Là chiều cao tuyệt đối của điều chưa biết, cái chết chắc chắn là lý do khiến một số người sợ hãi. Mặc dù đó là một quá trình tự nhiên của cuộc sống, nhiều cá nhân trở thành con tin của nó, sợ hãi mọi thứ liên quan đến cái chết. Để mang lại sự nhẹ nhõm và thêm thông tin về chủ đề này, nhóm của chúng tôi đã tập hợp 6 mẹo tâm lý để bạn đối phó với sợ chết .

Thanatophobia

Theo đối với từ điển, thanatophobia là nỗi sợ hãi quá mức mà một người có về cái chết, của chính mình hoặc của người quen . Vì nỗi sợ hãi này, tâm trí của cá nhân liên tục tập trung vào những suy nghĩ bệnh hoạn, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của họ và tạo ra rất nhiều lo lắng. Ngoài việc tránh đám tang, người ta cũng tránh nghe những câu chuyện về những người đã chết.

Ở một mức độ nào đó, việc bạn sợ chết là điều tốt, vì điều này sẽ tránh đặt bạn và những người khác vào tình thế nguy hiểm. Mọi người sợ chết là điều bình thường, vì đó là điều tuyệt đối chưa biết.

Vấn đề bắt đầu khi nỗi sợ không còn tồn tại chiếm lấy cuộc sống của một người. Ngoài ra, ý tưởng về sự phân hủy dường như vô cùng kinh khủng đối với bất kỳ ai sống với nỗi sợ hãi này. Nếu bạn là một trong những người luôn nghĩ rằng “Tôi sợ chết”, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên về cách đối phó với vấn đề này sau.

Nguyên nhân dẫn đến chứng sợ chết

Như nó xảy ra trong những nỗi ám ảnh khác, thậm chí không phải vậyđã xác định được nguyên nhân duy nhất khiến một người nói rằng "Tôi sợ chết". Theo các chuyên gia về chủ đề này, có một số sự kiện đau thương, ngoài niềm tin, gây ra nỗi sợ hãi bệnh hoạn. Nỗi sợ hãi này có thể phát triển do:

• trải nghiệm rất đau buồn, chẳng hạn như tai nạn chết người, bệnh tật nghiêm trọng, lạm dụng hoặc trải nghiệm cảm xúc rất tiêu cực;
• cái chết của người thân trong một nhiều đau khổ ;
• tín ngưỡng tôn giáo, trong đó một cá nhân lý tưởng hóa cái chết như một sự trừng phạt cho những tội lỗi đã phạm trong cuộc sống.

Lo lắng và sợ chết: các triệu chứng

Tương tự Giống như những nỗi sợ hãi khác, nỗi ám ảnh về cái chết có những dấu hiệu đặc trưng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của cá nhân. Tóm lại, các triệu chứng và dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của vấn đề này khi lo âu ập đến là:

• đánh trống ngực do lo lắng;
• chóng mặt;
• tinh thần lú lẫn, gây ra cảm giác đó người đó không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh mình, nhưng lại tin vào những sự kiện tồi tệ trong tương lai;
• kiểu chạy trốn khi sự lo lắng lên đến đỉnh điểm do mức adrenaline.

Sợ chết gây ra bởi các loại lo lắng khác

Mặc dù không phổ biến nhưng các loại lo lắng khác có thể khiến một người sợ chết. Các loại thường xuyên nhất là:

GAD: Rối loạn lo âu lan tỏa

Tóm lại, tâm trí của cá nhân suy nghĩ vớikhá thường xuyên trong những điều tiêu cực hoặc căng thẳng, chẳng hạn như cái chết.

OCD: Rối loạn ám ảnh cưỡng chế

Mặc dù nó không ảnh hưởng đến tất cả những người mắc OCD, nhưng nhiều bệnh nhân mắc chứng rối loạn này có thể trở nên hung hăng. sợ chết.

PTSD: Rối loạn căng thẳng sau sang chấn

Những người sống sót sau các tình huống liên quan đến cái chết có thể phát triển chứng sợ chết sau sang chấn.

Chắc chắn về cái chết

Mặc dù chúng tôi có vẻ gay gắt khi nói điều này, nhưng chúng tôi muốn nói rằng cái chết là điều chắc chắn và do đó chúng ta phải chấp nhận nó. Chúng tôi không yêu cầu bạn nuốt trôi nỗi đau của mình, nhưng để hiểu rằng tất cả chúng ta sẽ chết vào một ngày nào đó. Đó là vòng quay của cuộc sống, suy cho cùng thì chúng ta sinh ra, lớn lên và sẽ chết khi đến thời điểm của mình.

Điều làm cho sự tồn tại của chúng ta trở nên có giá trị chính là việc chúng ta tận dụng cơ hội được sống như thế nào . Vì vậy, chúng ta không nên sợ hãi điều gì mà chúng ta biết là đúng, mà nên tránh những cơ hội để sống bất hạnh. Vâng, chúng tôi biết rằng sợ hãi là một cảm giác khủng khiếp. Tuy nhiên, bạn không được để mình bị chi phối và đánh mất cả cuộc đời vì nó.

Mẹo

Cuối cùng, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 6 mẹo có thể giúp bạn giảm bớt nỗi sợ chết. Đầu tiên là:

Hiểu được nỗi sợ của bạn

Hiểu được tại sao chúng ta sợ chết là một trong nhữngnhững mảnh ghép cơ bản để vượt qua thử thách này trong cuộc sống của chúng ta. Vì vậy, nếu bạn sợ chết, bạn cần xác định nguyên nhân của nỗi ám ảnh này để hiểu nó. Thông qua sự hiểu biết về bản thân, bạn có thể tìm thấy câu trả lời cần thiết để hiểu rõ hơn về dự đoán cá nhân của mình .

Hiểu quá trình của cái chết

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, não giải phóng các chất hóa học để cho cơ thể biết rằng tất cả đều ổn vào lúc chết. Nói cách khác, ý thức tự bảo vệ mình khỏi bị tổn hại trong quá trình chuyển đổi này. Phần lớn, thực tế là cái chết xảy ra đột ngột và không thể đoán trước là điều khiến một số người khó chịu.

Hãy dành thời gian cho các ngày của bạn

Đánh giá cao cách cuộc sống của bạn diễn ra và cách bạn tận hưởng trải nghiệm của họ, tuy nhiên chúng có thể nhỏ. Bằng cách này, tìm cách tận hưởng những khoảnh khắc hàng ngày mà không cần lo lắng về ngày cuối cùng của bạn trên trái đất .

Tôi muốn có thông tin để đăng ký Khóa học Phân tâm học .

Chấp nhận nỗi sợ hãi của bạn

Sợ chết cũng không sao, miễn là nỗi sợ hãi đó không gây khó khăn cho cuộc sống bình thường của bạn. Dù sự ra đi của một người thân yêu khiến chúng ta nổi loạn, nhưng đến một lúc nào đó, đoạn văn này sẽ xảy ra với tất cả chúng ta.

Tận hưởng bầu bạn

Tận hưởng bầu bạn với những người bạn tốt là một cách tuyệt vời để làm phong phú thêmcuộc sống của bạn. Hãy để bản thân được sống những khoảnh khắc ý nghĩa bên cạnh những người bạn yêu thương . Bạn sẽ thấy rằng tình yêu cuộc sống lớn hơn nhiều so với nỗi sợ hãi cái chết.

Có thói quen tốt cho sức khỏe

Cuối cùng, chăm sóc cơ thể và tâm trí có thể chuẩn bị cho một người tồn tại trọn vẹn . Theo cách này, việc thiền định, ăn uống hợp lý, tập thể dục, có các dự án cá nhân, v.v. là điều khá lành mạnh. Ngoài việc sống tốt hơn, hãy cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa!

Điều trị chứng sợ chết

Nhà tâm lý học có thể dạy bệnh nhân cách đánh mất nỗi sợ chết bằng cách chỉ cho họ những cách để giảm bớt nỗi sợ hãi này. Mặc dù rất khó hiểu làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ chết, nhưng đó không phải là mục tiêu không thể đạt được. Với đủ kiên nhẫn và sự cống hiến, bệnh nhân có thể vượt qua những trở ngại ngăn cản họ có một cuộc sống hạnh phúc trọn vẹn.

Cách học cách đối phó với nỗi sợ chết sẽ khác nhau tùy từng trường hợp, nhưng các buổi học thường là rất hiệu quả. Theo một số chuyên gia, nhiều bệnh nhân đã cải thiện đáng kể chỉ sau 10 buổi điều trị . Việc điều trị có thể sử dụng liệu pháp nhận thức-hành vi hoặc liệu pháp tiếp xúc để cải thiện hành vi của bạn và giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi.

Suy nghĩ cuối cùng về nỗi sợ chết

Nhiều người coi trọng nỗi sợ chết như phi lý. Mặc dù vậy, nỗi sợ hãi vẫn đang làm tê liệt .Cái chết là điều tự nhiên đối với mọi sinh vật, vì vậy nó sẽ xảy ra với mọi người vào một lúc nào đó. Theo quan điểm này, chúng ta không nên sống trong sợ hãi mà hãy đón nhận cuộc sống và những cơ hội độc đáo mà nó mang lại cho chúng ta.

Một người sợ chết không thể có một cuộc sống hạnh phúc và trọn vẹn như bạn đáng được hưởng. Còn sống là cơ hội hoàn hảo để chúng ta sáng tạo câu chuyện của mình mà không phải lo sợ về những gì nó có thể mang lại.

Bạn có biết rằng việc đăng ký khóa học Phân tâm học trực tuyến của chúng tôi có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với nỗi sợ chết và những nỗi ám ảnh sợ hãi khác? Các lớp học tập trung vào việc phát triển khả năng tự nhận thức của bạn, để bạn có thể hiểu được những nỗi sợ hãi và nghi ngờ cá nhân của mình. Bạn sẽ không chỉ học cách đối phó với những trở ngại bên trong mình mà còn mở ra khả năng thay đổi đáng kể cuộc sống của mình.