نامعلوم جي مطلق اونچائي، موت يقيني طور تي ڪجهه ماڻهن جي خوف جو سبب آهي. جيتوڻيڪ اهو زندگيءَ جو هڪ فطري عمل آهي، تنهن هوندي به ڪيترائي ماڻهو ان جا يرغمال بڻجي ويندا آهن، موت سان لاڳاپيل هر شيءِ کان ڊڄندا آهن. راحت ۽ موضوع تي وڌيڪ معلومات آڻڻ لاءِ، اسان جي ٽيم توهان لاءِ مرڻ جي خوف کي منهن ڏيڻ لاءِ 6 نفسيات جا ٽوٽڪا گڏ ڪيا.

ٿاناتوفوبيا

جي مطابق ڊڪشنرين ۾، ٿاناتوفوبيا اهو آهي جيڪو تمام گهڻو خوف آهي جيڪو هڪ شخص کي موت جو، يا ته پنهنجي يا واقفڪارن جو آهي . انهي خوف جي ڪري، فرد جو ذهن مسلسل ذهني سوچن تي ڌيان ڏئي ٿو، جيڪو انهن جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو ۽ تمام گهڻي پريشاني پيدا ڪري ٿو. جنازي کان پاسو ڪرڻ کان علاوه، ڪو ماڻهو مري ويلن جون ڳالهيون ٻڌڻ کان به پاسو ڪري ٿو.

ڪجهه حد تائين، موت کان ڊڄڻ توهان لاءِ صحت مند آهي، ڇو ته اهو پاڻ کي ۽ ٻين کي خطري ۾ وجهڻ کان بچندو. موت کان ڊڄڻ هر ڪنهن لاءِ معمولي ڳالهه آهي، ڇاڪاڻ ته اها ڪا شيءِ آهي جيڪا بلڪل اڻڄاڻ آهي.

مسئلو تڏهن شروع ٿئي ٿو، جڏهن انسان جي وجود جي ختم ٿيڻ جو خوف سندس زندگي تي قبضو ڪري ٿو. انهي سان گڏ، ختم ڪرڻ جو خيال ناقابل يقين حد تائين خوفناڪ لڳي ٿو هر ڪنهن لاء جيڪو هن خوف سان رهندو آهي. جيڪڏھن توھان انھن مان آھيو جيڪي ھميشہ سوچيندا آھن ”مان مرڻ کان ڊنل آھيان“، اسان توھان کي ڪجھ صلاحون ڏينداسين ته پوءِ ھن مسئلي کي ڪيئن حل ڪجي.

مرڻ جي خوف جا سبب

جيئن ٻين فوبيا ۾ ٿئي ٿو، جيتوڻيڪ اهو نه هوهڪ شخص لاءِ هڪ واحد سبب طئي ڪيو ته ”مان مرڻ کان ڊڄان ٿو“. موضوع تي ماهرن جي مطابق، اتي ڪيترائي صدمي واقعا آھن، عقيدن کان علاوه، جيڪي خوفناڪ خوف کي وڌائين ٿا. اهو خوف ان ڪري ترقي ڪري سگهجي ٿو:

> هڪ تمام ڏکوئيندڙ تجربو، جهڙوڪ موتمار حادثا، سنگين بيماريون، بدسلوڪي يا انتهائي منفي جذباتي تجربا؛ > ڪنهن پياري جو موت تمام گهڻي تڪليف ؛
• مذهبي عقيدا، جتي هڪ فرد موت کي زندگيءَ ۾ ڪيل گناهن جي سزا سمجهي ٿو. ٻين خوفن وانگر، مرڻ جي فوبيا کي خاص نشانيون آهن جيڪي فرد جي روزاني زندگي تي اثر انداز ڪن ٿا. مختصر ۾، هن مسئلي جي سڀ کان وڌيڪ قابل ذڪر علامتون ۽ نشانيون آهن جڏهن پريشاني هڙتالون آهن:
  • پريشانيءَ جي ڪري ڌڙڪڻ؛
  • چڪور؛
  > ذهني مونجهارو، جنهن سبب ماڻهوءَ کي خبر ناهي ته ان جي آس پاس ڇا ٿي رهيو آهي، پر مستقبل جي خراب واقعن تي يقين رکي ٿو؛
• جڏهن پريشانيءَ جي اوج چوٽيءَ تي پهچي وڃي ٿي، ڇاڪاڻ ته ايڊينالائن جي سطح.

موت جو خوف پريشاني جي ٻين قسمن جي ڪري

جيتوڻيڪ اهو غير معمولي آهي، پريشاني جا ٻيا قسم هڪ شخص جي مرڻ جي خوف کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا. سڀ کان وڌيڪ بار بار قسم جا آهن:

GAD: عام پريشاني جي خرابي

مختصر ۾، فرد جو ذهن سوچيندو آهي.گهڻو ڪري منفي يا دٻاءُ واري شين ۾، جهڙوڪ موت.

OCD: Obsessive Compulsive Disorder

جيتوڻيڪ اهو OCD سان هر ڪنهن کي متاثر نٿو ڪري، ان خرابي سان ڪيترائي مريض هڪ جارحيت پيدا ڪري سگهن ٿا. موت جو خوف.

PTSD: پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڈر

جنهن حالتن ۾ موت شامل آهي انهن ۾ موت کان پوءِ جي صدمي واري خوف پيدا ٿي سگهي ٿو.

موت جي يقين

جيتوڻيڪ اسان کي اهو چوڻ وقت سخت لڳي سگهون ٿا، اسان جو مطلب اهو آهي ته موت هڪ يقين آهي ۽ تنهنڪري اسان کي ان کي قبول ڪرڻ گهرجي. اسان توهان کي پنهنجي درد کي نگلڻ لاء نه ٿا چاهيون، پر اهو سمجهڻ لاء ته اسان سڀ هڪ ڏينهن مري ويندا. اهو زندگيءَ جو چڪر آهي، آخر اسين ڄمون ٿا، وڌون ٿا ۽ تڏهن مرنداسين جڏهن اهو اسان جو وقت آهي.

جيڪو اسان جي وجود کي ايترو قيمتي بڻائي ٿو ته اسان جيئرو رهڻ جي موقعي جو ڪيترو فائدو وٺون ٿا. . تنهن ڪري، اسان کي ڪنهن شيء کان نه ڊڄڻ گهرجي جيڪو اسان ڄاڻون ٿا ته صحيح آهي، بلڪه ناخوش رهڻ جي موقعن کان بچڻ گهرجي. ها، اسان ڄاڻون ٿا ته خوف هڪ خوفناڪ احساس آهي. تنهن هوندي، توهان کي پنهنجو پاڻ تي غلبو نه رکڻ گهرجي ۽ ان جي ڪري پنهنجي سڄي زندگي وڃائي ڇڏيو.

تجويزون

آخر ۾، اسين توهان کي ڇهه ٽوٽڪا ڏيکارينداسين جيڪي ڪري سگهن ٿا. مرڻ جي خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو. پهريون وجود:

پنهنجي خوف کي سمجھو

سمجهڻ ته اسان مرڻ کان ڇو ڊڄون ٿا انهن مان هڪ آهي.اسان جي زندگين ۾ هن چئلينج کي منهن ڏيڻ لاء بنيادي ٽڪرا. انهي جي ڪري، جيڪڏهن توهان کي موت جو خوف آهي، توهان کي ان کي سمجهڻ لاء هن فوبيا جي سبب کي طئي ڪرڻ جي ضرورت آهي. خود علم جي ذريعي توهان اهي جواب ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان کي گهربل آهن توهان جي ذاتي اڳڪٿين بابت بهتر وضاحت حاصل ڪرڻ لاءِ .

موت جي عمل کي سمجھو

ان جي برعڪس جيڪي ڪيترن ئي سوچن ٿا، دماغ ڪيميڪل خارج ڪري ٿو ته جيئن جسم کي خبر پوي ته موت جي وقت سڀ ٺيڪ آهي. ٻيو طريقو رکو، شعور هن منتقلي جي عمل ۾ پاڻ کي نقصان کان بچائيندو آهي. وڏي حصي ۾، حقيقت اها آهي ته موت ڪجهه اوچتو ۽ غير متوقع آهي، جيڪو ڪجهه ماڻهن کي پريشان ڪري ٿو.

پنهنجي ڏينهن کي هڪ وقت تي وٺو

قدر ڪيو ته توهان جي زندگي ڪيئن ظاهر ٿئي ٿي ۽ توهان انهن جي تجربن مان ڪيئن لطف اندوز ڪيو، جيتوڻيڪ اهي ننڍا هجن. اهڙيءَ طرح، زمين تي پنهنجي آخري ڏينهن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواءِ روزمره جي لمحن مان لطف اندوز ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو .

مان نفسياتي تجزيي جي ڪورس ۾ داخلا وٺڻ لاءِ معلومات چاهيان ٿو .

پنهنجي خوف کي قبول ڪريو

موت کان ڊڄڻ ٺيڪ آهي، جيستائين اهو خوف توهان جي عام زندگي کي ڏکيو بنائڻ شروع نه ڪري. جيتري قدر ڪنهن پياري جي وڃڻ سان اسان کي بغاوت ٿيندي آهي، اوترو ئي ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي اهو لنگهه اسان سڀني سان ٿيندو.

پنهنجي صحبت مان لطف اندوز ٿيو

سٺن دوستن جي صحبت مان لطف اندوز ٿيڻ هڪ آهي. مالدار ڪرڻ جو بهترين طريقوتنهنجي زندگي. پنهنجو پاڻ کي ماڻهن سان گڏ بامعني لمحات گذارڻ جي اجازت ڏيو جيڪي توهان پيار ڪندا آهيو . توهان ڏسندا ته زندگي سان محبت موت جي خوف کان تمام گهڻي آهي.

سٺي صحت جون عادتون رکو

آخرڪار، جسم ۽ دماغ جو خيال رکڻ انسان کي مڪمل طور تي وجود ۾ آڻڻ لاءِ تيار ڪري سگهي ٿو. . انهي طريقي سان، اهو ڪافي صحتمند آهي مراقبو ڪرڻ، صحيح طور تي کائڻ، ڪجهه ورزش ڪرڻ، ذاتي منصوبن وغيره وغيره. بهتر زندگي گذارڻ سان گڏ، پنهنجي زندگيءَ کي به معنيٰ ڏيو!

موت جي خوف جو علاج

هڪ ماھر نفسيات مريض کي سيکاري سگھي ٿو ته مرڻ جي خوف کي ڪيئن وڃايو وڃي ۽ ان خوف کي گھٽائڻ جا طريقا ڏيکاري. جيتوڻيڪ اهو سمجهڻ ڏکيو آهي ته مرڻ جي خوف کان ڪيئن نجات حاصل ڪجي، اهو حاصل ڪرڻ ناممڪن مقصد ناهي. ڪافي صبر ۽ لگن سان، مريض انهن رڪاوٽن کي پار ڪري سگهي ٿو جيڪي کيس مڪمل طور تي خوش زندگي گذارڻ کان روڪين ٿيون.

موت جي خوف کي منهن ڏيڻ لاءِ سکڻ جو طريقو هر صورت ۾ مختلف هوندو آهي، پر سيشن عام طور تي هوندا آهن. تمام مؤثر. ڪجهه ماهرن جي مطابق، ڪيترائي مريض صرف 10 سيشن ۾ ڪافي بهتر ٿي ويا آهن . علاج توهان جي رويي کي بهتر ڪرڻ ۽ توهان جي خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ سنجيدگي واري رويي جي علاج يا نمائش واري علاج کي استعمال ڪري سگهي ٿو. غير منطقي طور. ان جي باوجود، خوف اڃا تائين معذور آهي .موت سڀني جاندارن لاءِ قدرتي شيءِ آهي، تنهنڪري اهو هر ڪنهن کي ڪنهن نه ڪنهن وقت ٿيندو. ان کي نظر ۾ رکندي، اسان کي خوف کان ٻاهر نه رهڻ گهرجي، پر زندگي کي قبول ڪرڻ گهرجي ۽ اهو اسان کي منفرد موقعا ڏئي ٿو.

موت کان ڊڄڻ وارو ماڻهو مڪمل طور تي خوش ۽ ڀرپور زندگي نٿو گذاري سگهي جيئن توهان مستحق آهيو. جيئرو هجڻ اسان لاءِ هڪ بهترين موقعو آهي ته اسان پنهنجي ڪهاڻي ٺاهي سگهون ان خوف کان سواءِ ته اها ڇا فراهم ڪري سگهي ٿي.

ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان جي آن لائين نفسياتي تجزيي جي ڪورس ۾ داخلا توهان کي مرڻ جي خوف سان بهتر نموني منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ٻيون فوبيا؟ ڪلاسز توهان جي خود آگاهي کي وڌائڻ تي مرکوز آهن، ته جيئن توهان پنهنجي ذاتي خوف ۽ شڪ کي سمجهي سگهو. نه رڳو توهان پنهنجي اندروني رڪاوٽن کي منهن ڏيڻ سکندا، پر توهان جي امڪاني زندگي جي اهم تبديلي لاء پڻ انلاڪ ڪيو.