বিষয়বস্তুৰ তালিকা
অজ্ঞাতৰ নিৰপেক্ষ উচ্চতা হিচাপে মৃত্যুৱেই নিশ্চয় কিছুমান মানুহৰ ভয়ৰ কাৰণ। জীৱনৰ এক স্বাভাৱিক প্ৰক্ৰিয়া হ’লেও মৃত্যুৰ লগত জড়িত সকলো বস্তুৰ ভয়ত বহু ব্যক্তি ইয়াৰ পণবন্দী হৈ পৰে। বিষয়টোৰ ওপৰত সকাহ আৰু অধিক তথ্য আনিবলৈ আমাৰ দলটোৱে আপোনালোকৰ বাবে মৃত্যুৰ ভয় ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ ৬টা মনোবিজ্ঞানৰ টিপছ সংগ্ৰহ কৰিছিল।
See_also: মেগাল’মেনিয়া কি? মেগালোমেনিয়াকৰ অৰ্থThanatophobia
সেই অনুসৰি অভিধানসমূহৰ মতে, থানাট'ফ'বিয়া হৈছে এজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ বা চিনাকি মানুহৰ মৃত্যুৰ প্ৰতি থকা অত্যধিক ভয় । এই ভয়ৰ বাবেই ব্যক্তিৰ মনটোৱে অহৰহ ৰোগজনিত চিন্তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, যিয়ে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায় আৰু বহু উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে। অন্ত্যেষ্টিক্ৰিয়া এৰাই চলাৰ উপৰিও মৃত্যু হোৱা লোকৰ কাহিনী শুনাটোও এৰাই চলিব পাৰি।
কিছু পৰিমাণে মৃত্যুৰ ভয় কৰাটো আপোনাৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ, কিয়নো ইয়াৰ ফলত নিজকে আৰু আনক বিপদত পেলোৱাৰ পৰা হাত সাৰিব। মৃত্যুৰ প্ৰতি যিকোনো ব্যক্তিয়ে ভয় কৰাটো স্বাভাৱিক, কিয়নো ই আটাইতকৈ নিৰপেক্ষ অজ্ঞাত বস্তু।
সমস্যাটো আৰম্ভ হয় যেতিয়া এজন ব্যক্তিৰ অস্তিত্ব বন্ধ হোৱাৰ ভয়ে তেওঁৰ জীৱনটোক আগুৰি ধৰে। লগতে, এই ভয়ৰ সৈতে জীয়াই থকা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে পচি যোৱাৰ ধাৰণাটো অবিশ্বাস্যভাৱে ভয়ংকৰ যেন লাগে। যদি আপুনি সদায় “মই মৰিবলৈ ভয়” বুলি ভবাসকলৰ মাজৰ এজন, আমি আপোনাক এই সমস্যাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ কিছু টিপছ পিছলৈ দিম।
মৃত্যুৰ ভয়ৰ কাৰণ
আন ফ'বিয়াত যিদৰে হয়, আনকি নাছিলএজন ব্যক্তিয়ে "মই মৃত্যুৰ ভয়" বুলি কোৱাৰ একক কাৰণ নিৰ্ধাৰণ কৰিছিল। এই বিষয়ৰ বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, বিশ্বাসৰ উপৰিও কেইবাটাও আঘাতজনক পৰিঘটনা আছে যিয়ে ৰোগজনিত ভয়ক ধাৱমান কৰে। এই ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে:
- এটা অতি আঘাতজনক অভিজ্ঞতা, যেনে মাৰাত্মক দুৰ্ঘটনা, গুৰুতৰ ৰোগ, নিৰ্যাতন বা অতি নেতিবাচক আৱেগিক অভিজ্ঞতা;
- এটা প্ৰিয়জনৰ মৃত্যু বহুত দুখ ;
- ধৰ্মীয় বিশ্বাস, য'ত এজন ব্যক্তিয়ে জীৱনত কৰা পাপৰ শাস্তি হিচাপে মৃত্যুক আদৰ্শগতভাৱে লয়।
মৃত্যুৰ উদ্বেগ আৰু ভয়: লক্ষণসমূহ
একেদৰে আন ভয়ৰ দৰে মৃত্যুৰ ভয়ৰ বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ লক্ষণ থাকে যিয়ে ব্যক্তিৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়। মুঠতে উদ্বেগ আহিলে এই সমস্যাৰ আটাইতকৈ লক্ষণীয় লক্ষণ আৰু লক্ষণসমূহ হ’ল:
- উদ্বিগ্নতাৰ বাবে ধপধপনি;
- মূৰ ঘূৰোৱা;
- মানসিক বিভ্ৰান্তি, যাৰ ফলত তেনেকুৱা হয় ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ চাৰিওফালে কি ঘটি আছে সেই বিষয়ে অজ্ঞাত, কিন্তু ভৱিষ্যতৰ বেয়া পৰিঘটনাত বিশ্বাস কৰে;
- এড্ৰিনেলিনৰ মাত্ৰাৰ বাবে উদ্বেগ উচ্চ শিখৰত উপনীত হোৱাৰ সময়ত পলায়নৰ ধৰণ।
মৃত্যুৰ ভয় অন্য ধৰণৰ উদ্বেগৰ ফলত হোৱা
যদিও ই অস্বাভাৱিক, আন ধৰণৰ উদ্বেগে ব্যক্তিৰ মৃত্যুৰ ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আটাইতকৈ পুনৰাবৃত্তিমূলক প্ৰকাৰসমূহ হ’ল:
GAD: সাধাৰণ উদ্বেগজনক বিকাৰ
মুঠতে ব্যক্তিজনৰ মনটোৱে চিন্তা কৰেনেতিবাচক বা মানসিক চাপৰ ক্ষেত্ৰত, যেনে মৃত্যু।
অ'চিডি: অব্ছেছিভ কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ
যদিও ই অ'চিডি থকা সকলোকে প্ৰভাৱিত নকৰে, এই বিকাৰগ্ৰস্ত বহু ৰোগীৰ আক্ৰমণাত্মক ৰোগ হ'ব পাৰে মৃত্যুৰ ভয়।
পিটিএছডি: পোষ্ট ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ
মৃত্যুৰ সৈতে জড়িত পৰিস্থিতিৰ পৰা ৰক্ষা পোৱা লোকসকলে মৃত্যুৰ পিছৰ ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰে।
মৃত্যুৰ নিশ্চয়তা
যদিও আমি এই কথা কওঁতে কঠোৰ যেন লাগিব পাৰে, তথাপিও আমি বুজাব বিচাৰিছো যে মৃত্যু এটা নিশ্চয়তা আৰু সেয়েহে আমি ইয়াক মানি ল'ব লাগিব। আমি তোমাক তোমাৰ দুখ গিলিবলৈ কোৱা নাই, কিন্তু বুজিবলৈ কোৱা নাই যে আমি সকলোৱে কোনোবাদিনা মৰি যাম। ই জীৱনৰ চক্ৰ, আটাইবোৰৰ পিছতো আমি জন্ম লওঁ, আমি বাঢ়ো আৰু আমি মৰিম যেতিয়া আমাৰ সময় হ’ব।
আমাৰ অস্তিত্বক ইমান মূল্যৱান কৰি তোলা কথাটো হ’ল আমি জীয়াই থকাৰ সুযোগৰ কিমান সুবিধা লওঁ <২>। গতিকে আমি শুদ্ধ বুলি জনা কাম এটাক ভয় কৰা উচিত নহয়, বৰঞ্চ অসুখী জীৱন যাপনৰ সুযোগবোৰ পৰিহাৰ কৰা উচিত। হয়, আমি জানো যে ভয় এটা ভয়ংকৰ অনুভৱ। কিন্তু ইয়াৰ বাবেই আপুনি নিজকে আধিপত্য বিস্তাৰ কৰিবলৈ নিদিব আৰু গোটেই জীৱন হেৰুৱাব নালাগে।
লগতে পঢ়ক: পাস্তাৰ বিষয়ে সপোন দেখা: ১৩টা ব্যাখ্যা <৪> টিপচ্শেষত আমি আপোনাক ছটা টিপছ দেখুৱাম যিবোৰে কৰিব পাৰে মৃত্যুৰ ভয় কমোৱাত সহায় কৰে। প্ৰথমটো হ’ল:
আপোনাৰ ভয়টো বুজি লওক
আমি কিয় মৰিবলৈ ভয় কৰো সেইটো বুজাটো অন্যতম...আমাৰ জীৱনৰ এই প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰিবলৈ মৌলিক টুকুৰা। ইয়াৰ বাবেই যদি আপোনাৰ মৃত্যুৰ ভয় থাকে তেন্তে এই ফ’বিয়াৰ কাৰণটো বুজিবলৈ হ’লে ইয়াক নিৰ্ণয় কৰিব লাগিব। আত্মজ্ঞানৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিগত প্ৰক্ষেপণৰ বিষয়ে ভালদৰে স্পষ্ট হ'বলৈ প্ৰয়োজনীয় উত্তৰ বিচাৰি পাব পাৰে ।
মৃত্যুৰ প্ৰক্ৰিয়াটো বুজিব পাৰিব
বহুতে ভবাৰ বিপৰীতে, মগজুৱে ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে যাতে শৰীৰে জানিব পাৰে যে মৃত্যুৰ সময়ত সকলো ঠিকেই আছে। আন কথাত ক’বলৈ গ’লে এই পৰিৱৰ্তন প্ৰক্ৰিয়াত চেতনাই নিজকে ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। বহুলাংশে মৃত্যু যে হঠাৎ আৰু অভাৱনীয় কিবা এটা সেইটোৱেই কিছুমান মানুহক আমনি কৰে।
আপোনাৰ দিনবোৰ এটা সময়ত লওক
আপোনাৰ জীৱনটো কেনেকৈ উন্মোচিত হয় আৰু আপুনি ইয়াক কেনেকৈ উপভোগ কৰে তাৰ শলাগ লওক তেওঁলোকৰ অভিজ্ঞতা, যিমানেই সৰু নহওক কিয়। এইদৰে পৃথিৱীৰ শেষ দিনটোৰ চিন্তা নকৰাকৈ দৈনন্দিন মুহূৰ্তবোৰ উপভোগ কৰিবলৈ বিচাৰক ।
মই মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিবলৈ তথ্য বিচাৰো .
আপোনাৰ ভয়ক গ্ৰহণ কৰক
মৃত্যুৰ ভয় কৰাটো ঠিকেই আছে, যেতিয়ালৈকে সেই ভয়ে আপোনাৰ স্বাভাৱিক জীৱনটোক কঠিন কৰি তুলিবলৈ আৰম্ভ নকৰে। আপোনজনৰ বিদায়ে আমাক যিমানেই বিদ্ৰোহী কৰি তোলে, এটা সময়ত এই অংশটো আমাৰ সকলোৰে লগত ঘটিব।
আপোনাৰ সংগ উপভোগ কৰক
ভাল বন্ধুৰ সংগ উপভোগ কৰাটো এটা... গ্ৰেট উপায় সমৃদ্ধ কৰিবলৈআপোনাৰ জীৱন। আপুনি ভালপোৱা মানুহবোৰৰ কাষত নিজকে অৰ্থপূৰ্ণ মুহূৰ্ত কটাবলৈ দিয়ক । আপুনি দেখিব যে মৃত্যুৰ ভয়তকৈ জীৱনৰ প্ৰতি থকা প্ৰেম বহুত বেছি।
See_also: টাইটানছৰ ডুৱেল কি?স্বাস্থ্যৰ ভাল অভ্যাস ৰাখক
শেষত শৰীৰ আৰু মনৰ যত্ন লোৱাটোৱে মানুহক ইয়াৰ সম্পূৰ্ণৰূপে অস্তিত্বৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে . এইদৰে ধ্যান-ধাৰণা কৰা, সঠিকভাৱে খোৱা-বোৱা, কিছু ব্যায়াম কৰা, ব্যক্তিগত প্ৰজেক্ট কৰা ইত্যাদি যথেষ্ট স্বাস্থ্যকৰ। ভালকৈ জীয়াই থকাৰ উপৰিও আপোনাৰ জীৱনটোক অৰ্থ প্ৰদান কৰক!
মৃত্যুৰ ভয়ৰ চিকিৎসা
এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে ৰোগীক এই ভয় হ্ৰাস কৰাৰ উপায় দেখুৱাই মৃত্যুৰ ভয় কেনেকৈ হেৰুৱাব পাৰি শিকাব পাৰে। মৃত্যুৰ ভয়ৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি সেয়া বুজাটো কঠিন যদিও সেয়া লাভ কৰাটো অসম্ভৱ লক্ষ্য নহয়। যথেষ্ট ধৈৰ্য্য আৰু নিষ্ঠাৰ দ্বাৰা ৰোগীয়ে সেই বাধাসমূহ অতিক্ৰম কৰিব পাৰে যিয়ে তেওঁক সম্পূৰ্ণ সুখী জীৱন যাপন কৰাত বাধা দিয়ে।
মৃত্যুৰ ভয়ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকাৰ উপায়টো ক্ষেত্ৰভেদে বেলেগ বেলেগ হয়, কিন্তু অধিবেশনবোৰ সাধাৰণতে বেলেগ বেলেগ হয় অতি ফলপ্ৰসূ। কিছুমান পেছাদাৰীৰ মতে, বহু ৰোগীৰ মাত্ৰ ১০টা অধিবেশনত যথেষ্ট উন্নতি হয় । চিকিৎসাত আপোনাৰ আচৰণ উন্নত কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিবলৈ জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা বা এক্সপ’জাৰ থেৰাপী ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
মৃত্যুৰ ভয়ৰ ওপৰত চূড়ান্ত চিন্তা
বহুতে মৃত্যুৰ ভয়ক গণ্য কৰে অযুক্তিকৰ হিচাপে। তথাপিও ভয়ে এতিয়াও পংগু কৰি আছে ।মৃত্যু সকলো জীৱৰ বাবে স্বাভাৱিক বস্তু, গতিকে সকলোৰে লগত এটা সময়ত এনেকুৱা হ’ব। ইয়াৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখি আমি ভয়ত জীয়াই থকা উচিত নহয়, বৰঞ্চ জীৱন আৰু ই আমাক দিয়া অনন্য সুযোগক আকোৱালি লোৱা উচিত।
মৃত্যুৰ প্ৰতি ভয় কৰা ব্যক্তিয়ে আপোনাৰ প্ৰাপ্যৰ দৰে সম্পূৰ্ণ সুখী আৰু পূৰ্ণ জীৱন লাভ কৰিব নোৱাৰে। জীয়াই থকাটোৱেই আমাৰ বাবে ই কি দিব পাৰে তাৰ ভয় নোহোৱাকৈ আমাৰ কাহিনী সৃষ্টি কৰাৰ এক নিখুঁত সুযোগ।
আপুনি জানেনে যে আমাৰ অনলাইন মনোবিশ্লেষণ পাঠ্যক্ৰমত নামভৰ্তি কৰিলে মৃত্যুৰ ভয় আৰু... অন্যান্য ফ'বিয়া? শ্ৰেণীসমূহ আপোনাৰ আত্মসচেতনতা বিকাশৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা হয়, যাতে আপুনি আপোনাৰ ব্যক্তিগত ভয় আৰু সন্দেহসমূহ বুজিব পাৰে। আপুনি কেৱল আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ বাধাসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকিবই নহয়, জীৱনৰ উল্লেখযোগ্য পৰিৱৰ্তনৰ সম্ভাৱনাও মুকলি কৰিব।