Kama urefu kamili wa kisichojulikana, kifo hakika ndio sababu ya hofu ya baadhi ya watu. Ingawa ni mchakato wa asili wa maisha, watu wengi huwa mateka wake, wakiogopa kila kitu kinachohusiana na kifo. Ili kuleta ahueni na maelezo zaidi kuhusu mada hii, timu yetu ilikusanya vidokezo 6 vya saikolojia ili ukabiliane na hofu ya kufa .

Thanatophobia

Kulingana kwa kamusi, thanatophobia ni woga wa kupita kiasi alionao mtu juu ya kifo, ama yeye mwenyewe au marafiki . Kwa sababu ya hofu hii, akili ya mtu huzingatia mara kwa mara mawazo mabaya, ambayo huathiri maisha yao ya kila siku na huzalisha wasiwasi mwingi. Mbali na kuepuka mazishi, mtu pia huepuka kusikia hadithi kuhusu waliofariki.

Kwa kiasi fulani, ni afya kwako kuogopa kifo, kwani hii itaepusha kujiweka wewe na wengine katika hatari. Ni jambo la kawaida kwa mtu yeyote kuogopa kifo, kwani ni kitu ambacho hakijulikani kabisa.

Tatizo huanza pale mtu anapoogopa kutokuwepo tena maishani mwake. Pia, wazo la kuoza linaonekana kuwa la kutisha sana kwa mtu yeyote anayeishi na hofu hii. Ikiwa wewe ni mmoja wa wale ambao daima wanafikiri "Ninaogopa kufa", tutakupa vidokezo vya jinsi ya kukabiliana na tatizo hili baadaye.

Sababu za hofu ya kufa

Kama inavyotokea katika phobias nyingine, hata haikuwa hivyokuamua sababu moja ya mtu kusema "Naogopa kufa". Kulingana na wataalamu juu ya mada hiyo, kuna matukio kadhaa ya kiwewe, pamoja na imani, ambayo husababisha hofu kuu. Hofu hii inaweza kukuzwa kutokana na:

• uzoefu wa kutisha sana, kama vile ajali mbaya, magonjwa hatari, unyanyasaji au uzoefu mbaya sana wa kihisia;
• kifo cha mpendwa katika mateso mengi ;
• imani za kidini, ambapo mtu anaamini kuwa kifo ni adhabu kwa dhambi zilizotendwa maishani.

Wasiwasi na woga wa kufa: dalili

Vivyo hivyo Kama hofu nyingine, phobia ya kufa ina ishara za tabia zinazoathiri maisha ya kila siku ya mtu binafsi. Kwa kifupi, dalili na dalili zinazoonekana zaidi za tatizo hili wakati wasiwasi unapotokea ni:

• papatiko kwa sababu ya wasiwasi;
• kizunguzungu;
• kuchanganyikiwa kiakili, na kusababisha hilo. mtu hajui kinachotokea karibu naye, lakini anaamini matukio mabaya ya baadaye;
• hali ya kutoroka wakati ambapo wasiwasi hufikia kilele cha juu kwa sababu ya viwango vya adrenaline.

Hofu ya kifo. unaosababishwa na aina nyingine za wasiwasi

Ingawa si jambo la kawaida, aina nyinginezo za wasiwasi zinaweza kumfanya mtu awe na hofu ya kufa. Aina zinazotokea mara kwa mara ni:

GAD: Ugonjwa wa Wasiwasi wa Jumla

Kwa kifupi, akili ya mtu binafsi hufikiri namara nyingi katika mambo hasi au ya mfadhaiko, kama vile kifo.

OCD: Ugonjwa wa Kulazimishwa Kuzingatia Uchumi

Ingawa hauathiri kila mtu aliye na OCD, wagonjwa wengi walio na ugonjwa huo wanaweza kuendeleza ukali. hofu ya kifo.

PTSD: Ugonjwa wa Mfadhaiko wa Baada ya Kiwewe

Walionusurika katika hali zinazohusisha kifo wanaweza kukuza hofu ya kufa baada ya kiwewe.

Uhakika wa kifo

Ijapokuwa tunaweza kuonekana kuwa wakali tunaposema hivi, tunamaanisha kwamba kifo ni uhakika na kwa hiyo ni lazima tukikubali. Hatukuomba kumeza maumivu yako, lakini kuelewa kwamba sisi sote tutakufa siku moja. Ni mzunguko wa maisha, baada ya yote tumezaliwa, tunakua na tutakufa wakati wetu.

Kinachofanya uwepo wetu kuwa wa thamani ni jinsi tunavyotumia fursa ya kuwa hai. . Kwa hiyo, hatupaswi kuogopa kitu ambacho tunajua ni sawa, bali tuepuke fursa za kuishi bila furaha. Ndiyo, tunajua kwamba hofu ni hisia ya kutisha. Hata hivyo, hupaswi kujiruhusu kutawaliwa na kupoteza maisha yako yote kwa sababu yake.

Vidokezo

Mwisho, tutakuonyesha vidokezo sita vinavyoweza kukusaidia kupunguza hofu ya kufa. Jambo la kwanza ni:

Elewa hofu yako

Kuelewa kwa nini tunaogopa kufa ni mojawapo yavipande vya msingi vya kushinda changamoto hii katika maisha yetu. Kwa sababu ya hili, ikiwa una hofu ya kifo, unahitaji kuamua sababu ya phobia hii ili kuelewa. Kupitia kujijua unaweza kupata majibu unayohitaji ili kuwa na uwazi zaidi kuhusu makadirio yako ya kibinafsi .

Fahamu mchakato wa kifo

Kinyume na wanavyofikiri wengi, ubongo hutoa kemikali ili kuujulisha mwili kuwa kila kitu kiko sawa wakati wa kifo. Kuweka njia nyingine, fahamu hujilinda kutokana na madhara katika mchakato huu wa mpito. Kwa kiasi kikubwa, ukweli kwamba kifo ni kitu cha ghafla na kisichotabirika ndicho kinachosumbua baadhi ya watu.

Chukua siku zako kwa wakati

Thamini jinsi maisha yako yanavyoendelea na jinsi unavyofurahia uzoefu wao, hata iwe ndogo. Kwa njia hii, tafuta kufurahia matukio ya kila siku bila kuwa na wasiwasi kuhusu siku yako ya mwisho duniani .

Ninataka maelezo ya kujiandikisha katika Kozi ya Uchambuzi wa Saikolojia .

Kubali hofu yako

Ni sawa kuogopa kifo, mradi tu hofu hiyo isianze kufanya maisha yako ya kawaida kuwa magumu. Kama vile kuondoka kwa mpendwa wetu kunatufanya tuwe na uasi, wakati fulani kifungu hiki kitatokea kwetu sote.

Furahia kampuni yako

Kufurahia ushirika wa marafiki wazuri ni jambo la kawaida. njia nzuri ya kutajirishamaisha yako. Ruhusu kuishi nyakati za maana pamoja na watu unaowapenda . Utaona kwamba mapenzi ya maisha ni makubwa zaidi kuliko hofu ya kifo.

Kuwa na tabia nzuri za kiafya

Mwishowe, kutunza mwili na akili kunaweza kumwandaa mtu kuwepo kikamilifu. . Kwa njia hii, ni afya kabisa kutafakari, kula vizuri, kufanya mazoezi fulani, kuwa na miradi ya kibinafsi, nk. Mbali na kuishi vizuri zaidi, yape maisha yako maana!

Matibabu ya kuogopa kifo

Mwanasaikolojia anaweza kumfundisha mgonjwa jinsi ya kupoteza hofu ya kufa kwa kumwonyesha njia za kupunguza hofu hii. Ingawa ni vigumu kuelewa jinsi ya kuondokana na hofu ya kufa, sio lengo lisilowezekana kufikia. Kwa uvumilivu wa kutosha na kujitolea, mgonjwa anaweza kushinda vikwazo vinavyomzuia kuwa na maisha ya furaha kamili.

Njia ya kujifunza kukabiliana na hofu ya kufa inatofautiana kutoka kesi hadi kesi, lakini vikao ni kawaida. ufanisi sana. Kulingana na wataalamu wengine, wagonjwa wengi huimarika zaidi katika vipindi 10 tu . Matibabu yanaweza kutumia tiba ya utambuzi-tabia au tiba ya kufichua ili kuboresha tabia yako na kukusaidia kuondokana na hofu yako.

Mawazo ya mwisho juu ya hofu ya kufa

Watu wengi huzingatia hofu ya kufa. kama isiyo na akili. Hata hivyo, hofu bado ni kilema .Kifo ni kitu cha asili kwa viumbe vyote vilivyo hai, hivyo kitatokea kwa kila mtu wakati fulani. Kwa kuzingatia hili, hatupaswi kuishi kwa hofu, bali tukumbatie maisha na fursa za kipekee zinazotupatia.

Mtu anayeogopa kifo hawezi kuwa na maisha yenye furaha na utimilifu jinsi unavyostahiki. Kuwa hai ni fursa nzuri kwetu kuunda hadithi yetu bila hofu ya kile inaweza kutoa.

Je, unajua kwamba kujiandikisha katika kozi yetu ya mtandaoni ya Uchanganuzi wa Saikolojia kunaweza kukusaidia kukabiliana vyema na hofu ya kufa na phobias zingine? Madarasa yanalenga kukuza kujitambua kwako, ili uweze kuelewa hofu na mashaka yako ya kibinafsi. Sio tu kwamba utajifunza kukabiliana na vikwazo vyako vya ndani, lakini pia utafungua uwezekano wako wa mabadiliko makubwa ya maisha.