Sem alger hæð hins óþekkta er dauðinn vissulega ástæðan fyrir ótta sumra. Jafnvel þó það sé eðlilegt ferli lífsins verða margir einstaklingar gíslar þess, óttast allt sem tengist dauðanum. Til þess að koma léttir og frekari upplýsingar um efnið safnaði teymið okkar saman 6 sálfræðiráðum fyrir þig til að takast á við ótta við að deyja .

Thanatophobia

Skv. í orðabækunum er thanatophobia sá óhóflegi ótti sem maður hefur við dauðann, annað hvort við sjálfan sig eða kunningja . Vegna þessa ótta einbeitir hugur einstaklingsins stöðugt að sjúklegum hugsunum, sem hefur áhrif á daglegt líf þeirra og veldur miklum kvíða. Auk þess að forðast jarðarfarir forðast maður líka að heyra sögur af þeim sem hafa látist.

Að einhverju leyti er hollt fyrir þig að óttast dauðann, þar sem þú getur ekki stofnað sjálfum þér og öðrum í hættu. Það er eðlilegt að allir séu hræddir við dauðann, þar sem það er eitthvað sem er hið algerlega óþekkta.

Vandamálið byrjar þegar ótti einstaklings við að hætta að vera til tekur yfir líf hans. Einnig virðist hugmyndin um niðurbrot ótrúlega hræðileg öllum sem búa við þennan ótta. Ef þú ert einn af þeim sem hugsar alltaf "ég er hræddur við að deyja", munum við gefa þér nokkur ráð um hvernig á að takast á við þetta vandamál síðar.

Orsakir ótta við að deyja

Eins og það gerist í öðrum fælni, jafnvel var það ekkiákveðið eina orsök fyrir mann til að segja "ég er hræddur við að deyja". Samkvæmt sérfræðingum um efnið eru nokkrir áfallaviðburðir, auk trúar, sem ýta undir sjúklegan ótta. Þessi ótti getur þróast þökk sé:

• mjög áfallalegri reynslu, svo sem banaslysum, alvarlegum veikindum, misnotkun eða mjög neikvæðri tilfinningalegri reynslu;
• dauða ástvinar í mikil þjáning ;
• trúarskoðanir, þar sem einstaklingur hugsar dauðann sem refsingu fyrir syndir í lífinu.

Kvíði og ótti við að deyja: einkenni

Eins og Eins og annar ótti hefur deyjafælni einkennandi merki sem hafa áhrif á daglegt líf einstaklingsins. Í stuttu máli eru áberandi einkenni og merki þessa vandamáls þegar kvíða kemur upp:

• hjartsláttarónot vegna kvíða;
• svimi;
• andlegt rugl, sem veldur því að manneskjan er ekki meðvituð um hvað er að gerast í kringum hana, en trúir á slæma atburði í framtíðinni;
• flóttahamur á tímum þegar kvíði nær háum tindum vegna adrenalínmagns.

Hræðsla við dauðann af völdum annars konar kvíða

Þó það sé sjaldgæft geta aðrar tegundir kvíða kallað fram ótta manns við að deyja. Algengustu tegundirnar eru:

GAD: Generalized Anxiety Disorder

Í stuttu máli, hugur einstaklingsins hugsar meðfrekar oft í neikvæðum eða streituvaldandi hlutum, svo sem dauða.

Þráhyggjuröskun: Þráhyggjuröskun

Þó að það hafi ekki áhrif á alla með þráhyggju, geta margir sjúklingar með röskun þróað með sér árásargirni ótti við dauðann.

Áfallastreituröskun: Post Traumatic Stress Disorder

Þeir sem lifa af aðstæður sem fela í sér dauða geta þróað með sér áfallahræðslu við að deyja.

Vissu um dauða

Þó að við getum virst hörð þegar við segjum þetta, þá meinum við að dauðinn sé viss og því verðum við að sætta okkur við hann. Við erum ekki að biðja þig um að kyngja sársauka þínum, heldur að skilja að við munum öll deyja einhvern tíma. Það er hringrás lífsins, eftir allt sem við fæðumst, við vaxum og við munum deyja þegar það er okkar tími.

Það sem gerir tilveru okkar svo dýrmæta er hversu mikið við notum tækifærið til að vera á lífi. . Þess vegna ættum við ekki að óttast eitthvað sem við vitum að er rétt, heldur forðast tækifæri til að lifa óhamingjusamur. Já, við vitum að ótti er hræðileg tilfinning. Þú mátt samt ekki láta ráða þér og missa allt lífið vegna þess.

Ráð

Að lokum sýnum við þér sex ráð sem geta hjálpa þér að draga úr ótta við að deyja. Sú fyrsta:

Skildu ótta þinn

Að skilja hvers vegna við erum hrædd við að deyja er ein afgrundvallaratriði til að sigrast á þessari áskorun í lífi okkar. Vegna þessa, ef þú óttast dauðann, þarftu að ákvarða orsök þessarar fælni til að skilja hana. Með sjálfsþekkingu geturðu fundið svörin sem þú þarft til að hafa betri skýrleika um persónulegar áætlanir þínar .

Skildu ferli dauðans

Þvert á það sem margir halda, heilinn losar efni til að láta líkamann vita að allt sé í lagi við dauðann. Með öðrum hætti, meðvitund verndar sig fyrir skaða í þessu umskiptaferli. Að stórum hluta er sú staðreynd að dauðinn er eitthvað skyndilegt og ófyrirsjáanlegt það sem truflar sumt fólk.

Taktu dagana í einu

Mátu meta hvernig líf þitt þróast og hvernig þú nýtur þess upplifunar þeirra, hversu lítil sem þau kunna að vera. Þannig leitaðu að njóta hversdagslegra augnablika án þess að hafa áhyggjur af síðasta degi þínum á jörðinni .

Ég vil fá upplýsingar til að skrá mig á sálgreiningarnámskeiðið .

Samþykktu ótta þinn

Það er allt í lagi að vera hræddur við dauðann, svo lengi sem þessi ótti byrjar ekki að gera eðlilegt líf þitt erfitt. Eins mikið og brottför ástvinar veldur okkur uppreisn æru, á einhverjum tímapunkti kemur þessi leið fyrir okkur öll.

Njóttu félagsskaparins

Að njóta félagsskapar góðra vina er frábær leið til að auðgaþitt líf. Leyfðu þér að lifa innihaldsríkum augnablikum við hlið fólksins sem þú elskar . Þú munt sjá að ástin á lífinu er miklu meiri en óttinn við dauðann.

Hafa góðar heilsuvenjur

Að lokum getur það að hugsa um líkama og huga undirbúið mann fyrir það að vera til að fullu . Þannig er frekar hollt að hugleiða, borða rétt, stunda líkamsrækt, hafa persónuleg verkefni o.s.frv. Auk þess að lifa betur, gefðu lífi þínu gildi!

Meðferð vegna ótta við dauðann

Sálfræðingur getur kennt sjúklingnum hvernig á að missa óttann við að deyja með því að sýna honum leiðir til að draga úr þessum ótta . Þó það sé erfitt að skilja hvernig á að losna við óttann við að deyja er það ekki ómögulegt markmið að ná. Með nægri þolinmæði og elju getur sjúklingurinn yfirstigið þær hindranir sem koma í veg fyrir að hann geti lifað fullkomlega hamingjusömu lífi.

Leiðin til að læra að takast á við óttann við að deyja er mismunandi eftir tilfellum, en fundirnir eru yfirleitt mjög áhrifaríkt. Samkvæmt sumum sérfræðingum batna margir sjúklingar töluvert á aðeins 10 lotum . Meðferð getur notað hugræna atferlismeðferð eða útsetningarmeðferð til að bæta hegðun þína og hjálpa þér að sigrast á ótta þínum.

Lokahugsanir um óttann við að deyja

Margir líta á óttann við að deyja sem óskynsamlegt. Þrátt fyrir það er óttinn enn lamandi .Dauðinn er eitthvað eðlilegt fyrir allar lifandi verur, svo það mun gerast fyrir alla á einhverjum tímapunkti. Með hliðsjón af þessu ættum við ekki að lifa af ótta, heldur umfaðma lífið og þau einstöku tækifæri sem það gefur okkur.

Sá sem er hræddur við dauðann getur ekki lifað hamingjusömu og fullnægjandi lífi eins og þú átt skilið. Að vera á lífi er hið fullkomna tækifæri fyrir okkur til að búa til sögu okkar án þess að óttast hvað hún getur veitt.

Vissir þú að skráning í sálgreiningarnámskeiðið okkar á netinu getur hjálpað þér að takast á við óttann við að deyja betur og önnur fælni? Tímarnir miða að því að þróa sjálfsvitund þína, svo þú getir skilið persónulegan ótta þinn og efasemdir. Þú munt ekki aðeins læra að takast á við þínar innri hindranir heldur einnig opna möguleika þína á verulegum breytingum á lífi.