विषयसूची
अज्ञात की पूर्ण ऊंचाई के रूप में, मृत्यु निश्चित रूप से कुछ लोगों के भय का कारण है। भले ही यह जीवन की एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, मृत्यु से जुड़ी हर चीज से डरकर कई लोग इसके बंधक बन जाते हैं। इस विषय पर राहत और अधिक जानकारी लाने के लिए, हमारी टीम ने मरने के डर से निपटने के लिए आपके लिए 6 मनोविज्ञान टिप्स एकत्र किए।
थानाटोफोबिया
के अनुसार शब्दकोशों के अनुसार, थानाटोफ़ोबिया अत्यधिक भय है जो एक व्यक्ति को मृत्यु का है, या तो स्वयं का या परिचितों का । इस डर की वजह से व्यक्ति का दिमाग लगातार रुग्ण विचारों पर केंद्रित रहता है, जो उनके दैनिक जीवन को प्रभावित करता है और बहुत अधिक चिंता पैदा करता है। अंत्येष्टि से बचने के अलावा, मरने वालों के बारे में कहानियां सुनने से भी बचा जाता है।
कुछ हद तक, मौत से डरना आपके लिए स्वस्थ है, क्योंकि इससे आप खुद को और दूसरों को खतरे में डालने से बचेंगे। किसी के लिए मृत्यु से डरना सामान्य है, क्योंकि यह कुछ ऐसा है जो सबसे पूर्ण अज्ञात है।
समस्या तब शुरू होती है जब किसी व्यक्ति का अस्तित्व समाप्त होने का डर उसके जीवन पर हावी हो जाता है। साथ ही, इस भय के साथ जीने वाले किसी भी व्यक्ति को सड़ने का विचार अविश्वसनीय रूप से भयानक लगता है। यदि आप उन लोगों में से हैं जो हमेशा सोचते हैं कि “मुझे मरने से डर लगता है”, हम आपको बाद में इस समस्या से निपटने के कुछ सुझाव देंगे।
मरने के डर के कारण
जैसा कि दूसरे फ़ोबिया में होता है, वो भी नहीं थाएक व्यक्ति के लिए "मैं मरने से डरता हूँ" कहने के लिए एक ही कारण निर्धारित किया। इस विषय के विशेषज्ञों के अनुसार, विश्वासों के अलावा, कई दर्दनाक घटनाएं हैं, जो रुग्ण भय को जन्म देती हैं। इस डर को विकसित किया जा सकता है:
यह सभी देखें: पेपर मनी का सपना देखना: 7 व्याख्याएं- एक बहुत ही दर्दनाक अनुभव, जैसे कि घातक दुर्घटनाएं, गंभीर बीमारियां, दुर्व्यवहार या बहुत नकारात्मक भावनात्मक अनुभव;
- किसी प्रियजन की मौत बहुत दुख;
- धार्मिक मान्यताएं, जहां एक व्यक्ति जीवन में किए गए पापों की सजा के रूप में मृत्यु को आदर्श मानता है।
चिंता और मरने का डर: लक्षण
इसी तरह अन्य आशंकाओं की तरह, मरने के भय के विशिष्ट लक्षण हैं जो व्यक्ति के दैनिक जीवन को प्रभावित करते हैं। संक्षेप में, चिंता होने पर इस समस्या के सबसे अधिक ध्यान देने योग्य लक्षण और संकेत हैं:
- चिंता के कारण धड़कन;
- चक्कर आना;
- मानसिक भ्रम, जिसके कारण व्यक्ति इस बात से अनभिज्ञ होता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है, लेकिन भविष्य की बुरी घटनाओं पर विश्वास करता है;
- ऐसे समय में एस्केप मोड जब एड्रेनालाईन के स्तर के कारण चिंता चरम पर पहुंच जाती है।
मौत का डर अन्य प्रकार की चिंता के कारण
हालांकि यह असामान्य है, अन्य प्रकार की चिंता व्यक्ति के मरने के डर को ट्रिगर कर सकती है। सबसे अधिक बार-बार होने वाले प्रकार हैं:
GAD: सामान्यीकृत चिंता विकार
संक्षेप में, व्यक्ति का दिमाग सोचता हैबहुत बार नकारात्मक या तनावपूर्ण चीजों में, जैसे मृत्यु। मौत का डर।
PTSD: पोस्ट ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर
मौत से जुड़े हालात से बचे लोगों में पोस्ट-ट्रॉमैटिक मरने का डर विकसित हो सकता है।
मौत की निश्चितता
यह कहते समय भले ही हम कठोर लगें, हमारा मतलब है कि मृत्यु निश्चित है और इसलिए हमें इसे स्वीकार करना चाहिए। हम आपको अपना दर्द निगलने के लिए नहीं कह रहे हैं, बल्कि यह समझने के लिए कह रहे हैं कि हम सभी एक दिन मरेंगे। यह जीवन का चक्र है, आखिरकार हम पैदा होते हैं, हम बढ़ते हैं और जब हमारा समय होगा तब हम मरेंगे।
जो चीज हमारे अस्तित्व को इतना मूल्यवान बनाती है वह यह है कि हम जीवित रहने के अवसर का कितना लाभ उठाते हैं । इसलिए, हमें किसी ऐसी चीज़ से नहीं डरना चाहिए जिसे हम जानते हैं कि सही है, बल्कि दुखी रहने के अवसरों से बचना चाहिए। हाँ, हम जानते हैं कि डर एक भयानक एहसास है। हालाँकि, आपको खुद पर हावी नहीं होने देना चाहिए और इसके कारण अपना पूरा जीवन खो देना चाहिए। मरने के डर को कम करने में आपकी मदद करें। पहला:
यह सभी देखें: मनोविश्लेषण में 9 रक्षा तंत्रअपने डर को समझें
यह समझना कि हम मरने से क्यों डरते हैं, उनमें से एक हैहमारे जीवन में इस चुनौती को दूर करने के लिए मौलिक टुकड़े। इस वजह से, यदि आपको मृत्यु का भय है, तो आपको इसे समझने के लिए इस फोबिया का कारण निर्धारित करने की आवश्यकता है। आत्म-ज्ञान के माध्यम से आप अपने व्यक्तिगत अनुमानों के बारे में बेहतर स्पष्टता के लिए आवश्यक उत्तर पा सकते हैं ।
मृत्यु की प्रक्रिया को समझें
कई लोग क्या सोचते हैं इसके विपरीत, मस्तिष्क शरीर को यह बताने के लिए रसायन छोड़ता है कि मृत्यु के समय सब ठीक है। दूसरा तरीका रखो, चेतना इस संक्रमण प्रक्रिया में खुद को नुकसान से बचाती है। बड़े हिस्से में, यह तथ्य कि मृत्यु कुछ अचानक और अप्रत्याशित है जो कुछ लोगों को परेशान करती है।
अपने दिनों को एक समय में लें
इस बात की सराहना करें कि आपका जीवन कैसे सामने आता है और आप उनके अनुभवों का आनंद कैसे लेते हैं, चाहे वे कितने ही छोटे क्यों न हों। इस तरह, पृथ्वी पर अपने आखिरी दिन के बारे में चिंता किए बिना हर पल का आनंद लेने की कोशिश करें ।
मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन के लिए मुझे जानकारी चाहिए .
अपने डर को स्वीकार करें
मौत से डरना तब तक ठीक है, जब तक कि वह डर आपके सामान्य जीवन को मुश्किल न बना दे। जिस तरह किसी प्रियजन का जाना हमें विद्रोह का कारण बनता है, किसी समय यह मार्ग हम सभी के लिए होगा।
अपनी कंपनी का आनंद लें
अच्छे दोस्तों की कंपनी का आनंद लेना एक समृद्ध करने का शानदार तरीकाआपका जीवन। जिन लोगों से आप प्यार करते हैं उनके साथ खुद को अर्थपूर्ण पल जीने दें । आप देखेंगे कि जीवन के प्रति प्रेम मृत्यु के भय से कहीं अधिक है।
अच्छी स्वास्थ्य आदतें रखें
आखिरकार, शरीर और मन की देखभाल एक व्यक्ति को पूरी तरह से अस्तित्व में आने के लिए तैयार कर सकती है . इस तरह, ध्यान करना, ठीक से खाना, कुछ व्यायाम करना, व्यक्तिगत परियोजनाएँ आदि करना काफी स्वस्थ है। बेहतर जीने के अलावा, अपने जीवन को अर्थ दें!
मौत के डर का इलाज
एक मनोवैज्ञानिक रोगी को सिखा सकता है कि मरने के डर को कैसे कम किया जाए, उसे इस डर को कम करने के तरीके बताकर। हालांकि यह समझना मुश्किल है कि मरने के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए, लेकिन इसे हासिल करना कोई असंभव लक्ष्य नहीं है। पर्याप्त धैर्य और समर्पण के साथ, रोगी उन बाधाओं को दूर कर सकता है जो उसे पूरी तरह से सुखी जीवन जीने से रोकती हैं।
मरने के डर से निपटने का तरीका हर मामले में भिन्न होता है, लेकिन सत्र आमतौर पर होते हैं बहुत ही प्रभावी। कुछ पेशेवरों के अनुसार, कई रोगियों में केवल 10 सत्रों में काफी सुधार होता है । उपचार आपके व्यवहार को सुधारने और आपके डर को दूर करने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी या एक्सपोजर थेरेपी का उपयोग कर सकता है।
मरने के डर पर अंतिम विचार
बहुत से लोग मरने के डर को मानते हैं तर्कहीन के रूप में। फिर भी, डर अब भी सता रहा है ।मृत्यु सभी जीवित प्राणियों के लिए एक प्राकृतिक चीज है, इसलिए यह किसी न किसी बिंदु पर सभी के लिए होगी। इसे देखते हुए, हमें डर से नहीं जीना चाहिए, बल्कि जीवन को गले लगाना चाहिए और यह हमें जो अद्वितीय अवसर प्रदान करता है।
मौत से डरने वाला व्यक्ति पूरी तरह से खुश और पूर्ण जीवन नहीं पा सकता है, जिसके आप हकदार हैं। ज़िंदा रहना हमारे लिए इस बात के डर के बिना अपनी कहानी बनाने का सही अवसर है कि यह क्या प्रदान कर सकता है।
क्या आप जानते हैं कि हमारे ऑनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रम में नामांकन करने से आपको मरने के डर से बेहतर ढंग से निपटने में मदद मिल सकती है और अन्य फ़ोबिया? कक्षाएं आपकी आत्म-जागरूकता विकसित करने पर केंद्रित हैं, ताकि आप अपने व्यक्तिगत भय और शंकाओं को समझ सकें। आप न केवल अपनी आंतरिक बाधाओं से निपटना सीखेंगे, बल्कि महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन के लिए अपनी क्षमता को अनलॉक भी करेंगे।