فہرست کا خانہ
نامعلوم کی مطلق بلندی کے طور پر، موت یقینی طور پر کچھ لوگوں کے خوف کی وجہ ہے۔ اگرچہ یہ زندگی کا ایک فطری عمل ہے، بہت سے لوگ موت سے متعلق ہر چیز سے ڈر کر اس کے یرغمال بن جاتے ہیں۔ اس موضوع پر راحت اور مزید معلومات فراہم کرنے کے لیے، ہماری ٹیم نے مرنے کے خوف سے نمٹنے کے لیے آپ کے لیے نفسیات کے 6 نکات اکٹھے کیے ہیں۔
تھاناٹو فوبیا
مطابق لغات کے مطابق، تھاناٹو فوبیا وہ حد سے زیادہ خوف ہے جو کسی شخص کو موت کا ہوتا ہے، یا تو اپنے یا اپنے جاننے والوں سے ۔ اس خوف کی وجہ سے، فرد کا ذہن مسلسل خراب خیالات پر مرکوز رہتا ہے، جس سے ان کی روزمرہ کی زندگی متاثر ہوتی ہے اور بہت زیادہ پریشانی پیدا ہوتی ہے۔ جنازوں سے گریز کرنے کے علاوہ، کوئی مرنے والوں کے بارے میں کہانیاں سننے سے بھی گریز کرتا ہے۔
کسی حد تک، موت سے ڈرنا آپ کے لیے صحت مند ہے، کیونکہ یہ خود کو اور دوسروں کو خطرے میں ڈالنے سے بچ جائے گا۔ کسی کے لیے موت سے خوفزدہ ہونا معمول کی بات ہے، کیونکہ یہ ایک ایسی چیز ہے جو بالکل نامعلوم ہے۔
مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب کسی شخص کا وجود ختم ہونے کا خوف اس کی زندگی پر قبضہ کر لیتا ہے۔ اس کے علاوہ، اس خوف کے ساتھ زندگی گزارنے والے ہر شخص کو گلنے کا خیال ناقابل یقین حد تک خوفناک لگتا ہے۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو ہمیشہ سوچتے ہیں کہ "میں مرنے سے ڈرتا ہوں"، تو ہم آپ کو بعد میں اس مسئلے سے نمٹنے کے بارے میں کچھ تجاویز دیں گے۔
مرنے کے خوف کی وجوہات
<0 جیسا کہ یہ دوسرے فوبیا میں ہوتا ہے، یہاں تک کہ ایسا نہیں تھا۔کسی شخص کے کہنے کی ایک واحد وجہ طے کی کہ "میں مرنے سے ڈرتا ہوں"۔ اس موضوع کے ماہرین کے مطابق، عقائد کے علاوہ کئی تکلیف دہ واقعات بھی ہیں، جو خوف کو جنم دیتے ہیں۔ یہ خوف اس کی بدولت پیدا ہو سکتا ہے:- ایک انتہائی تکلیف دہ تجربہ، جیسے مہلک حادثات، سنگین بیماریاں، بدسلوکی یا انتہائی منفی جذباتی تجربات؛
- کسی عزیز کی موت بہت زیادہ تکلیفیں؛
- مذہبی عقائد، جہاں ایک فرد موت کو زندگی میں کیے گئے گناہوں کی سزا کے طور پر تصور کرتا ہے۔
بے چینی اور موت کا خوف: علامات
اسی طرح دوسرے خوف کی طرح، مرنے کے فوبیا میں بھی خصوصیت کی علامات ہیں جو فرد کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہیں۔ مختصراً، اس مسئلے کی سب سے نمایاں علامات اور علامات جب اضطراب کے دورے پڑتے ہیں:
- اضطراب کی وجہ سے دھڑکن؛
- چکر آنا؛
- ذہنی الجھن جس کی وجہ سے شخص اپنے ارد گرد کیا ہو رہا ہے اس سے بے خبر ہے، لیکن مستقبل میں ہونے والے برے واقعات پر یقین رکھتا ہے؛
- بچنے کا موڈ ایسے وقت میں جب ایڈرینالین کی سطح کی وجہ سے بے چینی عروج پر پہنچ جاتی ہے۔
موت کا خوف دوسری قسم کی اضطراب کی وجہ سے
اگرچہ یہ غیر معمولی بات ہے، دوسری قسم کی اضطراب کسی شخص کے مرنے کے خوف کو جنم دے سکتی ہے۔ سب سے زیادہ بار بار آنے والی اقسام ہیں:
بھی دیکھو: ہر چیز سے تھک گئے ہیں: کیسے رد عمل کریں؟GAD: عمومی تشویش کی خرابی
مختصر طور پر، فرد کا دماغ اس کے ساتھ سوچتا ہے۔اکثر منفی یا دباؤ والی چیزوں میں، جیسے موت۔
OCD: Obsessive Compulsive Disorder
اگرچہ یہ OCD والے ہر کسی کو متاثر نہیں کرتا ہے، لیکن اس عارضے میں مبتلا بہت سے مریضوں میں جارحانہ ہو سکتا ہے۔ موت کا خوف۔
PTSD: پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر
ایسے حالات سے زندہ بچ جانے والے جن میں موت شامل ہے مرنے کے بعد تکلیف دہ خوف پیدا کر سکتا ہے۔
موت کی یقینی صورتحال
<0 ہم آپ سے اپنے درد کو نگلنے کے لیے نہیں کہہ رہے بلکہ یہ سمجھنے کے لیے کہ ہم سب ایک دن مر جائیں گے۔ یہ زندگی کا چکر ہے، آخر ہم پیدا ہوتے ہیں، ہم بڑھتے ہیں اور جب ہمارا وقت آئے گا تو ہم مر جائیں گے۔جو چیز ہمارے وجود کو اتنا قیمتی بناتی ہے وہ یہ ہے کہ ہم زندہ رہنے کے موقع سے کتنا فائدہ اٹھاتے ہیں۔ ۔ اس لیے ہمیں کسی ایسی چیز سے نہیں ڈرنا چاہیے جسے ہم جانتے ہیں کہ صحیح ہے، بلکہ ناخوش رہنے کے مواقع سے گریز کرنا چاہیے۔ ہاں، ہم جانتے ہیں کہ خوف ایک خوفناک احساس ہے۔ تاہم، آپ کو اپنے آپ پر غلبہ حاصل نہیں ہونے دینا چاہیے اور اس کی وجہ سے اپنی پوری زندگی کھو دینا چاہیے۔
یہ بھی پڑھیں: پاستا کے بارے میں خواب دیکھنا: 13 تعبیراتتجاویز
آخر میں، ہم آپ کو چھ نکات دکھائیں گے جو کر سکتے ہیں۔ مرنے کے خوف کو کم کرنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ پہلا وجود:
بھی دیکھو: شادی کی تیاریوں کے بارے میں خواباپنے خوف کو سمجھیں
یہ سمجھنا کہ ہم مرنے سے کیوں ڈرتے ہیں۔ہماری زندگی میں اس چیلنج پر قابو پانے کے لیے بنیادی چیزیں۔ اس وجہ سے، اگر آپ کو موت کا خوف ہے، تو اسے سمجھنے کے لیے آپ کو اس فوبیا کی وجہ کا تعین کرنا ہوگا۔ 1 دماغ کیمیکل خارج کرتا ہے تاکہ جسم کو معلوم ہو جائے کہ موت کے وقت سب ٹھیک ہے۔ دوسرے طریقے سے، شعور اس منتقلی کے عمل میں خود کو نقصان سے بچاتا ہے۔ بڑے حصے میں، حقیقت یہ ہے کہ موت اچانک اور غیر متوقع چیز ہے جو کچھ لوگوں کو پریشان کرتی ہے۔
ایک وقت میں اپنے دن نکالیں
اس بات کی تعریف کریں کہ آپ کی زندگی کیسے سامنے آتی ہے اور آپ ان کے تجربات سے کیسے لطف اندوز ہوتے ہیں، چاہے وہ چھوٹے کیوں نہ ہوں۔ اس طرح، زمین پر اپنے آخری دن کی فکر کیے بغیر روزمرہ کے لمحات سے لطف اندوز ہونے کی کوشش کریں ۔
میں سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے کے لیے معلومات چاہتا ہوں .
اپنے خوف کو قبول کریں
موت سے ڈرنا ٹھیک ہے، جب تک کہ یہ خوف آپ کی معمول کی زندگی کو مشکل نہ بنا دے۔ جس قدر کسی عزیز کی رخصتی ہمیں بغاوت کا باعث بنتی ہے، کسی نہ کسی وقت یہ حوالہ ہم سب کے ساتھ ہوگا۔
اپنی کمپنی سے لطف اندوز ہوں
اچھے دوستوں کی صحبت سے لطف اندوز ہونا افزودہ کرنے کا بہترین طریقہآپ کی زندگی. اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ بامعنی لمحات گزارنے دیں جن سے آپ محبت کرتے ہیں ۔ آپ دیکھیں گے کہ زندگی سے محبت موت کے خوف سے کہیں زیادہ ہے۔
اچھی صحت کی عادات رکھیں
آخر میں، جسم اور دماغ کا خیال رکھنا انسان کو اس کے مکمل وجود کے لیے تیار کر سکتا ہے۔ . اس طرح، مراقبہ کرنا، مناسب طریقے سے کھانا، کچھ ورزش کرنا، ذاتی پروجیکٹ کرنا وغیرہ کافی صحت مند ہے۔ بہتر زندگی گزارنے کے علاوہ، اپنی زندگی کو معنی بخشیں!
موت کے خوف کا علاج
ایک ماہر نفسیات مریض کو اس خوف کو کم کرنے کے طریقے بتا کر مرنے کا خوف ختم کرنے کا طریقہ سکھا سکتا ہے۔ اگرچہ یہ سمجھنا مشکل ہے کہ مرنے کے خوف سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے لیکن اسے حاصل کرنا کوئی ناممکن مقصد نہیں ہے۔ کافی صبر اور لگن کے ساتھ، مریض ان رکاوٹوں پر قابو پا سکتا ہے جو اسے مکمل طور پر خوشگوار زندگی گزارنے سے روکتی ہیں۔
مرنے کے خوف سے نمٹنے کے لیے سیکھنے کا طریقہ ہر معاملے میں مختلف ہوتا ہے، لیکن سیشن عام طور پر ہوتے ہیں۔ بہت مؤثر. کچھ پیشہ ور افراد کے مطابق، بہت سے مریض صرف 10 سیشنز میں کافی بہتر ہو جاتے ہیں ۔ علاج آپ کے رویے کو بہتر بنانے اور اپنے خوف پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے سنجشتھاناتمک سلوک کی تھراپی یا نمائش تھراپی کا استعمال کر سکتا ہے۔
مرنے کے خوف پر حتمی خیالات
بہت سے لوگ مرنے کے خوف کو سمجھتے ہیں۔ غیر معقول کے طور پر. اس کے باوجود، خوف اب بھی اپاہج ہے ۔موت تمام جانداروں کے لیے ایک فطری چیز ہے، اس لیے یہ کسی نہ کسی وقت ہر کسی کے ساتھ ہو گی۔ اس کے پیش نظر، ہمیں خوف سے جینا نہیں چاہیے، بلکہ زندگی اور اس سے ملنے والے انوکھے مواقع کو اپنانا چاہیے۔
موت سے خوفزدہ شخص پوری طرح سے خوش اور پرامن زندگی نہیں گزار سکتا جیسا کہ آپ مستحق ہیں۔ زندہ رہنا ہمارے لیے اس خوف کے بغیر اپنی کہانی تخلیق کرنے کا بہترین موقع ہے کہ یہ کیا فراہم کر سکتی ہے۔
کیا آپ جانتے ہیں کہ ہمارے آن لائن سائیکو اینالیسس کورس میں داخلہ لینے سے آپ کو موت کے خوف سے بہتر طریقے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے اور دیگر فوبیا؟ کلاسز آپ کی خود آگاہی کو فروغ دینے پر مرکوز ہیں، تاکہ آپ اپنے ذاتی خوف اور شکوک کو سمجھ سکیں۔ آپ نہ صرف اپنی اندرونی رکاوٹوں سے نمٹنا سیکھیں گے بلکہ زندگی میں اہم تبدیلی کی اپنی صلاحیت کو بھی کھولیں گے۔