តារាងមាតិកា
ក្នុងនាមជាកម្ពស់ដាច់ខាតនៃមនុស្សមិនស្គាល់ ការស្លាប់គឺពិតជាហេតុផលសម្រាប់ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សមួយចំនួន។ ទោះបីជាវាជាដំណើរការធម្មជាតិនៃជីវិតក៏ដោយ ក៏បុគ្គលជាច្រើនក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងចំពោះវា ដោយខ្លាចអ្វីៗទាំងអស់ទាក់ទងនឹងសេចក្តីស្លាប់។ ដើម្បីនាំមកនូវការធូរស្រាល និងព័ត៌មានបន្ថែមអំពីប្រធានបទនេះ ក្រុមការងាររបស់យើងបានប្រមូលផ្តុំនូវគន្លឹះចិត្តវិទ្យាចំនួន 6 សម្រាប់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹង ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ។
Thanatophobia
យោងតាម ចំពោះវចនានុក្រម ភាពភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុ ដែលមនុស្សម្នាក់មានការស្លាប់ មិនថាខ្លួនឯង ឬអ្នកស្គាល់គ្នា ។ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ ចិត្តរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗតែងតែផ្តោតទៅលើគំនិតអាក្រក់ ដែលជះឥទ្ធិពលដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងបង្កើតការថប់បារម្ភជាច្រើន។ បន្ថែមពីលើការជៀសវាងពិធីបុណ្យសព មនុស្សម្នាក់ក៏ជៀសវាងការឮរឿងរ៉ាវអំពីអ្នកដែលបានស្លាប់ផងដែរ។
ក្នុងកម្រិតខ្លះ វាមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកខ្លាចស្លាប់ ព្រោះនេះនឹងជៀសវាងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នក និងអ្នកដទៃមានគ្រោះថ្នាក់។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកណាម្នាក់ខ្លាចស្លាប់ ព្រោះវាជាអ្វីដែលមិនស្គាល់ច្បាស់បំផុត។
បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សក្នុងការលែងមានបានចូលមកជីវិតរបស់គាត់។ ម្យ៉ាងទៀត គំនិតនៃការរលួយហាក់ដូចជាអាក្រក់មិនគួរឱ្យជឿចំពោះអ្នកណាដែលរស់នៅជាមួយនឹងភាពភ័យខ្លាចនេះ ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលតែងតែគិតថា "ខ្ញុំខ្លាចស្លាប់" យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហានេះនៅពេលក្រោយ។
មូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់
ដូចដែលវាកើតឡើងនៅក្នុង phobias ផ្សេងទៀតសូម្បីតែវាមិនកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់មនុស្សម្នាក់និយាយថា "ខ្ញុំខ្លាចស្លាប់" ។ យោងតាមអ្នកជំនាញលើប្រធានបទនេះ មានព្រឹត្ដិការណ៍តក់ស្លុតជាច្រើន បន្ថែមពីលើជំនឿ ដែលជំរុញឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសារតែ៖
- បទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ការរំលោភបំពាន ឬបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តអវិជ្ជមានខ្លាំង
- ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នៅក្នុង ការរងទុក្ខជាច្រើន ;
- ជំនឿសាសនា ដែលបុគ្គលចាត់ទុកការស្លាប់ជាការដាក់ទណ្ឌកម្មសម្រាប់អំពើបាបដែលបានប្រព្រឹត្តក្នុងជីវិត។
ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់៖ រោគសញ្ញា
ដូចគ្នានេះដែរ ដូចជាការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់មានសញ្ញាលក្ខណៈដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ សរុបមក រោគសញ្ញា និងសញ្ញាដែលគួរអោយកត់សំគាល់បំផុតនៃបញ្ហានេះនៅពេលដែលការថប់បារម្ភកើតឡើងគឺ៖
- ញ័រទ្រូងដោយសារតែការថប់បារម្ភ;
- វិលមុខ;
- ការច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត ដែលបណ្តាលឱ្យមាន បុគ្គលនោះមិនដឹងអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញពួកគេទេ ប៉ុន្តែការជឿលើព្រឹត្តិការណ៍អាក្រក់នាពេលអនាគត។
- របៀបគេចចេញនៅពេលដែលការថប់បារម្ភឈានដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុតដោយសារតែកម្រិត adrenaline ។
ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ បណ្តាលមកពីប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការថប់បារម្ភ
ទោះបីជាវាជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ការថប់បារម្ភប្រភេទផ្សេងទៀតអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់របស់មនុស្ស។ ប្រភេទដែលកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតគឺ៖
GAD៖ ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ
និយាយឱ្យខ្លី ចិត្តរបស់បុគ្គលគិតជាមួយជាញឹកញាប់នៅក្នុងរឿងអវិជ្ជមាន ឬភាពតានតឹង ដូចជាការស្លាប់។
OCD: Obsessive Compulsive Disorder
ទោះបីជាវាមិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមាន OCD ក៏ដោយ អ្នកជំងឺជាច្រើនដែលមានជំងឺនេះអាចវិវត្តទៅជាការឈ្លានពាន ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។
PTSD៖ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត
អ្នករស់រានមានជីវិតពីស្ថានភាពដែលទាក់ទងនឹងការស្លាប់អាចវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។
ភាពជាក់លាក់នៃការស្លាប់
ទោះបីជាយើងមើលទៅហាក់បីដូចជាឃោរឃៅនៅពេលនិយាយនេះ យើងមានន័យថាការស្លាប់គឺជាភាពប្រាកដប្រជា ដូច្នេះហើយយើងត្រូវទទួលយកវា។ យើងមិនមែនសុំឱ្យអ្នកលេបការឈឺចាប់របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែត្រូវយល់ថា យើងទាំងអស់គ្នានឹងត្រូវស្លាប់នៅថ្ងៃណាមួយ។ វាជាវដ្តនៃជីវិត បន្ទាប់ពីយើងកើតមក យើងធំឡើង ហើយយើងនឹងស្លាប់នៅពេលដែលវាដល់ពេលរបស់យើង។
អ្វីដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងមានតម្លៃគឺថាតើយើងទាញយកប្រយោជន៍ពីឱកាសនៃការមានជីវិតប៉ុណ្ណា។ ។ ដូច្នេះ យើងមិនគួរខ្លាចអ្វីដែលយើងដឹងថាត្រឹមត្រូវនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវចៀសវាងឱកាសដើម្បីរស់នៅដោយមិនសប្បាយចិត្ត។ បាទ យើងដឹងថាការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់មួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនត្រូវបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ និងបាត់បង់ជីវិតរបស់អ្នកដោយសារតែវានោះទេ។
សូមមើលផងដែរ: Hector នៃ Troy: ព្រះអង្គម្ចាស់និងវីរបុរសនៃទេវកថាក្រិក អានផងដែរ៖ សុបិនអំពីប៉ាស្តា៖ ការបកស្រាយចំនួន 13គន្លឹះ
ជាចុងក្រោយ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវគន្លឹះប្រាំមួយដែលអាច ជួយអ្នកកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។ ភាពទីមួយ៖
យល់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក
ការយល់ពីមូលហេតុដែលយើងខ្លាចស្លាប់ គឺជាផ្នែកមួយបំណែកជាមូលដ្ឋានដើម្បីជម្នះឧបសគ្គនេះនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ដោយសារតែនេះ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ អ្នកត្រូវកំណត់មូលហេតុនៃ phobia នេះ ដើម្បីយល់ពីវា។ តាមរយៈចំណេះដឹងដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចស្វែងរកចម្លើយដែលអ្នកត្រូវមានភាពច្បាស់លាស់ប្រសើរជាងមុនអំពីការព្យាករណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ។
ស្វែងយល់ពីដំណើរការនៃសេចក្តីស្លាប់
ផ្ទុយពីអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនគិត។ ខួរក្បាលបញ្ចេញសារធាតុគីមី ដើម្បីអោយរាងកាយដឹងថាអ្វីៗទាំងអស់ល្អនៅពេលស្លាប់។ វិធីមួយទៀត មនសិការការពារខ្លួនពីគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងដំណើរការផ្លាស់ប្តូរនេះ។ មួយផ្នែកធំ ការពិតដែលថាការស្លាប់គឺជាអ្វីដែលកើតឡើងភ្លាមៗ និងមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន គឺជាអ្វីដែលរំខានដល់មនុស្សមួយចំនួន។
ចំណាយពេលមួយថ្ងៃរបស់អ្នក
សូមកោតសរសើរពីរបៀបដែលជីវិតរបស់អ្នកកើតឡើង និងរបៀបដែលអ្នករីករាយនឹងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេអាចតូច។ តាមរបៀបនេះ ស្វែងរកការរីករាយនឹងពេលវេលាប្រចាំថ្ងៃដោយមិនខ្វល់ខ្វាយអំពីថ្ងៃចុងក្រោយរបស់អ្នកនៅលើផែនដី ។
ខ្ញុំចង់បានព័ត៌មានដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាចិត្តសាស្ត្រ .
ទទួលយកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក
វាមិនអីទេក្នុងការខ្លាចស្លាប់ ដរាបណាការភ័យខ្លាចនោះមិនចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យជីវិតធម្មតារបស់អ្នកពិបាក។ ដូចជាការចាកចេញរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ធ្វើឱ្យយើងមានការបះបោរ នៅចំណុចខ្លះវគ្គនេះនឹងកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នា។
រីករាយជាមួយក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក
ការរីករាយជាមួយក្រុមមិត្តល្អគឺជា វិធីដ៏អស្ចារ្យដើម្បីពង្រឹងជីវិតរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករស់នៅពេលវេលាដ៏មានន័យជាមួយនឹងមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់ ។ អ្នកនឹងឃើញថាសេចក្តីស្រឡាញ់សម្រាប់ជីវិតគឺធំជាងការភ័យខ្លាចនៃសេចក្តីស្លាប់ទៅទៀត។
ចូរមានទម្លាប់សុខភាពល្អ
ជាចុងក្រោយ ការថែរក្សារាងកាយ និងចិត្តអាចរៀបចំមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានជីវិតពេញលេញ។ . ធ្វើបែបនេះ ធ្វើសមាធិ ញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ មានគម្រោងផ្ទាល់ខ្លួនជាដើម។ បន្ថែមពីលើការរស់នៅកាន់តែប្រសើរ ផ្តល់អត្ថន័យជីវិតរបស់អ្នក!
ការព្យាបាលការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់
អ្នកចិត្តសាស្រ្តអាចបង្រៀនអ្នកជំងឺពីរបៀបបាត់បង់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ដោយបង្ហាញគាត់ពីវិធីកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនេះ។ ទោះបីជាវាពិបាកយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ក៏ដោយ ក៏វាមិនមែនជាគោលដៅដែលមិនអាចសម្រេចបាននោះទេ។ ដោយមានការអត់ធ្មត់ និងការលះបង់គ្រប់គ្រាន់ អ្នកជំងឺអាចជម្នះឧបសគ្គដែលរារាំងគាត់ពីការមានជីវិតរីករាយពេញលេញ។
វិធីដើម្បីរៀនដោះស្រាយជាមួយការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់គឺខុសគ្នាពីករណីមួយទៅករណីមួយ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវគ្គ មានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញមួយចំនួន អ្នកជំងឺជាច្រើនមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10 វគ្គ ។ ការព្យាបាលអាចប្រើការព្យាបាលដោយការយល់ដឹង ឬការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ដើម្បីកែលម្អអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
គំនិតចុងក្រោយស្តីពីការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់
មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ដូចជាមិនសមហេតុផល។ ទោះបីជាបែបនេះក្ដី ការភ័យខ្លាចនៅតែខូចខាត ។ការស្លាប់គឺជារឿងធម្មជាតិសម្រាប់សត្វមានជីវិតទាំងអស់ ដូច្នេះវានឹងកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបនៅពេលណាមួយ។ ដោយមើលឃើញពីចំណុចនេះ យើងមិនគួររស់នៅដោយការភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវឱបក្រសោបជីវិត និងឱកាសពិសេសដែលវាផ្តល់ឱ្យយើង។
មនុស្សម្នាក់ដែលខ្លាចសេចក្តីស្លាប់មិនអាចមានជីវិតដែលមានសុភមង្គល និងពេញលេញដូចដែលអ្នកសមនឹងទទួលបាននោះទេ។ ការមានជីវិតគឺជាឱកាសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់យើងក្នុងការបង្កើតរឿងរបស់យើងដោយមិនភ័យខ្លាចពីអ្វីដែលវាអាចផ្តល់ឱ្យ។
តើអ្នកដឹងទេថាការចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គសិក្សាចិត្តវិទ្យាតាមអ៊ីនធឺណិតរបស់យើងអាចជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយបានកាន់តែល្អជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ និង phobias ផ្សេងទៀត? ថ្នាក់រៀនគឺផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍន៍ការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង ដូច្នេះអ្នកអាចយល់ពីការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ មិនត្រឹមតែអ្នកនឹងរៀនដោះស្រាយឧបសគ្គខាងក្នុងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដោះសោសក្តានុពលរបស់អ្នកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតដ៏សំខាន់ផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: តើសុបិនអំពីទាមានន័យយ៉ាងណា?