తెలియని వాటి యొక్క సంపూర్ణ ఎత్తుగా, మరణం అనేది కొందరి భయానికి ఖచ్చితంగా కారణం. ఇది జీవితం యొక్క సహజ ప్రక్రియ అయినప్పటికీ, చాలా మంది వ్యక్తులు మరణానికి సంబంధించిన ప్రతిదానికీ భయపడి దానికి బందీలుగా మారతారు. ఉపశమనాన్ని మరియు విషయంపై మరింత సమాచారాన్ని అందించడానికి, మా బృందం చనిపోతుందనే భయం తో వ్యవహరించడానికి మీ కోసం 6 సైకాలజీ చిట్కాలను సేకరించింది.

థానాటోఫోబియా

ప్రకారం నిఘంటువులకు, థానాటోఫోబియా అనేది ఒక వ్యక్తి తనకు లేదా పరిచయస్తులకు మరణం గురించిన మితిమీరిన భయం . ఈ భయం కారణంగా, వ్యక్తి యొక్క మనస్సు నిరంతరం అనారోగ్య ఆలోచనలపై దృష్టి పెడుతుంది, ఇది వారి రోజువారీ జీవితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చాలా ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది. అంత్యక్రియలకు దూరంగా ఉండటంతో పాటు, మరణించిన వారి గురించి కథలు వినడం కూడా మానుకుంటారు.

కొంతవరకు, మీరు మరణానికి భయపడటం ఆరోగ్యకరం, ఇది మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను ప్రమాదంలో పడకుండా చేస్తుంది. మరణం గురించి ఎవరైనా భయపడడం సాధారణం, ఎందుకంటే ఇది చాలా ఖచ్చితంగా తెలియని విషయం.

ఒక వ్యక్తి ఉనికిని కోల్పోయే భయం అతని జీవితాన్ని తీసుకున్నప్పుడు సమస్య ప్రారంభమవుతుంది. అలాగే, ఈ భయంతో జీవించే ఎవరికైనా కుళ్ళిపోవాలనే ఆలోచన చాలా భయంకరంగా అనిపిస్తుంది. "నేను చనిపోవడానికి భయపడుతున్నాను" అని ఎప్పుడూ అనుకునే వారిలో మీరూ ఒకరైతే, ఈ సమస్యను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మేము మీకు కొన్ని చిట్కాలను తర్వాత అందిస్తాము.

మరణ భయం యొక్క కారణాలు

ఇది ఇతర భయాలలో జరుగుతుంది, అది కూడా కాదుఒక వ్యక్తి "నేను చనిపోతానని భయపడుతున్నాను" అని చెప్పడానికి ఒకే కారణాన్ని నిర్ణయించింది. ఈ అంశంపై నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అనేక బాధాకరమైన సంఘటనలు, నమ్మకాలతో పాటు, అనారోగ్య భయాన్ని నడిపిస్తాయి. ప్రాణాంతక ప్రమాదాలు, తీవ్రమైన అనారోగ్యాలు, దుర్వినియోగం లేదా చాలా ప్రతికూల భావోద్వేగ అనుభవాలు వంటి చాలా బాధాకరమైన అనుభవం;

ఆందోళన మరియు మరణ భయం: లక్షణాలు

అలాగే ఇతర భయాల మాదిరిగానే, చనిపోయే భయం వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే లక్షణ సంకేతాలను కలిగి ఉంటుంది. సంక్షిప్తంగా, ఆందోళన సంభవించినప్పుడు ఈ సమస్య యొక్క అత్యంత గుర్తించదగిన లక్షణాలు మరియు సంకేతాలు:

• ఆందోళన కారణంగా దడ;
• మైకము;
• మానసిక గందరగోళం, దీనివల్ల వ్యక్తి తన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో తెలియదు, కానీ భవిష్యత్తులో చెడు సంఘటనలను నమ్ముతాడు;
• ఆడ్రినలిన్ స్థాయిల కారణంగా ఆందోళన అధిక శిఖరాలకు చేరుకున్న సమయాల్లో ఎస్కేప్ మోడ్.

మరణ భయం ఇతర రకాల ఆందోళనల వల్ల సంభవించవచ్చు

ఇది అసాధారణం అయినప్పటికీ, ఇతర రకాల ఆందోళన ఒక వ్యక్తి యొక్క మరణ భయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. చాలా పునరావృతమయ్యే రకాలు:

GAD: సాధారణీకరించిన ఆందోళన రుగ్మత

సంక్షిప్తంగా, వ్యక్తి యొక్క మనస్సు దీనితో ఆలోచిస్తుందిమరణం వంటి ప్రతికూల లేదా ఒత్తిడితో కూడిన విషయాలలో చాలా తరచుగా.

OCD: అబ్సెసివ్ కంపల్సివ్ డిజార్డర్

ఇది OCD ఉన్న ప్రతి ఒక్కరినీ ప్రభావితం చేయనప్పటికీ, రుగ్మత ఉన్న చాలా మంది రోగులు దూకుడుగా మారవచ్చు. మరణ భయం.

PTSD: పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్

మరణంతో సంబంధం ఉన్న పరిస్థితుల నుండి బయటపడినవారు మరణానంతర భయాన్ని పెంచుకోవచ్చు.

మరణం యొక్క నిశ్చయత

ఇలా చెప్పేటప్పుడు మనకు కటువుగా అనిపించినప్పటికీ, మరణం నిశ్చయమని, కాబట్టి మనం దానిని అంగీకరించాలి. మేము మీ బాధను మింగమని అడగడం లేదు, కానీ మనమందరం ఏదో ఒక రోజు చనిపోతామని అర్థం చేసుకోవడానికి. ఇది జీవిత చక్రం, మనం పుట్టిన తరువాత, మనం పెరుగుతాము మరియు మన సమయం వచ్చినప్పుడు మనం చనిపోతాము.

మన ఉనికిని చాలా విలువైనదిగా చేస్తుంది, మనం జీవించే అవకాశాన్ని ఎంతవరకు సద్వినియోగం చేసుకుంటాము. . కాబట్టి, మనకు సరైనదని తెలిసిన దాని గురించి మనం భయపడకూడదు, కానీ సంతోషంగా జీవించే అవకాశాలను నివారించాలి. అవును, భయం భయంకరమైన అనుభూతి అని మనకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, మీరు ఆధిపత్యం చెలాయించకూడదు మరియు దాని కారణంగా మీ మొత్తం జీవితాన్ని కోల్పోకూడదు.

చిట్కాలు

చివరిగా, మేము మీకు ఆరు చిట్కాలను చూపుతాము మరణ భయాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. మొదటిది:

మీ భయాన్ని అర్థం చేసుకోండి

మనం చనిపోవడానికి ఎందుకు భయపడుతున్నామో అర్థం చేసుకోవడం ఒకటిమన జీవితంలో ఈ సవాలును అధిగమించడానికి ప్రాథమిక భాగాలు. దీని కారణంగా, మీకు మరణ భయం ఉంటే, దానిని అర్థం చేసుకోవడానికి మీరు ఈ ఫోబియా యొక్క కారణాన్ని గుర్తించాలి. స్వీయ-జ్ఞానం ద్వారా మీరు మీ వ్యక్తిగత అంచనాల గురించి మెరుగైన స్పష్టతను కలిగి ఉండేందుకు అవసరమైన సమాధానాలను కనుగొనవచ్చు .

మరణం యొక్క ప్రక్రియను అర్థం చేసుకోండి

చాలామంది ఏమనుకుంటున్నారో దానికి విరుద్ధంగా, చనిపోయే సమయంలో అంతా బాగానే ఉందని శరీరానికి తెలియజేయడానికి మెదడు రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది. మరొక విధంగా చెప్పాలంటే, ఈ పరివర్తన ప్రక్రియలో స్పృహ హాని నుండి తనను తాను రక్షించుకుంటుంది. చాలా వరకు, మరణం అనేది ఆకస్మికంగా మరియు అనూహ్యమైనది అనే వాస్తవం కొంతమందికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.

మీ రోజులను ఒకేసారి తీసుకోండి

మీ జీవితం ఎలా సాగుతుందో మరియు మీరు వారి అనుభవాలను ఎలా ఆనందిస్తారో మెచ్చుకోండి, అవి ఎంత చిన్నవి అయినా కావచ్చు. ఈ విధంగా, భూమిపై మీ చివరి రోజు గురించి చింతించకుండా రోజువారీ క్షణాలను ఆస్వాదించడానికి వెతకండి .

మానసిక విశ్లేషణ కోర్సులో నమోదు చేసుకోవడానికి నాకు సమాచారం కావాలి 15>.

మీ భయాన్ని అంగీకరించండి

మరణానికి భయపడటం సరైంది కాదు, ఆ భయం మీ సాధారణ జీవితాన్ని కష్టతరం చేయనంత కాలం. ప్రియమైన వ్యక్తి నిష్క్రమణ మనల్ని ఎంతగా తిరుగుబాటుకు గురిచేస్తుందో, ఏదో ఒక సమయంలో ఈ ప్రకరణం మనందరికీ సంభవిస్తుంది.

మీ కంపెనీని ఆస్వాదించండి

మంచి స్నేహితుల సహవాసాన్ని ఆస్వాదించండి సుసంపన్నం చేయడానికి గొప్ప మార్గంనీ జీవితం. మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో అర్ధవంతమైన క్షణాలను గడపడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి . మరణం భయం కంటే జీవితం పట్ల ప్రేమ చాలా గొప్పదని మీరు చూస్తారు.

మంచి ఆరోగ్య అలవాట్లను కలిగి ఉండండి

చివరికి, శరీరం మరియు మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఒక వ్యక్తిని పూర్తిగా ఉనికిలో ఉంచడానికి సిద్ధం చేస్తుంది. . ఈ విధంగా, ధ్యానం చేయడం, సరిగ్గా తినడం, కొంత వ్యాయామం చేయడం, వ్యక్తిగత ప్రాజెక్ట్‌లు మొదలైనవి చేయడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. మెరుగ్గా జీవించడంతోపాటు, మీ జీవితానికి అర్థాన్ని ఇవ్వండి!

మరణ భయం కోసం చికిత్స

ఒక మనస్తత్వవేత్త రోగికి ఈ భయాన్ని తగ్గించే మార్గాలను చూపడం ద్వారా మరణ భయాన్ని ఎలా పోగొట్టుకోవాలో నేర్పించవచ్చు. మరణ భయాన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలో అర్థం చేసుకోవడం కష్టమైనప్పటికీ, అది సాధించడం అసాధ్యం కాదు. తగినంత ఓర్పు మరియు అంకితభావంతో, రోగి పూర్తిగా సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపకుండా నిరోధించే అడ్డంకులను అధిగమించగలడు.

చనిపోతామనే భయంతో వ్యవహరించడం నేర్చుకునే మార్గం ఒక్కొక్కటిగా మారుతూ ఉంటుంది, కానీ సెషన్‌లు సాధారణంగా ఉంటాయి. చాలా ప్రభావవంతమైన. కొందరు నిపుణుల ప్రకారం, చాలా మంది రోగులు కేవలం 10 సెషన్‌లలోనే గణనీయంగా మెరుగుపడతారు . చికిత్స మీ ప్రవర్తనను మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ భయాన్ని అధిగమించడానికి కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ లేదా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని ఉపయోగించవచ్చు.

చనిపోతామనే భయంపై తుది ఆలోచనలు

చాలా మంది వ్యక్తులు చనిపోతామనే భయాన్ని భావిస్తారు. అహేతుకంగా. అయినప్పటికీ, భయం ఇంకా కుంటుపడుతూనే ఉంది .మృత్యువు అనేది అన్ని జీవరాశులకు సహజమైనది, కనుక ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ ఏదో ఒక సమయంలో సంభవిస్తుంది. దీని దృష్ట్యా, మనం భయంతో జీవించకూడదు, కానీ జీవితాన్ని మరియు అది మనకు అందించే అద్వితీయమైన అవకాశాలను స్వీకరించాలి.

మరణానికి భయపడే వ్యక్తి మీకు తగినట్లుగా పూర్తిగా సంతోషకరమైన మరియు సంతృప్తికరమైన జీవితాన్ని పొందలేడు. సజీవంగా ఉండటం అనేది మా కథనాన్ని అందించగలదనే భయం లేకుండా సృష్టించడానికి మాకు సరైన అవకాశం.

మా ఆన్‌లైన్ సైకోఅనాలిసిస్ కోర్సులో నమోదు చేసుకోవడం వలన మీరు చనిపోతామనే భయంతో మెరుగ్గా వ్యవహరించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా ఇతర భయాందోళనలు? తరగతులు మీ స్వీయ-అవగాహనను పెంపొందించడంపై దృష్టి సారించాయి, తద్వారా మీరు మీ వ్యక్తిగత భయాలు మరియు సందేహాలను అర్థం చేసుకోగలరు. మీరు మీ అంతర్గత అడ్డంకులను ఎదుర్కోవడాన్ని నేర్చుకోవడమే కాకుండా, ముఖ్యమైన జీవిత మార్పు కోసం మీ సామర్థ్యాన్ని అన్‌లాక్ చేస్తారు.