Noma'lumlikning mutlaq balandligi sifatida o'lim, albatta, ba'zi odamlarning qo'rquviga sabab bo'ladi. Garchi bu hayotning tabiiy jarayoni bo'lsa ham, ko'p odamlar o'lim bilan bog'liq hamma narsadan qo'rqib, uning garoviga aylanadilar. Mavzu bo'yicha yengillik va qo'shimcha ma'lumot berish uchun bizning jamoamiz siz uchun o'lish qo'rquvi bilan kurashish uchun 6 ta psixologiya maslahatini to'pladi.

Tanatofobiya

Ko'ra lug'atlarga qaraganda, tanatofobiya - bu odamning o'zidan yoki tanishlaridan o'limdan haddan tashqari qo'rqish . Ushbu qo'rquv tufayli odamning ongi doimiy ravishda kasal fikrlarga qaratiladi, bu ularning kundalik hayotiga ta'sir qiladi va juda ko'p tashvishlarni keltirib chiqaradi. Dafn marosimidan qochishdan tashqari, vafot etganlar haqida hikoyalarni eshitishdan ham saqlanish kerak.

O'limdan qo'rqish ma'lum darajada sog'lom, chunki bu o'zingizni va boshqalarni xavf ostiga qo'yishdan saqlaydi. Har bir inson uchun o'limdan qo'rqish odatiy holdir, chunki bu eng mutlaq noma'lum narsadir.

Muammo insonning o'z hayotini to'xtatish qo'rquvi egallab olganida boshlanadi. Bundan tashqari, parchalanish g'oyasi bu qo'rquv bilan yashaydigan har bir kishi uchun juda dahshatli ko'rinadi. Agar siz hamisha “Men o‘lishdan qo‘rqaman” deb o‘ylaydiganlardan bo‘lsangiz, biz sizga keyinchalik bu muammoni qanday hal qilish bo‘yicha ba’zi maslahatlar beramiz.

O‘lim qo‘rquvining sabablari

Boshqa fobiyalarda bo'lgani kabi, bunday bo'lmaganodamning "Men o'lishdan qo'rqaman" deyishining yagona sababini aniqladi. Mavzu bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, ruhiy qo'rquvni keltirib chiqaradigan e'tiqodlardan tashqari, bir nechta travmatik hodisalar mavjud. Bu qo'rquv tufayli paydo bo'lishi mumkin:

• o'limga olib keladigan baxtsiz hodisalar, jiddiy kasalliklar, suiiste'mollik yoki juda salbiy hissiy tajribalar kabi juda shikastli tajriba;
• yaqin odamning o'limi ko'p azob-uqubat ;
• diniy e'tiqodlar, bu erda shaxs o'limni hayotda qilgan gunohlari uchun jazo sifatida ideallashtiradi.

Xavotir va o'lim qo'rquvi: alomatlar

Xuddi shunday. Boshqa qo'rquvlar singari, o'lim fobiyasi ham insonning kundalik hayotiga ta'sir qiladigan o'ziga xos belgilarga ega. Muxtasar qilib aytganda, tashvish paydo bo'lganda, ushbu muammoning eng sezilarli alomatlari va belgilari quyidagilardir:

• tashvish tufayli yurak urishi;
• bosh aylanishi;
• ruhiy chalkashlik, bunga sabab bo'ladi. inson atrofida sodir bo'layotgan voqealardan bexabar, lekin kelajakdagi yomon voqealarga ishonadi;
• adrenalin darajasi tufayli tashvish yuqori cho'qqilarga chiqqan paytlarda qochish rejimi.

O'limdan qo'rqish. tashvishning boshqa turlaridan kelib chiqqan

Garchi kamdan-kam uchraydigan bo'lsa-da, tashvishning boshqa turlari odamda o'lim qo'rquvini keltirib chiqarishi mumkin. Eng ko'p takrorlanadigan turlari quyidagilardir:

GAD: Umumiy tashvish buzilishi

Xulosa qilib aytganda, odamning ongi o'ylaydi.ko'pincha salbiy yoki stressli narsalarda, masalan, o'limda.

OKB: Obsesif-kompulsiv buzuqlik

Garchi bu OKB bilan og'rigan barcha bemorlarga ta'sir qilmasa-da, bu kasallik bilan og'rigan ko'plab bemorlarda tajovuzkorlik rivojlanishi mumkin. o'lim qo'rquvi.

TSSB: Shikastlanishdan keyingi stress buzilishi

O'lim bilan bog'liq vaziyatlardan omon qolganlarda travmadan keyingi o'lim qo'rquvi paydo bo'lishi mumkin.

O'limning aniqligi

Buni aytganda, biz qattiqqo'l ko'rinishimiz mumkin bo'lsa-da, biz o'lim aniq ekanligini nazarda tutamiz va shuning uchun biz buni qabul qilishimiz kerak. Biz sizdan dardingizni yutishingizni emas, balki bir kun kelib hammamiz o'lishimizni tushunishingizni so'rayapmiz. Bu hayotning aylanishi, biz tug'ilganimizdan keyin o'samiz va o'z vaqtimiz kelganda o'lamiz.

Bizning mavjudligimizni shunchalik qadrli qiladigan narsa shundaki, biz tirik bo'lish imkoniyatidan qanchalik foydalanamiz. . Shuning uchun biz to'g'ri deb bilgan narsadan qo'rqmasligimiz kerak, aksincha, baxtsiz yashash imkoniyatlaridan qochishimiz kerak. Ha, qo'rquv dahshatli tuyg'u ekanligini bilamiz. Biroq, siz o'zingizni hukmronlik qilishiga yo'l qo'ymasligingiz va bu tufayli butun hayotingizni yo'qotmasligingiz kerak.

Maslahatlar

Nihoyat, biz sizga oltita maslahatni ko'rsatamiz. o'lim qo'rquvini kamaytirishga yordam beradi. Birinchisi:

O'z qo'rquvingizni tushunish

Nega o'limdan qo'rqishimizni tushunish - buhayotimizdagi ushbu qiyinchilikni engish uchun asosiy qismlar. Shu sababli, agar sizda o'lim qo'rquvi bo'lsa, uni tushunish uchun ushbu fobiya sababini aniqlashingiz kerak. O'z-o'zini bilish orqali siz o'zingizning shaxsiy prognozlaringizni yaxshiroq tushunish uchun kerakli javoblarni topishingiz mumkin .

O'lim jarayonini tushunib oling

Ko'pchilik o'ylaganidan farqli o'laroq, miya o'lim vaqtida tanaga hamma narsa yaxshi ekanini bilish uchun kimyoviy moddalar chiqaradi. Boshqacha qilib aytganda, ong bu o'tish jarayonida o'zini zarardan himoya qiladi. Ko'pincha, o'lim to'satdan va oldindan aytib bo'lmaydigan narsa bo'lishi ba'zi odamlarni bezovta qiladi.

Kunlaringizni bir vaqtning o'zida o'tkazing

Hayotingiz qanday kechayotganini va ularning tajribalaridan qanday zavqlanayotganingizni qadrlang, qanchalik kichik bo'lmasin. Shunday qilib, er yuzidagi so'nggi kuningiz haqida qayg'urmasdan kundalik lahzalardan zavq olishga intiling .

Men ma'lumotni Psixoanaliz kursiga yozilishni xohlayman .

O'z qo'rquvingizni qabul qiling

O'limdan qo'rqish hech gap emas, bu qo'rquv normal hayotingizni qiyinlashtira boshlamas ekan. Sevimli odamning ketishi bizni g'alayon qilishimizga sabab bo'lgani kabi, bir lahzada bu parcha hammamiz uchun sodir bo'ladi.

O'z davrasidan rohatlaning

Yaxshi do'stlar davrasidan zavqlanish - bu boyitishning ajoyib usulisening hayoting. Sevgan insonlaringiz bilan birga mazmunli lahzalarni o'tkazishga ruxsat bering . Ko'rasizki, hayotga bo'lgan muhabbat o'lim qo'rquvidan ko'ra kuchliroqdir.

Sog'lom odatlarga ega bo'ling

Nihoyat, tana va ongga g'amxo'rlik qilish insonni uning to'liq mavjud bo'lishiga tayyorlashi mumkin. . Shunday qilib, meditatsiya qilish, to'g'ri ovqatlanish, jismoniy mashqlar qilish, shaxsiy loyihalarni amalga oshirish va hokazolar juda sog'lom. Yaxshi yashashdan tashqari, hayotingizga ma'no bering!

O'lim qo'rquvini davolash

Psixolog bemorga bu qo'rquvni kamaytirish yo'llarini ko'rsatib, o'lim qo'rquvini yo'qotishni o'rgatishi mumkin. O'lim qo'rquvidan qanday qutulishni tushunish qiyin bo'lsa-da, erishish mumkin bo'lmagan maqsad emas. Etarlicha sabr-toqat va fidoyilik bilan bemor to'liq baxtli hayot kechirishiga to'sqinlik qiladigan to'siqlarni engib o'tishi mumkin.

O'lim qo'rquvi bilan kurashishni o'rganish usuli har bir holatda farq qiladi, lekin mashg'ulotlar odatda juda samarali. Ba'zi mutaxassislarning fikriga ko'ra, ko'plab bemorlar atigi 10 seansda sezilarli darajada yaxshilanadi . Davolanish sizning xulq-atvoringizni yaxshilash va qo'rquvingizni engishga yordam berish uchun kognitiv-xulq-atvor terapiyasi yoki ekspozitsiya terapiyasidan foydalanishi mumkin.

O'lim qo'rquvi haqida yakuniy fikrlar

Ko'p odamlar o'lim qo'rquvi deb hisoblashadi. mantiqsiz sifatida. Shunday bo'lsa-da, qo'rquv hali ham zaifdir .O'lim barcha tirik mavjudotlar uchun tabiiy narsa, shuning uchun u bir vaqtning o'zida hamma bilan sodir bo'ladi. Shularni hisobga olib, biz qo‘rquvdan yashamasligimiz, balki hayotni va u bizga bergan noyob imkoniyatlarni o‘z bag‘riga olishimiz kerak.

O‘limdan qo‘rqqan odam siz haqingizdek to‘liq baxtli va to‘liq hayot kechira olmaydi. Tirik bo'lish biz uchun hikoyamizni nima berishi mumkinligidan qo'rqmasdan yaratishimiz uchun ajoyib imkoniyatdir.

Bizning onlayn Psixoanaliz kursimizga ro'yxatdan o'tish o'lim qo'rquvi bilan yaxshiroq kurashishga yordam berishini bilarmidingiz? boshqa fobiyalar? Mashg'ulotlar sizning shaxsiy qo'rquv va shubhalaringizni tushunishingiz uchun o'z-o'zini anglashni rivojlantirishga qaratilgan. Siz nafaqat ichki to'siqlar bilan kurashishni o'rganasiz, balki hayotingizni sezilarli darajada o'zgartirish imkoniyatini ham ochasiz.