ໃນຖານະຄວາມສູງຢ່າງແທ້ຈິງຂອງຄວາມບໍ່ຮູ້ຈັກ, ຄວາມຕາຍແນ່ນອນແມ່ນເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງບາງຄົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງຊີວິດ, ບຸກຄົນຈໍານວນຫຼາຍກາຍເປັນ hostages ກັບມັນ, ຄວາມຢ້ານກົວທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕາຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການບັນເທົາທຸກແລະຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທີມງານຂອງພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມ 6 ຄໍາແນະນໍາທາງຈິດຕະສາດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຮັບມືກັບ ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕາຍ .

Thanatophobia

ອີງຕາມ ໃນວັດຈະນານຸກົມ, thanatophobia ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຫຼາຍເກີນໄປທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງເສຍຊີວິດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຂອງຕົນເອງຫຼືຂອງຄົນຮູ້ຈັກ . ເນື່ອງຈາກຄວາມຢ້ານກົວນີ້, ຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສຸມໃສ່ຄວາມຄິດທີ່ເປັນພະຍາດ, ເຊິ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຫຼາຍ. ນອກເໜືອໄປຈາກການຫຼີກລ້ຽງງານສົບແລ້ວ, ຄົນເຮົາຍັງຫຼີກລ່ຽງການຟັງເລື່ອງລາວກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ເສຍຊີວິດ.

ໃນບາງຂອບເຂດ, ມັນມີສຸຂະພາບດີທີ່ເຈົ້າຢ້ານຄວາມຕາຍ, ເພາະວ່າອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງ ແລະ ຄົນອື່ນໆຕົກຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາທີ່ໃຜໆກໍຢ້ານຄວາມຕາຍ ເພາະມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນີ້, ຄວາມຄິດຂອງການເນົ່າເປື່ອຍເບິ່ງຄືວ່າ incredibly horrible ສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ຖ້າເຈົ້າເປັນໜຶ່ງໃນຜູ້ທີ່ຄິດສະເໝີວ່າ “ຂ້ອຍຢ້ານຕາຍ” ພວກເຮົາຈະໃຫ້ຄຳແນະນຳບາງອັນກ່ຽວກັບວິທີແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໃນພາຍຫຼັງ.

ສາເຫດຂອງຄວາມຢ້ານຕາຍ

ຍ້ອນວ່າມັນເກີດຂື້ນໃນ phobias ອື່ນໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນກໍານົດເຫດຜົນດຽວສໍາລັບຄົນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ຂ້ອຍຢ້ານຕາຍ". ອີງ​ຕາມ​ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວິ​ຊາ​ການ​, ມີ​ເຫດ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​, ນອກ​ເຫນືອ​ໄປ​ຈາກ​ຄວາມ​ເຊື່ອ​, ທີ່​ພາ​ໃຫ້​ເກີດ​ຄວາມ​ຢ້ານ​ກົວ​. ຄວາມຢ້ານກົວນີ້ສາມາດພັດທະນາໄດ້ຍ້ອນ:

• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ອຸປະຕິເຫດເຖິງຕາຍ, ພະຍາດຮ້າຍແຮງ, ການລ່ວງລະເມີດ ຫຼືປະສົບການທາງອາລົມທາງລົບຫຼາຍ;
• ການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກໃນ ຄວາມທຸກທໍລະມານຫຼາຍ ;
• ຄວາມເຊື່ອທາງສາສະໜາ, ເຊິ່ງບຸກຄົນໃດໜຶ່ງຖືວ່າຄວາມຕາຍເປັນການລົງໂທດຕໍ່ບາບທີ່ເຮັດໃນຊີວິດ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຢ້ານກົວອື່ນໆ, phobia ຂອງການເສຍຊີວິດມີສັນຍານລັກສະນະທີ່ມີຜົນກະທົບຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນ. ໃນສັ້ນ, ອາການ ແລະອາການທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ສຸດຂອງບັນຫານີ້ເມື່ອເກີດຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນ:
  • ອາການສັ່ນສະເທືອນຍ້ອນຄວາມວິຕົກກັງວົນ;
  • ວິນຫົວ;
  • ສັບສົນທາງຈິດ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດສິ່ງນັ້ນ. ບຸກຄົນນັ້ນບໍ່ຮູ້ເຖິງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ອ້ອມຕົວເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເຊື່ອໃນເຫດການທີ່ບໍ່ດີໃນອະນາຄົດ;
  • ຮູບແບບການຫລົບຫນີ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຄວາມວິຕົກກັງວົນເຖິງຈຸດສູງສຸດເນື່ອງຈາກລະດັບ adrenaline.

  ຢ້ານຕາຍ. ເກີດຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນປະເພດອື່ນໆ

  ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ຄວາມວິຕົກກັງວົນປະເພດອື່ນໆສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການຕາຍຂອງຄົນເຮົາ. ປະເພດທີ່ເກີດຂຶ້ນຊ້ຳໆຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

  GAD: Generalized Anxiety Disorder

  ໂດຍຫຍໍ້, ຈິດໃຈຂອງບຸກຄົນຄິດກັບເລື້ອຍໆໃນເລື່ອງລົບ ຫຼືຄວາມກົດດັນ, ເຊັ່ນ: ການເສຍຊີວິດ.

  OCD: Obsessive Compulsive Disorder

  ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີຜົນກະທົບກັບທຸກຄົນທີ່ມີ OCD, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິອາດຈະພັດທະນາການຮຸກຮານ. ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ.

  ເບິ່ງ_ນຳ: ກໍລະນີຂອງ Hans ພຽງເລັກນ້ອຍຕີຄວາມໂດຍ Freud

  PTSD: Post Traumatic Stress Disorder

  ຜູ້ລອດຊີວິດຈາກສະຖານະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕາຍອາດຈະພັດທະນາຄວາມຢ້ານກົວຫຼັງການຕາຍ.

  ເບິ່ງ_ນຳ: ຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍ: ຄວາມຫມາຍໃນວັດຈະນານຸກົມແລະໃນຈິດຕະວິທະຍາ

  ຄວາມແນ່ນອນຂອງການຕາຍ

  ເຖິງ​ແມ່ນ​ວ່າ​ເຮົາ​ອາດ​ຈະ​ເບິ່ງ​ຄື​ວ່າ​ໂຫດ​ຮ້າຍ, ແຕ່​ເຮົາ​ໝາຍ​ຄວາມ​ວ່າ​ຄວາມ​ຕາຍ​ເປັນ​ຄວາມ​ແນ່​ນອນ ແລະ​ດັ່ງ​ນັ້ນ​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ຍອມ​ຮັບ​ມັນ. ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ຂໍ​ໃຫ້​ເຈົ້າ​ກືນ​ຄວາມ​ເຈັບ​ປວດ​ຂອງ​ເຈົ້າ, ແຕ່​ໃຫ້​ເຂົ້າ​ໃຈ​ວ່າ​ມື້​ຫນຶ່ງ​ພວກ​ເຮົາ​ທັງ​ຫມົດ​ຈະ​ຕາຍ. ມັນເປັນວົງຈອນຂອງຊີວິດ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດທີ່ພວກເຮົາເກີດມາ, ພວກເຮົາເຕີບໂຕແລະພວກເຮົາຈະເສຍຊີວິດໃນເວລາທີ່ມັນເປັນເວລາຂອງພວກເຮົາ.

  ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການມີຢູ່ຂອງພວກເຮົາມີຄ່າຫຼາຍແມ່ນພວກເຮົາໃຊ້ເວລາປະໂຫຍດຈາກໂອກາດຂອງການມີຊີວິດ. . ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຢ້ານສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຫລີກລ້ຽງໂອກາດທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຂີ້ຮ້າຍ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກຄອບງໍາ ແລະເສຍໄປຕະຫຼອດຊີວິດຍ້ອນມັນ. ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ. ສິ່ງທຳອິດ:

  ເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ

  ຄວາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຢ້ານຕາຍແມ່ນໜຶ່ງໃນຊິ້ນສ່ວນພື້ນຖານເພື່ອເອົາຊະນະສິ່ງທ້າທາຍນີ້ໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ຖ້າທ່ານມີຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກໍານົດສາເຫດຂອງ phobia ນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈມັນ. ຜ່ານ​ຄວາມ​ຮູ້​ຂອງ​ຕົນ​ເອງ​ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ຊອກ​ຫາ​ຄໍາ​ຕອບ​ທີ່​ທ່ານ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ມີ​ຄວາມ​ກະ​ຈ່າງ​ແຈ້ງ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຄາດ​ຄະ​ເນ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ .

  ເຂົ້າ​ໃຈ​ຂະ​ບວນ​ການ​ຂອງ​ຄວາມ​ຕາຍ

  ກົງກັນຂ້າມ​ກັບ​ສິ່ງ​ທີ່​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຄິດ, ສະໝອງຈະປ່ອຍສານເຄມີອອກມາໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ວ່າທຸກສິ່ງແມ່ນດີໃນເວລາຕາຍ. ອີກວິທີຫນຶ່ງ, ສະຕິປົກປ້ອງຕົນເອງຈາກອັນຕະລາຍໃນຂະບວນການຫັນປ່ຽນນີ້. ສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມຕາຍເປັນສິ່ງທີ່ກະທັນຫັນ ແລະບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ເປັນສິ່ງທີ່ລົບກວນຄົນບາງຄົນ.

  ເອົາວັນເວລາຂອງເຈົ້າໄປເທື່ອລະໜ້ອຍ

  ຮູ້ຈັກວ່າຊີວິດຂອງເຈົ້າເກີດຂຶ້ນແນວໃດ ແລະເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າແນວໃດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ສະແຫວງຫາຄວາມເພີດເພີນກັບຊ່ວງເວລາປະຈໍາວັນ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບວັນສຸດທ້າຍຂອງເຈົ້າເທິງແຜ່ນດິນໂລກ .

  ຂ້ອຍຕ້ອງການຂໍ້ມູນເພື່ອລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນຫຼັກສູດຈິດຕະວິທະຍາ .

  ຍອມຮັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງເຈົ້າ

  ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຢ້ານຄວາມຕາຍ, ຕາບໃດທີ່ຄວາມຢ້ານກົວນັ້ນບໍ່ເລີ່ມເຮັດໃຫ້ຊີວິດປົກກະຕິຂອງເຈົ້າຫຍຸ້ງຍາກ. ເທົ່າທີ່ການຈາກໄປຂອງຄົນທີ່ຮັກເຮັດໃຫ້ເຮົາເກີດການປະທະກັນ, ໃນຈຸດໜຶ່ງທີ່ເສັ້ນທາງນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາທຸກຄົນ.

  ມີຄວາມສຸກກັບບໍລິສັດຂອງເຈົ້າ

  ການມ່ວນຊື່ນກັບໝູ່ເພື່ອນທີ່ດີແມ່ນເປັນ ວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເສີມສ້າງຊີ​ວິດ​ຂອງ​ທ່ານ. ໃຫ້ຕົວເອງມີເວລາທີ່ມີຄວາມຫມາຍຄຽງຄູ່ຄົນທີ່ທ່ານຮັກ . ເຈົ້າຈະເຫັນວ່າຄວາມຮັກທີ່ມີຕໍ່ຊີວິດນັ້ນຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຢ້ານຕາຍ.

  ມີນິໄສສຸຂະພາບທີ່ດີ

  ສຸດທ້າຍ, ການເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ສາມາດກະກຽມຄົນໃຫ້ຢູ່ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່. . ດ້ວຍວິທີນີ້, ມັນຂ້ອນຂ້າງດີທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ, ກິນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອອກກໍາລັງກາຍ, ມີໂຄງການສ່ວນຕົວ, ແລະອື່ນໆ. ນອກເໜືອໄປຈາກຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າມີຄວາມໝາຍ!

  ການປິ່ນປົວຄວາມຢ້ານກົວຄວາມຕາຍ

  ນັກຈິດຕະວິທະຍາສາມາດສອນຄົນເຈັບໃຫ້ຮູ້ວິທີຫຼຸດຄວາມຢ້ານຕາຍໄດ້ໂດຍສະແດງວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢ້ານກົວນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີການກໍາຈັດຄວາມຢ້ານກົວຂອງການເສຍຊີວິດ, ມັນບໍ່ແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸໄດ້. ດ້ວຍຄວາມອົດທົນແລະຄວາມຕັ້ງໃຈພຽງພໍ, ຄົນເຈັບສາມາດຜ່ານຜ່າອຸປະສັກທີ່ກີດຂວາງລາວຈາກການມີຊີວິດທີ່ມີຄວາມສຸກຢ່າງເຕັມທີ່.

  ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕາຍແມ່ນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະກໍລະນີ, ແຕ່ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກອງປະຊຸມ. ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນ, ຄົນເຈັບຈໍານວນຫຼາຍມີການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນພຽງແຕ່ 10 ເຊດຊັນ . ການປິ່ນປົວສາມາດໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການສຳຜັດ ເພື່ອປັບປຸງພຶດຕິກຳຂອງເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າໄດ້. ເປັນ irrational. ເຖິງຢ່າງນັ້ນ, ຄວາມຢ້ານກົວກໍ່ຍັງຂາດແຄນ .ຄວາມຕາຍເປັນສິ່ງທີ່ເປັນທໍາມະຊາດສໍາລັບທຸກສິ່ງທີ່ມີຊີວິດ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເກີດຂຶ້ນກັບທຸກຄົນໃນບາງຈຸດ. ໃນທັດສະນະດັ່ງກ່າວ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນດໍາລົງຊີວິດອອກຈາກຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ຍອມຮັບເອົາຊີວິດແລະໂອກາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ມັນໃຫ້ພວກເຮົາ. ການມີຊີວິດເປັນໂອກາດອັນດີເລີດສຳລັບພວກເຮົາທີ່ຈະສ້າງເລື່ອງລາວຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຢ້ານສິ່ງທີ່ມັນສາມາດສະໜອງໃຫ້ໄດ້.

  ທ່ານຮູ້ບໍວ່າການລົງທະບຽນໃນຫຼັກສູດການວິເຄາະຈິດຕະສາດທາງອິນເຕີເນັດຂອງພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຮັບມືກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕາຍໄດ້ດີຂຶ້ນ. phobias ອື່ນໆ? ຫ້ອງຮຽນແມ່ນສຸມໃສ່ການພັດທະນາການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຂົ້າໃຈຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມສົງໃສສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບອຸປະສັກພາຍໃນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງປົດລັອກທ່າແຮງຂອງເຈົ້າສຳລັບການປ່ຽນແປງຊີວິດອັນສຳຄັນນຳ.