Tuntemattoman absoluuttisena huipentumana kuolema on varmasti syy joidenkin ihmisten pelkoon. Vaikka se on luonnollinen elämänprosessi, monista ihmisistä tulee sen panttivankeja, jotka pelkäävät kaikkea kuolemaan liittyvää. Tuodaksemme helpotusta ja lisätietoa aiheesta tiimimme keräsi 6 psykologian vinkkiä, joiden avulla voit käsitellä kuolemaa. kuolemanpelko .

Thanatofobia

Sanakirjojen mukaan thanatofobia on liiallinen kuolemanpelko, jota henkilöllä on joko itsensä tai tuttaviensa kuoleman suhteen. Tämän pelon vuoksi henkilön mieli keskittyy jatkuvasti sairaalloisiin ajatuksiin, mikä vaikuttaa hänen jokapäiväiseen elämäänsä ja aiheuttaa paljon ahdistusta. Hautajaisten välttämisen lisäksi henkilö välttää myös kuulemasta tarinoita jo kuolleista.

Jossain määrin kuolemanpelko on terveellistä, koska näin vältät asettamasta itseäsi ja muita vaaraan. On normaalia, että kuka tahansa pelkää kuolemaa, koska se on jotakin täysin tuntematonta.

Ongelma alkaa, kun ihmisen pelko siitä, että hän lakkaa olemasta, valtaa hänen elämänsä. Lisäksi ajatus hajoamisesta tuntuu uskomattoman kauhealta niille, jotka elävät tämän pelon kanssa. Jos olet yksi niistä ihmisistä, jotka aina ajattelevat "pelkään kuolemaa", annamme sinulle myöhemmin vinkkejä, miten käsitellä tätä ongelmaa.

Kuolemanpelon syyt

Kuten muidenkin fobioiden kohdalla, ei ole vielä määritetty mitään yksittäistä syytä sille, että ihminen sanoo "pelkään kuolla". Aiheen asiantuntijoiden mukaan erilaiset traumaattiset tapahtumat sekä uskomukset aiheuttavat sairaalloista pelkoa. Tämä pelko voi kehittyä kiitos:

• erittäin traumaattinen kokemus, kuten kuolemaan johtanut onnettomuus, vakava sairaus, hyväksikäyttö tai erittäin kielteiset tunnekokemukset;
• läheisen kuolema suuressa tuskassa;
• uskonnolliset uskomukset, joissa yksilö ihannoi kuolemaa rangaistuksena elämässä tehdyistä synneistä.

Ahdistus ja kuolemanpelko: oireet

Muiden pelkojen tavoin myös kuolemanpelolla on tyypillisiä oireita, jotka vaikuttavat yksilön jokapäiväiseen elämään. Lyhyesti sanottuna tämän ongelman huomattavimmat oireet ja merkit ahdistuksen iskiessä ovat:

• ahdistuksesta johtuva sydämentykytys;
• huimaus;
• psyykkinen sekavuus, joka saa henkilön olemaan tietämätön siitä, mitä ympärillä tapahtuu, mutta uskomaan tuleviin huonoihin tapahtumiin;
• pakotustila silloin, kun ahdistus nousee adrenaliinitasojen vuoksi huippuunsa.

muunlaisen ahdistuksen aiheuttama kuolemanpelko

Vaikka se on harvinaista, myös muut ahdistuneisuushäiriöt voivat laukaista kuolemanpelon. Yleisimmät tyypit ovat:

TAG: Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Lyhyesti sanottuna yksilön mieli ajattelee melko usein negatiivisia tai stressiä aiheuttavia asioita, kuten kuolemaa.

OCD: pakko-oireinen häiriö.

Vaikka se ei koske kaikkia pakko-oireista häiriötä sairastavia, monille potilaille voi kehittyä aggressiivinen kuolemanpelko.

PTSD: traumaperäinen stressihäiriö.

Kuolemaan liittyvistä tilanteista selviytyneet saattavat myöhemmin kehittää kuolemanpelkoa.

Kuoleman varmuus

Vaikka tämä saattaa kuulostaa tylyltä, haluamme sanoa, että kuolema on varmaa, ja siksi meidän on hyväksyttävä se. Emme pyydä teitä nielemään tuskaanne, vaan ymmärtämään, että me kaikki kuolemme joskus. Se on elämän kiertokulku, syntymme, kasvamme ja kuolemme, kun meidän aikamme on tullut.

Olemassaolomme tekee niin arvokkaaksi se, miten paljon hyödynnämme mahdollisuutta olla elossa. Siksi meidän ei pitäisi pelätä sellaista, jonka tiedämme olevan oikein, vaan pikemminkin välttää mahdollisuuksia elää onnettomana. Kyllä, tiedämme, että pelko on kauhea tunne. Sinun ei kuitenkaan pitäisi antaa hallita itseäsi ja menettää koko elämääsi sen vuoksi.

Vinkkejä

Lopuksi näytämme sinulle kuusi vinkkiä, joiden avulla voit vähentää kuolemanpelkoa, joista ensimmäinen on:

Ymmärrä pelkosi

Sen ymmärtäminen, miksi pelkäämme kuolemaa, on yksi tärkeimmistä tekijöistä tämän elämänhaasteen voittamisessa. Jos sinulla on kuolemanpelko, sinun on selvitettävä fobian syy, jotta voit ymmärtää sitä. Itsetuntemuksen kautta voit löytää vastaukset, joita tarvitset saadaksesi lisää selkeyttä henkilökohtaisiin projektioihisi. .

Kuoleman prosessin ymmärtäminen

Toisin kuin monet luulevat, aivot vapauttavat kemikaaleja varoittaakseen kehoa siitä, että kaikki on kunnossa kuoleman hetkellä. Toisin sanoen tietoisuus suojaa itseään vahingoittumasta tässä siirtymäprosessissa. Joitakin ihmisiä häiritsee suurelta osin se, että kuolema on jotakin äkillistä ja arvaamatonta.

Elä päivääsi yksi kerrallaan

Arvosta sitä, miten elämäsi etenee ja miten nautit kokemuksistasi, olivatpa ne kuinka vähäisiä tahansa, pyrkiä nauttimaan jokapäiväisistä hetkistä murehtimatta viimeistä päivääsi maan päällä. .

Haluan tietoa ilmoittautumisesta psykoanalyysikurssille. .

Hyväksy pelkosi

On oikein pelätä kuolemaa, kunhan tämä pelko ei vaikeuta normaalia elämääsi. Niin paljon kuin läheisen ihmisen poismeno saattaakin herättää meissä kapinaa, jossain vaiheessa tämä kohta tapahtuu meille kaikille.

Nauti seurastasi

Hyvien ystävien seurasta nauttiminen on loistava tapa rikastuttaa elämääsi. Salli itsesi elää merkityksellisiä hetkiä rakastamiesi ihmisten rinnalla. Tulette näkemään, että rakkaus elämää kohtaan on paljon suurempi kuin kuolemanpelko.

Hyvät terveystottumukset

Lopuksi, kehon ja mielen hoitaminen voi valmistaa ihmistä olemassaoloon täydellisesti. On siis erittäin terveellistä meditoida, syödä oikein, harrastaa liikuntaa, toteuttaa henkilökohtaisia projekteja jne. Sen lisäksi, että elät paremmin, anna elämällesi merkitys!

Kuolemanpelon hoito

Psykologi voi opettaa potilaalle, miten hän voi päästä eroon kuolemanpelosta näyttämällä hänelle keinoja, joilla pelkoa voidaan vähentää. Vaikka on vaikeaa ymmärtää, miten kuolemanpelosta voi päästä eroon, se ei ole mahdoton tavoite. Riittävällä kärsivällisyydellä ja omistautumisella potilas voi voittaa ne estot, jotka estävät häntä viettämästä täysin onnellista elämää.

Se, miten kuolemanpelon käsittelyä opetellaan, vaihtelee tapauskohtaisesti, mutta istunnot ovat yleensä hyvin tehokkaita. Joidenkin ammattilaisten mukaan monet potilaat paranevat huomattavasti vain 10 istunnossa. Hoitona voi olla kognitiivis-behavioraalinen terapia tai altistusterapia, jolla parannetaan käyttäytymistäsi ja autetaan sinua voittamaan pelkosi.

Kuolemanpelkoa koskevia loppupohdintoja

Monet ihmiset pitävät kuolemanpelkoa järjenvastaisena, mutta pelko on silti lamauttava. Kuolema on luonnollista kaikille eläville olennoille, joten se tapahtuu kaikille jossain vaiheessa. Tämän vuoksi meidän ei pitäisi elää pelossa, vaan hyväksyä elämä ja sen meille tarjoamat ainutlaatuiset mahdollisuudet.

Kuolemaa pelkäävä ihminen ei voi elää täysin onnellista ja täyttynyttä elämää niin kuin hän ansaitsee. Elävänä oleminen on meille täydellinen tilaisuus luoda tarinamme ilman pelkoa siitä, mitä se voi tarjota.

Tiesitkö, että psykoanalyysin verkkokurssillemme ilmoittautuminen voi auttaa sinua käsittelemään paremmin kuolemanpelkoa ja muita fobioita? Tunneilla keskitytään itsetuntemuksen kehittämiseen, jotta voit ymmärtää henkilökohtaisia pelkojasi ja epäilyksiäsi. Sen lisäksi, että opit käsittelemään sisäisiä esteitäsi, opit myös vapauttamaan potentiaalisi merkitykselliseen elämänmuutokseen.