अज्ञात ची परिपूर्ण उंची म्हणून, मृत्यू हे निश्चितच काही लोकांच्या भीतीचे कारण आहे. जरी ही जीवनाची एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, तरीही मृत्यूशी संबंधित प्रत्येक गोष्टीची भीती बाळगून अनेक व्यक्ती त्यास ओलिस बनवतात. या विषयावर आराम आणि अधिक माहिती मिळवून देण्यासाठी, आमच्या टीमने तुमच्यासाठी मृत्यूची भीती हाताळण्यासाठी 6 मानसशास्त्र टिपा गोळा केल्या आहेत.

थॅनोफोबिया

नुसार शब्दकोषांनुसार, थॅनाटोफोबिया म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला स्वत:च्या किंवा ओळखीच्या व्यक्तींच्या मृत्यूची जास्त भीती . या भीतीमुळे, व्यक्तीचे मन सतत विकृत विचारांवर लक्ष केंद्रित करते, ज्यामुळे त्यांच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होतो आणि खूप चिंता निर्माण होते. अंत्यसंस्कार टाळण्याव्यतिरिक्त, मरण पावलेल्या लोकांबद्दलच्या कथा ऐकणे देखील टाळतो.

काही प्रमाणात, मृत्यूची भीती बाळगणे तुमच्यासाठी चांगले आहे, कारण यामुळे स्वतःला आणि इतरांना धोक्यात टाकणे टाळता येईल. कुणालाही मृत्यूची भीती वाटणे सामान्य आहे, कारण ही सर्वात पूर्ण अज्ञात गोष्ट आहे.

अस्तित्व संपण्याची भीती जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनाचा ताबा घेते तेव्हा समस्या सुरू होते. तसेच, या भीतीने जगणाऱ्या कोणालाही विघटन करण्याची कल्पना आश्चर्यकारकपणे भयानक वाटते. "मला मरण्याची भीती वाटते" असा विचार करणाऱ्यांपैकी तुम्ही असाल, तर या समस्येचा सामना कसा करायचा याबद्दल आम्ही तुम्हाला नंतर काही टिप्स देऊ.

मरणाच्या भीतीची कारणे

जसे इतर फोबियामध्ये होते, तसे नव्हते"मला मरण्याची भीती वाटते" असे म्हणण्याचे एकच कारण ठरवले. या विषयावरील तज्ञांच्या मते, विश्वासांव्यतिरिक्त, अशा अनेक क्लेशकारक घटना आहेत, ज्यामुळे रोगाची भीती निर्माण होते. ही भीती खालील कारणांमुळे विकसित केली जाऊ शकते:

• एक अत्यंत क्लेशकारक अनुभव, जसे की जीवघेणा अपघात, गंभीर आजार, गैरवर्तन किंवा अतिशय नकारात्मक भावनिक अनुभव;
• एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू खूप दुःख ;
• धार्मिक श्रद्धा, जिथे एखादी व्यक्ती जीवनात केलेल्या पापांची शिक्षा म्हणून मृत्यूला आदर्श मानते.

चिंता आणि मृत्यूची भीती: लक्षणे

तसेच इतर भीतींप्रमाणेच, मरणाच्या फोबियामध्ये वैशिष्ट्यपूर्ण चिन्हे आहेत जी व्यक्तीच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम करतात. थोडक्‍यात, चिंतेचा झटका आल्यावर या समस्येची सर्वात लक्षणीय लक्षणे आणि चिन्हे आहेत:

• चिंतेमुळे धडधडणे;
• चक्कर येणे;
• मानसिक गोंधळ, ज्यामुळे आपल्या आजूबाजूला काय घडत आहे याबद्दल व्यक्ती अनभिज्ञ आहे, परंतु भविष्यातील वाईट घटनांवर विश्वास ठेवत आहे;
• एड्रेनालाईन पातळीमुळे जेव्हा चिंता उच्च शिखरावर पोहोचते तेव्हा एस्केप मोड.

मृत्यूची भीती इतर प्रकारच्या चिंतेमुळे उद्भवते

जरी हे असामान्य असले तरी, इतर प्रकारच्या चिंतांमुळे एखाद्या व्यक्तीला मृत्यूची भीती वाटू शकते. सर्वात वारंवार येणारे प्रकार आहेत:

GAD: सामान्यीकृत चिंता विकार

थोडक्यात, व्यक्तीचे मन विचार करतेअनेकदा नकारात्मक किंवा तणावपूर्ण गोष्टींमध्ये, जसे की मृत्यू.

OCD: ऑब्सेसिव्ह कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर

जरी याचा OCD असलेल्या प्रत्येकावर परिणाम होत नसला तरी, या विकाराने ग्रस्त असलेल्या अनेक रुग्णांमध्ये आक्रमकता निर्माण होऊ शकते. मृत्यूची भीती.

PTSD: पोस्ट ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर

मृत्यूचा समावेश असलेल्या परिस्थितीतून वाचलेल्यांना मरणानंतरची आघातजन्य भीती निर्माण होऊ शकते.

मृत्यूची निश्चितता

हे सांगताना आपण जरी कठोर वाटत असलो तरी आपला अर्थ असा आहे की मृत्यू ही निश्चित आहे आणि म्हणून आपण ते स्वीकारले पाहिजे. आम्ही तुम्हाला तुमच्या वेदना गिळण्यास सांगत नाही, तर आपण सर्वजण एक दिवस मरणार आहोत हे समजून घेण्यासाठी सांगत आहोत. हे जीवनाचे चक्र आहे, आपण जन्माला आल्यानंतर, आपण वाढतो आणि आपली वेळ आल्यावर आपण मरणार आहोत.

आपले अस्तित्व इतके मौल्यवान बनवते की आपण जिवंत राहण्याच्या संधीचा किती फायदा घेतो. . म्हणून, आपल्याला योग्य माहीत असलेल्या गोष्टीची आपण भीती बाळगू नये, तर दुःखी जगण्याची संधी टाळावी. होय, आम्हाला माहित आहे की भीती ही एक भयानक भावना आहे. तथापि, तुम्ही स्वतःवर वर्चस्व गाजवू देऊ नका आणि त्यामुळे तुमचे संपूर्ण आयुष्य गमावू नका.

टिपा

शेवटी, आम्ही तुम्हाला सहा टिप्स दाखवू ज्या करू शकतात मरणाची भीती कमी करण्यास मदत करते. पहिली गोष्ट:

तुमची भीती समजून घ्या

मरणाची भीती का वाटते हे समजून घेणे.आपल्या जीवनातील या आव्हानावर मात करण्यासाठी मूलभूत गोष्टी. यामुळे, जर तुम्हाला मृत्यूची भीती वाटत असेल, तर ते समजून घेण्यासाठी तुम्हाला या फोबियाचे कारण निश्चित करणे आवश्यक आहे. स्व-ज्ञानाद्वारे तुम्हाला तुमच्या वैयक्तिक अंदाजांबद्दल अधिक स्पष्टतेसाठी आवश्यक असलेली उत्तरे मिळू शकतात .

मृत्यूची प्रक्रिया समजून घ्या

अनेकांच्या मताच्या उलट, मृत्यूच्या वेळी सर्व काही ठीक आहे हे शरीराला कळवण्यासाठी मेंदू रसायने सोडतो. दुसरा मार्ग सांगा, या संक्रमण प्रक्रियेत चेतना हानीपासून स्वतःचे संरक्षण करते. मोठ्या प्रमाणात, मृत्यू अचानक आणि अप्रत्याशित आहे ही वस्तुस्थिती काही लोकांना त्रास देते.

एका वेळी तुमचे दिवस काढा

तुमचे जीवन कसे उलगडते आणि तुम्ही त्यांच्या अनुभवांचा कसा आनंद घेता याचे कौतुक करा, ते कितीही लहान असले तरी. अशाप्रकारे, पृथ्वीवरील तुमच्या शेवटच्या दिवसाची चिंता न करता दररोजच्या क्षणांचा आनंद लुटण्याचा प्रयत्न करा .

मला मनोविश्लेषण अभ्यासक्रमात प्रवेश घेण्यासाठी माहिती हवी आहे .

तुमची भीती स्वीकारा

जोपर्यंत त्या भीतीमुळे तुमचे सामान्य जीवन कठीण होत नाही तोपर्यंत मृत्यूची भीती बाळगणे ठीक आहे. एखाद्या प्रिय व्यक्तीच्या जाण्याने आपल्याला जितके विद्रोह होतो, तितकाच हा उतारा आपल्या सर्वांच्या बाबतीत घडेल.

आपल्या सहवासाचा आनंद घ्या

चांगल्या मित्रांच्या सहवासाचा आनंद घ्या समृद्ध करण्याचा उत्तम मार्गतुझं जीवन. तुमच्या आवडत्या लोकांसोबत अर्थपूर्ण क्षण जगण्याची परवानगी द्या . तुम्हाला दिसेल की जीवनावरील प्रेम हे मृत्यूच्या भीतीपेक्षा कितीतरी पटीने मोठे आहे.

आरोग्याच्या चांगल्या सवयी लावा

शेवटी, शरीर आणि मनाची काळजी घेणे माणसाला पूर्णपणे अस्तित्वात येण्यासाठी तयार करू शकते. . अशा प्रकारे, ध्यान करणे, योग्यरित्या खाणे, काही व्यायाम करणे, वैयक्तिक प्रकल्प करणे इ. चांगले जगण्यासोबतच, तुमच्या जीवनाला अर्थ द्या!

मृत्यूच्या भीतीवर उपचार

एक मानसशास्त्रज्ञ रुग्णाला ही भीती कमी करण्याचे मार्ग दाखवून मरणाची भीती कशी घालवायची हे शिकवू शकतो. मृत्यूच्या भीतीपासून मुक्त कसे व्हावे हे समजणे कठीण असले तरी ते साध्य करणे अशक्य नाही. पुरेसा संयम आणि समर्पणाने, रुग्णाला पूर्णत: आनंदी जीवन जगण्यापासून रोखणाऱ्या अडथळ्यांवर मात करता येते.

मृत्यूच्या भीतीला सामोरे जाण्याचा मार्ग प्रत्येक बाबतीत बदलतो, परंतु सत्रे सामान्यतः खूप प्रभावी. काही व्यावसायिकांच्या मते, अनेक रुग्ण फक्त 10 सत्रांमध्ये बऱ्यापैकी सुधारतात . तुमची वर्तणूक सुधारण्यासाठी आणि तुमच्या भीतीवर मात करण्यासाठी उपचार संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी किंवा एक्सपोजर थेरपी वापरू शकतात.

मृत्यूच्या भीतीवर अंतिम विचार

बरेच लोक मृत्यूची भीती मानतात अतार्किक म्हणून. तरीही, भीती अजूनही अपंग आहे .मृत्यू ही सर्व सजीवांसाठी एक नैसर्गिक गोष्ट आहे, म्हणून ती प्रत्येकाला कधी ना कधी होणारच. हे पाहता, आपण भीतीपोटी जगू नये, तर जीवन आणि त्यातून मिळणाऱ्या अनोख्या संधींचा स्वीकार केला पाहिजे.

मृत्यूला घाबरणाऱ्या व्यक्तीला तुमच्या योग्यतेनुसार पूर्ण आनंदी आणि परिपूर्ण जीवन मिळू शकत नाही. जिवंत असणे ही आमच्यासाठी आमची कथा तयार करण्याची उत्तम संधी आहे की ती काय देऊ शकते याची भीती न बाळगता.

तुम्हाला माहित आहे का की आमच्या ऑनलाइन सायकोअॅनालिसिस कोर्समध्ये नावनोंदणी केल्याने तुम्हाला मृत्यूच्या भीतीचा सामना करण्यास मदत होऊ शकते आणि इतर phobias? वर्ग तुमची आत्म-जागरूकता विकसित करण्यावर केंद्रित आहेत, जेणेकरून तुम्ही तुमच्या वैयक्तिक भीती आणि शंका समजून घेऊ शकता. तुम्ही केवळ तुमच्या अंतर्गत अडथळ्यांना तोंड द्यायलाच शिकणार नाही, तर तुमच्या जीवनातील महत्त्वपूर्ण बदलांची क्षमता देखील अनलॉक कराल.