Fel uchder absoliwt yr anhysbys, marwolaeth yn sicr yw'r rheswm dros ofn rhai pobl. Er ei bod yn broses naturiol o fyw, mae llawer o unigolion yn dod yn wystlon iddo, gan ofni popeth sy'n gysylltiedig â marwolaeth. Er mwyn dod â rhyddhad a mwy o wybodaeth ar y pwnc, casglodd ein tîm 6 awgrym seicoleg i chi ddelio ag ofn marw .

Thanatoffobia

Yn ôl i'r geiriaduron, thanatoffobia yw'r ofn gormodol sydd gan berson o farwolaeth, naill ai ohono'i hun neu gan gydnabod . Oherwydd yr ofn hwn, mae meddwl yr unigolyn yn canolbwyntio'n gyson ar feddyliau morbid, sy'n effeithio ar eu bywydau bob dydd ac yn cynhyrchu llawer o bryder. Yn ogystal ag osgoi angladdau, mae rhywun hefyd yn osgoi clywed straeon am y rhai sydd wedi marw.

I ryw raddau, mae'n iach i chi ofni marwolaeth, gan y bydd hyn yn osgoi rhoi eich hun ac eraill mewn perygl. Mae'n arferol i unrhyw un fod ag ofn marwolaeth, gan ei fod yn rhywbeth sy'n gwbl anhysbys.

Mae'r broblem yn dechrau pan fydd ofn person o beidio â bodoli yn cymryd drosodd ei fywyd. Hefyd, mae'r syniad o ddadelfennu yn ymddangos yn ofnadwy o erchyll i unrhyw un sy'n byw gyda'r ofn hwn. Os ydych chi'n un o'r rhai sydd bob amser yn meddwl “Mae arnaf ofn marw”, byddwn yn rhoi rhai awgrymiadau i chi ar sut i ddelio â'r broblem hon yn nes ymlaen.

Achosion ofn marw

Fel mae'n digwydd mewn ffobiâu eraill, hyd yn oed nid oeddpennu achos unigol i berson ddweud "Mae arnaf ofn marw". Yn ôl arbenigwyr ar y pwnc, mae yna nifer o ddigwyddiadau trawmatig, yn ogystal â chredoau, sy'n gyrru ofn morbid. Gellir datblygu’r ofn hwn diolch i:

• profiad trawmatig iawn, megis damweiniau angheuol, salwch difrifol, cam-drin neu brofiadau emosiynol negyddol iawn;
• marwolaeth anwylyd mewn llawer o ddioddefaint;
• credoau crefyddol, lle mae unigolyn yn delfrydu marwolaeth fel cosb am bechodau a gyflawnwyd mewn bywyd.

Pryder ac ofn marw: symptomau

Yn yr un modd Fel ofnau eraill, mae gan ffobia marw arwyddion nodweddiadol sy'n effeithio ar fywyd bob dydd yr unigolyn. Yn fyr, y symptomau a'r arwyddion mwyaf amlwg o'r broblem hon pan fydd pryder yn taro yw:

• palpity oherwydd gorbryder;
• pendro;
• dryswch meddwl, gan achosi hynny nid yw'r person yn ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd o'i gwmpas, ond yn credu mewn digwyddiadau drwg yn y dyfodol;
• modd dianc ar adegau pan fydd pryder yn cyrraedd uchafbwynt oherwydd lefelau adrenalin.

Ofn marwolaeth a achosir gan fathau eraill o bryder

Er ei fod yn anghyffredin, gall mathau eraill o bryder ysgogi ofn person o farw. Y mathau mwyaf cyson yw:

GAD: Anhwylder Gorbryder Cyffredinol

Yn fyr, mae meddwl yr unigolyn yn meddwl gydayn aml mewn pethau negyddol neu ingol, megis marwolaeth.

OCD: Anhwylder Gorfodaeth Obsesiynol

Er nad yw'n effeithio ar bawb ag OCD, gall llawer o gleifion â'r anhwylder ddatblygu anhwylder ymosodol ofn marwolaeth.

PTSD: Anhwylder Straen Wedi Trawma

Gall goroeswyr sefyllfaoedd yn ymwneud â marwolaeth ddatblygu ofn marw wedi trawma.

Sicrwydd marwolaeth

Er y gallwn ymddangos yn llym wrth ddweud hyn, golygwn fod marwolaeth yn sicrwydd ac felly rhaid inni ei dderbyn. Nid ydym yn gofyn i chi lyncu eich poen, ond i ddeall y byddwn i gyd yn marw ryw ddydd. Dyna gylch bywyd, wedi'r cyfan cawn ein geni, rydym yn tyfu a byddwn yn marw pan ddaw'n amser i ni.

Yr hyn sy'n gwneud ein bodolaeth mor werthfawr yw cymaint yr ydym yn manteisio ar y cyfle i fod yn fyw. . Felly, ni ddylem ofni rhywbeth y gwyddom sy’n iawn, ond yn hytrach osgoi cyfleoedd i fyw’n anhapus. Ydym, rydym yn gwybod bod ofn yn deimlad ofnadwy. Fodd bynnag, rhaid i chi beidio â gadael i chi'ch hun gael eich dominyddu a cholli'ch bywyd cyfan o'i herwydd.

Awgrym

Yn olaf, byddwn yn dangos chwe chyngor i chi a all eich helpu i leihau ofn marw. Y cyntaf yw:

Deall eich ofn

Mae deall pam ein bod yn ofni marw yn un o'rdarnau sylfaenol i oresgyn yr her hon yn ein bywydau. Oherwydd hyn, os oes gennych ofn marwolaeth, mae angen ichi bennu achos y ffobia hwn er mwyn ei ddeall. Drwy hunanwybodaeth gallwch ddod o hyd i'r atebion sydd eu hangen arnoch i gael gwell eglurder am eich rhagamcanion personol .

Deall y broses o farwolaeth

Yn groes i farn llawer, mae'r ymennydd yn rhyddhau cemegau i roi gwybod i'r corff bod popeth yn iawn ar adeg marwolaeth. Mewn geiriau eraill, mae ymwybyddiaeth yn amddiffyn ei hun rhag niwed yn y broses drawsnewid hon. I raddau helaeth, y ffaith bod marwolaeth yn rhywbeth sydyn ac anrhagweladwy sy'n poeni rhai pobl.

Cymerwch eich dyddiau ar y tro

Gwerthfawrogi sut mae eich bywyd yn datblygu a sut rydych chi'n mwynhau eu profiadau, pa mor fychan bynnag ydynt. Yn y modd hwn, ceisiwch fwynhau eiliadau bob dydd heb boeni am eich diwrnod olaf ar y ddaear .

Rwyf eisiau gwybodaeth i gofrestru ar y Cwrs Seicdreiddiad .

Derbyniwch eich ofn

Mae'n iawn bod ofn marwolaeth, cyn belled nad yw'r ofn hwnnw'n dechrau gwneud eich bywyd normal yn anodd. Yn gymaint ag y bydd ymadawiad anwylyd yn peri i ni gael ein gwrthryfela, rywbryd bydd y darn hwn yn digwydd i bob un ohonom.

Mwynhewch eich cwmni

Mae mwynhau cwmni ffrindiau da yn beth ffordd wych o gyfoethogi'reich bywyd. Caniatáu i chi'ch hun fyw eiliadau ystyrlon ochr yn ochr â'r bobl rydych chi'n eu caru . Fe welwch fod y cariad at fywyd yn llawer mwy nag ofn marwolaeth.

Meddu ar arferion iechyd da

Yn olaf, gall gofalu am y corff a'r meddwl baratoi person iddo fodoli'n llawn. . Yn y modd hwn, mae'n eithaf iach i fyfyrio, bwyta'n iawn, gwneud rhywfaint o ymarfer corff, cael prosiectau personol, ac ati. Yn ogystal â byw'n well, rhowch ystyr i'ch bywyd!

Triniaeth ar gyfer ofn marwolaeth

Gall seicolegydd ddysgu'r claf sut i golli'r ofn o farw trwy ddangos iddo ffyrdd o leihau'r ofn hwn . Er ei bod yn anodd deall sut i gael gwared ar ofn marw, nid yw'n nod amhosibl ei gyflawni. Gyda digon o amynedd ac ymroddiad, gall y claf oresgyn y rhwystrau sy'n ei atal rhag cael bywyd cwbl hapus.

Mae'r ffordd i ddysgu delio ag ofn marw yn amrywio o achos i achos, ond mae'r sesiynau fel arfer yn amrywio. effeithiol iawn. Yn ôl rhai gweithwyr proffesiynol, mae llawer o gleifion yn gwella'n sylweddol mewn dim ond 10 sesiwn . Gall triniaeth ddefnyddio therapi gwybyddol-ymddygiadol neu therapi datguddio i wella eich ymddygiad a'ch helpu i oresgyn eich ofn.

Meddyliau terfynol am ofn marw

Mae llawer o bobl yn gweld ofn marw mor afresymol. Serch hynny, mae ofn yn dal yn llethol .Mae marwolaeth yn rhywbeth naturiol i bob bod byw, felly bydd yn digwydd i bawb rywbryd. Yn wyneb hyn, ni ddylem fyw allan o ofn, ond cofleidio bywyd a'r cyfleoedd unigryw y mae'n eu rhoi i ni.

Ni all person sy'n ofni marwolaeth gael bywyd cwbl hapus a chyflawn fel yr ydych yn ei haeddu. Mae bod yn fyw yn gyfle perffaith i ni greu ein stori heb ofni'r hyn y gall ei ddarparu.

Oeddech chi'n gwybod y gall cofrestru ar ein cwrs Seicdreiddiad ar-lein eich helpu i ddelio'n well ag ofn marw a ffobiâu eraill? Mae'r dosbarthiadau'n canolbwyntio ar ddatblygu eich hunanymwybyddiaeth, fel y gallwch ddeall eich ofnau a'ch amheuon personol. Nid yn unig y byddwch chi'n dysgu delio â'ch rhwystrau mewnol, ond hefyd yn datgloi eich potensial ar gyfer newid bywyd sylweddol.