفاقات بد آینده اعتقاد دارد؛
• حالت فرار در مواقعی که اضطراب به دلیل سطح آدرنالین به اوج می رسد.

ترس از مرگ ناشی از انواع دیگر اضطراب

اگرچه غیرمعمول است، انواع دیگر اضطراب می تواند باعث ترس فرد از مرگ شود. عود کننده ترین انواع عبارتند از:

GAD: اختلال اضطراب فراگیر

به طور خلاصه، ذهن فرد بااغلب در موارد منفی یا استرس زا، مانند مرگ.

OCD: اختلال وسواس فکری جبری

اگرچه این اختلال بر همه افراد مبتلا به OCD تاثیر نمی گذارد، بسیاری از بیماران مبتلا به این اختلال ممکن است دچار یک اختلال تهاجمی شوند. ترس از مرگ.

PTSD: اختلال استرس پس از سانحه

بازماندگان موقعیت هایی که با مرگ همراه است ممکن است دچار ترس پس از سانحه از مرگ شوند.

قطعیت مرگ

اگرچه ممکن است هنگام گفتن این سخن خشن به نظر برسیم، اما منظور ما این است که مرگ یک امر قطعی است و بنابراین باید آن را بپذیریم. ما از شما نمی خواهیم که دردتان را قورت دهید، بلکه از شما می خواهیم که بفهمید همه ما روزی خواهیم مرد. این چرخه زندگی است، بعد از این که ما به دنیا می آییم، رشد می کنیم و زمانی که زمان ما برسد می میریم.

چیزی که وجود ما را بسیار ارزشمند می کند این است که چقدر از فرصت زنده بودن استفاده می کنیم. . بنابراین، ما نباید از چیزی که می دانیم درست است بترسیم، بلکه باید از فرصت هایی برای زندگی ناخشنود اجتناب کنیم. بله، ما می دانیم که ترس یک احساس وحشتناک است. با این حال، نباید اجازه دهید تحت سلطه قرار بگیرید و تمام زندگی خود را به خاطر آن از دست بدهید.

نکته

در نهایت، ما شش نکته را به شما نشان خواهیم داد که می تواند به شما کمک می کند ترس از مردن را کاهش دهید. اولین وجود:

ترس خود را درک کنید

درک اینکه چرا از مردن می ترسیم یکی از مواردقطعات اساسی برای غلبه بر این چالش در زندگی ما. به همین دلیل، اگر ترس از مرگ دارید، باید علت این فوبیا را مشخص کنید تا آن را درک کنید. از طریق خودشناسی می‌توانید پاسخ‌هایی را که برای وضوح بهتر پیش‌بینی‌های شخصی‌تان نیاز دارید بیابید .

فرآیند مرگ را درک کنید

بر خلاف آنچه بسیاری فکر می‌کنند، مغز مواد شیمیایی آزاد می کند تا بدن بداند که در زمان مرگ همه چیز خوب است. به عبارت دیگر، آگاهی از خود در برابر آسیب در این فرآیند انتقال محافظت می کند. تا حد زیادی، این واقعیت که مرگ چیزی ناگهانی و غیرقابل پیش بینی است، چیزی است که برخی از مردم را آزار می دهد.

روزهای خود را در یک زمان اختصاص دهید

قدردان باشید که زندگی شما چگونه می گذرد و چگونه از تجربیات آنها لذت می برید، هر چقدر هم که کوچک باشند به این ترتیب، به دنبال لذت بردن از لحظات روزمره بدون نگرانی در مورد آخرین روز زندگی خود بر روی زمین باشید .

من اطلاعاتی برای ثبت نام در دوره روانکاوی می خواهم .

ترس خود را بپذیرید

اشکال ندارد از مرگ بترسید، تا زمانی که این ترس زندگی عادی شما را دشوار نکند. همانقدر که رفتن یکی از عزیزان باعث شورش ما می شود، در مقطعی این گذر برای همه ما اتفاق می افتد.

از همراهی خود لذت ببرید

لذت بردن از معاشرت با دوستان خوب یک امر است. راه عالی برای غنی سازیزندگی تو. به خود اجازه دهید لحظات معناداری را در کنار افرادی که دوستشان دارید زندگی کنید . خواهید دید که عشق به زندگی بسیار بیشتر از ترس از مرگ است.

عادات بهداشتی خوب داشته باشید

در نهایت مراقبت از بدن و ذهن می تواند انسان را برای وجود کامل آن آماده کند. . به این ترتیب، مدیتیشن، تغذیه مناسب، انجام تمرینات ورزشی، انجام پروژه های شخصی و غیره کاملاً سالم است. علاوه بر بهتر زیستن، به زندگی خود نیز معنا ببخشید!

درمان ترس از مرگ

یک روانشناس می تواند با نشان دادن راه هایی برای کاهش این ترس به بیمار بیاموزد که چگونه ترس از مردن را از دست بدهد. اگرچه درک چگونگی رهایی از ترس از مردن دشوار است، اما رسیدن به آن هدف غیرممکنی نیست. با صبر و فداکاری کافی، بیمار می تواند بر موانعی که او را از داشتن یک زندگی کاملاً شاد باز می دارد غلبه کند.

روش یادگیری مقابله با ترس از مردن در موارد مختلف متفاوت است، اما جلسات معمولاً برگزار می شود. بسیار موثر. طبق نظر برخی از متخصصان، بسیاری از بیماران تنها در 10 جلسه به طور قابل توجهی بهبود می یابند . درمان می تواند از درمان شناختی-رفتاری یا مواجهه درمانی برای بهبود رفتار شما استفاده کند و به شما کمک کند بر ترس خود غلبه کنید.

نظرات نهایی در مورد ترس از مردن

بسیاری از مردم به ترس از مردن توجه می کنند. به عنوان غیر منطقی با این وجود، ترس همچنان فلج کننده است .مرگ برای همه موجودات زنده امری طبیعی است، بنابراین برای همه در مقطعی اتفاق می افتد. با توجه به این موضوع، ما نباید از روی ترس زندگی کنیم، بلکه باید زندگی و فرصت های منحصر به فردی را که به ما می دهد در آغوش بگیریم.

کسی که از مرگ می ترسد، نمی تواند آن طور که شایسته شماست، زندگی کاملاً شاد و کاملی داشته باشد. زنده بودن فرصتی عالی برای ما است تا داستان خود را بدون ترس از آنچه می تواند ارائه دهد بسازیم.

آیا می دانستید که ثبت نام در دوره آنلاین روانکاوی ما می تواند به شما کمک کند تا بهتر با ترس از مردن مقابله کنید. سایر فوبیاها؟ کلاس ها بر توسعه خودآگاهی شما متمرکز است تا بتوانید ترس ها و شک های شخصی خود را درک کنید. نه تنها یاد خواهید گرفت که با موانع درونی خود کنار بیایید، بلکه پتانسیل خود را برای تغییرات قابل توجه در زندگی باز خواهید کرد.