Sebagai puncak absolut dari hal yang tidak diketahui, kematian, tentu saja, menjadi alasan ketakutan sebagian orang. Meskipun ini adalah proses alami kehidupan, banyak orang yang menjadi sandera karena takut akan segala sesuatu yang berhubungan dengan kematian. Untuk memberikan kelegaan dan lebih banyak informasi tentang masalah ini, tim kami mengumpulkan 6 tips dari psikologi untuk Anda hadapi. takut mati .

Thanatophobia

Menurut kamus, thanatophobia adalah ketakutan berlebihan yang dimiliki seseorang terhadap kematian, baik terhadap dirinya sendiri maupun orang yang dikenalnya. Karena ketakutan ini, pikiran orang tersebut terus-menerus berfokus pada pikiran-pikiran yang tidak wajar, yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan menimbulkan banyak kecemasan. Selain menghindari pemakaman, orang tersebut juga menghindari mendengar cerita tentang mereka yang telah meninggal.

Sampai batas tertentu, adalah sehat bagi Anda untuk takut akan kematian, karena dengan cara ini Anda akan menghindari menempatkan diri Anda dan orang lain dalam bahaya. Adalah normal bagi siapa pun untuk takut akan kematian, karena kematian adalah sesuatu yang tidak diketahui secara absolut.

Masalahnya dimulai ketika rasa takut seseorang untuk tidak ada lagi mengambil alih hidup mereka. Selain itu, ide membusuk tampak sangat mengerikan bagi mereka yang hidup dengan rasa takut ini. Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang selalu berpikir "Saya takut mati", kami akan memberi Anda beberapa tips tentang cara mengatasi masalah ini nanti.

Penyebab ketakutan akan kematian

Seperti halnya fobia lainnya, belum ada penyebab tunggal yang dapat dipastikan mengapa seseorang mengatakan "Saya takut mati." Menurut para ahli dalam bidang ini, berbagai peristiwa traumatis, serta keyakinan, yang mendorong rasa takut yang tidak wajar. Ketakutan ini dapat berkembang berkat:

• pengalaman yang sangat traumatis, seperti kecelakaan fatal, penyakit serius, pelecehan, atau pengalaman emosional yang sangat negatif;
• kematian orang yang dicintai dengan rasa sakit yang luar biasa;
• keyakinan agama, di mana seseorang mengidealkan kematian sebagai hukuman atas dosa-dosa yang dilakukan dalam hidup.

Kecemasan dan ketakutan akan kematian: gejala

Sama halnya dengan ketakutan lainnya, fobia akan kematian memiliki tanda-tanda khas yang berdampak pada kehidupan sehari-hari seseorang. Singkatnya, gejala dan tanda yang paling mencolok dari masalah ini ketika kecemasan menyerang adalah:

• palpitasi karena kecemasan;
• pusing;
• kebingungan mental, menyebabkan orang tersebut tidak menyadari apa yang terjadi di sekitarnya, tetapi percaya pada kejadian buruk di masa depan;
• mode pelarian pada saat kecemasan mencapai puncaknya karena tingkat adrenalin.

Ketakutan akan kematian yang disebabkan oleh jenis kecemasan lainnya

Meskipun tidak umum, jenis kecemasan lain juga dapat memicu rasa takut akan kematian, dan yang paling sering terjadi adalah:

TAG: Gangguan Kecemasan Umum

Singkatnya, pikiran individu sering memikirkan hal-hal negatif atau hal-hal yang menyebabkan stres, seperti kematian.

OCD: Gangguan Obsesif Kompulsif

Meskipun tidak memengaruhi semua orang dengan OCD, banyak pasien dengan gangguan ini dapat mengembangkan rasa takut yang agresif akan kematian.

PTSD: Gangguan Stres Pasca Trauma

Orang yang selamat dari situasi yang melibatkan kematian dapat mengembangkan rasa takut selanjutnya terhadap gagasan tentang kematian.

Kepastian kematian

Meskipun kami mungkin terdengar kasar dalam mengatakan hal ini, kami ingin mengatakan bahwa kematian adalah sebuah kepastian dan oleh karena itu kita harus menerimanya. Kami tidak meminta Anda untuk menelan rasa sakit Anda, tetapi untuk memahami bahwa kita semua akan mati suatu hari nanti. Itu adalah siklus kehidupan, setelah kita lahir, kita tumbuh dan kita mati ketika sudah waktunya.

Apa yang membuat keberadaan kita begitu berharga adalah seberapa besar kita memanfaatkan kesempatan untuk hidup Oleh karena itu, kita tidak perlu takut akan sesuatu yang kita tahu itu benar, tetapi lebih baik menghindari peluang untuk hidup tidak bahagia. Ya, kita tahu bahwa rasa takut adalah perasaan yang mengerikan. Namun, jangan biarkan diri Anda didominasi dan kehilangan seluruh hidup Anda karenanya.

Tips

Terakhir, kami akan menunjukkan kepada Anda enam tips yang dapat membantu Anda mengurangi rasa takut akan kematian, yang pertama adalah:

Pahami rasa takut Anda

Memahami mengapa kita takut mati adalah salah satu kunci utama untuk mengatasi tantangan ini dalam hidup kita. Oleh karena itu, jika Anda memiliki rasa takut akan kematian, Anda perlu menentukan penyebab fobia ini untuk memahaminya. Melalui pengetahuan diri, Anda dapat menemukan jawaban yang Anda butuhkan untuk mendapatkan kejelasan yang lebih baik tentang proyeksi pribadi Anda .

Memahami proses kematian

Berlawanan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, otak melepaskan zat kimia untuk memperingatkan tubuh bahwa semuanya baik-baik saja pada saat kematian. Dengan kata lain, kesadaran melindungi dirinya sendiri agar tidak dirugikan dalam proses transisi ini. Sebagian besar, fakta bahwa kematian adalah sesuatu yang tiba-tiba dan tidak dapat diprediksi merupakan hal yang mengganggu sebagian orang.

Jalani hari-hari Anda satu per satu

Hargai bagaimana hidup Anda terbentang dan bagaimana Anda menikmati pengalaman Anda, betapapun kecilnya pengalaman itu, Berusaha untuk menikmati momen sehari-hari tanpa mengkhawatirkan hari terakhir Anda di bumi .

Saya ingin informasi untuk mendaftar di Kursus Psikoanalisis .

Terimalah rasa takut Anda

Tidak masalah untuk takut akan kematian, selama ketakutan ini tidak membuat kehidupan normal Anda menjadi sulit. Meskipun kepergian orang yang kita cintai dapat menyebabkan kita memberontak, pada suatu saat bagian ini akan terjadi pada kita semua.

Nikmati kebersamaan Anda

Menikmati kebersamaan dengan teman-teman baik adalah cara yang bagus untuk memperkaya hidup Anda. Biarkan diri Anda menjalani momen-momen penuh makna bersama orang-orang yang Anda cintai Anda akan melihat bahwa cinta akan kehidupan jauh lebih besar daripada rasa takut akan kematian.

Memiliki kebiasaan kesehatan yang baik

Akhirnya, merawat tubuh dan pikiran dapat mempersiapkan seseorang untuk hidup secara utuh. Jadi sangat sehat untuk bermeditasi, makan dengan benar, berolahraga, memiliki proyek pribadi, dll. Selain hidup lebih baik, berikan makna pada hidup Anda!

Perawatan karena takut akan kematian

Seorang psikolog dapat mengajari pasien cara menghilangkan rasa takut akan kematian dengan menunjukkan kepadanya cara-cara untuk mengurangi rasa takut tersebut. Meskipun sulit untuk memahami cara menghilangkan rasa takut akan kematian, namun hal ini bukanlah tujuan yang mustahil untuk dicapai. Dengan kesabaran dan dedikasi yang cukup, pasien dapat mengatasi rintangan-rintangan yang menghalanginya untuk memiliki kehidupan yang sepenuhnya bahagia.

Cara belajar menghadapi rasa takut akan kematian bervariasi dari satu kasus ke kasus lainnya, tetapi sesi ini biasanya sangat efektif. Menurut beberapa profesional, banyak pasien membaik secara signifikan hanya dalam 10 sesi Perawatan dapat berupa terapi perilaku kognitif atau terapi paparan untuk memperbaiki perilaku Anda dan membantu Anda mengatasi rasa takut.

Pertimbangan terakhir tentang rasa takut akan kematian

Banyak orang menganggap rasa takut akan kematian sebagai sesuatu yang tidak rasional, namun rasa takut itu tetap saja melumpuhkan Kematian adalah sesuatu yang alamiah bagi semua makhluk hidup, jadi kematian akan terjadi pada semua orang pada suatu saat. Mengingat hal ini, kita tidak boleh hidup dalam ketakutan, tetapi merangkul kehidupan dan kesempatan unik yang diberikannya kepada kita.

Seseorang yang takut akan kematian tidak dapat memiliki kehidupan yang sepenuhnya bahagia dan terpenuhi seperti yang seharusnya mereka dapatkan. Hidup adalah kesempatan yang sempurna bagi kita untuk menciptakan kisah kita tanpa takut akan apa yang dapat diberikannya.

Tahukah Anda bahwa mengikuti kursus Psikoanalisis online kami dapat membantu Anda mengatasi rasa takut akan kematian dan fobia lainnya dengan lebih baik? Kelas-kelas difokuskan pada pengembangan pengetahuan diri Anda, sehingga Anda dapat memahami ketakutan dan keraguan pribadi Anda. Anda tidak hanya akan belajar bagaimana menghadapi hambatan dalam diri Anda, tetapi juga bagaimana membuka potensi Anda untuk perubahan hidup yang bermakna.