सामग्री तालिका
अज्ञातको पूर्ण उचाइको रूपमा, मृत्यु निश्चित रूपमा केही मानिसहरूको डरको कारण हो। यो जीवनको प्राकृतिक प्रक्रिया भए पनि मृत्युसँग सम्बन्धित सबै कुराको डरले धेरै व्यक्तिहरू यसमा बन्धक बन्छन्। यस विषयमा राहत र थप जानकारी ल्याउनको लागि, हाम्रो टोलीले तपाईंको लागि मर्ने डर सँग सामना गर्न ६ मनोविज्ञान सुझावहरू सङ्कलन गरेको छ।
थानाटोफोबिया
अनुसन्धान शब्दकोषहरूमा, थानाटोफोबिया भनेको एक व्यक्तिको मृत्युको अत्याधिक डर हो, या त आफैं वा परिचितहरूबाट। यस डरको कारणले गर्दा, व्यक्तिको दिमाग लगातार बिरामी विचारहरूमा केन्द्रित हुन्छ, जसले उनीहरूको दैनिक जीवनलाई असर गर्छ र धेरै चिन्ता उत्पन्न गर्दछ। अन्त्येष्टिबाट जोगिनुका साथै, मृत्यु भएकाहरूको बारेमा कथाहरू सुन्न पनि बेवास्ता गरिन्छ।
केही हदसम्म, मृत्युसँग डराउनु तपाईंको लागि स्वस्थ छ, किनकि यसले आफू र अरूलाई खतरामा पार्नबाट जोगिनेछ। कसैलाई मृत्युसँग डराउनु सामान्य कुरा हो, किनकि यो सबैभन्दा पूर्ण अज्ञात कुरा हो।
समस्या तब सुरु हुन्छ जब एक व्यक्तिको अस्तित्व समाप्त हुने डरले उसको जीवन लिन्छ। साथै, यो डरको साथ बाँच्ने जो कोहीलाई पनि विघटन गर्ने विचार अविश्वसनीय रूपमा भयानक देखिन्छ। यदि तपाईं सधैं "म मर्न डराउँछु" भन्ने सोच्नेहरू मध्ये एक हुनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई पछि यो समस्या कसरी समाधान गर्ने भन्ने बारे केही सुझाव दिनेछौं।
मर्ने डरका कारणहरू
यो अन्य फोबियामा हुन्छ, यो पनि थिएन"म मर्न डराउँछु" भन्ने व्यक्तिको लागि एउटै कारण निर्धारण गर्नुहोस्। यस विषयमा विज्ञहरूका अनुसार, विश्वासका अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै दर्दनाक घटनाहरू छन्, जसले रोगी डरलाई ड्राइभ गर्छ। यो डर निम्न कारणले विकसित हुन सक्छ:
- एक धेरै दर्दनाक अनुभव, जस्तै घातक दुर्घटना, गम्भीर रोगहरू, दुर्व्यवहार वा धेरै नकारात्मक भावनात्मक अनुभवहरू;
- एक प्रियजनको मृत्यु। धेरै दुःख ;
- धार्मिक विश्वासहरू, जहाँ एक व्यक्तिले जीवनमा गरेका पापहरूको सजायको रूपमा मृत्युलाई आदर्श मान्दछ।
चिन्ता र मृत्युको डर: लक्षणहरू
त्यस्तै अन्य डरहरू जस्तै, मृत्युको फोबियामा व्यक्तिको दैनिक जीवनलाई असर गर्ने विशेषता लक्षणहरू छन्। छोटकरीमा भन्नुपर्दा, चिन्ता लाग्दा यस समस्याको सबैभन्दा उल्लेखनीय लक्षण र लक्षणहरू निम्न हुन्:
- चिन्ताका कारण धड्कन आउनु;
- चक्कर आउनु;
- मानसिक भ्रम, जसले गर्दा व्यक्ति आफ्नो वरपर के भइरहेको छ भनेर अनभिज्ञ छ, तर भविष्यका खराब घटनाहरूमा विश्वास गर्दै;
- एड्रेनालाईन स्तरको कारण चिन्ता उच्च शिखरमा पुग्दा भाग्ने मोड।
मृत्युको डर अन्य प्रकारको चिन्ताको कारणले गर्दा
यद्यपि यो असामान्य छ, अन्य प्रकारको चिन्ताले व्यक्तिको मृत्युको डरलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। सबैभन्दा पुनरावर्ती प्रकारहरू हुन्:
GAD: सामान्यीकृत चिन्ता विकार
छोटकरीमा, व्यक्तिको दिमागले सोच्दछ।प्रायः नकारात्मक वा तनावपूर्ण चीजहरूमा, जस्तै मृत्यु।
OCD: Obsessive Compulsive Disorder
यद्यपि यसले OCD भएका सबैलाई असर गर्दैन, यो विकार भएका धेरै बिरामीहरूमा आक्रामक विकास हुन सक्छ। मृत्युको डर।
यो पनि हेर्नुहोस्: तिमी खुसी र धेरै खुसी छौ भन्ने सपना देख्छुPTSD: पोस्ट ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर
मृत्यु संलग्न परिस्थितिहरूबाट बाँचेकाहरूले मृत्युको पोस्ट-ट्रमाटिक डर विकास गर्न सक्छन्।
मृत्युको निश्चितता
<0 हामी तिम्रा पीडा निल्न भन्दै छैनौं, तर यो बुझ्न को लागी कि हामी सबै एक दिन मर्नेछौं। यो जीवनको चक्र हो, हामी जन्मे पछि, हामी बढ्छौं र यो हाम्रो समय हो जब हामी मर्छौं।के हाम्रो अस्तित्वलाई यति मूल्यवान बनाउँछ कि हामी बाँच्ने अवसरको कत्तिको सदुपयोग गर्छौं। । तसर्थ, हामीले सही थाहा पाएको कुराबाट डराउनु हुँदैन, बरु दुखी जीवन बिताउने अवसरहरू त्याग्नु पर्छ। हो, हामीलाई थाहा छ कि डर एक भयानक भावना हो। जे होस्, तपाईंले आफूलाई हावी हुन दिनु हुँदैन र यसको कारणले आफ्नो सम्पूर्ण जीवन गुमाउनु हुँदैन।
यो पनि पढ्नुहोस्: पास्ताको बारेमा सपना देख्दै: 13 व्याख्याहरूसुझावहरू
अन्तमा, हामी तपाईंलाई छवटा सुझावहरू देखाउनेछौं जुन गर्न सकिन्छ। तपाईंलाई मर्ने डर कम गर्न मद्दत गर्नुहोस्। पहिलो हो:
आफ्नो डर बुझ्नुहोस्
हामी किन मर्न डराउँछौं भन्ने कुरा बुझ्नु एउटा हो।हाम्रो जीवनमा यस चुनौतीलाई पार गर्न आधारभूत टुक्राहरू। यस कारणले गर्दा, यदि तपाईलाई मृत्युको डर छ भने, तपाईले यो फोबियाको कारण पत्ता लगाउन आवश्यक छ। आत्म-ज्ञानको माध्यमबाट तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत अनुमानहरूको बारेमा अझ राम्रो स्पष्टताको लागि आवश्यक जवाफहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ ।
मृत्युको प्रक्रिया बुझ्नुहोस्
धेरैले सोचेको विपरीत, मृत्युको समयमा सबै ठीक छ भनी शरीरलाई थाहा दिन मस्तिष्कले रसायनहरू छोड्छ। अर्को तरिका राख्नुहोस्, चेतनाले यस संक्रमण प्रक्रियामा हानिबाट आफूलाई बचाउँछ। ठूलो अंशमा, मृत्यु अचानक र अप्रत्याशित कुरा हो भन्ने तथ्यले केही मानिसहरूलाई सताउँछ।
एकै समयमा आफ्नो दिनहरू लिनुहोस्
तपाईको जीवन कसरी खुल्छ र तपाइँ कसरी तिनीहरूको अनुभवहरूको आनन्द लिनुहुन्छ, त्यसको कदर गर्नुहोस्, तिनीहरू सानो भए तापनि। यसरी, पृथ्वीमा आफ्नो अन्तिम दिनको चिन्ता नगरी दैनिक पलहरूको आनन्द लिन खोज्नुहोस् ।
म मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्ना हुन जानकारी चाहन्छु ।
आफ्नो डरलाई स्वीकार गर्नुहोस्
जबसम्म त्यो डरले तपाईको सामान्य जीवनलाई अप्ठ्यारो बनाउन सुरु गर्दैन तबसम्म मृत्युसँग डराउनु ठीक छ। प्रियजनको प्रस्थानले हामीलाई जति विद्रोह गराउँछ, कुनै समय यो खण्ड हामी सबैलाई हुनेछ।
आफ्नो कम्पनीको आनन्द लिनुहोस्
असल साथीहरूको संगतको आनन्द लिनु भनेको समृद्ध गर्ने उत्कृष्ट तरिकाआफ्नो जीवन। आफूले मन पराउने मान्छेहरूसँग अर्थपूर्ण क्षणहरू बाँच्न दिनुहोस् । तपाईले देख्नुहुनेछ कि जीवनको प्रेम मृत्युको डर भन्दा धेरै ठूलो छ।
राम्रो स्वास्थ्य बानीहरू राख्नुहोस्
अन्तमा, शरीर र दिमागको हेरचाहले मानिसलाई पूर्ण रूपमा अस्तित्वको लागि तयार गर्न सक्छ। । यसरी ध्यान, राम्ररी खान, केही व्यायाम, व्यक्तिगत परियोजनाहरू, आदि गर्न यो एकदम स्वस्थ छ। राम्रोसँग बाँच्नुको साथै, आफ्नो जीवनलाई अर्थ दिनुहोस्!
यो पनि हेर्नुहोस्: फीनिक्स: मनोविज्ञान र पौराणिक कथामा अर्थमृत्युको डरको उपचार
एक मनोवैज्ञानिकले बिरामीलाई यो डर कम गर्ने उपायहरू देखाएर मर्ने डरलाई कसरी गुमाउने भनेर सिकाउन सक्छन्। मर्ने डरबाट कसरी छुटकारा पाउने भनेर बुझ्न गाह्रो भएता पनि यो हासिल गर्न असम्भव लक्ष्य भने होइन। पर्याप्त धैर्यता र समर्पणका साथ, बिरामीले पूर्णतया सुखी जीवन बिताउनबाट रोक्ने अवरोधहरू पार गर्न सक्छ।
मृत्युको डरसँग सामना गर्न सिक्ने तरिका केस अनुसार फरक हुन्छ, तर सत्रहरू सामान्यतया धेरै प्रभावकारी। केही पेशेवरहरूका अनुसार, धेरै बिरामीहरू केवल 10 सत्रहरूमा धेरै सुधार हुन्छन् । उपचारले तपाईंको व्यवहार सुधार गर्न र तपाईंको डरलाई हटाउन मद्दत गर्न संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी वा एक्सपोजर थेरापी प्रयोग गर्न सक्छ।
मृत्युको डरमा अन्तिम विचारहरू
धेरै मानिसहरूले मृत्युको डरलाई मान्छन्। तर्कहीन रूपमा। तैपनि, डर अझै पंगु छ ।मृत्यु सबै जीवित प्राणीहरूको लागि प्राकृतिक कुरा हो, त्यसैले यो कुनै न कुनै समयमा सबैलाई हुनेछ। यसलाई ध्यानमा राखेर, हामीले डराएर बाँच्नु हुँदैन, तर जीवन र यसले हामीलाई दिने अनौठो अवसरहरूलाई अँगाल्नुपर्छ।
मृत्युसँग डराउने व्यक्तिले तपाईंले योग्यको रूपमा पूर्ण रूपमा सुखी र पूर्ण जीवन पाउन सक्दैन। जीवित हुनु भनेको यसले के प्रदान गर्न सक्छ भन्ने डर बिना हाम्रो कथा सिर्जना गर्ने उत्तम अवसर हो।
के तपाइँलाई थाहा छ कि हाम्रो अनलाइन मनोविश्लेषण पाठ्यक्रममा भर्नाले तपाइँलाई मर्ने डरको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्छ र अन्य फोबियाहरू? कक्षाहरू तपाईंको आत्म-जागरूकता विकास गर्नमा केन्द्रित छन्, ताकि तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत डर र शंकाहरू बुझ्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो भित्री बाधाहरूलाई सामना गर्न मात्र सिक्नुहुनेछैन, तर महत्त्वपूर्ण जीवन परिवर्तनको लागि आफ्नो सम्भावनालाई पनि अनलक गर्नुहोस्।